ბროწეული, შოკოლადი და კიდევ რვა პროდუქტი ჯანმრთელი გულისთვის

პოპულარული

ბროწეული, შოკოლადი და კიდევ რვა პროდუქტი ჯანმრთელი გულისთვის

ცხოვრების სწრაფი რიტმი, ხშირი სტრესი და არასრულფასოვანი დასვენება – სწორედ ეს ფაქტორები მოქმედებენ უარყოფითად გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე.

გთავაზობთ იმ პროდუქტთა ნუსხას, რომელიც სწორად კვებასა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში შეგიწყობთ ხელს.

* თევზი – განსაკუთრებით სასარგებლოა ომეგა 3-ის მჟავებით მდიდარი ზღვის თევზი (ორაგული, სკუმბრია, სარდინი, თინუსი). ბრიტანელი მეცნიერების განცხადებით, თევზის კვირაში ორჯერ მირთმევაც საკმარისია, რათა მნიშვნელოვნად შევამციროთ გულის იშემიური დაავადებების განვითარების რისკი.

* პომიდორი – გულს მაგნიუმის და კალიუმის შემცველი პროდუქტი სჭირდება, პომიდორი კი, სწორედ მათ რიცხვშია. გადრა ამისა, ის მდიდარია რკინით, სილიციუმით, ორგანული მჟავებითა და საკვები ბოჭკოთი. სასარგებლო ნივთიერებების სწორედ ასეთი შერწყმა ამცირებს არტერიულ წნევას, ამაგრებს არტერიების კედლებს და აფერხებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წარმოქმნას.

* ლობიო – პარკოსანი კულტურა, ზუსტად ისე, როგორც პომიდორი მდიდარია მაგნიუმითა და კალიუმით. გარდა ამისა, პარკოსნები დიდი რაოდენობით იმ მიკროელემენტებს შეიცავენ, როლებიც ამაგრებენ სისხლძარღვთა კედლებს და უფრო მეტ ელასტიურობას მატებენ მათ.

* ავოკადო – სასარგებლო ცხიმები, რომელთაც ავოკადო შეიცავს, ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას, კალიუმი კი, არეგულირებს არტერიულ წნევას.

* შავი შოკოლადი – მეცნიერული კვლევების თანახმად, შოკოლადი მდიდარია ფლავონიდებით, რომლებიც აფართოებენ სისხლძარღვებს და არეგულირებენ არტერიულ წნევას (თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ სასარგებლო მხოლოდ შავი შოკოლადია, რომელიც 70% ან მეტ ნატურალურ კაკაოს შეიცავს).

* თხილი – ნუში, ნიგოზი და კედრის თხილი კალიუმით, მაგნიუმით В, С, E და РР ვიტამინებით ამარაგებენ გულს და სისხლძარღვებს. ჩაანაცვლეთ ორცხობილა და ჩიფსები თხილით, სადილზე კი, მიირთვით ნიგოზი სალათებსა ან ფაფებში.

* ვაშლი – კვერციტი, რომელსაც ვაშლი შეიცავს დიდი რაოდენობით, აღადგენს დაზიანებულ სისხლძარღვების, აქრობს ანთებით პროცესს და ამცირებს ქოლესტერინის მავნე ზემოქმედებას.

* მოცვი – კენკრა რეკორდული რაოდენობით ანტოციანს შეიცავს. C ვიტამინთან და უჯრედისთან ერთად კი, საკმაოდ ძლიერი ოქსიდენტია, რომელიც წმენდს და ამაგრებს სისხლძარღვებს.

* ბროწეული – მოცვის მსგავსად, ბროწეულიც დიდი რაოდენობით ანტოციანებს შიცავს, რომელბიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაციას, ამაგრებს გულს და სისხლძარღვების კედლებს.

* ბანანი – მართალია, ბანანს არ აქვს მუქი იისფერი შეფერილობა, მაგრამ ის მაინც დიდი რაოდენობით შეიცავს ანტოციანს. გარდა ამისა, ბანანი მდიდარია კალიუმიით, რომელიც ორგანიზმს ჭარბი ნატრიუმისგან წმენდს და ხელს უწყობს არტერიული წნევის სტაბილიზაციას.

 

რჩევები /

|

11 თებერვალი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 107295
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 107295
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 181
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => janmrteloba
                                    [2] => gulis-daavadebebi
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (107295) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (6889,403,181)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 116494
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-03-22 15:59:28
                    [post_date_gmt] => 2017-03-22 11:59:28
                    [post_content] => ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერების ახალი კვლევა ნამდვილი აღმოჩენაა იმ ადამიანებისთვის, ვინც წლებია ჭარბ წონას ებრძვის. ცნობილია, რომ სწორედ ქოლესტერინის დონის მატება და ჭარბი წონაა ხშირ შემთხვევაში მეორე ტიპის დიაბეტის გამომწვევი მიზეზი. პროფესორი, ენდოკრინოლოგი ეშლი გროსმანი ამბობს, რომ მეცნიერებმა იპოვეს საინტერესო კავშირი სხეულის გაგრილებასა და ჭარბწონიანობას შორის. ეს კვლევა გამოცემა „ტელეგრაფში“ მაშ  შემდეგ გამოქვეყნდა, რაც ჰოლანდიელი ექიმები გლობალურ დათბობასა და დიაბეტს შორის კავშირზე ალაპარაკდნენ.

ახლი კვლევით დასტურდება, რომ სხეულის გაგრილება 30 პროცენტით აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და შედეგად, საათში 400-მდე კალორია იწვის. ამავეს ამტკიცებს ლეიდენის უნივერსიტეტის მეცნიერთა კვლევა, რომელიც სამეცნიერო ნაშრომში BMJ Open Diabetes Research & Care დაიბეჭდა. აღმოჩნდა, რომ ბრიტანეთში მოსახლეობის ორი მესამედი ჭარბწონიანია და 3.6 მილიონს დიაბეტის მეორე ტიპის დიაგნოზი აქვს. ამერიკის 50 შტატის მონაცემებზე დაყრდნობით, მკვლევარებმა უკვე საბოლოოდ დაასკვნეს, რომ გლობალურმა დათბობამ საგრძნობლად გაზარდა დიაბეტის შემთხვევები შტატებში. გლობალური დათბობა, როგორც გარემო ფაქტორი, შეუქცევადი პროცესია.

ამდენად მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ღამით ღია ფანჯარაში ძილი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაგრილებას და რამდენიმე  გრადუსით ტემპერატურის ვარდნა კი მეტაბოლიზმს აუმჯობესებს. შედეგად კი ეს ჭარბი წონისა და დიაბეტის პრევენციას ახდენს.
                    [post_title] => ღამით ღია ფანჯარში ძილი ჭარბი წონისა და დიაბეტისგან დაგიცავთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ghamit-ghia-fanjarshi-dzili-charbi-wonisa-da-diabetisgan-dagicavt
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-03-22 17:00:07
                    [post_modified_gmt] => 2017-03-22 13:00:07
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=116494
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 115867
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-03-20 16:50:08
                    [post_date_gmt] => 2017-03-20 12:50:08
                    [post_content] => თუ თავის ტკივილი გაუსაძლისია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, მაგრამ თუ საქმე აქამდე ჯერ არ მისულა, მაშინ სცადეთ ჩვენს მიერ შემოთავაზებული რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდი.

 

ივარჯიშეთ 

რეგულარული ვარჯიში თავის ტკივილის უებარი საშუალებაა, რადგან ფიზიკური დატვირთვისას ორგანიზმი ენდორფინს გამოჰყოფს, ის კი, თავის მხრივ ბლოკავს ტკივილის რეცეპტორებს და ხსნის სტრესს, რომელიც თავის ტკივილის მთავარი მიზეზია. ივარჯიშეთ კვირაში სამჯერ ნახევარი საათი და ორ კვირაში აუცილებლად განთავისუფლდებით თავის ტკივილისგან.

მიირთვით ბოსტნეული და თხილი 

თავის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობაა. მიირთვით ისპანახი, მანგოლდი, ნუში და თხილი ან მიიღეთ მაგნიუმის შემცველი ვიტამინები.

ნუ დალევთ ბევრ ყავას

კოფემანებმა იციან, რომ კოფეინის ნაკლებობა ძლიერ თავის ტკივილს იწვევს. თუმცა, ზოგჯერ დილას მირთმეულმა ყავამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი დღის მეორე ნახევარში. ეტაპობრივად შეამცირეთ კოფეინის მიღება 225 მილიგრამამდე და ორგანიზმი ნაკლებად იგრძნობს მის უკმარისობას.

კარგად გამოიძინეთ 

უძილობა თავის ტკივილს დღის პირველ ნახევარში იწვევს, რადგან დაღლილი გონება ყველა გამაღიზიანებელზე სწრაფად რეაგირებს. აუცილებლად დაიცავით რეჟიმი და იძინეთ დღე-ღამეში 7-8 საათი.

მოსინჯეთ მედიტაცია 

მედიტაცია თავის ტკივილის დაძლევის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა, რადგან მარტივად ხსნის სტრესს. დაიწყეთ 10 წუთიანი ვარჯიშებით და ეტაპობრივად გაზარდეთ 2 საათამდე.

გაიმაგრეთ კისერი

შესაძლოა ბრიყვულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ამგვარი მეთოდის ეფექტურობა მეცნიერულადაა დამტკიცებული. კისრის დაძაბულობა კუმშავს ნერვებს თავის ტვინში და იწვევს ტკივილს. თუ გრძნობთ ტკივილს კისრის არეში, ავარჯიშეთ კუნთები, რადგან სწორედ მათი გამაგრებით შეძლებთ დაძაბულობის მოხსნას და თავის ტკივილისგან გათავისუფლებას.

დალიეთ მეტი წყალი

ხშირად თავის ტკივილის მიზეზი გაუწყლოებაა, ამიტომ დალიეთ მეტი წყალი. რა რაოდენობით სითხე უნდა მიიღოთ თვითონ განსაზღვრეთ, რადგან ზუსტი წესი არ არსებობს და ყველაფერი სხეულის მასაზე, ამინდსა და სხვა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული.

 
                    [post_title] => თავის ტკივილისგან განთავისუფლების შვიდი ეფექტური მეთოდი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => tavis-tkivilisgan-gantavisuflebis-shvidi-efeqturi-metodi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-03-20 17:08:21
                    [post_modified_gmt] => 2017-03-20 13:08:21
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=115867
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 115540
                    [post_author] => 8
                    [post_date] => 2017-03-16 16:22:55
                    [post_date_gmt] => 2017-03-16 12:22:55
                    [post_content] => მსოფლიო ჩემპიონს წოლჭიმში (ძალისმიერ ვარჯიშში) გიორგი ბეროშვილს, ძვირადღირებული ოპერაციისთვის თანხის შეგროვებაში დახმარება სჭირდება.

გიორგი ბეროშვილი ავტოკატასტროფაში მოჰყვა. როგორც მისი ახლობლები ავიაკატასტროფამ მძიმე ჯანმრთელობის მძიმე დაზიანება გამოიწვია და ძვირადღირებულ მკურნალობას საჭიროებს.

"დამნაშავე არ დასჯილა და არც რაიმე პასუხისმგებლობას იღებს გიორგის ჯანმრთელობაზე. მისთვის ყოველ დღეს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს, შესაძლოა ფეხის ამპუტაცია დაჭირდეს და სამუდამოდ გამოემშვიდობოს სპორტს", – ამბობენ მისი ახლობლები.

გიორგი ბეროშვილი წარმატებული სპორტსმენია, საქართველოს მრავალგზის ჩემპიონი, საქართველოს აბსოლუტური რეკორდსმენი, ორ გზის მსოფლიო ჩემპიონი, ორ გზის ევროპის ჩემპიონი და რეკორდსმენი.

ლარის ანგარიშის რეკვიზიტები ს.ს. „თიბისი ბანკი“

საბანკო კოდი - TBCBGE22

მიმღების სახელი - მანანა სომხიშვილი

ანგარიშის ნომერი - GE47TB7737245061100037

ტელეფონის ნომერი - ქეთევან ბეროშვილი 557246004 (მეუღლე)
                    [post_title] => მსოფლიო ჩემპიონს ოპერაციის თანხის შეგროვებაში დახმარება სჭირდება
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => msoflio-chempions-operaciis-tankhis-shegrovebashi-dakhmareba-schirdeba
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-03-16 16:23:12
                    [post_modified_gmt] => 2017-03-16 12:23:12
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=115540
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 116494
            [post_author] => 4
            [post_date] => 2017-03-22 15:59:28
            [post_date_gmt] => 2017-03-22 11:59:28
            [post_content] => ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერების ახალი კვლევა ნამდვილი აღმოჩენაა იმ ადამიანებისთვის, ვინც წლებია ჭარბ წონას ებრძვის. ცნობილია, რომ სწორედ ქოლესტერინის დონის მატება და ჭარბი წონაა ხშირ შემთხვევაში მეორე ტიპის დიაბეტის გამომწვევი მიზეზი. პროფესორი, ენდოკრინოლოგი ეშლი გროსმანი ამბობს, რომ მეცნიერებმა იპოვეს საინტერესო კავშირი სხეულის გაგრილებასა და ჭარბწონიანობას შორის. ეს კვლევა გამოცემა „ტელეგრაფში“ მაშ  შემდეგ გამოქვეყნდა, რაც ჰოლანდიელი ექიმები გლობალურ დათბობასა და დიაბეტს შორის კავშირზე ალაპარაკდნენ.

ახლი კვლევით დასტურდება, რომ სხეულის გაგრილება 30 პროცენტით აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და შედეგად, საათში 400-მდე კალორია იწვის. ამავეს ამტკიცებს ლეიდენის უნივერსიტეტის მეცნიერთა კვლევა, რომელიც სამეცნიერო ნაშრომში BMJ Open Diabetes Research & Care დაიბეჭდა. აღმოჩნდა, რომ ბრიტანეთში მოსახლეობის ორი მესამედი ჭარბწონიანია და 3.6 მილიონს დიაბეტის მეორე ტიპის დიაგნოზი აქვს. ამერიკის 50 შტატის მონაცემებზე დაყრდნობით, მკვლევარებმა უკვე საბოლოოდ დაასკვნეს, რომ გლობალურმა დათბობამ საგრძნობლად გაზარდა დიაბეტის შემთხვევები შტატებში. გლობალური დათბობა, როგორც გარემო ფაქტორი, შეუქცევადი პროცესია.

ამდენად მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ღამით ღია ფანჯარაში ძილი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაგრილებას და რამდენიმე  გრადუსით ტემპერატურის ვარდნა კი მეტაბოლიზმს აუმჯობესებს. შედეგად კი ეს ჭარბი წონისა და დიაბეტის პრევენციას ახდენს.
            [post_title] => ღამით ღია ფანჯარში ძილი ჭარბი წონისა და დიაბეტისგან დაგიცავთ
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => ghamit-ghia-fanjarshi-dzili-charbi-wonisa-da-diabetisgan-dagicavt
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-03-22 17:00:07
            [post_modified_gmt] => 2017-03-22 13:00:07
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=116494
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 79
    [max_num_pages] => 27
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 63bb479ce77e637d1c2b29c3b14b2d86
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები