გემრიელი და ყველა ქალბატონისთვის ხელმისაწვდომი დიეტა მონიკა ბელუჩისგან

პოპულარული

გემრიელი და ყველა ქალბატონისთვის ხელმისაწვდომი დიეტა მონიკა ბელუჩისგან

მართალია, მონიკა ბელჩი არასდროს ვარჯიშობს და არ ტანჯავს საკუთარ ორგანიზმს დიეტებით, მაგრამ ყოველთვის გონივრულად იკვებება.

ბელუჩის ცხოვრების სტილი მუშაობაა და სწორედ გადატვირთული სამუშაო დღე ეხმარება ფორმის შენარჩუნებაში. „ძალიან ცდებით თუ გგონიათ, რომ დილის ხუთ საათზე ავდგები, ვივარჯიშებ და მერე გადაღებებზე წავალ“, – ამბობს მსახიობი. თუმცა, მის ცხოვრებაშიც არის პერიოდები, როცა ახალ ფილმში როლის მისაღებად აუცილებელია ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება. ამგვარი შემთხვევებისთვის იტალიელ ლამაზმანს სპეციალური, შვიდდღიანი დიეტა აქვს შემონახული.

დიეტა მონიკა ბელუჩისგან:

* პირველი დღე – საუზმე: ერთი ჭიქა ყავა, ორი საშუალო ზომის კრეკერი ერთი კოვზი ჯემით. სადილი: ზეითუნის ზეთით შენელებული ბოსტნეულის სალათი, მთელმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი, 150 გრამი ხილი ან კენკრა. ვახშამი: სპაგეტი გახეხილი ყველით, ნებისმიერი ხილი ან ბოსტნეული.

* მეორე დღე – საუზმე: იუგურტი და ცოტა ხილი. სადილი: ომლეტი (სამი კვერცხის ცილა, ერთი გული), მოთუშული ყაბაყი, მთელმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი. ვახშამი: 120 გრამი უცხიმო მოხარშული ხორცი, ხილის ან ბოსტნეულის სალათი.

* მესამე დღე – საუზმე: ორი ტოსტი, ერთი ჭიქა ჩაი ლიმონით. სადილი: ზეითუნის ზეთით და მწვანილით შენელებული მოხარშული კარტოფილი, უცხიმო ყველი. ვახშამი: სპაგეტი პომიდვრითა და მწვანილით, ხილი.

* მეოთხე დღე – საუზმე: 200 გრამი უცხიმო იოგურტი ერთი სუფრის კოვზი სიმინდის ფანტელით. სადილი: 50 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 100 გრამი მოთუშული ყაბაყი, კენკრა. ვახშამი: 150 გრამი მოხარშული თევზი, ზეითუნის ზეთით შენელებული ბოსტნეულის სალათი, ყურძენი.

* მეხუთე დღე – საუზმე: ტოსტი და ხილის წვენი. სადილი: სპაგეტი მწვანილით, რამდენიმე ნაჭერი ანანასი. ვახშამი: სალათი (დაკონსერვირებული ლობიო, მოხარშული კვერცხი, ხახვი, მწვანილი), მთელმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი, ხილი.

* მეექვსე და მეშვიდე დღე – ნებისმიერი დღის მენიუს გამეორება.

 

რჩევები /

|

11 აპრილი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 121586
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 121586
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => monika-beluchi
                                    [2] => varskvlavebis-dieta
                                    [3] => monika-beluchis-dieta
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (121586) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (166,867,14667,1860)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 44675
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-04-25 10:24:29
                    [post_date_gmt] => 2017-04-25 06:24:29
                    [post_content] => ის, ვინც დიეტას იცავს ყოველთვის დიდ ყურადღებას აქცევს საკუთარ რაციონს - ითვლის კალორიებს, უარს ამბობს ტკბილეულზე და მხოლოდ ზუსტად დადგენილ დროს იკვებება. 

სამწუხაროდ, სასმელი მათ რაციონში არ შედის. არადა, სითხის მიღება არანაკლებ მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ ტკბილ გაზიან წყალს ეტანებით, მაშინ ნუ გაგიკვირდებათ, რომ წონაშიც რთულად იკლებდეთ და ცელულიტიც არსად ქრება. თუმცა, არსებობს სასარგებლო სასმელიც, რომელიც თქვენს ორგანიზმსაც გააჯანსაღებს და წონაში დაკლებაშიც გეხმარებათ. 

გთავაზოობთ 10 უგემრიელესი ჩაის ვარიანტს, რომელთა მირთმევა არა მარტო სასარგებლო, არამედ სასიამოვნოცაა, რადგან ერთის მხრივ შიმშილის გრძნობას მოგიკლავთ, მეორეს მხრივ კი, დააჩქარებენ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის პროცესს. 
  1. ჯანჯაფილის ჩაი
სასრგებლო თვისებებით ჯანჯაფილი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პროდუქტია, მის შემადგენლობაში არსებული ზეთები კი, აჩქარებენ მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებენ მომნელებელი სისტემის მუშაობას და ნივთიერებათა ცვლის პროცესს. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი ამცირებს შიმშილის გრძნობას და ტკბილის მოთხოვნილებას. დაჭერით თხლად ჯანჯაფილის ფესვები და დაასხით მდუღარე წყალი. გემოვნებით დაუმატეთ ლიმონის წვენი და თაფლი. გააჩერეთ 10-15 წუთი და მიირთვით.
  1. ჩაი მასალა
ინდური ჩაი მასალა მათთვისაა რეკომენდებული, ვისაც იმუნიტეტის გაძლიერება და მომნელებელი სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება უნდა. ბუნებრივად შენელებულ ჩაის ფოთლებს დაუმატეთ ცხელი წყალი, რძე და მიირთვით.  
  1. მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლო სახეობად. ამიტომ არცაა გასაკვირი, რომ ის იაპონელების საყვარელი სასმელია. სხვათაშორის, სწორედ იაპონელები არიან მწვანე ჩაის სასარგებლო თვისებების საუკეთესო ილუსტრაცია, რადგან არასდროს უჩივიან ჭარბ წონას და ყველაზე დიდხანს ცოცხლობენ. შეარჩიეთ მწვანე ჩაი დანამატებისა და არომატიზატორების გარეშე. დასხით ცხელი წყალი და მიირთვით ლიმონთან ერთად.
  1. ასკილის ჩაი
ასკილის ჩაის რაციონში შეტანას რამდენიმე მიზეზი აქვს. პირველ რიგში, ის აძლიერებს იმუნიტეტს და ზოგადად ორგანიზმს. საიდუმლო კი, იმ ვიტამინებშია, რომელსაც ასკილი შეიცავს. გარდა ამისა, ასკილი აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და აქრობს შიმშილის გრძნობას. მიირთვით ასკილის ჩაი სადილამდე ნახევარი საათით ადრე და დარწმუნებული იყავით, რომ იმაზე მეტს არ მიირთმევთ, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს ჭირდება.    
  1. ჭინჭრის ჩაი
ჭინჭარი სასარგებლოა გულისთვის და სისხლძარღვებისთვის. თუმცა, ამით არ მთავრდება მისი სასარგებლო თვისებები. ჭინჭარი დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, მათ შორის რკინას, ფოსფორს და კალიუმს შეიცავს. გარდა ამისა, ის აკონტროლებს ჭამის მადას. ერთ სუფრის კოვზ ჭინჭრის ფოთოლს დაასხით ცხელი წყალი, გააჩერეთ ერთი საათით შემდეგ კი, გაწურეთ.
  1. მატჩას ჩაი
სულ უფრო პოპულარული ხდება ფხვიერი მწვანე ჩაი მატჩა. მართალია, მისი სასარგებლო თვისებები ბოლომდე შესწავლილი არაა, მაგრამ წონის დაკლებაში აუცილებლად დაგეხმარებათ. 27d11b676bd38c79d411436cbf0af3602bec474a
  1. ჭნავის ჩაი
ჭნავის (ცირცელი) ჩაი გაგიუმჯობესებთ კუჭის მოქმედებას და დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკუთარი მადა. მისი დალევა რამდენიმე კურსადაა რეკომენდირებული. ჭნავის მარცვლებს დაასხით ნახევარი ლიტრი ცხელი წყალი და რამდენიმე საათით გააჩერეთ. მიირთვით დღეში 3-4-ჯერ საკვების მიღების წინ.
  1. მაყვლის ჩაი
ჩაის მოსამზადებლად მაყვლის მარცვლების მაგივრად გამოიყენეთ მისი ფოთლები. ერთ სუფრის კოვზ მაყვლის ფოთოლს დაასხით ცხელი წყალი. გაჩერეთ 10-15 წუთით, შემდეგ კი, მიირთვით.
  1. ვაშლის ჩაი
ვაშლი როგორც წესი მადას აღვიძებს, ვაშლის ჩაი კი, პირიქით - ამცირებს. შეარჩიეთ მწვანე მომჟავო ვაშლი, დაჭერით თხელ ნაჭრებად და დაასხით ჩვეულებრივი შავი ჩაი. გააჩერეთ რამდენიმე საათით და მიირთვით საჭმლის მიღებამდე 2-3 საათით ადრე.  
  1. კარკადეს ჩაი
კარკადე, რომელსაც ხშირად წითელ ჩაისაც ეძახიან, წონის დაკლების ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებაა, რადგან ის ორგანიზმსაც წმინდავს შლაკებისა და ტოქსინებისგან და მომნელებელი სისტემის მუშაობასაც აუმჯობესებს. გარდა ამისა, კარკადე ხელს უწყობს ორგანიზმს უფრო ნელა გადაამუშავოს შაქარი. თუ თქვენ ფიგურას უფრთხილდებით, მაშინ კარკადეს ჩაი სწორედ თქვენი ვარიანტია.   [post_title] => დალიე და გახდი! - ჩაი, რომელიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dalie-da-gakhdi-chai-romelic-wonis-daklebashi-dagekhmarebat [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-25 16:40:02 [post_modified_gmt] => 2017-04-25 12:40:02 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=44675 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [1] => WP_Post Object ( [ID] => 537 [post_author] => 2 [post_date] => 2017-04-07 10:51:28 [post_date_gmt] => 2017-04-07 06:51:28 [post_content] => ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერი წონაში კლებისა და წონის შენარჩუნების პროგრამაში ძალიან მნიშვნელოვანია. ვარჯიშის დროს ორგანიზმს მეტი ენერგია სჭირდება, შესაბამისად - მეტი კალორია იხარჯება, რის შედეგადაც ადამიანის წონა იკლებს. მაგალითად - 3.500 კალორია უდრის დაახლოებით 0.45 კგ ცხიმს. თქვენ უნდა დაწვათ 3.500 კალორიაზე მეტი, რომ მოიკლოთ 0.45 კგ. ასე რომ, თუ თქვენს დიეტას დღიურად მოაკლებთ 500 კალორიას, 1 კვირის შემდეგ თქვენი სხეულის წონა 0.45 კგ-თი შემცურდება. დიეტა თუ ვარჯიში: ორივე ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ დიეტას უფრო მეტი ეფექტი აქვს წონაში კლების დროს, ფიზიკური აქტივობა, ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანიზმს, აღარ მოხდეს წონაში მატება დიეტით ზედმეტი კილოგრამების დაკლების შემდეგ. სპეციალისტები ჯანმრთელ მოზრდილ ადამიანებს ვარჯიშისთვის შემდეგ რჩევებს აძლევენ:   დაკავდით აერობიკით. კვირაში სულ მცირე 150 წუთი უნდა ივარჯიშოთ ზომიერი დატვირთვით, 75 წუთი კი უფრო აქტიური და ენერგიული კარდიოვარჯიშებით. ძალოსნური ვარჯიშს შეგიძლიათ კვირაში ორჯერ მიმართოთ, თუმცა, აუცილებელი არც იქნება, თუ მაღაზიიდან მძიმე ჩანთების წამოღება მოგიწევთ, ან - დღის განმავლობაში საკუთარ ბოსტანსა თუ ბაღში იმუშავებთ. საუკეთესო შემთხვევაში, ყოველ დღე 30 წუთიანი ვარჯიში იდეალურ შედეგამდე მიგიყვანთ. გახსოვდეთ, რომ ადამიანი კალორიას ნებისმიერი მოძრაობისას ხარჯავს. ამიტომ, თუ თქვენთვის ვარჯიში ძალიან მოსაბეზრებელი და რთულია, შეგიძლიათ, პრობლემის მოსაგვარებლად სხვა გზა აირჩიოთ. გთავაზობთ ცხრილს, რომლის მიხედვითაც დაახლოებით განსაზღვრავთ, 1 საათის მანძილზე რა მოქმედებით რამდენ კალორიას წვავს ორგანიზმი :  
მოქმედება (1-საათის მანძილზე) ადამიანის წონა და დახარჯული კალორიები
   (73 კგ)  (91 კგ)  (109 კგ)
აერობიკა,მაღალი დატვირთვით 533 664 796
აერობიკა მცირე დატვირთვით 365 455 545
აკვა-აერობიკა 402 501 600
ზურგჩანთით ლაშქრობა 511 637 763
კალათბურთი 584 728 872
ველოსიპედი< 10 მ/სთ 292 364 436
ბოულინგი 219 273 327
კანოეთი ცურვა 256 319 382
ცეკვა 219 273 327
ელიპტიკური ვარჯიში 365 455 545
ფეხბურთი 584 728 872
გოლფი 314 391 469
ლაშქრობა 438 546 654
ციგურებით სრიალი 511 637 763
ბადმინტონი 511 637 763
წონებით ვარჯიში 365 455 545
გორგოლაჭებით სეირნობა 548 683 818
ლახტით ხტუნვა 861 1,074 1,286
სირბილი, 5 მ/სთ 606 755 905
სირბილი, 8 მ/სთ 861 1,074 1,286
თხილამურებით სრიალი 496 619 741
ტაე კვან დო 752 937 1,123
ტენისი 584 728 872
ხელბურთი 292 364 436
ფეხით სიარული, 2 მ/სთ 204 255 305
სიარული, 3.5 მ/სთ 314 391 469
იოგა, ჰათჰა 183 228 273
[post_title] => როგორ დავხარჯოთ კალორიები „სასიამოვნოდ“ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rogor-davkharjot-kaloriebi-sasiamovnod [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-07 11:10:29 [post_modified_gmt] => 2017-04-07 07:10:29 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://jtg-company.com/fortuna2/?p=537 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 54201 [post_author] => 4 [post_date] => 2017-04-07 10:32:50 [post_date_gmt] => 2017-04-07 06:32:50 [post_content] => როგორც წესი, ზაფხულში ადამიანს შიმშილის გრძნობა უფრო ნაკლებად აქვს, ვიდრე ზამთარში და კვების რაციონის შემცირებაც ბევრად მარტივია. სწორედ ორგანიზმის ამ თავისებურებას იყენებენ დიეტოლოგები დიეტის შემუშავებისას, რადგან ზაფხული  ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდია ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლებისა და სასურველი შედეგის მისაღწევად. ნებისმიერი დიეტა გონივრულად უნდა იყოს შედგენილი და შეესაბამებოდეს გარკვეულ წესებს, რათა სარგებლის მაგივრად ზიანი არ მიადგეს ორგანიზმს. უმჯობესია, ჯანსაღი კვების იმგვარი სისტემა შეიმუშაოთ, რომელიც მცირე ცვლილებების შეტანით, დიეტის ძირითადი კურსის გავლის შემდეგაც გამოგადგებათ. მთავარი პრინციპები: * ყოველდღე მიიღეთ მინიმუმ 2,5 ლიტრი წყალი. * საკვების მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. * მიირთვით მინიმუმ 0,5 კგ. ხილი და ბოსტნეული. * ნუ მიირთმევთ საღამოს 7 საათის შემდეგ. * მოერიდეთ ალკოჰოლს დიეტის დაცვის პერიოდში და მაქსიმალურად შეზღუდეთ კურსის გავლის შემდეგ. * შემოიფარგლეთ დღე-ღამეში 1 200 კალორიით. * ცილის შემცველი პროდუქტიდან უპირატესობა მიანიჭეთ ნაკლებად ცხიმიან თევზს, ზღვის პროდუქტებს და ფრინველის ხორცს. * იმოძრავეთ და დაისვენეთ აქტიურად (იცურავეთ, იარეთ ლაშქრობებში). * მაქსიმალურად შეზღუდეთ მარინადი, მარილიანი და შებოლლილი პროდუქტი. * საერთოდ უარი თქვით ან მინიმუმამდე დაიყვანეთ ტკბილეულის, ცომეულის და საკონდიტრო ნაწარმის მიღება. 7_10_1 ზაფხულის ათდღიანი დიეტა ათდღიანი დიეტა, რომელიც დღეში 1 კგ-ის დაკლების გარანტიას იძლევა, საკმაოდ მძიმეა და მისი დაცვა მთელი პასუხისმგებლობით, ყოველდღიური მენიუს ზუსტი დაცვითაა საჭირო. * პირველი დღე - ცილის შემცველი პროდუქტები. * მეორე დღე - ნაკლებად ცხიმიანი მოხარშული თევზი. * მესამე დღე - უცხიმო ხაჭო თაფლით. * მეოთხე დღე - მოხარშული კანგაცლილი ქათმის ხორცი სუნელებით ან მწვანილით (კანი ქათამს მომზადებამდე უნდა მოაცილოთ). * მეხუთე დღე - კანში მოხარშული კარტოფილი. * მეექვსე დღე - მოხარშული საქონლის ხორცი. * მეშვიდე დღე - უჯრედისით მდიდარი კომბოსტოს, სტაფილოს და ჭარხლის სალათი ლიმონის წვენით, კიტრი და პომიდორი. * მერვე დღე - ნაკლებად შაქრიანი ხილი და კენკრა. * მეცხრე დღე - კეფირი. * მეათე დღე - ასკილის წვენი. ჩამოთვლილი პროდუქტის მიღება ნებისმიერი რაოდენობით შეიძლება, თუმცა, მიირთვით ნელა (მინიმუმ ნახევარი საათი), წყალი კი, პატარა ყლუპებით დალიეთ. ზაფხულის შვიდდღიანი  დიეტა საკმაოდ მარტივი შვიდდღიანი დიეტა, დღის მანძილზე მხოლოდ იმ ერთი პროდუქტის მირთმევას ითვალისწინებს, რომელსაც თვითონ აირჩევთ. * ორშაბათი - მიირთვით რომელიმე ერთი ბოსტნეული. თუნდაც პომიდვრის სალათი ცოტა ცხიმით (200 გრამზე ნახევარი კოვზი ზეთი) და მარილის გარეშე. * სამშაბათი - მიირთვით მხოლოდ ერთი ხილი. შეუზღუდავი რაოდენობით შეგიძლიათ მიიღოთ ვაშლი. ძლიერი შიმშილის შემთხვევაში კი, დალიეთ 100 გრამი კეფირი ან თხევადი იოგურტი. * ოთხშაბათი - მიირთვით კენკრა. სასურველია მოამზადოთ კენკრის მიქსი, რომელიც ორგანიზმს უჯრედისით, ვიტამინებით და მინერალებით შეავსებს. * ხუთშაბათი - მიირთვით მხოლოდ ხაჭო და კეფირი. ამგვარი პროდუქტების მიღება აუცილებელია, რადგან ისინი იმ ცილებს და სასარგებლო ცხიმებს შეიცავენ, რომლებიც ძალიან ჭირდება ორგანიზმს დიეტის დაცვის პერიოდში. * პარასკევი - მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული. ამჯერად ის სახეობა აირჩიეთ, რომელიც არ მიგიღიათ კვირის განმავლობაში. მაგალითად, კიტრის სალათი მარილის გარეშე. აუცილებლად დალიეთ ორი ჭიქა მინერალური წყალი. * შაბათი - მიირთვით კენკრის მსუბუქი დესერტები, კეფირი ან თხევადი იოგურტი. * კვირა - მიირთვით მხოლოდ ხილის უშაქრო წვენი. bigstock-vegetables-and-fruits-on-the-c-26812607 ხუთდღიანი დიეტა დაბალანსებული რაციონით, ორგანიზმისთვის კომფორტული კვების რეჟიმით და დაბალი კალორიულობით, ხუთდღიანი დიეტა წონაში დაკლების საუკეთესო საშუალებაა. * საუზმე - 100 გრამი წიწიბურას, ჰერკულესის ან ბრინჯის ფაფა (მომზადებამდე 12 საათით დაალბეთ წყალში და ხარშეთ 15 წუთი),  მწვანე ჩაი და 100 გრამი ნებისმიერი ხილი. * სამხარი - 200-250 გრამი ნებისმიერი ხილი. * სადილი - 150 გრამი ბოსტნეულის წვნიანი, 150-200 გრამი ბოსტნეულის სალათი და 100 გრამი ცილის შემცველი პროდუქტი (თევზი, ხორცი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები). * ვახშამი - 100 გრამი ხაჭოს დესერტი კენკრით და ხილის წვენი ან ხილის და ბოსტნეულის სალათი ცოტა (1 კოვზი) არაჟნით ან ნაღებით. დაძინებამდე სამი საათით ადრე მიიღეთ ცილის შემცველი ის  პროდუქტი, რომელიც უკვე მიირთვით დღის განმავლობაში. არ დაგავიწყდეთ დღეში სულ მცირე 2 ლიტრი წყლის დალევა. Fotolia_42365928_Subscription_Monthly_L [post_title] => ზაფხულის ყველაზე ეფექტური დიეტები [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => zafkhulis-yvelaze-efeqturi-dietebi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-07 11:25:19 [post_modified_gmt] => 2017-04-07 07:25:19 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=54201 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 44675 [post_author] => 4 [post_date] => 2017-04-25 10:24:29 [post_date_gmt] => 2017-04-25 06:24:29 [post_content] => ის, ვინც დიეტას იცავს ყოველთვის დიდ ყურადღებას აქცევს საკუთარ რაციონს - ითვლის კალორიებს, უარს ამბობს ტკბილეულზე და მხოლოდ ზუსტად დადგენილ დროს იკვებება. სამწუხაროდ, სასმელი მათ რაციონში არ შედის. არადა, სითხის მიღება არანაკლებ მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ ტკბილ გაზიან წყალს ეტანებით, მაშინ ნუ გაგიკვირდებათ, რომ წონაშიც რთულად იკლებდეთ და ცელულიტიც არსად ქრება. თუმცა, არსებობს სასარგებლო სასმელიც, რომელიც თქვენს ორგანიზმსაც გააჯანსაღებს და წონაში დაკლებაშიც გეხმარებათ. გთავაზოობთ 10 უგემრიელესი ჩაის ვარიანტს, რომელთა მირთმევა არა მარტო სასარგებლო, არამედ სასიამოვნოცაა, რადგან ერთის მხრივ შიმშილის გრძნობას მოგიკლავთ, მეორეს მხრივ კი, დააჩქარებენ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის პროცესს.
  1. ჯანჯაფილის ჩაი
სასრგებლო თვისებებით ჯანჯაფილი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პროდუქტია, მის შემადგენლობაში არსებული ზეთები კი, აჩქარებენ მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებენ მომნელებელი სისტემის მუშაობას და ნივთიერებათა ცვლის პროცესს. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი ამცირებს შიმშილის გრძნობას და ტკბილის მოთხოვნილებას. დაჭერით თხლად ჯანჯაფილის ფესვები და დაასხით მდუღარე წყალი. გემოვნებით დაუმატეთ ლიმონის წვენი და თაფლი. გააჩერეთ 10-15 წუთი და მიირთვით.
  1. ჩაი მასალა
ინდური ჩაი მასალა მათთვისაა რეკომენდებული, ვისაც იმუნიტეტის გაძლიერება და მომნელებელი სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება უნდა. ბუნებრივად შენელებულ ჩაის ფოთლებს დაუმატეთ ცხელი წყალი, რძე და მიირთვით.  
  1. მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლო სახეობად. ამიტომ არცაა გასაკვირი, რომ ის იაპონელების საყვარელი სასმელია. სხვათაშორის, სწორედ იაპონელები არიან მწვანე ჩაის სასარგებლო თვისებების საუკეთესო ილუსტრაცია, რადგან არასდროს უჩივიან ჭარბ წონას და ყველაზე დიდხანს ცოცხლობენ. შეარჩიეთ მწვანე ჩაი დანამატებისა და არომატიზატორების გარეშე. დასხით ცხელი წყალი და მიირთვით ლიმონთან ერთად.
  1. ასკილის ჩაი
ასკილის ჩაის რაციონში შეტანას რამდენიმე მიზეზი აქვს. პირველ რიგში, ის აძლიერებს იმუნიტეტს და ზოგადად ორგანიზმს. საიდუმლო კი, იმ ვიტამინებშია, რომელსაც ასკილი შეიცავს. გარდა ამისა, ასკილი აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და აქრობს შიმშილის გრძნობას. მიირთვით ასკილის ჩაი სადილამდე ნახევარი საათით ადრე და დარწმუნებული იყავით, რომ იმაზე მეტს არ მიირთმევთ, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს ჭირდება.    
  1. ჭინჭრის ჩაი
ჭინჭარი სასარგებლოა გულისთვის და სისხლძარღვებისთვის. თუმცა, ამით არ მთავრდება მისი სასარგებლო თვისებები. ჭინჭარი დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, მათ შორის რკინას, ფოსფორს და კალიუმს შეიცავს. გარდა ამისა, ის აკონტროლებს ჭამის მადას. ერთ სუფრის კოვზ ჭინჭრის ფოთოლს დაასხით ცხელი წყალი, გააჩერეთ ერთი საათით შემდეგ კი, გაწურეთ.
  1. მატჩას ჩაი
სულ უფრო პოპულარული ხდება ფხვიერი მწვანე ჩაი მატჩა. მართალია, მისი სასარგებლო თვისებები ბოლომდე შესწავლილი არაა, მაგრამ წონის დაკლებაში აუცილებლად დაგეხმარებათ. 27d11b676bd38c79d411436cbf0af3602bec474a
  1. ჭნავის ჩაი
ჭნავის (ცირცელი) ჩაი გაგიუმჯობესებთ კუჭის მოქმედებას და დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკუთარი მადა. მისი დალევა რამდენიმე კურსადაა რეკომენდირებული. ჭნავის მარცვლებს დაასხით ნახევარი ლიტრი ცხელი წყალი და რამდენიმე საათით გააჩერეთ. მიირთვით დღეში 3-4-ჯერ საკვების მიღების წინ.
  1. მაყვლის ჩაი
ჩაის მოსამზადებლად მაყვლის მარცვლების მაგივრად გამოიყენეთ მისი ფოთლები. ერთ სუფრის კოვზ მაყვლის ფოთოლს დაასხით ცხელი წყალი. გაჩერეთ 10-15 წუთით, შემდეგ კი, მიირთვით.
  1. ვაშლის ჩაი
ვაშლი როგორც წესი მადას აღვიძებს, ვაშლის ჩაი კი, პირიქით - ამცირებს. შეარჩიეთ მწვანე მომჟავო ვაშლი, დაჭერით თხელ ნაჭრებად და დაასხით ჩვეულებრივი შავი ჩაი. გააჩერეთ რამდენიმე საათით და მიირთვით საჭმლის მიღებამდე 2-3 საათით ადრე.  
  1. კარკადეს ჩაი
კარკადე, რომელსაც ხშირად წითელ ჩაისაც ეძახიან, წონის დაკლების ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებაა, რადგან ის ორგანიზმსაც წმინდავს შლაკებისა და ტოქსინებისგან და მომნელებელი სისტემის მუშაობასაც აუმჯობესებს. გარდა ამისა, კარკადე ხელს უწყობს ორგანიზმს უფრო ნელა გადაამუშავოს შაქარი. თუ თქვენ ფიგურას უფრთხილდებით, მაშინ კარკადეს ჩაი სწორედ თქვენი ვარიანტია.   [post_title] => დალიე და გახდი! - ჩაი, რომელიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dalie-da-gakhdi-chai-romelic-wonis-daklebashi-dagekhmarebat [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-25 16:40:02 [post_modified_gmt] => 2017-04-25 12:40:02 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=44675 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 93 [max_num_pages] => 31 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => b1d07b7132729d938639d3cf4e202c6d [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები