გემრიელი და ყველა ქალბატონისთვის ხელმისაწვდომი დიეტა მონიკა ბელუჩისგან

პოპულარული

გემრიელი და ყველა ქალბატონისთვის ხელმისაწვდომი დიეტა მონიკა ბელუჩისგან

მართალია, მონიკა ბელჩი არასდროს ვარჯიშობს და არ ტანჯავს საკუთარ ორგანიზმს დიეტებით, მაგრამ ყოველთვის გონივრულად იკვებება.

ბელუჩის ცხოვრების სტილი მუშაობაა და სწორედ გადატვირთული სამუშაო დღე ეხმარება ფორმის შენარჩუნებაში. „ძალიან ცდებით თუ გგონიათ, რომ დილის ხუთ საათზე ავდგები, ვივარჯიშებ და მერე გადაღებებზე წავალ“, – ამბობს მსახიობი. თუმცა, მის ცხოვრებაშიც არის პერიოდები, როცა ახალ ფილმში როლის მისაღებად აუცილებელია ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება. ამგვარი შემთხვევებისთვის იტალიელ ლამაზმანს სპეციალური, შვიდდღიანი დიეტა აქვს შემონახული.

დიეტა მონიკა ბელუჩისგან:

* პირველი დღე – საუზმე: ერთი ჭიქა ყავა, ორი საშუალო ზომის კრეკერი ერთი კოვზი ჯემით. სადილი: ზეითუნის ზეთით შენელებული ბოსტნეულის სალათი, მთელმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი, 150 გრამი ხილი ან კენკრა. ვახშამი: სპაგეტი გახეხილი ყველით, ნებისმიერი ხილი ან ბოსტნეული.

* მეორე დღე – საუზმე: იუგურტი და ცოტა ხილი. სადილი: ომლეტი (სამი კვერცხის ცილა, ერთი გული), მოთუშული ყაბაყი, მთელმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი. ვახშამი: 120 გრამი უცხიმო მოხარშული ხორცი, ხილის ან ბოსტნეულის სალათი.

* მესამე დღე – საუზმე: ორი ტოსტი, ერთი ჭიქა ჩაი ლიმონით. სადილი: ზეითუნის ზეთით და მწვანილით შენელებული მოხარშული კარტოფილი, უცხიმო ყველი. ვახშამი: სპაგეტი პომიდვრითა და მწვანილით, ხილი.

* მეოთხე დღე – საუზმე: 200 გრამი უცხიმო იოგურტი ერთი სუფრის კოვზი სიმინდის ფანტელით. სადილი: 50 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 100 გრამი მოთუშული ყაბაყი, კენკრა. ვახშამი: 150 გრამი მოხარშული თევზი, ზეითუნის ზეთით შენელებული ბოსტნეულის სალათი, ყურძენი.

* მეხუთე დღე – საუზმე: ტოსტი და ხილის წვენი. სადილი: სპაგეტი მწვანილით, რამდენიმე ნაჭერი ანანასი. ვახშამი: სალათი (დაკონსერვირებული ლობიო, მოხარშული კვერცხი, ხახვი, მწვანილი), მთელმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი, ხილი.

* მეექვსე და მეშვიდე დღე – ნებისმიერი დღის მენიუს გამეორება.

 

რჩევები /

|

11 აპრილი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 121586
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 121586
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (121586) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1860,14667,867,166)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 205245
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-01-16 23:14:50
                    [post_date_gmt] => 2018-01-16 19:14:50
                    [post_content] => პარიზში Cesar – Revelations-ის წვეულება გაიმართა, სადაც საპატიო სტუმრებს შორის ფრანგი მსახიობი მარიონ კოტიარი, გერმანელი დაიან კრუგერი და იტალიელი ლამაზმანი მონიკა ბელუჩი გამოჩნდნენ. მარიონ კოტიარი საზოგადოების წინაშე ახალი იმიჯით წარსდგა. ოსკაროსანმა ვარსკვლავმა თმა ისევ ქერად შეიღება და ვერცხლისფერ შარვალსა და შავ ზედაში გამოწყობილი გამოჩნდა. მას გვერდს გერმანელი მსახიობი დაიან კრუიგერი უმშვენებდა, რომელიც წვეულებას თეთრი ფერი კოქტეილის კაბაში ესტუმრა და ასევე, უბერებელი მონიკა ბელუჩი, რომელიც კლასიკურ, შავი ფერის პიჯაკში იყო გამოწყობილი.

42 წლის კოტიარი, 41 წლის კრუგერი და 53 წლის ბელუჩი წვეულების ნამდვილი ვარსკვლავები იყვნენ. ქალბატონებმა კიდევ ერთხელ დაგვარწმუნეს, რომ ასაკი დაბრკოლება არაა.

[gallery link="file" ids="205247,205250,205248,205251,205249,205252"]

 
                    [post_title] => ქერათმიანი მარიონ კოტიარი, სექსუალური დაიან კრუგერი და ელეგანტური მონიკა ბელუჩი ფრანგულ წვეულებაზე (ფოტო)
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => qeratmiani-marion-kotiari-seqsualuri-daian-krugeri-da-eleganturi-monika-beluchi-frangul-wveulebaze-foto
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-01-16 23:15:52
                    [post_modified_gmt] => 2018-01-16 19:15:52
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=205245
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 196782
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-12-16 13:26:58
                    [post_date_gmt] => 2017-12-16 09:26:58
                    [post_content] => ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება და სასურველი წონის შენარჩუნება, ყოველთვის რთულია, რადგან დიეტის დაცვისას, ქალბატონების უმეტესობა ერთსა და იმავე შეცდომას უშვებს.

უარის თქმა საუზმეზე

კატეგორიულად არ შეიძლება საუზმის გამოტოვება, რადგან სწორედ დილის კვებაზეა დამოკიდებული ნივთიერებათა ცვლა მთელი დღის განმავლობაში. ეცადეთ საუზმეზე უფრო მეტი კალორია მიიღოთ, ვიდრე სადილსა და ვახშამზე, რადგან სწორედ ასე შეძლებთ მეტაბოლიზმის ამუშავებას და ენერგიის დიდი ხნით შენარჩუნებას.

დასვენება საუზმის შემდეგ

საკვების მიღების შემდეგ ფიზიკურ აქტივობაზე უარის თქმა - საკმაოდ გავრცელებული შეცდომაა. თუ მიირთვით, მაშინ ენერგიაც უნდა დახარჯოთ. ნოყიერი საკვების მიღების შემდეგ დივანზე წამოგორება კი - გარანტირებული ზედმეტი კილოგრამებია.



სწრაფი მომზადების ფაფა

კლასიკური სპორტული საუზმე - შვრიის ფაფა რთულ ნახშირწყლებით, მინიმუმ ოთხი საათით დაგავიწყებთ შიმშილის გრძნობას  და ენერგიითაც მოგამარაგებთ. არ დაგავიწყდეთ, რო შვრია 15 წუთი უნდა ხარშოთ, სწრაფი მომზადების ფაფებს კი, რომელსაც მხოლოდ ადუღებული წყლის დასხმა უნდა - მოერიდეთ, რადგან დაფქვილი შვრიის ფანტელი ზედმეტად კალორიულია.

ცხიმი და სწრაფი ნახშირწყლები

დიეტის დაცვისას ყველაზე სახიფათო ცხოველური ცხიმისა და სწრაფი ნახშირწყლების ერთად მიღებაა. თეთრ პურის ყველთან ერთად, ან ხაჭოს ნამცხვარის მირთმევისას ორგანიზმში ინსულინი გამოიყოფა, ცხიმი კი, კანქვეშა უჯრედებში გადადის და საკმაოდ რთული ხდება მისი მოცილება.

კალორიების მარაგის ვახშმისთვის შემონახვა

თუ ვახშამზე ზედმეტი ნახშირწყლები მოგივიდათ, არ ღირს საკუთარი თავის დასჯა და დილას მხოლოდ ფინჯანი ყავით დაკმაყოფილება, რადგან „მოჯადოვებულ წრეში“ ჩაიკეტებით - საღამოს კალორიებისგან დაცვა მხოლოდ ნოყიერი საუზმით შეიძლება.



ცხიმის იგნორირება

სასარგებლო ნაჯერი ცხიმები - თხილი, ზეითუნის ზეთი, კვერცხის ცილა და რძის პროდუქტი ცხიმის ცვლის პროცესის ამუშავებას უწყობს ხელს და თუ დილას არ მიიღეთ საკმარისი ცხიმი, საღამოს აუცილებლად ტკბილისკენ გაიწევთ გული.

მსუნაგობა

დილას დიდი ოდენობით საკვების მიღება აფერხებს მეტაბოლიზმს, ორგანიზმი კი, იძულებულია დიდი დრო დახარჯოს საუზმის გადამუშავებაზე.
                    [post_title] => 7 შეცდომა, რომელიც წონის დაკლებაში გიშლით ხელს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => 7-shecdoma-romelic-wonis-daklebashi-gishlit-khels
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-12-16 13:35:56
                    [post_modified_gmt] => 2017-12-16 09:35:56
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=196782
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 189401
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-11-25 18:35:02
                    [post_date_gmt] => 2017-11-25 14:35:02
                    [post_content] => ამერიკელი დიეტოლოგის მიერ სპეციალურად „რკინის ლედისთვის“ შეიმუშავებული კვების სისტემა ოთხი კვირა გრძელდება და 20 კილოგრამით წონაში დაკლებას გვპირდება. დიეტის არსი ციტრუსისა და კვერცხის განსაკუთრებულ კომბინაციაშიაა, რომელიც რეკორდულად მცირე დროში წვავს ცხიმებს.

 დიეტის წესები:

- ოთხი კვირით სრულად ამოიღეთ რაციონიდან მარილი.

- მიირთვით ზომიერად, არ დაიმძიმოთ კუჭი და შეინარჩუნეთ სიმსუბუქე.

- დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი საკვების მიღებამდე და მიღების შემდეგ.

- შეიტანეთ რაციონში ხილი.

- თუ არ მოგწონთ კერცხი,  ჩაანაცვლეთ ის ხაჭოთი.

- ნუ აქცევთ ვახშამს სადილად.

 აკრძალულია:

ალკოჰოლი, შაქარი, რძე, ღორის ხორცი, ბანანი, კარტოფილი, სიმინდი, კარაქი, ბურღულეული, მაკარონი, ნამცხვარი, ცხიმიანი ყველი.

ნებადართულია:

ნებისმიერი ციტრუსი, კვერცხი, უცხიმო საქონლის ხორცი, ქათმის ფილე, პომიდორი, მწვანილი, ვაშლი, მსხალი, სტაფილო, კომბოსტო, უცხიმო ყველი, ბულგარული წიწაკა, ნიორი, კიტრი.

მენიუ (პირველი 2 კვირა):

საუზმე - ორი მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი, უშაქრო ჩაი.

სადილი - მოხარშული ხორცი ლიმონით შენელებული სალათით ან პომიდვრის, ყველისა და მწვანილის სალათი ან ხილის სალათი უცხიმო იოგურტით.

ვახშამი - 300 გრამი მოხარშული უცხიმო ხორცი ბოსტნეულის გარეშე ან 2 მოხარშული კვერცხი და გრეიფრუტი.

შემდეგი ორი კვირა შედარებით მკაცრია:

მოაწყვეთ განტვირთვის დღე, მიირთვით მხოლოდ ხილი და უცხიმო იოგურტი, მეორე დღეს კი, მიიღეთ მხოლოდ მოხარშული ბოსტნეული ნივრითა და მწვანილით.

ერთ დღეს მიირთვით მხოლოდ ცილით მდიდარი პროდუქტი, გადაანაწილეთ მთელ დღეზე 400 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 100 გრამი ხაჭო, 2 მოხარშული კვერცხი.

ფინალური ეტაპი (ბოლო 4-5 დღე):

ერთი დღის რაციონი - 2 ფორთოხალი, 3 პომიდორი, 1 კიტრი, 300 გრამი ქათმის ან საქონლის ხორცი, რომელიც ხაჭოთი ან ყველით შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ.
                    [post_title] => მარგარეტ ტეტჩერის საიდუმლო დიეტა - 20 კილოგრამი ერთ თვეში!
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => margaret-tetcheris-saidumlo-dieta-20-kilogrami-ert-tveshi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-11-25 18:35:17
                    [post_modified_gmt] => 2017-11-25 14:35:17
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=189401
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 205245
            [post_author] => 23
            [post_date] => 2018-01-16 23:14:50
            [post_date_gmt] => 2018-01-16 19:14:50
            [post_content] => პარიზში Cesar – Revelations-ის წვეულება გაიმართა, სადაც საპატიო სტუმრებს შორის ფრანგი მსახიობი მარიონ კოტიარი, გერმანელი დაიან კრუგერი და იტალიელი ლამაზმანი მონიკა ბელუჩი გამოჩნდნენ. მარიონ კოტიარი საზოგადოების წინაშე ახალი იმიჯით წარსდგა. ოსკაროსანმა ვარსკვლავმა თმა ისევ ქერად შეიღება და ვერცხლისფერ შარვალსა და შავ ზედაში გამოწყობილი გამოჩნდა. მას გვერდს გერმანელი მსახიობი დაიან კრუიგერი უმშვენებდა, რომელიც წვეულებას თეთრი ფერი კოქტეილის კაბაში ესტუმრა და ასევე, უბერებელი მონიკა ბელუჩი, რომელიც კლასიკურ, შავი ფერის პიჯაკში იყო გამოწყობილი.

42 წლის კოტიარი, 41 წლის კრუგერი და 53 წლის ბელუჩი წვეულების ნამდვილი ვარსკვლავები იყვნენ. ქალბატონებმა კიდევ ერთხელ დაგვარწმუნეს, რომ ასაკი დაბრკოლება არაა.

[gallery link="file" ids="205247,205250,205248,205251,205249,205252"]

 
            [post_title] => ქერათმიანი მარიონ კოტიარი, სექსუალური დაიან კრუგერი და ელეგანტური მონიკა ბელუჩი ფრანგულ წვეულებაზე (ფოტო)
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => qeratmiani-marion-kotiari-seqsualuri-daian-krugeri-da-eleganturi-monika-beluchi-frangul-wveulebaze-foto
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2018-01-16 23:15:52
            [post_modified_gmt] => 2018-01-16 19:15:52
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=205245
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 119
    [max_num_pages] => 40
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => b1d07b7132729d938639d3cf4e202c6d
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები