გემრიელი და ყველა ქალბატონისთვის ხელმისაწვდომი დიეტა მონიკა ბელუჩისგან

პოპულარული

გემრიელი და ყველა ქალბატონისთვის ხელმისაწვდომი დიეტა მონიკა ბელუჩისგან

მართალია, მონიკა ბელჩი არასდროს ვარჯიშობს და არ ტანჯავს საკუთარ ორგანიზმს დიეტებით, მაგრამ ყოველთვის გონივრულად იკვებება.

ბელუჩის ცხოვრების სტილი მუშაობაა და სწორედ გადატვირთული სამუშაო დღე ეხმარება ფორმის შენარჩუნებაში. „ძალიან ცდებით თუ გგონიათ, რომ დილის ხუთ საათზე ავდგები, ვივარჯიშებ და მერე გადაღებებზე წავალ“, – ამბობს მსახიობი. თუმცა, მის ცხოვრებაშიც არის პერიოდები, როცა ახალ ფილმში როლის მისაღებად აუცილებელია ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება. ამგვარი შემთხვევებისთვის იტალიელ ლამაზმანს სპეციალური, შვიდდღიანი დიეტა აქვს შემონახული.

დიეტა მონიკა ბელუჩისგან:

* პირველი დღე – საუზმე: ერთი ჭიქა ყავა, ორი საშუალო ზომის კრეკერი ერთი კოვზი ჯემით. სადილი: ზეითუნის ზეთით შენელებული ბოსტნეულის სალათი, მთელმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი, 150 გრამი ხილი ან კენკრა. ვახშამი: სპაგეტი გახეხილი ყველით, ნებისმიერი ხილი ან ბოსტნეული.

* მეორე დღე – საუზმე: იუგურტი და ცოტა ხილი. სადილი: ომლეტი (სამი კვერცხის ცილა, ერთი გული), მოთუშული ყაბაყი, მთელმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი. ვახშამი: 120 გრამი უცხიმო მოხარშული ხორცი, ხილის ან ბოსტნეულის სალათი.

* მესამე დღე – საუზმე: ორი ტოსტი, ერთი ჭიქა ჩაი ლიმონით. სადილი: ზეითუნის ზეთით და მწვანილით შენელებული მოხარშული კარტოფილი, უცხიმო ყველი. ვახშამი: სპაგეტი პომიდვრითა და მწვანილით, ხილი.

* მეოთხე დღე – საუზმე: 200 გრამი უცხიმო იოგურტი ერთი სუფრის კოვზი სიმინდის ფანტელით. სადილი: 50 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 100 გრამი მოთუშული ყაბაყი, კენკრა. ვახშამი: 150 გრამი მოხარშული თევზი, ზეითუნის ზეთით შენელებული ბოსტნეულის სალათი, ყურძენი.

* მეხუთე დღე – საუზმე: ტოსტი და ხილის წვენი. სადილი: სპაგეტი მწვანილით, რამდენიმე ნაჭერი ანანასი. ვახშამი: სალათი (დაკონსერვირებული ლობიო, მოხარშული კვერცხი, ხახვი, მწვანილი), მთელმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი, ხილი.

* მეექვსე და მეშვიდე დღე – ნებისმიერი დღის მენიუს გამეორება.

 

რჩევები /

|

11 აპრილი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 121586
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 121586
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (121586) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (166,867,14667,1860)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 140207
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-06-23 11:12:30
                    [post_date_gmt] => 2017-06-23 07:12:30
                    [post_content] => წონის სწრაფად დაკლებას და ექსპრეს-დიეტებს ექიმები მთელ მსოფლიოში აკრიტიკებენ, რადგან ნებისმიერი დიეტოლოგი დარწმუნებულია, რომ წონის დაკლება ეტაპობრივადაა საჭირო. თუმცა,  არსებობს მაქსიმალურად მოკლე დროში გახდომის რამდენიმე საიმედო დიეტა, რომელთა შორის ერთ-ერთი ხუთ დღეზეა გათვლილი და Victoria’s Secret-ის ერთ-ერთ "ანგელოზის"  ჯესიკა ჰარტის გამოცდილებას ემყარება.  

* თხევადი საკვები

თხევადი საკვები საუკეთესო საშუალებაა მოამარაგოთ ორგანიზმი სასარგებლო მიკროელემენტებით და მოიწესრიგოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ამიტომ, თუნდაც ხუთი დღით დაუმეგობრდით მწვანე ბოსტნეულის (ისპანახი, კიტრი, ნიახური) სმუზის, რომელსაც დღეში 4-5-ჯერ მიირთმევთ. რა თქმა უნდა, ხუთი დღე მხოლოდ ბოსტნეულით შეზღუდვა არ ღირს, ამიტომ საუზმეზე და ვახშამზე მიიღეთ ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი ცილის პროდუქტი (ხაჭო, ომლეტი პომიდვრით, ნებისმიერი თევზი სალათით) და ეცადეთ დაიცვათ 12-საათიანი ინტერვალი ვახშამსა და საუზმეს შორის, რადგან ვახშმის შემდეგ, 6-8 საათი ორგანიზმი საკვებს ამუშავებს, 4 საათი კი, დეტოქსიკაციითა და ცხიმების დაწვას უნდება. 

* ჯანსაღი ძილი

როგორი უცნაურიც არ უნდა იყოს, არაჯანსაღი ძილი წონის მომატებას უწყობს ხელს, რადგან ძილის უკმარისობა ამცირებს მეტაბოლიზმის მოქმედებას. დეტოქსიკაციის დღეებში აუცილებელია ხარისხიანი დასვენება, რადგან ძილის დროს ორგანიზმი მელატონინის ჰორმონს გამოიმუშავებს, რომელიც თავის მხრივ  დღე-ღამის რიტმს არეგულირებს და საშუალებას აძლევს ორგანიზმს არა მხოლოდ სწრაფად დაუბრუნდეს ჩვეულ რიტმს, არამედ ეხმარება მათ, ვისაც სერიოზულად აქვს გადაწყვეტილი წონის დაკლება, რადგან  რეჟიმის დაცვისას წონის დაკლების პროცესი უფრო აქტიურად მიმდინარეობს. 

* ფიზიკური დატვირთვა

თუ აქამდე არასდროს გიტაცებდათ სპორტი, მაშინ ვერც რამდენიმე დღეში გახდებით სპორტსმენი, მაგრამ ვარჯიში და გარკვეული ფიზიკური დატვირთვა მაინც აუცილებელია, რათა გააქტიუროთ ნივთიერებათა ცვლა და მაქსიმალურად დიდი რაოდენობით დაწვათ კალორიები. მოიფიქროთ თქვენთვის მოსახერხებელი ვარჯიში - ირბინეთ სამუშაო დღის ბოლოს ან ისეირნეთ მინიმუმ ნახევარი საათი.  

* მეტი უჯრედისი კვების რაციონში

წონის დაკლების მთავარი გარანტორი ჯანმრთელი კუჭი და მომნელებელი სისტემაა, ორგანიზმის ბუნებრივ გასუფთავებას კი, ყველაზე კარგად უჯრედისი ეხმარება, რომელსაც ბოსტნეული შეიცავს.

* სიმშვიდე და მხოლოდ სიმშვიდე!

შესაძლოა ბევრს არ სჯერა, მაგრამ ნერვიულობა მართლაც ხელს უშლის წონის დაკლებას, რადგან ნივთიერებათა ცვლის შეუფერხებლად მუშაობას არა მხოლოდ ჯანსაღი ძილი, არამედ ჯანმრთელი ნერვული სისტემაც სჭირდება. ყოველდღიური სტრესისგან თავის დასაცავად მიიღეთ მცენარეული დამამშვიდებელი, თუმცა წინასწარ აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

 
                    [post_title] => როგორ დავიკლოთ წონაში ხუთ დღეში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-daviklot-wonashi-khut-dgheshi-janmrtelobistvis-zianis-miyenebis-gareshe
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-06-23 11:12:30
                    [post_modified_gmt] => 2017-06-23 07:12:30
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=140207
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 135305
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-05-31 20:48:04
                    [post_date_gmt] => 2017-05-31 16:48:04
                    [post_content] => ავსტრალიელმა კეროლინ ჰარტცმა ასაკის „მოტყუება“ შეძლო და 70 წლის ასაკში 30 წლის ქალის ფიგურა შეინარჩუნა, რაც მისი განცხადებით ჩვეულებრივი დიეტის დამსახურებაა.

ჰარტცის განცხადებით, მან 30 წლის წინ სრულად ამოიღო რაციონიდან შაქარი, რომელზეც მრავალი წელი იყო დამოკიდებული. ტკბილეულის დიდმა მოყვარულმა, ერთ მშვენიერ დღეს მტკიცედ გადაწყვიტა, რომ ჯანმრთელობა ბევრად ძვირფასი იყო, ვიდრე გემრიელი დესერტი, საკუთარი თავისთვის მიცემულ პირობას დღესაც პირნათლად ასრულებს.

გარდა დიეტისა, იდეალური ფორმის შენარჩუნებაში ქალბატონს მუდმივად პოზიტიური განწყობა ეხმარება, „მე ოპტიმისტი ვარ და ყველაზე მძიმე განაცდელსაც ყოველთვის პოზიტიური განწყობით ვხვდები“, - აღნიშნა კეროლმა ჟურნალისტებთან ინტერვიუში.

დღეს ჰერტცი ჯანსაღი ცხოვრების ეტალონად ითვლება მთელ მსოფლიოში, რომელიც საკუთარი მაგალითით არწმუნებს სხვებს, რომ არც ასაკი, არც მშობიარობა არ უშლის ხელს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას.

[gallery link="file" columns="4" ids="135307,135308,135309,135310"]
                    [post_title] => დიეტა, რომლის წყალობითაც 70 წლის ავსტრალიელმა ქალბატონმა ახალგაზრდობა შეინარჩუნა
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => dieta-romlis-wyalobitac-70-wlis-avstralielma-qalbatonma-akhalgazrdoba-sheinarchuna
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-06-06 22:39:40
                    [post_modified_gmt] => 2017-06-06 18:39:40
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=135305
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 135077
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-05-30 14:44:57
                    [post_date_gmt] => 2017-05-30 10:44:57
                    [post_content] => არსებობს მითი, თითქოს დიეტა ნახშირწყლების გარეშე, წონის დაკლების საუკეთესო საშუალებაა. საინტერესოა რამდენად მართებულია მსგავსი მოსაზრება?

* მითი დიეტაზე ნახშირწყლების გარეშე - რაშია ამგვარი დიეტის მიმზიდველობა? - ბევრი დარწმუნებულია, რომ თუ ნახშირწყლებს მოიკლებს, შეზღუდვების გარეშე შეუძლია მიიღოს ცილებით და ცხიმებით მდიდარი პროდუქტი, ამიტომ ყველას მოსწონს დიეტა, როცა სინდისის ქენჯნის გარეშე შეუძლება მიირთვას ძეხვი ან ხორცის მოზრდილი ნაჭერი. თუმცა, ამგვარი კვება და უპასუხისმგებლო დამოკიდებულებას თავისი ნეგატიური მხარეები აქვს.

* დიეტის შედეგები - ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით ცილებით ჩაანაცვლება, კუჭში მარილმჟავის გაძლიერებულ სეკრეციას და მომატებულ მჟავიანობას იწვევს, რაც თავის მხრივ გასტრიტის და წყლულის მიზეზი ხდება. ნაწლავებში მცირდება უჯრედისი, იწყება შეკრულობა და ორგანიზმის მოწამვლა. კუჭის შემდეგ ზარალდება ღვიძლი, რომელიც ცილის დაშლის შდეგად დიდი რაოდენობით წარმოქმნილი ტოქსიკური ნივთიერებების წყალობით კოლოსალურ ზეწოლას განიცდის. ფინალურ შეტევას თირკმელები განიცდის, რომელიც ვერ ახერხებს ორგანიზმის ზედმეტი ამინომჟავებისგან გაწმენდას. შედეგად ირღვევა ნივთიერებათა ცვლა, ირღვევა ორგანიზმის ნორმალური მუშაობა და ზიანდება თითქმის ყველა სასიცოცხლო ორგანო.



* ნახშირწყლები - ყველამ, ვისაც წონაში დაკლება სურს, უნდა იცოდეს, რომ ნახშირწყლები აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. თუმცა, არსებობს სასარგებლო ნახშირწყლები, რომელთა მიღება აუცილებელია და მავნებელი, რომლებიც საერთოდ უნდა ამოვიღოთ რაციონიდან.  უსარგებლო ანუ „სწრაფი“ ნახშირწყლების ჯგუფს შაქარი და შოკოლადი, ტკბილეული, საკონდიტრო ნაწარმი და გაზიანი სასმელი მიეკუთვნება, ნახშირწყლების მეორე და შედარებით „ნელ“ ჯგუფს თაფლი, ხილი და ხილის წვენი, ბურღულეული, პურეული და მაკარონი მიეკუთვნება - სწორედ ეს პროდუქტია აუცილებელი დაბალანსებული კვებისთვის, რადგან მხოლოდ მათ შეუძლიათ ორგანიზმისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ვიტამინებითა და მინერალებით მომარაგება.



 
                    [post_title] => რა ზიანი შეიძლება მიაყენოთ ორგანიზმს ცილოვანი დიეტით?
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ra-ziani-sheidzleba-miayenot-organizms-cilovani-dietit
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-06-02 23:58:03
                    [post_modified_gmt] => 2017-06-02 19:58:03
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=135077
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 140207
            [post_author] => 4
            [post_date] => 2017-06-23 11:12:30
            [post_date_gmt] => 2017-06-23 07:12:30
            [post_content] => წონის სწრაფად დაკლებას და ექსპრეს-დიეტებს ექიმები მთელ მსოფლიოში აკრიტიკებენ, რადგან ნებისმიერი დიეტოლოგი დარწმუნებულია, რომ წონის დაკლება ეტაპობრივადაა საჭირო. თუმცა,  არსებობს მაქსიმალურად მოკლე დროში გახდომის რამდენიმე საიმედო დიეტა, რომელთა შორის ერთ-ერთი ხუთ დღეზეა გათვლილი და Victoria’s Secret-ის ერთ-ერთ "ანგელოზის"  ჯესიკა ჰარტის გამოცდილებას ემყარება.  

* თხევადი საკვები

თხევადი საკვები საუკეთესო საშუალებაა მოამარაგოთ ორგანიზმი სასარგებლო მიკროელემენტებით და მოიწესრიგოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ამიტომ, თუნდაც ხუთი დღით დაუმეგობრდით მწვანე ბოსტნეულის (ისპანახი, კიტრი, ნიახური) სმუზის, რომელსაც დღეში 4-5-ჯერ მიირთმევთ. რა თქმა უნდა, ხუთი დღე მხოლოდ ბოსტნეულით შეზღუდვა არ ღირს, ამიტომ საუზმეზე და ვახშამზე მიიღეთ ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი ცილის პროდუქტი (ხაჭო, ომლეტი პომიდვრით, ნებისმიერი თევზი სალათით) და ეცადეთ დაიცვათ 12-საათიანი ინტერვალი ვახშამსა და საუზმეს შორის, რადგან ვახშმის შემდეგ, 6-8 საათი ორგანიზმი საკვებს ამუშავებს, 4 საათი კი, დეტოქსიკაციითა და ცხიმების დაწვას უნდება. 

* ჯანსაღი ძილი

როგორი უცნაურიც არ უნდა იყოს, არაჯანსაღი ძილი წონის მომატებას უწყობს ხელს, რადგან ძილის უკმარისობა ამცირებს მეტაბოლიზმის მოქმედებას. დეტოქსიკაციის დღეებში აუცილებელია ხარისხიანი დასვენება, რადგან ძილის დროს ორგანიზმი მელატონინის ჰორმონს გამოიმუშავებს, რომელიც თავის მხრივ  დღე-ღამის რიტმს არეგულირებს და საშუალებას აძლევს ორგანიზმს არა მხოლოდ სწრაფად დაუბრუნდეს ჩვეულ რიტმს, არამედ ეხმარება მათ, ვისაც სერიოზულად აქვს გადაწყვეტილი წონის დაკლება, რადგან  რეჟიმის დაცვისას წონის დაკლების პროცესი უფრო აქტიურად მიმდინარეობს. 

* ფიზიკური დატვირთვა

თუ აქამდე არასდროს გიტაცებდათ სპორტი, მაშინ ვერც რამდენიმე დღეში გახდებით სპორტსმენი, მაგრამ ვარჯიში და გარკვეული ფიზიკური დატვირთვა მაინც აუცილებელია, რათა გააქტიუროთ ნივთიერებათა ცვლა და მაქსიმალურად დიდი რაოდენობით დაწვათ კალორიები. მოიფიქროთ თქვენთვის მოსახერხებელი ვარჯიში - ირბინეთ სამუშაო დღის ბოლოს ან ისეირნეთ მინიმუმ ნახევარი საათი.  

* მეტი უჯრედისი კვების რაციონში

წონის დაკლების მთავარი გარანტორი ჯანმრთელი კუჭი და მომნელებელი სისტემაა, ორგანიზმის ბუნებრივ გასუფთავებას კი, ყველაზე კარგად უჯრედისი ეხმარება, რომელსაც ბოსტნეული შეიცავს.

* სიმშვიდე და მხოლოდ სიმშვიდე!

შესაძლოა ბევრს არ სჯერა, მაგრამ ნერვიულობა მართლაც ხელს უშლის წონის დაკლებას, რადგან ნივთიერებათა ცვლის შეუფერხებლად მუშაობას არა მხოლოდ ჯანსაღი ძილი, არამედ ჯანმრთელი ნერვული სისტემაც სჭირდება. ყოველდღიური სტრესისგან თავის დასაცავად მიიღეთ მცენარეული დამამშვიდებელი, თუმცა წინასწარ აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

 
            [post_title] => როგორ დავიკლოთ წონაში ხუთ დღეში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => rogor-daviklot-wonashi-khut-dgheshi-janmrtelobistvis-zianis-miyenebis-gareshe
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-06-23 11:12:30
            [post_modified_gmt] => 2017-06-23 07:12:30
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=140207
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 100
    [max_num_pages] => 34
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => b1d07b7132729d938639d3cf4e202c6d
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები