ბროწეული, შოკოლადი და კიდევ რვა პროდუქტი ჯანმრთელი გულისთვის

პოპულარული

ბროწეული, შოკოლადი და კიდევ რვა პროდუქტი ჯანმრთელი გულისთვის

ცხოვრების სწრაფი რიტმი, ხშირი სტრესი და არასრულფასოვანი დასვენება – სწორედ ეს ფაქტორები მოქმედებენ უარყოფითად გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე.

გთავაზობთ იმ პროდუქტთა ნუსხას, რომელიც სწორად კვებასა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში შეგიწყობთ ხელს.

* თევზი – განსაკუთრებით სასარგებლოა ომეგა 3-ის მჟავებით მდიდარი ზღვის თევზი (ორაგული, სკუმბრია, სარდინი, თინუსი). ბრიტანელი მეცნიერების განცხადებით, თევზის კვირაში ორჯერ მირთმევაც საკმარისია, რათა მნიშვნელოვნად შევამციროთ გულის იშემიური დაავადებების განვითარების რისკი.

* პომიდორი – გულს მაგნიუმის და კალიუმის შემცველი პროდუქტი სჭირდება, პომიდორი კი, სწორედ მათ რიცხვშია. გადრა ამისა, ის მდიდარია რკინით, სილიციუმით, ორგანული მჟავებითა და საკვები ბოჭკოთი. სასარგებლო ნივთიერებების სწორედ ასეთი შერწყმა ამცირებს არტერიულ წნევას, ამაგრებს არტერიების კედლებს და აფერხებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წარმოქმნას.

* ლობიო – პარკოსანი კულტურა, ზუსტად ისე, როგორც პომიდორი მდიდარია მაგნიუმითა და კალიუმით. გარდა ამისა, პარკოსნები დიდი რაოდენობით იმ მიკროელემენტებს შეიცავენ, როლებიც ამაგრებენ სისხლძარღვთა კედლებს და უფრო მეტ ელასტიურობას მატებენ მათ.

* ავოკადო – სასარგებლო ცხიმები, რომელთაც ავოკადო შეიცავს, ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას, კალიუმი კი, არეგულირებს არტერიულ წნევას.

* შავი შოკოლადი – მეცნიერული კვლევების თანახმად, შოკოლადი მდიდარია ფლავონიდებით, რომლებიც აფართოებენ სისხლძარღვებს და არეგულირებენ არტერიულ წნევას (თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ სასარგებლო მხოლოდ შავი შოკოლადია, რომელიც 70% ან მეტ ნატურალურ კაკაოს შეიცავს).

* თხილი – ნუში, ნიგოზი და კედრის თხილი კალიუმით, მაგნიუმით В, С, E და РР ვიტამინებით ამარაგებენ გულს და სისხლძარღვებს. ჩაანაცვლეთ ორცხობილა და ჩიფსები თხილით, სადილზე კი, მიირთვით ნიგოზი სალათებსა ან ფაფებში.

* ვაშლი – კვერციტი, რომელსაც ვაშლი შეიცავს დიდი რაოდენობით, აღადგენს დაზიანებულ სისხლძარღვების, აქრობს ანთებით პროცესს და ამცირებს ქოლესტერინის მავნე ზემოქმედებას.

* მოცვი – კენკრა რეკორდული რაოდენობით ანტოციანს შეიცავს. C ვიტამინთან და უჯრედისთან ერთად კი, საკმაოდ ძლიერი ოქსიდენტია, რომელიც წმენდს და ამაგრებს სისხლძარღვებს.

* ბროწეული – მოცვის მსგავსად, ბროწეულიც დიდი რაოდენობით ანტოციანებს შიცავს, რომელბიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაციას, ამაგრებს გულს და სისხლძარღვების კედლებს.

* ბანანი – მართალია, ბანანს არ აქვს მუქი იისფერი შეფერილობა, მაგრამ ის მაინც დიდი რაოდენობით შეიცავს ანტოციანს. გარდა ამისა, ბანანი მდიდარია კალიუმიით, რომელიც ორგანიზმს ჭარბი ნატრიუმისგან წმენდს და ხელს უწყობს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას.

 

რჩევები /

|

11 თებერვალი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 107295
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 107295
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 181
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (107295) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (403,181,6889)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 188373
                    [post_author] => 14
                    [post_date] => 2017-11-18 10:31:21
                    [post_date_gmt] => 2017-11-18 06:31:21
                    [post_content] => ვინც ფჩხილებს იკვნეტს გაცნობიერებული აქვს,  რომ ეს მავნე ჩვევაა. ამ დროს პირში მიკრობების მოხვედრასთან ერთად, კბილებსაც ვაზიანებთ და ყველაზე თვალშისაცემი - ვაფუჩებთ ხელების გარეგნულ იერსახეს. გარდა ამისა, ამ მანვე ჩვევის შედეგად შეიძლება დაიზიანოთ ღრძილები და ენა. ფრჩხილების ქვეშ არსებული  სტაფილოკოკის ბაქტერიები დაუყოვნებლივ იზრუნებენ თქვენ პირის ღრუში სტომატიტის განვითარებაზე.

მკვლევარების ერთი ნაწილი მიიჩნევს, რომ ფრჩხილების კვნეტა ჩვულებრივი რეაქციაა სტრესზე, მეორე ნაწილი თვლის, რომ ეს გარკვეულ ფსიკიქურ მდგომარეობასთანაა დაკავშირებული, ხოლო მესამე ნაწილი იმასაც კი ამბობს, რომ ეს ჩვევა მემკვიდრეობით გადმოგვეცემა.

თუ ეს ყველაფერი თქვენც კარგად იცით, მაგრამ ეს მავნე ჩვევა, თქვენ ცხოვრებაში უფრო მასშტაბურ ფორმებებს იძენს, აუცილებლად გაითვალისწინეთ ჩვენი რჩევები.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ფრჩხილების კვნეტა ისეთივე ჩვევაა, როგორიც, მაგალითად, სიგარეტის მოწევა, რომელიც დროთა განმავლობაში გაუაზრებელ მოქმედებად იქცევა. სპეციალისტები კი ამბობენ,  რომ გვჭირდება განსაკუთრებული მიდგომა, რადგან ხშირ შემთხვევაში ამ ჩვევის  კონტროლი შეუძლებელია, ამიტომ პირველ რიგში, უნდა გავიაზროთ როდის მივმართავთ ამ ჩვევას.

როგორც კი სურვილი გაგიჩნდებათ „მიირთვათ“ ფრჩხილი - შეცვალეთ გარემო

ყველაზე კარგი რჩევა ყურადღების სხვა რამეზე გადატანაა, როგორც სპეციალისტები გირჩევენ უნდა გაისეირნოთ გარეთ ან გახვიდეთ აივანზე,შეავსოთ კროსვორდი,  შეგიძლიათ რაიმე გემრიელი საკვები, სასუსნავი, ხილი ან ბოსტნეული მიირთვათ ან დაღეჭოთ საღეჭი რეზინი.  

გაიკეთეთ ხელოვნური ფრჩხილები

არსებობს პრობლემის გადაჭრის კიდევ ერთი გზა - ხელოვნური, სქელი აკრილის ფრჩხილების გაკეთება, მის მოკვნეტას ფიზიკურად ვერ შეძლებთ, რადგან საკმაოდ მაგარია. გარდა ამისა, პირში უსიამოვნო გემოს დაგიტოვებთ. ცუდი გემო კი მაშინვე აფხიზლებს და ფრჩხილების კვნეტას აწყვეტინებს.    

დასვენება

ერთ-ერთი კარგი საშუალებაა დაისვენოთ. როგორც აღვნიშნეთ, ამ მავნე ჩვევის ძირითადი მიზეზი სტრესია, ამიტომ აუცილებელია თქვენთვის, რომ მეტი დრო დასვენებას დაუთმოთ. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ფრჩხილების კვნეტა იწვევს ძალზედ სერიოზულ პრობლემას -ნერვოზს.

და კიდევ

შეეცადეთ გაიგოთ, რა გიბიძგებთ ფრჩხილების კვნეტისაკენ, რა სტრესს ვერ გაუმკლავდით. ახლობლებსა და ოჯახის წვერებს კი უთხარით შენიშვნა მოგცენ მსგავს მომენტში. რჩევები არც თუ ისე რთულად გასათვალისწინებელია, მთავარია თქვენი მონდომება, თუ გინდათ, რომ გარშემომყოფებზე კარგი შთაბეჭდილება მოახდინოთ, შეეშვით ამ ყველაზე არაესთეტიურ ქმედებას.   [post_title] => თუ თქვენ ხშირად იკვნეტთ ფრჩხილებს - გირჩევთ თუ როგორ გადაეჩვიოთ მავნე ჩვევას [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => tu-tqven-khshirad-ikvnett-frchkhilebs-girchevt-tu-rogor-gadaechviot-mavne-chvevas [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-18 10:31:44 [post_modified_gmt] => 2017-11-18 06:31:44 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=188373 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [1] => WP_Post Object ( [ID] => 185912 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-09 21:23:08 [post_date_gmt] => 2017-11-09 17:23:08 [post_content] => ზამთრის პერიოდში,განსაკუთრებით ცუდ ამინდში,  ჩვენს ორგანიზმს გაცილებით მეტი ენერგია სჭირდება ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, ამიტომ შიმშილის გრძნობა უფრო მალე შემოგვიტევს ხოლმე, ვიდრე ზაფხულში. ამასთან , ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა პირდაპირ ზედმეტ კილოგრამებზე აისახება. გთავაზობთ, რამდენიმე რჩევას, რომლის გათვალისწინების შემთხვევაში, ზამთარი ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე ჩაივლის და  თუ  წონაში დაკლებაც გსურთ, იდეალური სხეულის ფორმების მიღებაში ზამთრის სუსხი  ხელს ვერ შეგიშლით.  

სწორი საუზმე

სწორი საუზმე ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგანაც ნივთიერებათა ცვლის სიჩქარე ყველაზე მაღალი სწორედ დილითაა, 6-დან -12სთ- მდე. თუ საუზმეს მიჩვეული არ ხართ, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევა, წინა ღამით ნუ მიირთმევთ მსუყე საკვებს, ასე არც თქვენი ორგანიზმი დაიღლება ღამის განმავლობაში, რადგან მასაც მოსვენება სჭირდება, დილითაც ჯანსაღი შიმშილის გრძნობით გაგეღვიძებათ. დილა დაიწყეთ ცილების მიღებით და არა ნახშირწყლების. ( კვერცხი, მოხარშული ქათამი, ხორცპროდუქტების ჩანაცვლება რძის პროდუქტებით შეიძლება). მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ვინც დილას იღებს ცილას, ის დღის განმავლობაში ნაკლებს ჭამს. ასეთი მიდგომით,  არა მარტო შიმშილის გრძობას დავიკმაყოფილებთ, არამედ შევძლებთ ვაკონტროლოთ კიდეც  

არ ინერვიულოთ

ამბობენ , რომ ყველა ავადმყოფობა გარკვეულწილად სტრესთან არის დაკავშირებული. გარდა იმისა, რომ  სტრესი თავის ტკივილებს, სისუსტეს, კანის დაბერებას და ნივთიერებათა ცვლის შენელებას იწვევს, მან შეიძლება წონის მომატებასაც შეუწყოს ხელი. ნუ შეუშინდებით სიძნელეებს, ჯანსაღმა სურვილმა უნდა მოგვცეს ძალა და რწმენა, რათა ნაბი-ნაბიჯ მივუახლოვდეთ სასურველ მიზანს.  

ნუ ითვლით კალორიებს

არ დათვალოთ კალორიები. შეეცადეთ გაარკვიოთ როგორი ხარისხის და თვისებების მქონე საკვებს მიირთმევთ. ზედმეტად დაბალკალორიული საკვების მიღება გარკვეული პერიოდის შემდეგ წონაში მომატებას იწვევს. შეუძლებელია წარმატებულად დავიკლოთ მხოლოდ დროებითი დიეტით, საჭიროა სამუდამოდ შევცვალოთ ჩვენი რაციონი და კვებითი ჩვევები. ესაა ყველაზე სანდო გზა.  

გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან

თვითნებურად დიეტის დაცვა ძალიან საშიშია და აუცილებელია სამედიცინო გამოკვლევების ჩატარება, რადგან ზოგიერთ შემთხვევაში ჭარბი წონა მხოლოდ ფარული თუ აშკარა ქრონიკული დაავადების თანმხლები ფონი და სიმპტომია. ასეთ დროს, არ აქვს მნიშვნელობა წელიწადის რა დროა და რა დიეტას იცავთ.ადამიანს სჭირდება ძირითადი დაავადების ზუსტი დიაგნოსტიკა და სამკურნალო ღონისძიებების მთელი კომპლექსი.  

იყავით მოძრავი

ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი იმოძრაოთ , ნუ გამოიყენებთ ლიფტს ან  ტრანსპორტს თუ არც ისე შორს ხართ წასასვლელი. გაისეირნეთ ფეხით, ფიზიკური აქტიურობა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის.  

არომათერაპია

ამ საქმეშიც არ დაივიწყოთ ზომიერება, გახსოვდეთ რომ ჭარბი რაოდენობის სხვადასხვა სუნმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. ამიტომ აუცილებელია ოქროს შუალედის პოვნა. ბოლო კვლევებით დადგინდა რომ ჭარბ წონასთან საბრძოლველად ყველაზე კარგია პიტნის სუნი. ამას გარდა არომათერაპია სტრესის საწინააღმდეგო შესანიშნავი საშუალებაა.  

იკვებეთ საათობრივად

ყველაზე კარგია რეგულარული და 4ჯერადი კვება, რომლის უპირატესობები შემდეგშია: საჭმლის მომნელებელი სისტემის თანაბარი დატვირთვა; საკვების სრული დამუშავება და მონელება; საკვები ნივთიერებების უკეთ ათვისება; ორგანიზმის შიდა გარემოს მდგომარეობის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ აუცილებელი ნივთიერებების დროულად მიწოდების შედეგად. ამ დროს ერთ ჯერზე მიღებული საკვები არ უნდა აღემატებოდეს 300-400 გრამს.   ზამთარში წონის შესანარჩუნებლად აუცილებელია შევიმუშაოთ კვების გარკვეული სქემა. ეს არის ორი რეჟიმის მონაცვლეობა - განმტვირთავი და საბაზისო. გაითვალისწინეთ, თუ დიეტის დასრულების შემდეგ არ შევცვლით კვებით ჩვევებს და ფიზიკური აქტიურობის რეჟიმს, გავაგრძელებთ ძველებულ ცხოვრების წესს, რამაც წონის დაგროვებამდე მიგვიყვანა, შრომა წყალში ჩაგვეყრება.  

        [post_title] => როგორ შევინარჩუნოთ წონა ზამთარში [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rogor-shevinarchunot-wona-zamtarshi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-09 21:23:34 [post_modified_gmt] => 2017-11-09 17:23:34 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=185912 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 178084 [post_author] => 13 [post_date] => 2017-10-21 16:55:17 [post_date_gmt] => 2017-10-21 12:55:17 [post_content] => ქალის რეპროდუქტიული სისტემა საკმაოდ ღრმადაა ორგანიზმში მოთავსებული,   ცვლილებები არც ისე ადვილი შესამჩნევია და სათანადო მკურნალობაც ხშირად გვიანდება. საშვილოსნოს ყელის სიმსივნე საკმაოდ გავრცელებული საშიში დაავადებაა, თუმცა მკურნალობის ადრეულ სტადიაზე დაწყებით თავისუფლად შეიძლება მისი დამარცხება. განგაში უნდა ატეხოთ იმ შემთხვევაში, თუ... * თუ მუცლის ქვედა ნაწილში ტკივილი გაწუხებთ და სისხლდენა გაქვთ. სიმსივნის უჯრედები საშვილოსნოს ყელის კედლებზე ვითარდება, ამიტომ ხშირია მათი გამოშრობა, მოულოდნელად გახეთქვა და სწორედ ეს იწვევს ტკივილს და სისხლდენას. * თუ უჩვეულო გამონადენი გაქვთ. საშვილოსნოს ყელში სიმსივნის უჯრედების გამრავლება საშვილოსნოს ქსოვილის შლას იწვევს, რომელიც ერთგვარ უფერო სითხედ გამოედინება. * თუ მუდმივად დაღლილობას გრძნობთ, აჩქარებული გაქვთ პულსი და არ გაქვთ ჭამის მადა - ყველაფერი ეს ანემიის ნიშნებია, რომელიც თავისუფლად შეიძლება განვითარდეს სიმსივნის და შინაგანი სისხლდენის ან კუჭზე ზეწოლის გაზრდის დროს. * თუ გტკივათ ან შეგიშუპდათ ფეხები. სიმსივნე ავიწროვებს ყველა ორგანოს, მათ შორის სისხლძარღვებსაც, რაც წელსა და ფეხებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევას იწვევს.   [post_title] => 5 ფაქტორი, რომელიც შესაძლოა, ონკოლოგიურ დაავადებაზე მიგანიშნებდეთ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 5-faqtori-romelic-shesadzloa-onkologiur-daavadebaze-miganishnebdet [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-10-21 17:00:38 [post_modified_gmt] => 2017-10-21 13:00:38 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=178084 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 188373 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-18 10:31:21 [post_date_gmt] => 2017-11-18 06:31:21 [post_content] => ვინც ფჩხილებს იკვნეტს გაცნობიერებული აქვს,  რომ ეს მავნე ჩვევაა. ამ დროს პირში მიკრობების მოხვედრასთან ერთად, კბილებსაც ვაზიანებთ და ყველაზე თვალშისაცემი - ვაფუჩებთ ხელების გარეგნულ იერსახეს. გარდა ამისა, ამ მანვე ჩვევის შედეგად შეიძლება დაიზიანოთ ღრძილები და ენა. ფრჩხილების ქვეშ არსებული  სტაფილოკოკის ბაქტერიები დაუყოვნებლივ იზრუნებენ თქვენ პირის ღრუში სტომატიტის განვითარებაზე. მკვლევარების ერთი ნაწილი მიიჩნევს, რომ ფრჩხილების კვნეტა ჩვულებრივი რეაქციაა სტრესზე, მეორე ნაწილი თვლის, რომ ეს გარკვეულ ფსიკიქურ მდგომარეობასთანაა დაკავშირებული, ხოლო მესამე ნაწილი იმასაც კი ამბობს, რომ ეს ჩვევა მემკვიდრეობით გადმოგვეცემა. თუ ეს ყველაფერი თქვენც კარგად იცით, მაგრამ ეს მავნე ჩვევა, თქვენ ცხოვრებაში უფრო მასშტაბურ ფორმებებს იძენს, აუცილებლად გაითვალისწინეთ ჩვენი რჩევები. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ფრჩხილების კვნეტა ისეთივე ჩვევაა, როგორიც, მაგალითად, სიგარეტის მოწევა, რომელიც დროთა განმავლობაში გაუაზრებელ მოქმედებად იქცევა. სპეციალისტები კი ამბობენ,  რომ გვჭირდება განსაკუთრებული მიდგომა, რადგან ხშირ შემთხვევაში ამ ჩვევის  კონტროლი შეუძლებელია, ამიტომ პირველ რიგში, უნდა გავიაზროთ როდის მივმართავთ ამ ჩვევას.

როგორც კი სურვილი გაგიჩნდებათ „მიირთვათ“ ფრჩხილი - შეცვალეთ გარემო

ყველაზე კარგი რჩევა ყურადღების სხვა რამეზე გადატანაა, როგორც სპეციალისტები გირჩევენ უნდა გაისეირნოთ გარეთ ან გახვიდეთ აივანზე,შეავსოთ კროსვორდი,  შეგიძლიათ რაიმე გემრიელი საკვები, სასუსნავი, ხილი ან ბოსტნეული მიირთვათ ან დაღეჭოთ საღეჭი რეზინი.  

გაიკეთეთ ხელოვნური ფრჩხილები

არსებობს პრობლემის გადაჭრის კიდევ ერთი გზა - ხელოვნური, სქელი აკრილის ფრჩხილების გაკეთება, მის მოკვნეტას ფიზიკურად ვერ შეძლებთ, რადგან საკმაოდ მაგარია. გარდა ამისა, პირში უსიამოვნო გემოს დაგიტოვებთ. ცუდი გემო კი მაშინვე აფხიზლებს და ფრჩხილების კვნეტას აწყვეტინებს.    

დასვენება

ერთ-ერთი კარგი საშუალებაა დაისვენოთ. როგორც აღვნიშნეთ, ამ მავნე ჩვევის ძირითადი მიზეზი სტრესია, ამიტომ აუცილებელია თქვენთვის, რომ მეტი დრო დასვენებას დაუთმოთ. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ფრჩხილების კვნეტა იწვევს ძალზედ სერიოზულ პრობლემას -ნერვოზს.

და კიდევ

შეეცადეთ გაიგოთ, რა გიბიძგებთ ფრჩხილების კვნეტისაკენ, რა სტრესს ვერ გაუმკლავდით. ახლობლებსა და ოჯახის წვერებს კი უთხარით შენიშვნა მოგცენ მსგავს მომენტში. რჩევები არც თუ ისე რთულად გასათვალისწინებელია, მთავარია თქვენი მონდომება, თუ გინდათ, რომ გარშემომყოფებზე კარგი შთაბეჭდილება მოახდინოთ, შეეშვით ამ ყველაზე არაესთეტიურ ქმედებას.   [post_title] => თუ თქვენ ხშირად იკვნეტთ ფრჩხილებს - გირჩევთ თუ როგორ გადაეჩვიოთ მავნე ჩვევას [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => tu-tqven-khshirad-ikvnett-frchkhilebs-girchevt-tu-rogor-gadaechviot-mavne-chvevas [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-18 10:31:44 [post_modified_gmt] => 2017-11-18 06:31:44 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=188373 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 112 [max_num_pages] => 38 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 63bb479ce77e637d1c2b29c3b14b2d86 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები