10 მცირებიუჯეტიანი იდეა პაემნისთვის

პოპულარული

10 მცირებიუჯეტიანი იდეა პაემნისთვის

არადროსაა ცუდი დაგეგმოთ პაემანი. თუ საყვარელ ადამიანთან დაუვიწყარი დროის გატარება და გართობა გსურთ , რამდენიმე სახალისო და რომანტიკულ იდეას შემოგთავაზებთ, რომელიც ერთმანეთის უკეთ გაცნობაში და ფულის დაზოგვაშიც დაგეხმარებათ.

1.გაატარეთ დრო დესერტის მომზადებაში

ჩვეულებრივ, საჭმლის სახლში მომზადება უფრო იაფი ჯდება, ვიდრე გარეთ ჭამა. გარდა ამისა, ორივე მისცემთ კულინარიულ ნიჭს გამოვლენის საშუალებას  და გაიგებთ თუ როგორი მზარეული ხართ. ამ ცდას კი რომანტიკულ ვახშმადაც აქცევთ.


 

2. ერთად დაკავდით სპორტით

ითამაშეთ ერთად კალათბურთი, ფეხბურთი, ფრენბურთი – შეიძლება სულაც არ გამოგდიოდეთ, მაგრამ მთავარია ერთად ყოფნა. ამასთან, ორივე კარგ ფორმაში იქნებით, ერთობლივი ვარჯიში კი მოტივაციას აამაღლებს.

 

 

3. ისწავლეთ რამე ერთად

ყოველთვის შეიძლება ისეთი აქტივობის გამონახვა, რომელსაც ერთად დაეუფლებით. ეს შეიძლება უცხო ენის შესწავლა ან მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა იყოს. ამ გზით ბევრ საერთო რამეს აღმოაჩენთ და ახალი ჰობიც თქვენს ურთიერთობას მრავალფეროვანს გახდის


 

4. მოაწყვეთ პიკნიკი

ბუნება ადამიანებში ყოველთვის დადებით ემოციებს აღძრავს. სანამ ჯერ კიდევ თბილი დღეებია, წადით პიკნიკზე. შეარჩიეთ ადგილი, შეადგინეთ მენიუ , შეხვდით მზის ჩასვლას ან ამოსვლას ერთად  და დატკბით თავისუფლებით

 

 

5. ითამაშეთ ბოულინგი

ეს კარგი ადგილია გასართობად და დასასვენებლად. გაიგებთ რამდენად  აზარტულია თქვენი საყვარელი ადამიანი, უყვარს თუ არა პირველობა.

 

6. წაუკითხეთ ერთმანეთს  წიგნები

იპოვეთ წიგნი, რომელიც ორივეს დაგაინტერესებთ და მონაცვლეობით ხმამაღლა წაუკითხეთ ერთმანეთს. კითხვის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ  შინაარსიც განიხილოთ.

 

7. უყურეთ ვარსკვლავებს ერთად

ალბათ,  ფილმებში მსგავსი სცენა ხშირად გინახავთ – ერთი შეხედვით ბანალური, თუმცა უნდა ვაღიაროთ ყველაზე რომანტიკული პაემანია – უყუროთ  ვარსკვლავებს ერთად. ეს საუკეთესო გზაა საყვარელ ადამიანთან ერთად განსატვირთად.

 

 

8. გაისეირნეთ ქუჩებში

მოიქეცით ტურისტებივით, რომლებიც პირველად ჩამოვიდნენ ქალაქში. იხეტიალეთ ხელიხელჩაკიდებულებმა, დაათვალიერეთ ქუჩები და მიიღეთ სიამოვნება. უამრავ ახალს მშობლიურ ქალაქშიც აღმოაჩენთ  და – ერთმანეთშიც.

 

9. წადით ლაშქრობაში

თუ იმდენად აქტიური ხართ, რომ უბრალოდ ბარში ან კაფეში დასხდომაზე მეტად ღია ცის ქვეშ ხეტიალი და თავგადასავლები გხიბლავთ, საუკეთესო ვარიანტია  ლაშქრობაში ერთად გამგზავრება, ხშირად სპონატურად შერჩეული ადგილი ყველაზე ძვირადღირებულ რესტორანში დაგეგმილ პაემანს სჯობს.

 

10. გაისეირნეთ ველოსიპედით

გაისეირნეთ ველოსიპედით ქუჩებში. ეს თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ურთიერთობისთვისაც საკმაოდ სასარგებლო იქნება . გარდა ამისა, ირგვლივ  უამრავ ლამაზ სანახაობას  წააწყდებით

 

 

 

რჩევები /

|

7 ოქტომბერი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => sasiyvarulo-urtiertobebi
                                    [2] => paemani
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 172331
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => sasiyvarulo-urtiertobebi
                                    [2] => paemani
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 172331
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 181
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => sasiyvarulo-urtiertobebi
                                    [2] => paemani
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => sasiyvarulo-urtiertobebi
                                    [2] => paemani
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (172331) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (20013,20014,181)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 194924
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-12-11 16:15:01
                    [post_date_gmt] => 2017-12-11 12:15:01
                    [post_content] => საინტერესოა, რა აწუხებთ, აღიზიანებთ და შესაძლოა აშინებთ თქვენს კოლეგებს?!

* გაუთავებლად პირად საქმეებსა და პრობლემებზე წუწუნი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა არავის აინტერესებს. ხშირად ინფორმაცია იმდენად ბევრია, რომ რჩება შთაბეჭდილება, თითქოს თავს გვახვევენ პრობლემებს და გვაიძულებენ ვიცხოვროთ სხვისი ცხოვრებით. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ტაქტიანად, თუმცა მკაცრად ვუთხრათ კოლეგას, რომ სამსახურში პირველ რიგში საქმეზე უნდა ვისაუბროთ, პირადი განცდები კი, შეუძლია მეგობრებს გაუზიაროს.

* პირადი საზღვრების დარღვევა, მეგობრობის თავსმოხვევა. ასაკის მატებასთან ერთად სულ უფრო მონდომებით ვმალავთ საკუთარ ცხოვრებას და გვიჭირს ახალი მეგობრების შეძენა, პროფესიონალური კონტაქტები კი, ხშირად იმდენად ინტენსიურია, რომ კოლეგებთან ოფისს გარეთ ურთიერთობის სურვილი გვეკარგება. თუმცა, „ტოქსიკური“ თანამშრომლები არაფრად აგდებენ ტაქტიან მინიშნებას და ჯიუტად ცდილობენ დამეგობრებას, საკუთარი ცხოვრების გაზიარებას და თქვენგანაც იგივე გულწრფელობას ელიან. გამოსავალი როგორც წინა შემთხვევაში ისევ ერთია - საკუთარი საზღვრების მკაცრად დაცვა და ურთიერთობის მხოლოდ საქმიან კონტაქტებამდე შეზღუდვა.

* ფულის სესხება და არ დაბრუნება, მუდმივად სხვისი ნივთებით სარგებლობა. ალბათ გქონიათ შემთხვევა, როცა თქვენი ჭიქით მიირთმევენ ყავას და არც ფიქრობენ მის გარეცხვას, ან „ხელფასამდე“ სესხულობენ ფულს და თვეობით აღარ გიბრუნებენ, თქვენ კი, ყველაფერს ითმენთ, რადგან ტაქტი არ გაძლევთ შენიშვნის მიცემის უფლებას. გადააბიჯეთ საკუთარ თავს და პირდაპირ მოსთხოვეთ ვალის დაბრუნება, ნივთები კი, საიმედოდ შეინახეთ და ნებისმიერ თხოვნას უარით უპასუხეთ.

* ქედმაღლური ქცევა, ზედმეტი მფარველობა. მაღალი თანამდებობა და მეტი გამოცდილება არ აძლევს კოლეგას უფლებას გაქციოთ მოსამსახურედ. ასევე არასასიამოვნოა, როცა ქედმაღლურად გასწავლიან ჭკუას და საჯაროდ მიგითითებენ შეცდომებზე. სუბორდინაცია არ ნიშნავს თავხედობას, კოლეგას კი, რომელიც სხვის ხარჯზე ცდილობს საკუთარი თავის წარმოჩენას, მთელმა კოლექტივმა ერთად უნდა მოუწოდოთ კორექტულობისა და ეტიკეტის დაცვისკენ, რადგან რაც უფრო მეტ გასაქანს მისცემთ ამგვარ ადამიანს, მით უფრო მეტის უფლებას მისცემს საკუთარ თავს.
                    [post_title] => ჩვევები, რომლითაც კოლეგებს ვაღიზიანებთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => chvevebi-romlitac-kolegebs-vaghizianebt
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-12-11 16:19:00
                    [post_modified_gmt] => 2017-12-11 12:19:00
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=194924
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 188373
                    [post_author] => 14
                    [post_date] => 2017-11-18 10:31:21
                    [post_date_gmt] => 2017-11-18 06:31:21
                    [post_content] => ვინც ფჩხილებს იკვნეტს გაცნობიერებული აქვს,  რომ ეს მავნე ჩვევაა. ამ დროს პირში მიკრობების მოხვედრასთან ერთად, კბილებსაც ვაზიანებთ და ყველაზე თვალშისაცემი - ვაფუჩებთ ხელების გარეგნულ იერსახეს. გარდა ამისა, ამ მანვე ჩვევის შედეგად შეიძლება დაიზიანოთ ღრძილები და ენა. ფრჩხილების ქვეშ არსებული  სტაფილოკოკის ბაქტერიები დაუყოვნებლივ იზრუნებენ თქვენ პირის ღრუში სტომატიტის განვითარებაზე.

მკვლევარების ერთი ნაწილი მიიჩნევს, რომ ფრჩხილების კვნეტა ჩვულებრივი რეაქციაა სტრესზე, მეორე ნაწილი თვლის, რომ ეს გარკვეულ ფსიკიქურ მდგომარეობასთანაა დაკავშირებული, ხოლო მესამე ნაწილი იმასაც კი ამბობს, რომ ეს ჩვევა მემკვიდრეობით გადმოგვეცემა.

თუ ეს ყველაფერი თქვენც კარგად იცით, მაგრამ ეს მავნე ჩვევა, თქვენ ცხოვრებაში უფრო მასშტაბურ ფორმებებს იძენს, აუცილებლად გაითვალისწინეთ ჩვენი რჩევები.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ფრჩხილების კვნეტა ისეთივე ჩვევაა, როგორიც, მაგალითად, სიგარეტის მოწევა, რომელიც დროთა განმავლობაში გაუაზრებელ მოქმედებად იქცევა. სპეციალისტები კი ამბობენ,  რომ გვჭირდება განსაკუთრებული მიდგომა, რადგან ხშირ შემთხვევაში ამ ჩვევის  კონტროლი შეუძლებელია, ამიტომ პირველ რიგში, უნდა გავიაზროთ როდის მივმართავთ ამ ჩვევას.

როგორც კი სურვილი გაგიჩნდებათ „მიირთვათ“ ფრჩხილი - შეცვალეთ გარემო

ყველაზე კარგი რჩევა ყურადღების სხვა რამეზე გადატანაა, როგორც სპეციალისტები გირჩევენ უნდა გაისეირნოთ გარეთ ან გახვიდეთ აივანზე,შეავსოთ კროსვორდი,  შეგიძლიათ რაიმე გემრიელი საკვები, სასუსნავი, ხილი ან ბოსტნეული მიირთვათ ან დაღეჭოთ საღეჭი რეზინი.  

გაიკეთეთ ხელოვნური ფრჩხილები

არსებობს პრობლემის გადაჭრის კიდევ ერთი გზა - ხელოვნური, სქელი აკრილის ფრჩხილების გაკეთება, მის მოკვნეტას ფიზიკურად ვერ შეძლებთ, რადგან საკმაოდ მაგარია. გარდა ამისა, პირში უსიამოვნო გემოს დაგიტოვებთ. ცუდი გემო კი მაშინვე აფხიზლებს და ფრჩხილების კვნეტას აწყვეტინებს.    

დასვენება

ერთ-ერთი კარგი საშუალებაა დაისვენოთ. როგორც აღვნიშნეთ, ამ მავნე ჩვევის ძირითადი მიზეზი სტრესია, ამიტომ აუცილებელია თქვენთვის, რომ მეტი დრო დასვენებას დაუთმოთ. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ფრჩხილების კვნეტა იწვევს ძალზედ სერიოზულ პრობლემას -ნერვოზს.

და კიდევ

შეეცადეთ გაიგოთ, რა გიბიძგებთ ფრჩხილების კვნეტისაკენ, რა სტრესს ვერ გაუმკლავდით. ახლობლებსა და ოჯახის წვერებს კი უთხარით შენიშვნა მოგცენ მსგავს მომენტში. რჩევები არც თუ ისე რთულად გასათვალისწინებელია, მთავარია თქვენი მონდომება, თუ გინდათ, რომ გარშემომყოფებზე კარგი შთაბეჭდილება მოახდინოთ, შეეშვით ამ ყველაზე არაესთეტიურ ქმედებას.   [post_title] => თუ თქვენ ხშირად იკვნეტთ ფრჩხილებს - გირჩევთ თუ როგორ გადაეჩვიოთ მავნე ჩვევას [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => tu-tqven-khshirad-ikvnett-frchkhilebs-girchevt-tu-rogor-gadaechviot-mavne-chvevas [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-18 10:31:44 [post_modified_gmt] => 2017-11-18 06:31:44 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=188373 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 185912 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-09 21:23:08 [post_date_gmt] => 2017-11-09 17:23:08 [post_content] => ზამთრის პერიოდში,განსაკუთრებით ცუდ ამინდში,  ჩვენს ორგანიზმს გაცილებით მეტი ენერგია სჭირდება ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, ამიტომ შიმშილის გრძნობა უფრო მალე შემოგვიტევს ხოლმე, ვიდრე ზაფხულში. ამასთან , ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა პირდაპირ ზედმეტ კილოგრამებზე აისახება. გთავაზობთ, რამდენიმე რჩევას, რომლის გათვალისწინების შემთხვევაში, ზამთარი ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე ჩაივლის და  თუ  წონაში დაკლებაც გსურთ, იდეალური სხეულის ფორმების მიღებაში ზამთრის სუსხი  ხელს ვერ შეგიშლით.  

სწორი საუზმე

სწორი საუზმე ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგანაც ნივთიერებათა ცვლის სიჩქარე ყველაზე მაღალი სწორედ დილითაა, 6-დან -12სთ- მდე. თუ საუზმეს მიჩვეული არ ხართ, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევა, წინა ღამით ნუ მიირთმევთ მსუყე საკვებს, ასე არც თქვენი ორგანიზმი დაიღლება ღამის განმავლობაში, რადგან მასაც მოსვენება სჭირდება, დილითაც ჯანსაღი შიმშილის გრძნობით გაგეღვიძებათ. დილა დაიწყეთ ცილების მიღებით და არა ნახშირწყლების. ( კვერცხი, მოხარშული ქათამი, ხორცპროდუქტების ჩანაცვლება რძის პროდუქტებით შეიძლება). მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ვინც დილას იღებს ცილას, ის დღის განმავლობაში ნაკლებს ჭამს. ასეთი მიდგომით,  არა მარტო შიმშილის გრძობას დავიკმაყოფილებთ, არამედ შევძლებთ ვაკონტროლოთ კიდეც  

არ ინერვიულოთ

ამბობენ , რომ ყველა ავადმყოფობა გარკვეულწილად სტრესთან არის დაკავშირებული. გარდა იმისა, რომ  სტრესი თავის ტკივილებს, სისუსტეს, კანის დაბერებას და ნივთიერებათა ცვლის შენელებას იწვევს, მან შეიძლება წონის მომატებასაც შეუწყოს ხელი. ნუ შეუშინდებით სიძნელეებს, ჯანსაღმა სურვილმა უნდა მოგვცეს ძალა და რწმენა, რათა ნაბი-ნაბიჯ მივუახლოვდეთ სასურველ მიზანს.  

ნუ ითვლით კალორიებს

არ დათვალოთ კალორიები. შეეცადეთ გაარკვიოთ როგორი ხარისხის და თვისებების მქონე საკვებს მიირთმევთ. ზედმეტად დაბალკალორიული საკვების მიღება გარკვეული პერიოდის შემდეგ წონაში მომატებას იწვევს. შეუძლებელია წარმატებულად დავიკლოთ მხოლოდ დროებითი დიეტით, საჭიროა სამუდამოდ შევცვალოთ ჩვენი რაციონი და კვებითი ჩვევები. ესაა ყველაზე სანდო გზა.  

გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან

თვითნებურად დიეტის დაცვა ძალიან საშიშია და აუცილებელია სამედიცინო გამოკვლევების ჩატარება, რადგან ზოგიერთ შემთხვევაში ჭარბი წონა მხოლოდ ფარული თუ აშკარა ქრონიკული დაავადების თანმხლები ფონი და სიმპტომია. ასეთ დროს, არ აქვს მნიშვნელობა წელიწადის რა დროა და რა დიეტას იცავთ.ადამიანს სჭირდება ძირითადი დაავადების ზუსტი დიაგნოსტიკა და სამკურნალო ღონისძიებების მთელი კომპლექსი.  

იყავით მოძრავი

ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი იმოძრაოთ , ნუ გამოიყენებთ ლიფტს ან  ტრანსპორტს თუ არც ისე შორს ხართ წასასვლელი. გაისეირნეთ ფეხით, ფიზიკური აქტიურობა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის.  

არომათერაპია

ამ საქმეშიც არ დაივიწყოთ ზომიერება, გახსოვდეთ რომ ჭარბი რაოდენობის სხვადასხვა სუნმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. ამიტომ აუცილებელია ოქროს შუალედის პოვნა. ბოლო კვლევებით დადგინდა რომ ჭარბ წონასთან საბრძოლველად ყველაზე კარგია პიტნის სუნი. ამას გარდა არომათერაპია სტრესის საწინააღმდეგო შესანიშნავი საშუალებაა.  

იკვებეთ საათობრივად

ყველაზე კარგია რეგულარული და 4ჯერადი კვება, რომლის უპირატესობები შემდეგშია: საჭმლის მომნელებელი სისტემის თანაბარი დატვირთვა; საკვების სრული დამუშავება და მონელება; საკვები ნივთიერებების უკეთ ათვისება; ორგანიზმის შიდა გარემოს მდგომარეობის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ აუცილებელი ნივთიერებების დროულად მიწოდების შედეგად. ამ დროს ერთ ჯერზე მიღებული საკვები არ უნდა აღემატებოდეს 300-400 გრამს.   ზამთარში წონის შესანარჩუნებლად აუცილებელია შევიმუშაოთ კვების გარკვეული სქემა. ეს არის ორი რეჟიმის მონაცვლეობა - განმტვირთავი და საბაზისო. გაითვალისწინეთ, თუ დიეტის დასრულების შემდეგ არ შევცვლით კვებით ჩვევებს და ფიზიკური აქტიურობის რეჟიმს, გავაგრძელებთ ძველებულ ცხოვრების წესს, რამაც წონის დაგროვებამდე მიგვიყვანა, შრომა წყალში ჩაგვეყრება.  

        [post_title] => როგორ შევინარჩუნოთ წონა ზამთარში [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rogor-shevinarchunot-wona-zamtarshi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-09 21:23:34 [post_modified_gmt] => 2017-11-09 17:23:34 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=185912 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 194924 [post_author] => 13 [post_date] => 2017-12-11 16:15:01 [post_date_gmt] => 2017-12-11 12:15:01 [post_content] => საინტერესოა, რა აწუხებთ, აღიზიანებთ და შესაძლოა აშინებთ თქვენს კოლეგებს?! * გაუთავებლად პირად საქმეებსა და პრობლემებზე წუწუნი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა არავის აინტერესებს. ხშირად ინფორმაცია იმდენად ბევრია, რომ რჩება შთაბეჭდილება, თითქოს თავს გვახვევენ პრობლემებს და გვაიძულებენ ვიცხოვროთ სხვისი ცხოვრებით. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ტაქტიანად, თუმცა მკაცრად ვუთხრათ კოლეგას, რომ სამსახურში პირველ რიგში საქმეზე უნდა ვისაუბროთ, პირადი განცდები კი, შეუძლია მეგობრებს გაუზიაროს. * პირადი საზღვრების დარღვევა, მეგობრობის თავსმოხვევა. ასაკის მატებასთან ერთად სულ უფრო მონდომებით ვმალავთ საკუთარ ცხოვრებას და გვიჭირს ახალი მეგობრების შეძენა, პროფესიონალური კონტაქტები კი, ხშირად იმდენად ინტენსიურია, რომ კოლეგებთან ოფისს გარეთ ურთიერთობის სურვილი გვეკარგება. თუმცა, „ტოქსიკური“ თანამშრომლები არაფრად აგდებენ ტაქტიან მინიშნებას და ჯიუტად ცდილობენ დამეგობრებას, საკუთარი ცხოვრების გაზიარებას და თქვენგანაც იგივე გულწრფელობას ელიან. გამოსავალი როგორც წინა შემთხვევაში ისევ ერთია - საკუთარი საზღვრების მკაცრად დაცვა და ურთიერთობის მხოლოდ საქმიან კონტაქტებამდე შეზღუდვა. * ფულის სესხება და არ დაბრუნება, მუდმივად სხვისი ნივთებით სარგებლობა. ალბათ გქონიათ შემთხვევა, როცა თქვენი ჭიქით მიირთმევენ ყავას და არც ფიქრობენ მის გარეცხვას, ან „ხელფასამდე“ სესხულობენ ფულს და თვეობით აღარ გიბრუნებენ, თქვენ კი, ყველაფერს ითმენთ, რადგან ტაქტი არ გაძლევთ შენიშვნის მიცემის უფლებას. გადააბიჯეთ საკუთარ თავს და პირდაპირ მოსთხოვეთ ვალის დაბრუნება, ნივთები კი, საიმედოდ შეინახეთ და ნებისმიერ თხოვნას უარით უპასუხეთ. * ქედმაღლური ქცევა, ზედმეტი მფარველობა. მაღალი თანამდებობა და მეტი გამოცდილება არ აძლევს კოლეგას უფლებას გაქციოთ მოსამსახურედ. ასევე არასასიამოვნოა, როცა ქედმაღლურად გასწავლიან ჭკუას და საჯაროდ მიგითითებენ შეცდომებზე. სუბორდინაცია არ ნიშნავს თავხედობას, კოლეგას კი, რომელიც სხვის ხარჯზე ცდილობს საკუთარი თავის წარმოჩენას, მთელმა კოლექტივმა ერთად უნდა მოუწოდოთ კორექტულობისა და ეტიკეტის დაცვისკენ, რადგან რაც უფრო მეტ გასაქანს მისცემთ ამგვარ ადამიანს, მით უფრო მეტის უფლებას მისცემს საკუთარ თავს. [post_title] => ჩვევები, რომლითაც კოლეგებს ვაღიზიანებთ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => chvevebi-romlitac-kolegebs-vaghizianebt [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-12-11 16:19:00 [post_modified_gmt] => 2017-12-11 12:19:00 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=194924 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 98 [max_num_pages] => 33 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 7fdccb10d46cccaefbb13a079f774867 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები