7 რჩევა, როგორ ვიკვებოთ ოფისში სწორად

პოპულარული

7 რჩევა, როგორ ვიკვებოთ ოფისში სწორად

გადატვირთული ცხივრების რეჟიმი საკუთარ წესებს გვკარნახობს, არასდროს გვრჩება დრო სრულფასოვანი სადილისთვის და მაშინაც კი, როცა რამდენიმე წუთს ვპოულობთ სწრაფად წახემსებისთვის, ჩვეულებრივ იმ ნაკლებად სასარგებლო პროდუქტს მივირთმევთ, რომელიც ყოველდღიურად ზიანს აყენებენ ორგანიზმს. გთავაზობთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, რომელთა გათვალისწინება ჭარბი წონისგანაც დაგიცავთ და ჯანმრთელობასაც შეგინარჩუნებთ.  

* საუზმე ნოყიერი და კალორიული უნდა იყოს – საუზმე კვების რეჟიმის უმნიშვნელოვანესი შემადგენელია, რადგან მის გარშე დილიდანვე გვშივდება და ეფექტურად მუშაობაც ნაკლებად გამოგვდის,  სისტემატიური წახემსება ნამცხვრითა და შოკოლადით კი, სწრაფად გვმატებს ზედმეტ კილოგრამებს.

* ეცადეთ არ მიირთვათ სამუშაო მაგიდასთან – საკვების მიღებისას აუცილბელია გარემოს შეცვლა, სასურველია ოფისის დატოვება თუნდაც 20-25 წუთით. სიჩქარე კვებას არ უხდება, ამიტომ ეცადეთ კარგად დაღეჭოთ თითოეული ლუკმა, ისიამოვნოთ და სადილი რამდენიმე ნაჭერი მთელმარცვლოვანი პურით შეავსოთ, რომელიც უჯრედის და სასარგებლო ნივთიერებების ნამდვილი განძია.

* უარი თქვით კაფეში სიარულზე – დღეს ბიზნესლანჩი თითქმის ყველა კვების ობიექტში ხელმისაწვდომია, რას საკმაოდ მიმზიდველია, რადგან არც საკვების მომზადება გვიხდება და ნაკლები დანახარჯებითაც შეგვიძლია ერთი შეხედვით გემრიელი ლანჩის მირთმევა. თუმცა, ამგვარი უხარისხო საკვები საკმაოდ ნეგატიურად აისახება ჯანმრთელობაზე, სახლში მომზადებული სადილი კი, ბევრად გემრიელი და რაც მთავარია, ჯანსაღია.

* ნუ მოამზადებთ სადილს ოფისისთვის მშიერ კუჭზე – როცა მშიერი აზადებთ საკვებს, ე.წ. ლანჩ-ბოქსი ყოველთვის კალორიული, ზედმეტი და მავნებელი საკვებით ივსება. ეცადეთ „საგზალი“ მხოლოდ ჯანსაღი პროდუქტით – მცენარეული ზეთით შენელებული სალათით, ქათმის ფილეთი და იოგურტით, ბოსტნეულით და ხილით, კეფირით და ხაჭოთი გაამდიდროთ.  

* რაც შეიძლება მეტი სითხე! – წყალი ყველაზე სასარგებლო „პროდუქტია“, რომელის დღიური ნორმა 1,5-2 ლიტრს უნდა შეადგენდეს. რეკომენდირებულია, რამდენიმე ყლუპის სულ მცირე საათში ერთხელ დალევა, რაც მეტაბოლიზმსაც გააუმჯობესებს და ორგანიზმსაც დაიცავს ჭარბი კილოგრამებისგან.

* უარს ნუ იტყვით ტკბილეულზე! – ნახშირწყლები – ენერგიის წყაროა, ამიტომ არ ღირს რაციონიდან ტკბილეულის სრულად ამოღება. მართალია, „ჯანსაღი კვება“ ძირითადად უგემურ საკვებთან ასოცირდება, მაგრამ ნუ იტყვით უარს სამსახურში ჩაისთან ერთად ტკბილეულის მირთმევაზე, თუმცა, უკეთესია თუ კალორიული ტორტისა და ღვეზელის ნაცვლად, ნატურალურ შავი შოკოლადს, მთელმარცვლოვან ნამცხვარს და ხილს მიირთმევთ.

 

რჩევები /

|

21 ივლისი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => swori-kveba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 147324
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => swori-kveba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 147324
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 1869
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => swori-kveba
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => swori-kveba
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (147324) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1869)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 251824
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-06-07 14:40:15
                    [post_date_gmt] => 2018-06-07 10:40:15
                    [post_content] => გთავაზობთ ცნობილი დიეტოლოგის და ყოფილი მოდელის როზმარი ფერგიუსონის ჯანსაღი კვების „მარტივ საიდუმლოებებს“, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ იდეალური ფორმის შენარჩუნებაში.

საკვების ნელა მიღება - ნელა კვება ზედმეტი კალორიებისგან თავის დაცვას ნიშნავს, რადგან სწორედ ასე ღებულობს გონება სიგნალს, რომ მაძღარია. მიბაძეთ იტალიელებს, რომლებიც არასდროს ჩქარობენ და მიირთვით ნელა, ზედმეტი ათი წუთი მაინც არაფერს გადაწყვეტს თქვენს ცხოვრებაში, ორგანიზმი კი, მადლიერი დაგრჩებათ.

თბილი წყალი უზმოზე - საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირებისთვის საუზმემდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ლიმონით, რომელიც ორგანიზმის „აამუშავებს“ და დილის კვებისთვის მოამზადებს.

მცირე პორციები - არ ღირს კალორიების ნერვიულად თვლა, უკეთესია შეამციროთ პორცია, რომლის მთავარი ინგრედიენტი ცოცხალი ბოსტნეული - ყველაზე ჯანსაღი ბუნებრივი უჯრედისი იქნება.



სასარგებლო წახემსება - წაიხემსეთ მხოლოდ იმ პროდუქტით, რომელიც არ შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხი, რომელიც ერთდროულად სასარგებლოცაა, გემრიელიც და მარტივად მოსამზადებელიც.

წყალი - ბევრს წყურვილი შიმშილის გრძნობაში ერევა და უახლოეს მაღაზიაში გარბის ენერგეტიკული ბატონის შესაძენად. დალიეთ წყალი, როცა შიმშილი შეგაწუხებთ და დანაყრებასთან ერთად თავის ტკივილისგანაც განთავისუფლდებით.



 

 
                    [post_title] => დიეტოლოგის 5 მარტივი რჩევა იდეალური ფორმის შესანარჩუნებლად
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => dietologis-5-martivi-rcheva-idealuri-formis-shesanarchuneblad
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-06-07 14:50:16
                    [post_modified_gmt] => 2018-06-07 10:50:16
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=251824
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 251200
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-06-06 14:20:15
                    [post_date_gmt] => 2018-06-06 10:20:15
                    [post_content] => მაღალი ქუსლები, დეკოლტე და „ზარას“ საღამოს კაბა ოფიციალური მიღებისთვის - ესპანელ „კონკიად“ წოდებული დედოფალი ლეტიცია არა მხოლოდ მონარქთა დინასტიის ერთ-ერთი ყველაზე მოდურად ჩაცმული წარმომადგენელი, არამედ ყველა კულინარიული ტრენდის აქტიური მიმდევარია. ათ წელიწადზე მეტია დედოფალი ლეტიცია მიჩიგანის უნივერსიტეტის მედიცინის პროფესორის დოქტორ ნიკოლას პერიკონეს დიეტას იცავს, რომელიც არა მხოლოდ ოპტიმალური წონისა და სწორი ნივთიერებათა ცვლის შენაჩუნებაზეა ორიენტირებული, არამედ კანის ჯანმრთელობაზეც ზრუნავს.

დედოფალ ლეტიციას ყოველდღიური რაციონის ცხრა მთავარი ელემენტი:

მინერალური წყალი - მართალია, წყალი ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის მთავარი შემადგენელი ელემენტია, მაგრამ ყველამ არ იცის სითხის სწორად მიღება (უზმოზე, საკვების მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე, დღეში სულ მცირე რვა ჭიქა), არადა სწორედ მინერალური წყლი აწესრიგებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს ცხიმების წვას და რაც მთავარია, ატენიანებს კანს.



ზეითუნის ზეთი extra virgin - უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი, რომელიც ესპანეთის მთავარ მონაპოვრად ითვლება, 73% მონოცხიმებს შეიცავს. სასარგებლო პროდუქტი ამცირებს ანთებით პროცესს და კვლევების თანახმად, ეფექტურად ებრძვის სიმსივნეს.

კაკაო - ნატურალური კაკაო არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ნოყიერი (შეიცავს რკინას, მაგნიუმი, სპილენძი, კალიუმი, ფოსფორი, ცინკი და სელენი) და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი პროდუქტია, რომელიც ფლავონოიდებისა და კატეჰენების წყალობით  მეტად ეფექტურად ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს.

შვრიის ფაფა - მართალია, ბევრად სასარგებლოა ნუშის ან ქოქოსის რძეზე მოხარშული ფაფა, მაგრამ გავრცელებული აზრის მიუხედავად, არც ჩვეულებრივი რძე გემუქრებათ ზედმეტი კილოგრამებით, რადგან შვრიის ფანტელი უნიკალურ ნივთიერებას - ავენანტრამიდს შეიცავს, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს ანთებით პროცესს, დიდი ოდენობით საკვები ბოჩკო კი, სწრაფად ანაყრებს და ამცირებს მავნე ქოლესტერინის შემცველობას.



კურკუმა - უნიკალური სანელებელი ორგანიზმის „კუთვნილ“ ანტიოქსიდანტებს ააქტიურებს , ხელს უწყობს მათ სტიმულაციას და სწორედ ასე ებრძვის ნაოჭების გაჩენასა და კანის დაბერებას.

წითელი ფერის კენკრა - მარწყვს, ჟოლოს, მოცვს და სხვა წითელ ან იისფერ კენკრას დეტოქსის თავისებურება აქვს, ამიტომ ეფექტურად წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, დიდი ოდენობით მინერალების წყალობით და მზის მავნე სხივებისგან დამცავი ბარიერის შექმნით კი, ხელს უწყობს კანის უჯრედების ჯანსაღ განვითარებას.



რძემჟავა პროდუქტი - დოქტორ ნიკოლას პერიკონი რძემჟავა პროდუქტის მიღებას გვირჩევს და იდეალურ ვარიანტად ბერძნულ იოგურტს მიიჩნევს, რომელიც ორგანიზმს მინერალური ნივთიერებებით და მჟავებით ამარაგებს, ზედმეტი სითხისგან კი, სწრაფად და ეფექტურად ანთავისუფლებს.

ველური ორაგული - ორაგულის მირთმევა მოხარშულიც შეიძლება და შემწვარით, თუმცა ყველაზე გემრიელი მაინც უმი თევზით მომზადებული სუშია. სხვათაშორის, ორაგული დიმეთილამინოეტალონს შეიცავს, რომელსაც ლიფტინგის ფუნქცია აქვს. თუმცა, ამგვარი „ჯადონსური თვისებით“ თევზის მხოლოდ ველური ჯიშია დაჯილდოვებული, რადგან განსაკუთრებული საკვების წყალობით, ველურ ბუნებაში გაზრდილი თევზი ომეგა 3-ის ცხიმოვან მჟავებს უფრო დიდი რაოდენობით შეიცავს.

სალათის ფოთოლი - მანგოლდი, ისპანახი და კეილი - ესპანეთის მონარქიის ოჯახური სადილის ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია, რადგან დიდი ოდენობით ქლოროფილის წყალობით მწვანე ბოსტნეული ამშვიდებს კანს და დიდი ხნით უნარჩუნებს ახალგაზრდობას.



 
                    [post_title] => ესპანეთის დედოფლის დიეტის 9 აუცილებელი ინგრედიენტი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => espanetis-dedoflis-dietis-9-aucilebeli-ingredienti
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-06-06 14:24:05
                    [post_modified_gmt] => 2018-06-06 10:24:05
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=251200
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 228078
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-03-30 14:28:12
                    [post_date_gmt] => 2018-03-30 10:28:12
                    [post_content] => ჯანსაღი კვების მთავარი პრინციპი სრულფასოვანი საუზმეა, რომელიც სწორ ნივთიერებათა ცვლას უზრუნველყოფს და მთელი დღით ამარაგებს ორგანიზმს ენერგიით. ასე რომ, შემთხვევით არაა ნათქვამი: „მიირთვი საუზმე, სხვა საკვები კი, დანარჩენებს გაუნაწილე!“

რთული ნახშირწყლები - მარტივი ნახშირწყლების მოხმარება, სისხლში ინსულინის მუდმივ ცვალებადობას, გლუკოზის დონის დაწევას და მის ცხიმის მარაგში გადასვლას იწვევს. რთული ნახშირწყლების შემთხვევაში კი, ინსულინი ნაკლებად „მხტუნავია“ და ენერგიაც თანაბრად იხარჯება. რთული ნახშირწყლების (სახამებელი, პეკტინი და რთული მოლეკულური სტრუქტურის მქონე ნახშირწყლები) მდიდარი წყაროა მარცვლეული, პარკოსანი კულტურები და ბოსტნეული, იდეალურ საუზმედ კი, წიწიბურას ან შვრიის ფაფა ითვლება, რომელიც მთელი დღით შეგინარჩუნებთ ენერგიას.

პროტეინები - ეტალონური საუზმის კალორიულობა 300-400 კალორიას შეადგენს, თუმცა, დილის კვება არა მხოლოდ კალორიული, არამედ დაბალანსებულიც უნდა იყოს. ამიტომ, იდეალური საუზმის 50%-ს ნახშირწყლებს შეადგენს, დანარჩენს კი, ცილა და ცხიმები. თუ აქტიური ცხოვრების წესს მისდევთ, მაშინ გაზარდეთ ცხოველური და მცენარეული ცილის მოხმარება, რომლის საუკეთესო წყარო კვერცხი და ხორცი, რძის პროდუქტი, თხილი და პარკოსანი კულტურაა. თუ ბუნებრივი ცხიმის მირთმევის საშუალება არ გაქვთ, მიიღეთ პროტეინის კოქტეილი, რომელიც ასევე დიდი ოდენობით ცხიმს შეიცავს.



ომეგა-3 - პრობლემური კანის, თმისა და ფრჩხილების ნამდვილი პანაცეა - უჯერი ცხიმოვანი მჟავები, ენერგიის საუკეთესო წყაროცაა. სასარგებლო ცხიმებს უამრავი პროდუქტი შეიცავს თევზით დაწყებული, ავოკადოთი დასრულებული. მშვენიერი საკვები დანამატია თევზის ან სელის, ქოქოსის ან ზეითუნის ზეთი. შეანელეთ სასარგებლო ზეთით სალათი, გაუკეთეთ საჩუქარი საკუთარ ორგანიზმს და სუფთა ენერგია სწრაფად დაიწყებს მუშაობას თქვენს სასარგებლოდ.

ვიტმინებაი - უნდა გვახსოვდეს, რომ ვიტამინური კომპლექსი ყოველთვის ვერ აკმაყოფილებს ადამინის მოთხოვნილებებს. დილის მიკროელემენტების ულუფა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ცოცხალი ბოსტნეულის სალათს და ხილის წვენს, პოლივიტამინები კაფსულებში კი, მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ.

დრო - ორგანიზმის „გამოფხიზლებას“ და სრულფასოვნად ამუშავებას სულ მცირე ნახევარი საათი სჭირდება. ასე რომ, არ ღირს ახალგაღვიძებულზე საკვებს დაძგერება. მიეცით დრო საჭმლის მომნელებელ სისტემას და საუზმე სასარგებლოც იქნება და ბევრად გემრიელიც.

 

 
                    [post_title] => ჯანსაღი საუზმე, რომელიც ენერგიის მთელი დღით შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => jansaghi-sauzme-romelic-energiis-mteli-dghit-shenarchunebashi-dagekhmarebat
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-03-30 15:33:31
                    [post_modified_gmt] => 2018-03-30 11:33:31
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=228078
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 251824
            [post_author] => 23
            [post_date] => 2018-06-07 14:40:15
            [post_date_gmt] => 2018-06-07 10:40:15
            [post_content] => გთავაზობთ ცნობილი დიეტოლოგის და ყოფილი მოდელის როზმარი ფერგიუსონის ჯანსაღი კვების „მარტივ საიდუმლოებებს“, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ იდეალური ფორმის შენარჩუნებაში.

საკვების ნელა მიღება - ნელა კვება ზედმეტი კალორიებისგან თავის დაცვას ნიშნავს, რადგან სწორედ ასე ღებულობს გონება სიგნალს, რომ მაძღარია. მიბაძეთ იტალიელებს, რომლებიც არასდროს ჩქარობენ და მიირთვით ნელა, ზედმეტი ათი წუთი მაინც არაფერს გადაწყვეტს თქვენს ცხოვრებაში, ორგანიზმი კი, მადლიერი დაგრჩებათ.

თბილი წყალი უზმოზე - საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირებისთვის საუზმემდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ლიმონით, რომელიც ორგანიზმის „აამუშავებს“ და დილის კვებისთვის მოამზადებს.

მცირე პორციები - არ ღირს კალორიების ნერვიულად თვლა, უკეთესია შეამციროთ პორცია, რომლის მთავარი ინგრედიენტი ცოცხალი ბოსტნეული - ყველაზე ჯანსაღი ბუნებრივი უჯრედისი იქნება.



სასარგებლო წახემსება - წაიხემსეთ მხოლოდ იმ პროდუქტით, რომელიც არ შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხი, რომელიც ერთდროულად სასარგებლოცაა, გემრიელიც და მარტივად მოსამზადებელიც.

წყალი - ბევრს წყურვილი შიმშილის გრძნობაში ერევა და უახლოეს მაღაზიაში გარბის ენერგეტიკული ბატონის შესაძენად. დალიეთ წყალი, როცა შიმშილი შეგაწუხებთ და დანაყრებასთან ერთად თავის ტკივილისგანაც განთავისუფლდებით.



 

 
            [post_title] => დიეტოლოგის 5 მარტივი რჩევა იდეალური ფორმის შესანარჩუნებლად
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => dietologis-5-martivi-rcheva-idealuri-formis-shesanarchuneblad
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2018-06-07 14:50:16
            [post_modified_gmt] => 2018-06-07 10:50:16
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=251824
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 35
    [max_num_pages] => 12
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => a8cb76172117b0f0c98c71d1a9110b51
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები