ბროწეული, შოკოლადი და კიდევ რვა პროდუქტი ჯანმრთელი გულისთვის

პოპულარული

ბროწეული, შოკოლადი და კიდევ რვა პროდუქტი ჯანმრთელი გულისთვის

ცხოვრების სწრაფი რიტმი, ხშირი სტრესი და არასრულფასოვანი დასვენება – სწორედ ეს ფაქტორები მოქმედებენ უარყოფითად გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე.

გთავაზობთ იმ პროდუქტთა ნუსხას, რომელიც სწორად კვებასა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში შეგიწყობთ ხელს.

* თევზი – განსაკუთრებით სასარგებლოა ომეგა 3-ის მჟავებით მდიდარი ზღვის თევზი (ორაგული, სკუმბრია, სარდინი, თინუსი). ბრიტანელი მეცნიერების განცხადებით, თევზის კვირაში ორჯერ მირთმევაც საკმარისია, რათა მნიშვნელოვნად შევამციროთ გულის იშემიური დაავადებების განვითარების რისკი.

* პომიდორი – გულს მაგნიუმის და კალიუმის შემცველი პროდუქტი სჭირდება, პომიდორი კი, სწორედ მათ რიცხვშია. გადრა ამისა, ის მდიდარია რკინით, სილიციუმით, ორგანული მჟავებითა და საკვები ბოჭკოთი. სასარგებლო ნივთიერებების სწორედ ასეთი შერწყმა ამცირებს არტერიულ წნევას, ამაგრებს არტერიების კედლებს და აფერხებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წარმოქმნას.

* ლობიო – პარკოსანი კულტურა, ზუსტად ისე, როგორც პომიდორი მდიდარია მაგნიუმითა და კალიუმით. გარდა ამისა, პარკოსნები დიდი რაოდენობით იმ მიკროელემენტებს შეიცავენ, როლებიც ამაგრებენ სისხლძარღვთა კედლებს და უფრო მეტ ელასტიურობას მატებენ მათ.

* ავოკადო – სასარგებლო ცხიმები, რომელთაც ავოკადო შეიცავს, ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას, კალიუმი კი, არეგულირებს არტერიულ წნევას.

* შავი შოკოლადი – მეცნიერული კვლევების თანახმად, შოკოლადი მდიდარია ფლავონიდებით, რომლებიც აფართოებენ სისხლძარღვებს და არეგულირებენ არტერიულ წნევას (თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ სასარგებლო მხოლოდ შავი შოკოლადია, რომელიც 70% ან მეტ ნატურალურ კაკაოს შეიცავს).

* თხილი – ნუში, ნიგოზი და კედრის თხილი კალიუმით, მაგნიუმით В, С, E და РР ვიტამინებით ამარაგებენ გულს და სისხლძარღვებს. ჩაანაცვლეთ ორცხობილა და ჩიფსები თხილით, სადილზე კი, მიირთვით ნიგოზი სალათებსა ან ფაფებში.

* ვაშლი – კვერციტი, რომელსაც ვაშლი შეიცავს დიდი რაოდენობით, აღადგენს დაზიანებულ სისხლძარღვების, აქრობს ანთებით პროცესს და ამცირებს ქოლესტერინის მავნე ზემოქმედებას.

* მოცვი – კენკრა რეკორდული რაოდენობით ანტოციანს შეიცავს. C ვიტამინთან და უჯრედისთან ერთად კი, საკმაოდ ძლიერი ოქსიდენტია, რომელიც წმენდს და ამაგრებს სისხლძარღვებს.

* ბროწეული – მოცვის მსგავსად, ბროწეულიც დიდი რაოდენობით ანტოციანებს შიცავს, რომელბიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაციას, ამაგრებს გულს და სისხლძარღვების კედლებს.

* ბანანი – მართალია, ბანანს არ აქვს მუქი იისფერი შეფერილობა, მაგრამ ის მაინც დიდი რაოდენობით შეიცავს ანტოციანს. გარდა ამისა, ბანანი მდიდარია კალიუმიით, რომელიც ორგანიზმს ჭარბი ნატრიუმისგან წმენდს და ხელს უწყობს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას.

 

რჩევები /

|

11 თებერვალი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 107295
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 107295
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 181
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (107295) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (6889,403,181)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 133237
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-05-24 13:08:51
                    [post_date_gmt] => 2017-05-24 09:08:51
                    [post_content] => დიდი რაოდენობით წყალს ორგანიზმისთვის ზიანის მოტანა შეუძლია. მედიკოსთა საერთაშორისო ჯგუფმა დაადგინა, რომ თუკი ადამიანი 5 ლიტრამდე წყალს რამდენიმე საათში მიირთმევს, შესაძლოა, სერიოზული ინტოქსიკაცია დაეწყოს და წყალმა მოწამვლა გამოიწვიოს. საქმე ისაა, რომ ამ დროს ორგანიზმში დისბალანსი წარმოიქმნება და ეს ისევე საშიშია, როგორც სითხის ნაკლებობა.

როგორც მედიკოსები აღნიშნავენ, წყლით მოწამვლა სერიოზულ საფრთხეს შეიცავს და ფატალური შედეგის თავიდან ასაცილებლად დაუყოვნებლივ მკურნალობას საჭიროებს.

აღსანიშნავია, რომ წყლით ყველაზე ხშირად მარათონელები იწამლებიან, რადგან სირბილის დროს დიდი რაოდენობით წყალს იღებენ.

 
                    [post_title] => დიდი რაოდენობით წყალს ორგანიზმისთვის ზიანის მოტანა შეუძლია
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => didi-raodenobit-wyals-organizmistvis-zianis-motana-sheudzlia
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-05-24 13:11:12
                    [post_modified_gmt] => 2017-05-24 09:11:12
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=133237
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 132402
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-05-22 16:37:03
                    [post_date_gmt] => 2017-05-22 12:37:03
                    [post_content] => სტატისტიკით, ოფისის თანამშრომელთა თითქმის ნახევარი კვირაში ერთხელ აუცილებლად აგვიანებს, თავის გასამართლებლად კი, უამრავ მიზეზს იგონებს და ვერ ხვდება, რომ დროთა განმალობაში სწორედ დაგვიანების წყალობით კოლეგებთან ერთად ახლობლებმაც შეიძლება აითვალწუნონ.

გთავაზობთ „დამგვიანებელთა“ რამდენიმე ტიპის დახასიათებას, რათა განსაზღვროთ თავად რომელ კატეგორიას მიეკუთვნებით და შეეცადოთ აღარ ალოდინოთ ადამიანები.

* ველური პროკრასტინატორი - ის, ვინც ყველაფერს ასწრებს, თუმცა  არააკურატრულად ანაწილებს სამუშაოს და ყველაფერს ავრალურ რეჟიმში ანუ ბოლო წუთს აკეთებს. გარკვეულ შემთხვევაში პროკრასტინაცია (ქცევის ტიპი, რომელიც მოქმედებების ან დავალების  მუდმივად გადადებით ხასიათდება) სასარგებლოცაა, რადგან სანამ ადამიანი ერთი შეხედვით არაფერს აკეთებს, მისი გონება ინფორმაციას აგროვებს, რომელიც ერთიანად იქცევა გამზადებულ პროექტად. თუმცა, ამგვარ ქმედებას ნაკლიც ბევრი აქვს, რადგან ამ ტიპის ადამიანებს არაფრით გამოსდით მუშაობის დაწყება, გაურბიან მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებების მიღებას, უყვართ ყველაფრის „ხვალისთვის“ გადადება და სწორედ ამიტომ აგვიანებენ ხშირად.

* პლანოფობი - ის, ვისაც არ უყვარს დაგეგმვა, მკაცრად დადგენილ ვადებში ჩატევა და მნიშვნელოვან საქმესაც მაშინ აკეთებს, როცა შესაფერის განწყობაზეა, ხშირად სამუშაო დაუსრულებელი რჩება, რადგან ავიწყდება დროის გაკონტროლება და სწორედ ამიტომ იგვიანებს ყველგან.

* „ადამიანი დროის გარეშე“ - ის, ვინც სხვა განზომილებაში ცხოვრობს და მიაჩნია, რომ დრო არაფერს ნიშნავს. სინამდვილეში, ასეთ ადამიანებს ეშინიათ აღიარონ, რომ არ შეუძლიათ საქმის ბოლომდე მიყვანა ან  ზედმეტად ბევრ დროს ხარჯავენ უმნიშვნელო წვრილმანებზე.

* „დროში ტანჯული“ - ის, ვისაც სხვისი პრობლემების მოგვარებისას საკუთარი საქმის კეთება ავიწყდება. ამ ტიპის ადამიენები მხოლოდ მანამდე გრძნობენ თავს კოფორტულად, სანამ სხვებს სჭირდებათ, ამიტომ არც საკუთარი დაგვიანება ანაღვლებთ, როცა სხვისი დახმარებაა საჭირო.

 
                    [post_title] => „დამგვიანებლების“ ოთხი ტიპი: რატომ აგვიანებენ ადამიანები მუდმივად
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => damgvianeblebis-otkhi-tipi-ratom-agvianeben-adamianebi-mudmivad
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-05-22 16:37:38
                    [post_modified_gmt] => 2017-05-22 12:37:38
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=132402
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 131859
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-05-19 10:49:27
                    [post_date_gmt] => 2017-05-19 06:49:27
                    [post_content] => კვირა დღე ყველაზე მეტად ფრაზის - „ხვალ სამუშაო დღეა“ გამო არ გვიყვარს, რადგან სწორედ კვირას საღამოს სრულდება გამოსაშვები დღეები და იწყება რთული სამუშაო კვირა. თუმცა, მელანქოლიური საღამოს გახალისებაც შეიძლება.    

* მოემზადეთ ახალი კვირისთვის  

ნუ გადადებთ თეატრში  წასვლას, ახალი ფილმის ნახვას ან მეგობრებთან შეხვედრას უქმეებისთვის, გადაანაწილეთ გართობა მთელ კვირაზე და ეცადეთ ყველა დღე ისევე შეიყვაროთ, როგორც პარასკევი და შაბათი გიყვართ.



* დაგეგმეთ დასვენება 

მართალია, სამუშაო კვირას არასდროს გეგმავთ, რადგან დილიდან საღამომდე ისედაც სამსახურში ხართ, მაგრამ გამოსაშვებ დღეებს სკრუპულოზური გათვლა სჭირდება. დაივენეთ და გაერთეთ თუნდაც ორ კვირაში ერთხელ სამსახურის შემდეგ, გაისეირნეთ და ნახეთ ახალი ფილმი, აქციეთ ორშაბათი „პარასკევად“ და სწორედ ამ დღისთვის დაგეგმეთ სასიამოვნო ღონისძიება.   



* მიიწვიეთ მეგობრები საუზმეზე

კვირას საღამოს არ ღირს მეგობრების სადილზე დაპატიჟება, უკეთესია თუ მათ საუზმეზე მიიწვევთ და რაც უფრო მეტ ახლობელს მოუყრით თავს მით უკეთესია, რადგან ცოცხალი ურთიერთობისას საგრძნობლად მატულობს სისხლში ენდორფინის დონე. არ ღირს კვირადღის მარტო გატარება, მეგობრების წრეში კი, აუცილებლად დამატებითი პოზიტიური ენერგიით დაიტვირთებით.


                    [post_title] => როგორ გავატაროთ კვირა დღე, რათა მთელი კვირა წარმატებული იყოს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-gavatarot-kvira-dghe-rata-mteli-kvira-warmatebuli-iyos
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-05-19 11:22:11
                    [post_modified_gmt] => 2017-05-19 07:22:11
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=131859
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 133237
            [post_author] => 4
            [post_date] => 2017-05-24 13:08:51
            [post_date_gmt] => 2017-05-24 09:08:51
            [post_content] => დიდი რაოდენობით წყალს ორგანიზმისთვის ზიანის მოტანა შეუძლია. მედიკოსთა საერთაშორისო ჯგუფმა დაადგინა, რომ თუკი ადამიანი 5 ლიტრამდე წყალს რამდენიმე საათში მიირთმევს, შესაძლოა, სერიოზული ინტოქსიკაცია დაეწყოს და წყალმა მოწამვლა გამოიწვიოს. საქმე ისაა, რომ ამ დროს ორგანიზმში დისბალანსი წარმოიქმნება და ეს ისევე საშიშია, როგორც სითხის ნაკლებობა.

როგორც მედიკოსები აღნიშნავენ, წყლით მოწამვლა სერიოზულ საფრთხეს შეიცავს და ფატალური შედეგის თავიდან ასაცილებლად დაუყოვნებლივ მკურნალობას საჭიროებს.

აღსანიშნავია, რომ წყლით ყველაზე ხშირად მარათონელები იწამლებიან, რადგან სირბილის დროს დიდი რაოდენობით წყალს იღებენ.

 
            [post_title] => დიდი რაოდენობით წყალს ორგანიზმისთვის ზიანის მოტანა შეუძლია
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => didi-raodenobit-wyals-organizmistvis-zianis-motana-sheudzlia
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-05-24 13:11:12
            [post_modified_gmt] => 2017-05-24 09:11:12
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=133237
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 87
    [max_num_pages] => 29
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 63bb479ce77e637d1c2b29c3b14b2d86
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები