5 ფაქტორი, რომელიც შესაძლოა, ონკოლოგიურ დაავადებაზე მიგანიშნებდეთ

პოპულარული

5 ფაქტორი, რომელიც შესაძლოა, ონკოლოგიურ დაავადებაზე მიგანიშნებდეთ

ქალის რეპროდუქტიული სისტემა საკმაოდ ღრმადაა ორგანიზმში მოთავსებული,   ცვლილებები არც ისე ადვილი შესამჩნევია და სათანადო მკურნალობაც ხშირად გვიანდება. საშვილოსნოს ყელის სიმსივნე საკმაოდ გავრცელებული საშიში დაავადებაა, თუმცა მკურნალობის ადრეულ სტადიაზე დაწყებით თავისუფლად შეიძლება მისი დამარცხება. განგაში უნდა ატეხოთ იმ შემთხვევაში, თუ…

* თუ მუცლის ქვედა ნაწილში ტკივილი გაწუხებთ და სისხლდენა გაქვთ. სიმსივნის უჯრედები საშვილოსნოს ყელის კედლებზე ვითარდება, ამიტომ ხშირია მათი გამოშრობა, მოულოდნელად გახეთქვა და სწორედ ეს იწვევს ტკივილს და სისხლდენას.

* თუ უჩვეულო გამონადენი გაქვთ. საშვილოსნოს ყელში სიმსივნის უჯრედების გამრავლება საშვილოსნოს ქსოვილის შლას იწვევს, რომელიც ერთგვარ უფერო სითხედ გამოედინება.

* თუ მუდმივად დაღლილობას გრძნობთ, აჩქარებული გაქვთ პულსი და არ გაქვთ ჭამის მადა – ყველაფერი ეს ანემიის ნიშნებია, რომელიც თავისუფლად შეიძლება განვითარდეს სიმსივნის და შინაგანი სისხლდენის ან კუჭზე ზეწოლის გაზრდის დროს.

* თუ გტკივათ ან შეგიშუპდათ ფეხები. სიმსივნე ავიწროვებს ყველა ორგანოს, მათ შორის სისხლძარღვებსაც, რაც წელსა და ფეხებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევას იწვევს.

 

რჩევები /

|

21 ოქტომბერი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 178084
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 178084
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 1848
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (178084) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1848)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 303465
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-11-09 09:56:09
                    [post_date_gmt] => 2018-11-09 05:56:09
                    [post_content] => დაღლილობა - შემოდგომის დამახასიათებელი სიმპტომია, თუმცა  სეზონურ სისუსტესთან ბრძოლა საკმაოდ მარტივია. გთავაზობთ რამდენიმე პრაქტიკულ რჩევას ენერგიის და პოზიტიური განწყობის დასაბრუნებლად.

აუცილებელი გამოკვლევა - მუდმივი დაღლილობა მრავალი ავადმყოფობის მანიშნებელია - დიაბეტის და ანემიის, ფარისებრი ჯირკვლის და გულის დაავადებების ჩათვლით, შრომისუნარიანობის დაკარგვას კი, ხშირად სამკურნალო პრეპარატების ან ვიტამინების  ექიმის დანიშნულების გარეშე, უკონტროლოდ მიღება იწვევს, რადგან თვითმკურნალობა ხშირად გაუმჯობესების ნაცვლად ჯანმრთელობის გაუარესებას იწვევს.

მეტი მოძრაობა - რა თქმა უნდა, ვარჯიში ნაკლებად სასიამოვნოა, როცა ისედაც დაღლილი ხართ, თუმცა მეცნიერების მტკიცებით, ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვნად აძლიერებს სასიცოცხლო ტონუსს, რადგან ძალისმიერი ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლისმიმოქცევას და დროულად აწვდის ჟანგბადს სასიცოცხლო ორგანოებს, მათ შორის გულსა და ტვინს.

იოგა - დაღლილობისას ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში სასარგებლოა, თუმცა ბრიტანელი მეცნიერების მტკიცებით, ტონუსის და ენერგიის შენარჩუნების საუკეთესო საშუალება - იოგას ვარჯიშებია, რომელიც აწესრიგებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს ძილს და საერთო განწყობას.

მეტი სითხე - გაუწყლოება - ფიზიკური და ემოციური გამოფიტვის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. სითხის ბალანსის დარღვევით პირველ რიგში თავის ტვინი ზარალდება, რაც თავის მხრივ განწყობის ხშირი და უმიზეზო ცვლილების, ყურადღების გაფანტვის და  მეხსიერების დაქვეითების მიზეზი ხდება.

დროულად დაძინება - შემოდგომის დადგომასთან და დღის შემცირებასთან ერთად, აუცილებელია ძილის რეჟიმის შეცვლა. დაიძინეთ 30-45 წუთით ადრე, ვიდრე ჩვეულებრივ, რათა ორგანიზმი მარტივად შეეჩვიოს სეზონურ ცვლილებას.

სასარგებლო თევზი - იტალიელი მეცნიერების აზრით, შემოდგომის სისუსტის საუკეთესო წამალი - ომეგა 3-ის ცხიმოვანი მჟავებია, რომელიც ყველაზე სწრაფად ავსებს ორგანიზმის ენერგეტიკულ მარაგს. სასარგებლო ნივთიერებების მაქსიმალურად დიდი რაოდენობით მისაღებად გაამდიდრეთ საკუთარი რაციონი ზღვის თევზით და მოლუსკით.

ბიოლოგიური საათი - ადამიანთა ნაწილი დილას უფრო ენერგიული და შრომისუნარიანია, ნაწილი კი, ენერგიის მოზღვავებას დღის მეორე ნახევარში გრძნობს. თუ ზუსტად იცით, რომელ კატეგორიას მიეკუთვნებით, არ ღირს დღის რეჟიმის დარღვევა, უმჯობესია გაანაწილოთ ენერგია ბიოლოგიური საათის გათვალისწინებით.

ზედმეტი კილოგრამები - თუ დიდი ხანია ოცნებობთ წონის დაკლებაზე, სწორედ ახლაა შესაფერისი დრო, რადგან სულ რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაც გაგიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას და შეგმატებთ ენერგიას. მოწყენილობის და უხასიათობის საკვებით დაძლევა კი, უსიამოვნების მეტს არაფერს მოგიტანთ.

კვების რეჟიმი - საკვები ენერგიის მთავარი წყაროა, ამიტომ თუ მუდმივად დაღლილი ხართ, მიიღეთ საკვები ხშირად (5-6-ჯერ) თუმცა მცირე პორციით (250-300 გრამი), რადგან ამგვარი დიეტის მიზანი არა წონის მომატება, არამედ სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებაა.

 

 
                    [post_title] => როგორ დავამარცხოთ შემოდგომის დაღლილობა და დავიბრუნოთ ენერგია
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-davamarckhot-shemodgomis-daghliloba-da-davibrunot-energia
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-11-08 11:00:53
                    [post_modified_gmt] => 2018-11-08 07:00:53
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=303465
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 293213
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-10-09 15:01:56
                    [post_date_gmt] => 2018-10-09 11:01:56
                    [post_content] => როგორ დავისვენოთ და მივიღოთ სიამოვნება, დავაბალანსოთ საკუთარი ცხოვრება და მივაღწიოთ ჰარმონიას, ერთი სიტყვით როგორ მოვიპოვოთ სიმშვიდე და ბედნიერება - გთავაზობთ პრაქტიკულ რჩევებს სკანდინავიელი ქალბატონებისგან.

მშობლიური სახლი - „ბედნიერია ის, ვინც საკუთარ სახლში გრძნობს თავს ბედნიერად!“ - ცნობილ შვედურ ანდაზას მეცნიერები ადასტურებენ, რომელთა მტკიცებით გარემო მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანზე, ამიტომ სახლი, სადაც ჩვეულებრივ იწყება და სრულდება დღე, მაქსიმალურად მორგებული უნდა იყოს ჩვენს მოთხოვნილებებს. სკანდინავიურ სახლში, რომელიც ყოველთვის იდეალურადაა მოწყობილი, ელეგანტური და კომფორტული ავეჯი აუცილებლად ერთმანეთისგან მოშორებითაა მოთავსებული, რათა საკმარისად შენარჩუნდეს თავისუფალი სივრცე. კომფორტის მთავარი შემადგენელი - მყუდროება და ბუნებასთან სიახლოვეა, რაც შვედებმა იდეალურად აითვისეს, რადგან მაღალმთიანი რეგიონებით, ხშირი ტყეებით და ტბებით ცნობილ ქვეყანაში ყველა იდეალურად ფლობს ბუნებრივი მასალის გამოყენების ხელოვნებას.



სულიერი სიმშვიდე - დასვენება და სრულფასოვანი ძილი პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ფიქრებთან და დღის მანძილზე მიღებულ შთაბეჭდილებებთან. მართალია, ექპერტები ძილის წინ გაჯეტებზე უარის თქმას და  საინტერესო წიგნის წაკითხვას, თბილი აბაზანის მიღებას ან მშვიდი მუსიკის მოსმენას გვჩირჩევენ, მაგრამ შვედები დილას გრილ შხაპს ანიჭებენ უპირატესოაბს, რაც ორგანიზმს გამოფხიზლებაში ეხმარება, ვახშმის შემდეგ  კი, სეზონის და ამინდის მიუხედავად, დიდხანს სეირნობას ამჯობინებე, რაც ორგანიზმს მოდუნებასა და ძილისთვის მზადებაში ეხმარება.



სასარგებლო და გემრიელი შვედური სამზარეულო - სპეციალისტები დიდი ხანია შეთანხმდნენ, რომ შვედური დიეტა საუკეთესოა, რადგან მისი მთავარი უპირატესობა სეზონური პროდუქტის და ინგრედიენტების ბალანსია. ექიმების კვლევით, ჯანსაღი სკანდინავიური დიეტა ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის შემცველობას და მძიმე დაავადებების განვითარების რისკს, ამიტომ გასაკვირი არაა, რომ ძირითადი შვედური პროდუქტი - ქაშაყი და კარტოფილი, წითელი მოცვი და ჭვავის პური დიდი ხანია ადგილობრივების რაციონის მთავარი შემადგენლია.



ბალანსი სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის - მართალია, შვედები საოცრად შრომისმოყვარენი არიან, მაგრამ სახლი და ოჯახი მაინც უმთავრესია. შვედები არასდროს ელიან უფროსის წასვლას, საერთოდ არ აქვთ სამუშაო დღის გრაფიკი და მაშინ ტოვებენ ოფისს, როცა დაგეგმილ სამუშაოს შეასრულებენ, რადგან მათთვის ოჯახთან, მეგობრებთან დროის გატარება და სასიამოვნო საქმის კეთება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი და საპასუხისმგებლოა, ვიდრე კარიერა. როგორც ამბობენ, სწორედ ამიტომაა შვედების მუშაობა ყოველთვის შედეგიანი, შესრულებული სამუშაო კი, ხარისხიანი.

მეტი დრო ბუნებაზე - შვედებს ძალიან უყვართ ტყეში სოკოს ძებნა და პიკნიკის მოწყობა, ნაოსნობა და თხილამურებით სრიალი, რადგან დარწმუნებული არიან, რომ სუფთა ჰაერი და ბუნებასთან ურთიერთობა ერთის მხრივ, აღადგენს ფსიქიკურ წონასწორობას და ხელს უწყობს შემოქმედებით საქმიანობას, მეორეს მხრივ კი, აჯანსაღებს და აბედნიერებს ადამიანს.



ურთიერთობის ხელოვნება - შვედები დიდ პატივს სცემენ პირად სივრცეს და არასდროს აბეზრებენ მეგობრებს თავს ზედმეტი ურთიერთობით. ყოველთვის ყურადღებით უსმენენ მოსაუბრეს და არასდროს ცდილობენ უხერხული პაუზის უაზრო ყბედობით შევსებას. მიბაძეთ შვედებს, ისაუბრეთ მშვიდად და აუღელვებლად, მიეცით მოსაუბრეს საკუთარი აზრის გამოთქმის საშუალება, კარგად გაიაზრეთ მისი სიტყვები და ყოველთვის დაფიქრებით გაეცით პასუხი. ამასთანავე, შვედები დიდად აფასებენ გულწრფელობას. მართალია, სიმართლე ხშირად მწარეა, სამაგიეროდ შვედებთან ურთიერთობას არასდროს იგრძნობთ თავს მოტყუებულად.



 
                    [post_title] => შვედი ქალბატონების ბედნიერების რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => shvedi-qalbatonebis-bednierebis-ramdenime-praqtikuli-rcheva
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-10-13 18:55:00
                    [post_modified_gmt] => 2018-10-13 14:55:00
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=293213
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 69701
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-07-19 10:18:42
                    [post_date_gmt] => 2018-07-19 06:18:42
                    [post_content] => როგორც აღმოჩნდა, გადაწყვეტილებას, მოგვწონს თუ არა ადამიანი, გაცნობიდან რამდენიმე წამში ვიღებთ. გამომდინარე აქედან, მორცხვი და საკუთარ თავში ნაკლებად დარწმუნებული ადამიანებისთვის ახალი ნაცნობობის გაბმა გარკვეულ სტრესთანაა დაკავშირებული. გთავაზობთ შვიდ პრაქტიკულ რჩევას, რათა ნაცნობობა პირველივე წამებიდანვე წარმატებულად წარიმართოს.

 

* თვალებში ყურება

ურთიერთობა მეტწილად არავერბალურად ხდება, თვალებში ყურება კი, დადებითი შთაბეჭდილების მოხდენის საუკეთესო საშუალებაა, რადგან ასეთი მზერა ნდობისა და გულწრფელობის უნივერსალური სიგნალია.

16361965-c1cc9fb25a1-1470810293-650-1a267c0b97-1470918691

* გულწრფელი ღიმილი

ბევრად მარტივად შეძლებთ ახალი ადამიანების გაცნობას, თუ თქვენი ღიმილი გულწრფელი იქნება, რადგან სიმპათია ადამიანების მიმართ მაშინ ჩნდება, როცა ისინი პოზიტიურ გრძნობებს და ემოციებს იწვევენ სხვებში.

16362015-burn-after-reading-2008-1470810378-650-6a64b3d6ae-1470918691

* მისალმება

შემთხვევითი ფრაზით დაწყებული საუბარი, როგორც წესი ადამიანებს აბნევს, ამიტომ არასდროს დაგავიწყდეთ მისალმება და საკუთარი თავის წარდგენა. ნურასდროს მოგერიდებათ პირველი მიესალმოთ უცნობს, რადგან სალამი წარმატებული ნაცნობობის ყველაზე მარტივი კომპონენტია, რომელიც ბევრს ავიწყდება.

16361915-download-1470817424-650-988a91e7eb-1470918691

* თვითრწმენა და გულწრფელობა

ჩვენი სხეული საკმაოდ დიდ ინფორმაციას იძლევა ჩვენზე, ამიტომ საჭირო შთაბეჭდილების მოსახდენად გამოიყენეთ ე.წ. ”სხეულის ენა”.

დაძლიეთ დაძაბულობა და მოეშვით, რადან მოდუნებული პოზა ყოველთვის თავდაჯერებულობის და სითამამის მანიშნებელია.

16362165-007-1470815514-650-29277ee012-1470918691

* ინტერესის გამოვლენა

გულწრფელი ინტერესის გამოსავლენად ოდნავ წინ წამოიწით და დარწმუნებული იყავით, რომ ამგვარი ჟესტი არასდროს დარჩება შეუმჩნეველი.

16362115-ziel-klar-verfehlt-die-absurdesten-filmkritiken-66069-1470818396-650-d2cc8f4ff0-1470918691

* ყურადღებით მოსმენა

კლასიკური შეცდომა ნაცნობობის დროს საკუთარ თავზე გაუთავებელი ლაპარაკია. ადამიანებს სიმპათია მათ მიმართ უჩნდებათ, ვის დაინტერესებასაც ახერხებენ, ამიტომ მიეცით მოსაუბრეს საშუალება ისაუბროს, მერე კი დაუსვით რამდენიმე შეკითხვა, რაც დაგეხმარებათ მის უკეთ გაცნობაში.

16361815-kinopoiskru-_28500_29-Days-of-Summer-1021462-1470816358-650-a78dd12ab6-1470918691

* პოზიტივი

პოზიტიური ემოციები გადამდებია, ამიტომ ადამიანები მათკენ ისწრაფვიან, ვინც კარგ განწყობაზე აყენებთ. თუ გინდათ თავი მოაწონოთ მოსაუბრეს, მოერიდეთ წუწუნს და ნეგატიური ემოციების გამოხატვას, ახალი ნაცნობი მხოლოდ თქვენს პოზიტივს დაიმახსოვრებს და ყოველთვის ექნება ურთიერთობის გაგრძელების სურვილი.

16361765-ljubav-1470815451-650-6e85e1fac5-1470918691
                    [post_title] => შვიდი  პრაქტიკული რჩევა: როგორ მოვაწონოთ თავი უცნობს პირველივე წამებში
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => shvidi-praqtikuli-rcheva-rogor-movawonot-tavi-ucnobs-pirvelive-wamebshi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-07-19 15:39:31
                    [post_modified_gmt] => 2018-07-19 11:39:31
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=69701
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 303465
            [post_author] => 23
            [post_date] => 2018-11-09 09:56:09
            [post_date_gmt] => 2018-11-09 05:56:09
            [post_content] => დაღლილობა - შემოდგომის დამახასიათებელი სიმპტომია, თუმცა  სეზონურ სისუსტესთან ბრძოლა საკმაოდ მარტივია. გთავაზობთ რამდენიმე პრაქტიკულ რჩევას ენერგიის და პოზიტიური განწყობის დასაბრუნებლად.

აუცილებელი გამოკვლევა - მუდმივი დაღლილობა მრავალი ავადმყოფობის მანიშნებელია - დიაბეტის და ანემიის, ფარისებრი ჯირკვლის და გულის დაავადებების ჩათვლით, შრომისუნარიანობის დაკარგვას კი, ხშირად სამკურნალო პრეპარატების ან ვიტამინების  ექიმის დანიშნულების გარეშე, უკონტროლოდ მიღება იწვევს, რადგან თვითმკურნალობა ხშირად გაუმჯობესების ნაცვლად ჯანმრთელობის გაუარესებას იწვევს.

მეტი მოძრაობა - რა თქმა უნდა, ვარჯიში ნაკლებად სასიამოვნოა, როცა ისედაც დაღლილი ხართ, თუმცა მეცნიერების მტკიცებით, ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვნად აძლიერებს სასიცოცხლო ტონუსს, რადგან ძალისმიერი ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლისმიმოქცევას და დროულად აწვდის ჟანგბადს სასიცოცხლო ორგანოებს, მათ შორის გულსა და ტვინს.

იოგა - დაღლილობისას ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში სასარგებლოა, თუმცა ბრიტანელი მეცნიერების მტკიცებით, ტონუსის და ენერგიის შენარჩუნების საუკეთესო საშუალება - იოგას ვარჯიშებია, რომელიც აწესრიგებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს ძილს და საერთო განწყობას.

მეტი სითხე - გაუწყლოება - ფიზიკური და ემოციური გამოფიტვის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. სითხის ბალანსის დარღვევით პირველ რიგში თავის ტვინი ზარალდება, რაც თავის მხრივ განწყობის ხშირი და უმიზეზო ცვლილების, ყურადღების გაფანტვის და  მეხსიერების დაქვეითების მიზეზი ხდება.

დროულად დაძინება - შემოდგომის დადგომასთან და დღის შემცირებასთან ერთად, აუცილებელია ძილის რეჟიმის შეცვლა. დაიძინეთ 30-45 წუთით ადრე, ვიდრე ჩვეულებრივ, რათა ორგანიზმი მარტივად შეეჩვიოს სეზონურ ცვლილებას.

სასარგებლო თევზი - იტალიელი მეცნიერების აზრით, შემოდგომის სისუსტის საუკეთესო წამალი - ომეგა 3-ის ცხიმოვანი მჟავებია, რომელიც ყველაზე სწრაფად ავსებს ორგანიზმის ენერგეტიკულ მარაგს. სასარგებლო ნივთიერებების მაქსიმალურად დიდი რაოდენობით მისაღებად გაამდიდრეთ საკუთარი რაციონი ზღვის თევზით და მოლუსკით.

ბიოლოგიური საათი - ადამიანთა ნაწილი დილას უფრო ენერგიული და შრომისუნარიანია, ნაწილი კი, ენერგიის მოზღვავებას დღის მეორე ნახევარში გრძნობს. თუ ზუსტად იცით, რომელ კატეგორიას მიეკუთვნებით, არ ღირს დღის რეჟიმის დარღვევა, უმჯობესია გაანაწილოთ ენერგია ბიოლოგიური საათის გათვალისწინებით.

ზედმეტი კილოგრამები - თუ დიდი ხანია ოცნებობთ წონის დაკლებაზე, სწორედ ახლაა შესაფერისი დრო, რადგან სულ რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაც გაგიუმჯობესებთ ჯანმრთელობას და შეგმატებთ ენერგიას. მოწყენილობის და უხასიათობის საკვებით დაძლევა კი, უსიამოვნების მეტს არაფერს მოგიტანთ.

კვების რეჟიმი - საკვები ენერგიის მთავარი წყაროა, ამიტომ თუ მუდმივად დაღლილი ხართ, მიიღეთ საკვები ხშირად (5-6-ჯერ) თუმცა მცირე პორციით (250-300 გრამი), რადგან ამგვარი დიეტის მიზანი არა წონის მომატება, არამედ სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებაა.

 

 
            [post_title] => როგორ დავამარცხოთ შემოდგომის დაღლილობა და დავიბრუნოთ ენერგია
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => rogor-davamarckhot-shemodgomis-daghliloba-da-davibrunot-energia
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2018-11-08 11:00:53
            [post_modified_gmt] => 2018-11-08 07:00:53
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=303465
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 102
    [max_num_pages] => 34
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => f95976a83403a446b49715707643ce9a
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები