ბავშვების იმუნიტეტს არა ჰიგიენა, არამედ მიკრობები ამყარებს

პოპულარული

ბავშვების იმუნიტეტს არა ჰიგიენა, არამედ მიკრობები ამყარებს

მიკრობიოლოგი მარი-კლერ არიტა სკანდალურ კვლევას აქვეყნებს. ბიოლოგის თქმით, ბავშვის იმუნიტეტს არა ჰიგიენური ნორმების ზედმიწევნით დაცვა, არამედ – მიკრობები ამყარებს.

მკვლევარი ამბობს, რომ ხანგრძლივმა დაკვირვებამ ბავშვების იმუნიტეტზე, სრულიად განსხვავებული სურათი დახატა. გაირკვა, რომ ჰიგიენური ნორმების დაცვა, ანტიბიოტიკების ხშირი მოხმარება, ხელების დეზინფექცია და ანტიბაქტერიული საშუალებების გამოყენება მხოლოდ აზიანებს პატარების იმუნიტეტს.

წიგნში „ჭუჭყიანი გარემო: ბავშვების გადარჩენა დეზინფიცირებული სამყაროსგან“ კალგარის უნივერსიტეტის პროფესორი მიკრობიოლოგ ბრეტ ფინლისთან ერთად ამტკიცებს, რომ სწორედ ბაქტერიებთან მუდმივი კონტაქი იცავს ბავშებს ისეთი ქრონიკური დაავადებისგან, როგორიცაა, მაგალითად, ასთმა.

„როცა ვიბადებით,  არ გვაქვს მიკროორგანიზმები. იმუნური სიტემა ნულის ტოლია, მაგრამ როგორც კი მიკროორგანიზმები იწყებენ ორგანიზმში მოქმედებას, ისინი იმუნური სისტემის გადატვირთვას იწყებენ და ხელს უწყობენ მის სწორად მუშაობას. ამის გარეშე ჩვენი იმუნიტეტი ინფექციებს ვერ მოერევა. მიკრობები ისეთ მოლეკულურ უჯრედებს ქმნის, რომელიც მოქმდებაში შედის ნაწლავურ უჯრედებთან და იმუნოციტებთან. სწორედ ასეთ უჯრდებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში აქვთ საშუალება ტრანსპორტირდნენ სხეულის სხვა ნაწილებშიც“– ამბობს მეცნიერი.

მისივე მტკიცებით, ბოლო დროს ალერგიული რეაქციების მომატება მხოლოდ გენების ბრალი არ არის. სწორედ მიკრობების დეფიციტის გამო ვერ უმკლავდება ორგანიზმი ახალ ვირუსებსა და გამოწვევებს. შესაბამისად, მეცნიერი აქტიურად მოუწოდებს მშობლებს, ჰიგიენის ნორმების დაცვაზე მეტად აქცენტი ბავშვების აქტივობებზე გააკეთონ. მისი რეკომენდაციით, ბავშვებმა მეტი დრო უნდა გაატარონ მიკრობებთან.

რჩევები /

|

16 მარტი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => imuniteti
                                    [1] => mikrobi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 115366
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => imuniteti
                                    [1] => mikrobi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 115366
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 1915
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => imuniteti
                                    [1] => mikrobi
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => imuniteti
                                    [1] => mikrobi
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (115366) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (13919,1915)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 102549
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-10-24 08:00:50
                    [post_date_gmt] => 2017-10-24 04:00:50
                    [post_content] => გამოტყდით, რომ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის გაძლიერებაზე მხოლოდ მაშინ იწყებთ ზრუნვას, როცა სერიოზულად შეგაწუხებთ ავადმყოფობა და თავს მართლა ძალიან ცუდად იგრძნობთ. არადა, იმუნიტეტზე ზრუნვა, არც ისე რთულია, მითუმეტეს, თუ ჩვევათ ვაქცევთ რამდენიმე მარტივ ჭეშმარიტებას, რომელიც მანამდეც კარგად ვიცოდით.

* მიირთვით დაბალანსებული საკვები - ალერგიის, იმუნოლოგიის და მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორის, ტიმოტი მაინარდის განცხადებით, „იმუნური სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას პირველ რიგში დაბალანსებული კვება უწყობს ხელს“. ასე რომ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ გარკვეულ დიეტას იცავთ, არ ღირს კვების ძირითადი ნორმების უგულველყოფა. შეიტანეთ საკუთარ რაციონში მეტი ხილი და ბოსტნეული, სრულმარცვლოვანი ბურღულეული და ცილით მდიდარი პროდუქტი, რომლებიც დიდი ოდენობით შეიცავენ ანტიოქსიდანტებს და იცავენ ორგანიზმს მიკრობებისგან.

* ივარჯიშეთ რეგულარულად - ფიზიკური დატვირთვა დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. „მრავალრიცხოვანი კვლევები ადასტურებენ, რომ ის, ვინც პასიური ცხოვრების წესს მისდევს, უფრო მეტადაა მიდრეკილი ინფექციური დაავადებებისკენ“, - ამბობს ექიმი მაინარდი.

* კარგად გამოიძინეთ - ადამიანთა უმეტესობა ძილის ხარჯზე ცდილობს ყველა საქმის მოსწრებას. პროდუქტიულობის თვალსაზრისით მსგავსი მიდგომა გამართლებულია, მაგრამ თუ უძილობა ჩვეულებად გაქვთ ქცეული, დროა სერიოზულად გადააფასოთ საკუთარი შეხედულებები, რადგან „მას, ვისაც ნორმირებულზე ნაკლები სძინავს, ბევრად უფრო ხშირად ავადდება ვირუსული დაავადებებით“, - აღნიშნავს მაინარდი.

* ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით - მაინარდის აზრით, „ხელების ხშირი დაბანა საკმაოდ მარტივი, თუმცა, პრევენციის ეფექტური მეთოდია“. გარდა ამისა, მრავალრიცხოვანი კვლევა აჩვენებს, სულაც არაა აუცილებელი ანტიბაქტერიული საპნის შეძენა, რადგან ჩვეულებრივი საპონიც თავისუფლად ერევა მიკრობებს.

* არ დაივიწყოთ ხელების დეზინფექცია - იმ შემთხვევაში თუ დიდ დროს ატარებთ საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში და არ გაქვთ ხშირად დაბანის საშუალება, ატარეთ თან დეზინფექციის სპეციალური ხსნარი, რომელიც ისეთივე ეფექტურია, როგორც საპონი.

* გონივრულად შეარჩიეთ იმუნიტეტის გასაუჯებესებელი საშუალებები - „ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არაა აუცილებელი სპეციალური ვიტამინების მიღება, რადგან საჭირო ვიტამინების და მინერალების უმეტესობას ჩვენ საკვებთან ერთად ვღებულობთ“- ამბობს ექიმი მაინარდი. თუ ვიტამინების კურსის გავლა გადაწყვიტეთ, აუცილებლად ჰკითხეთ რჩევა ექიმს, ზოგადად კი, უკეთესია ყურადღება პოლივიტამინებზე შეაჩეროთ, რადგან ასე ნებისმიერ შემთხვევაში აიცილებთ თავიდან რომელიმე მიკროელემენტის ზედმეტი დოზით მიღებას.

 
                    [post_title] => როგორ გავაძლიეროთ ჩვენი იმუნიტეტი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-gavadzlierot-chveni-imuniteti
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-24 11:47:03
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-24 07:47:03
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=102549
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 6979
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2015-11-03 16:29:13
                    [post_date_gmt] => 2015-11-03 12:29:13
                    [post_content] => შემოდგომაზე ლიმონის დიეტა  ერთ-ერთი ყველაზე ეფქტური საშუალებაა გასახდომად. ის არა მარტო ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების კლებას, არამედ აძლიერებს იმუნიტეტს. ეს დიეტა რეკომენდებულია, როგორც გახდომის ექსპრეს-საშუალება, რომელიც მოკლე დროში იძლევა შედეგს.

ლიმნის დიეტის ხანგრძლივობა 3-დან 7 დღემდეა და დამოკიდებულია ამტანიანობასა და ეფექტზე. როგორც ამ დიეტის მოყვარულები ამბობენ, მისი საშუალებით შესაძლებელია კვირაში დაიკლოთ 3-დან 6 კილოგრამამდე. ბუნებრივია, ამ დროს კვების რაციონში არ შედის მხოლოდ ლიმონი, თუმცა ის საკმაოდ რთული დასაცავია და ამისთვის მორალურადაც უნდა მოემზადოთ. სასურველია თუ ლიმნის დიეტის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე უარს იტყვით შაქარზე, ცომეულზე, ცხიმსა და მარილზე.

ამ დიეტის არსი კი იმაშია, რომ მუდმივად უნდა მიიღოთ ლიმნიანი წყალი. ასევე სასმელში შეიძლება მცირე დოზით თაფლის დამატებაც. იდეალურია, თუ დღის მანძლზე მიიღებთ 1,5 ლიტრ ლიმნიან წყალს. რაც შეეხება კვების რაციონს, დღის მანძილზე იღებთ მხოლოდ ერთი სახეობის საკვებს და თანაც სასურველი ოდენობით

1 დღე - შემწვარი ვაშლი

IF

2 დღე - წყალზე მომზადებული ჰერკულესის ფაფა და კეფირი

2

3 დღე - ბოსტნეულის სალათი ყველით

3

4 დღე - მოხარშული ქათმის ფილე

4

5 დღე - ხილი და კეფირი

Glass of kefir, apples, crispbreads and measuring tape, on green background

6 დღე - ბოსტნეულის სალათი პომიდვრითა და სალათის ფურცლებით, თევზი

6

7 დღე - წიწიბურა

7

[post_title] => ლიმონის დიეტა: გახდით სწრაფად და აიმაღლეთ იმუნიტეტი [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => limonis-dieta-gakhdit-swrafad-da-aimaghlet-imuniteti [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2015-11-23 13:31:33 [post_modified_gmt] => 2015-11-23 09:31:33 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=6979 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 5587 [post_author] => 4 [post_date] => 2015-10-29 14:08:37 [post_date_gmt] => 2015-10-29 10:08:37 [post_content] => როგორც ცნობილია, ზამთარში მიკრობები უფრო აქტიურად გვიტევენ, ვიდრე წელიწადის თბილ პერიოდში, ასე რომ დროა მოვემზადოთ ზამთრის სეზონისთვის და საკუთარ მენიუში მცირე კორექციის შეტანით  დავიცვათ თავი არასასიამოვნო ავადმყოფობებისგან.

ნიორი

გურმანები და პიკანტური კერძების მოყვარულები უპირატესობას ყოველთვის ნიორს ანიჭებენ, მოდური რესტორნების შეფ-მზარეულებს ის ყველა ეგზოტიკურ სანელებელს ურჩევნიათ, თავისი სამკურნალო თვისებებით კი, ნიორმა დიდი ხანია გაითქვა სახელი მთელ მსოფლიოში. ოდესღაც შუასაუკუნეებში შავი ჭირი სწორედ ნიორმა დაამარცხა. დღეს, საბედნიეროდ მომაკვდინებელი დაავადედები ნაკლებად გვემუქრება, თუმცა ნიორი მაინც რჩება პროფილაქტიკის საუკეთესო საშუალებად. იმუნიტეტის გასამაგრებლად რეკომენდირებულია ნივრის ცოცხლად მირთმევა. შეიძლება მისი დამატება სოუსში, ხორცის კერძებში ან ტოსტზე წასმული. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ მიეკუთვნებით ნივრის მოყვარულებს, დაუმატეთ ნიორი წვნიანს ან ნებისმიერ სხვა კერძს მომზადების პროცესში, არომატი გაქრება, სასარგებლო თვისებები კი, შენარჩუნდება.

თევზი

თევზი იმ ომეგა-3-ის ცხიმოვანი მჟავების წყაროა, რომელიც მართალია ზრდის იმუნიტეტს, მაგრამ ძალიან ცოტაა ჩვენს ორგანიზმში. ამიტომ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად აირჩიეთ ცხიმიანი თევზი, მაგალითად თინუსი, სკუმბრია ან ორაგული. გარდა ამისა, ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია თუთიის გამომუშავება, რომელიც ყველაზე აქტიურ მონაწილეობას ღებულობს იმუნური უჯრედების განვითარებაში. ამიტომ საჭიროა მივიღოთ ამ ელემენტის შემცველი პროდუქტები, რომელთა შორის ერთ-ერთი სწორედ თევზია.

შოკოლადი

როგორც აღმოჩნდა, კაკაოს მაღალი შემცველობის ნამდვილი შავი შოკოლადი არა მარტო უბრუნებს ორგანიზმს აქტიურობას, არამედ იცავს მას მავნე ბაქტერიებისგან, რომლებიც ზამთარში პრაქტიკულად ყველაგან გვხვდება. კაკაო სუფთა სახით ხელს უწყობს იმუნური სისტემის სტიმულაციას და ეხმარება დაიცვას თავი ვირუსების შემოტევისგან. თუმცა, ერთი პრობლემაა - მინარევებისა და სხვადასხვა მღებავების გარეშე, ნამდვილი კაკაოს გამოყენება საკვებში პრაქტიკულად შეუძლებელია, რადგან მას არასასიამოვნო მწარე გემო აქვს. ასე რომ ოპტიმალურ საშუალებად შავი შოკოლადის ფილა რჩება.

სოკო

იმ შემთხვევაში, თუ გაციებას ვერ გადაურჩით, მთელი კვირის სახლში გატარება კი არ გინდათ, საქმის გამოსწორება არა მარტო ანტივირუსული პრეპარატებით, არამედ სოკოს დახმარებითაც შეიძლება. ინფექციასთან ეფექტური ბრძოლისთვის, საკვებში ის პროდუქტები უნდა გამოიყენოთ, რომლებიც ლეიკოციტების დამცავი თვისებების ამაღლებას უწყობენ ხელს, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად დაუბრუნდეთ ჩვეულ ფორმას. ასეთ რთულ ამოცანას კი, სწორედ სოკო (თითქმის ყველა სახეობა) უმკლავდება.

ჯანჯაფილი

აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ გაციების დროს ან იმუნიტეტის სტიმულაციისთვის, მხოლოდ ჯანჯაფილის ფესვების გამოყენებაა შესაძლებელი. მისი სამკურნალო თვისებები ჯერ კიდევ უძველეს დროში იყო ცნობილი. მაგალითად, ჩინეთში მებრძოლები ჯანჯაფილის ფესვებს ბრძოლაში მიღებულ ჭრილობებზე იდებდნენ. პროდუქტი რეტინოლს, С და В ვიტამინებს შეიცავს. მისი ფარმაკოლოგიური თვისებები ძალიან ჰგავს ნივრის თვისებებს, თუმცა არომატი ბევრად უფრო სასიამოვნო აქვს. ჯანჯაფილის გამოყენება საკმაზის სახით შეიძლება სხვადასხვა კერძში, მას როგორც წესი წვნიანს ან ფაფას, ხორცის კერძებს ან ქათმის სალათებს უმატებენ. შეიძლება ჯანჯაფილის ჩაის დაყენებაც. საჭიროა მისი ფესვების წვრილად დაჭრა და ადუღებული წყლის დასხმა, ლიმონის, პიტნის და თაფლის თანაბარი პროპორციით დამატება და ცოტა გაციება.

ლიმონი

ლიმონი დიდი ხანია აღარ ითვლება ეგზოტიკურ ციტრუსად, მისი სამკურნალო თვისებების შესახებ კი, ყველამ კარგად იცის. ლიმონში С ვიტამინის მაღალი კონცენტრაციაა, თუმცა თავის თვისებებს ის მხოლოდ ცოცხლად ან ახალგამოწურულ წვენში ინარჩუნებს, თერმული დამუშავების ან ჰაერთან ხანგრძლივი კონტაქტის შედეგად კი, კარგავს საკუთარ ფუნქციას. ამიტომ საჭიროა ლიმონის წყალში დამატება და მაშინვე დალევა.

თაფლი

თაფლი იმ ტკბილეულის მოყვარულთა საყვარელი საკვებია, ვინც არასდროს აძლევს საკუთარ თავს უფლებას მიირთვას ზედმეტი ფუნთუშეული. მდიდარი არომატის გარდა, თაფლს მრავალი სამკურნალო თვისებაც აქვს - ახორცებს ჭრილობებს, აუმჯობესებს ნერვულ და იმუნურ სისტემას. გაციების დროს თაფლი ხელს უწყობს ავადმყოფობის სწრაფად დამარცხებას, იმ შემთხვევაში კი, თუ თქვენ ყოველ დილას ერთ კოვზ თაფლს შეჭამთ, ავადმყოფობა საერთოდ არ მოგეკარებათ.

კეფირი

შესაძლოა, დიეტურმა კეფირმა ვინმე გააკვირვოს თავისი სამკურნალო თვისებებით, მაგრამ ის მართლაც ერთ-ერთი საუკეთესოა იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად და შეუძლია დაგვეხმაროს გაციებისგან თავის დაღწევაში. კეფირს საჭმლის მონელების სისტემის გაუმჯობესების და  ნაწლავებში მიკრობების შეღწევისგან დაცვის უნარი აქვს. კალციუმისა და D ვიტამინის ხარჯზე ის ამაგრებს ძვლებს და ეხმარება სისხლის მიმოქცევას, ასტიმულირებს დამცავი ანტისხეულების სინთეზს სისხლში, რაც ეხმარება ორგანიზმს ვირუსებთან ბრძოლაში.

გოგრა 

ბეტა-კოროტინის შემცველი გოგრა ეხმარება ორგანიზმის უჯრედებს ააწყონ და შეინარჩუნონ ერთმანეთში სწორი კომუნიკაცია, რაც უმნიშვნელოვანესია იმუნური სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის. თუ არ გიყვართ გოგრა, მიირთვით ნებისმიერი სხვა ნარინჯისფერი ბოსტნეული, თუნდაც სტაფილო და გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მუქი ნარინჯისფერია  ბოსტნეული, მით უფრო მეტია მასში ბეტა-კორატინი.   [post_title] => როგორ დავიცვათ თავი ზამთარში: ცხრა პროდუქტი იმუნიტეტის ასამაღლებლად [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rogor-davicvat-tavi-zamtarshi-ckhra-produqti-imunitetis-asamaghleblad [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2015-11-23 13:30:13 [post_modified_gmt] => 2015-11-23 09:30:13 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=5587 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 102549 [post_author] => 4 [post_date] => 2017-10-24 08:00:50 [post_date_gmt] => 2017-10-24 04:00:50 [post_content] => გამოტყდით, რომ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის გაძლიერებაზე მხოლოდ მაშინ იწყებთ ზრუნვას, როცა სერიოზულად შეგაწუხებთ ავადმყოფობა და თავს მართლა ძალიან ცუდად იგრძნობთ. არადა, იმუნიტეტზე ზრუნვა, არც ისე რთულია, მითუმეტეს, თუ ჩვევათ ვაქცევთ რამდენიმე მარტივ ჭეშმარიტებას, რომელიც მანამდეც კარგად ვიცოდით. * მიირთვით დაბალანსებული საკვები - ალერგიის, იმუნოლოგიის და მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორის, ტიმოტი მაინარდის განცხადებით, „იმუნური სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას პირველ რიგში დაბალანსებული კვება უწყობს ხელს“. ასე რომ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ გარკვეულ დიეტას იცავთ, არ ღირს კვების ძირითადი ნორმების უგულველყოფა. შეიტანეთ საკუთარ რაციონში მეტი ხილი და ბოსტნეული, სრულმარცვლოვანი ბურღულეული და ცილით მდიდარი პროდუქტი, რომლებიც დიდი ოდენობით შეიცავენ ანტიოქსიდანტებს და იცავენ ორგანიზმს მიკრობებისგან. * ივარჯიშეთ რეგულარულად - ფიზიკური დატვირთვა დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. „მრავალრიცხოვანი კვლევები ადასტურებენ, რომ ის, ვინც პასიური ცხოვრების წესს მისდევს, უფრო მეტადაა მიდრეკილი ინფექციური დაავადებებისკენ“, - ამბობს ექიმი მაინარდი. * კარგად გამოიძინეთ - ადამიანთა უმეტესობა ძილის ხარჯზე ცდილობს ყველა საქმის მოსწრებას. პროდუქტიულობის თვალსაზრისით მსგავსი მიდგომა გამართლებულია, მაგრამ თუ უძილობა ჩვეულებად გაქვთ ქცეული, დროა სერიოზულად გადააფასოთ საკუთარი შეხედულებები, რადგან „მას, ვისაც ნორმირებულზე ნაკლები სძინავს, ბევრად უფრო ხშირად ავადდება ვირუსული დაავადებებით“, - აღნიშნავს მაინარდი. * ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით - მაინარდის აზრით, „ხელების ხშირი დაბანა საკმაოდ მარტივი, თუმცა, პრევენციის ეფექტური მეთოდია“. გარდა ამისა, მრავალრიცხოვანი კვლევა აჩვენებს, სულაც არაა აუცილებელი ანტიბაქტერიული საპნის შეძენა, რადგან ჩვეულებრივი საპონიც თავისუფლად ერევა მიკრობებს. * არ დაივიწყოთ ხელების დეზინფექცია - იმ შემთხვევაში თუ დიდ დროს ატარებთ საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში და არ გაქვთ ხშირად დაბანის საშუალება, ატარეთ თან დეზინფექციის სპეციალური ხსნარი, რომელიც ისეთივე ეფექტურია, როგორც საპონი. * გონივრულად შეარჩიეთ იმუნიტეტის გასაუჯებესებელი საშუალებები - „ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არაა აუცილებელი სპეციალური ვიტამინების მიღება, რადგან საჭირო ვიტამინების და მინერალების უმეტესობას ჩვენ საკვებთან ერთად ვღებულობთ“- ამბობს ექიმი მაინარდი. თუ ვიტამინების კურსის გავლა გადაწყვიტეთ, აუცილებლად ჰკითხეთ რჩევა ექიმს, ზოგადად კი, უკეთესია ყურადღება პოლივიტამინებზე შეაჩეროთ, რადგან ასე ნებისმიერ შემთხვევაში აიცილებთ თავიდან რომელიმე მიკროელემენტის ზედმეტი დოზით მიღებას.   [post_title] => როგორ გავაძლიეროთ ჩვენი იმუნიტეტი [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rogor-gavadzlierot-chveni-imuniteti [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-10-24 11:47:03 [post_modified_gmt] => 2017-10-24 07:47:03 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=102549 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 3 [max_num_pages] => 1 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 65810439f8bb064f18e62a368b9c200a [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები