იდეალური ურთიერთობის „ფორმულა“ ამოხსნილია!

პოპულარული

იდეალური ურთიერთობის „ფორმულა“ ამოხსნილია!

მეცნიერებმა ქალსა და მამაკაცს შორის იდეალური ურთიერთობის ფორმულა ამოხსნეს და როგორც იქნა უპასუხეს კითხვას: „როგორ შევქმნათ ბედნიერი ოჯახი და შევინარჩუნოთ ჰარმონიული ურთიერთობა?“

ილინოისის უნივერსიტეტის წარმოამდგენლების განცხადებით, ბედნიერების მოსაპოვებლად სულ რაღაც ხუთი პუნქტი უნდა შევასრულოთ:

ვენდოთ პარტნიორს, პოზიტიურად შევხედოთ მოვლენებს, ვიყოთ ყოველთვის გულწრფელი, თანაბრად გავინაწილოთ ყოფითი პრობლემები და არ ვთქვათ უარი ინტიმურ ურთიერთობაზე.

რა თქმა უნდა, ამგვარი „ინსტრუქციის“ შესრულებას საკმაოდ დიდი დრო და მოთმინება სჭირდება, თუმცა, ფსიქოლოგები გვარწმუნებენ, რომ თუ ეტაპობრივად მაინც ვეცდებით ყველა პუნქტის შესრულებას, აუცილებლად მივაღწევთ სასურველ შედეგს.

 

რჩევები /

|

14 მარტი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => qali-da-mamakaci
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 114672
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => qali-da-mamakaci
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 114672
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 181
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => qali-da-mamakaci
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => qali-da-mamakaci
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (114672) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1845,181)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 138692
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-06-16 17:55:59
                    [post_date_gmt] => 2017-06-16 13:55:59
                    [post_content] => თანამედროვე მედიცინისთვის ფიზიოლოგიური პრობლემების აღმოჩენა და მკურნალობა ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე ფსიქოლოგიურის, თუმცა ხშირად, სწორედ ემოციონალური წონასწორობის დაკარგვა ხდება დაავადების მთავარი მიზეზი, რადგან როგორც აღმოჩნდა მრისხანება ზურგის ტკივილს იწვევს, მარტოობა - მაღალ წნევას, შფოთი კი - გონებაჩლუნგობას.  

გთავაზობთ ნეგატიურ ემოციებთან ბრძოლის რამდენიმე ეფექტურ მეთოდს:

* მრისხანება 

მრისხანება ნეირონის გზებს ააქტიურებს, რომელიც თავის ტვინის დაძაბულობას ხერხემლის კუნთებს გადასცემს. სხვათაშორის, ნერვიულ აგზნებას ენდორფინების სიმცირე განაპირობებს, რომელიც ტკივილის ჩახშობას უწყობს ხელს, ამიტომ მრისხანებისკენ მიდრეკილებს სხვადასხვა ტიპის, მათ შორის ზურგის ტკივილიც ხშირად აწუხებთ. 

შეხედეთ საკუთარ თავს გვერდიდან, გაიხსენეთ რა იწვევს თქვენს მრისხანებას და სცადეთ მისი დახატვა. მერე კი, ნებისმიერი შემოტევის დროს გაიხსენეთ ნახატი, კარგად დაფიქრდით, რამდენად კმაყოფილი ხართ საკუთარი თავით და რამდენად დაგეხმარათ მრისხანება პრობლემის გადაწყვეტაში. იმ შემთხვევაში კი, თუ აუტოტრეინინგი ვერ გეხმარებათ, სასწრაფოდ მიმართეთ ენდოკრინოლოგს. 

* მარტოობა

შესაძლოა, უამრავი ვირტუალური მეგობარი გყავთ, მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ადამიანებთან ურთიერთობა არ გამოგდით და მუდმივად მარტოობის გრძნობით იტანჯებოდეთ. ჩიკაგოს უნივერსიტეტის სპეციალისტების მტკიცებით, მაღალ წნევათ და გულის შეტევით არაკომუნიკაბელური ადამიანები უფრო ხშირად იტანჯებიან, ვიდრე კონტაქტური და გახსნილები. 

თუ არაფრით გამოგდით ადამიანებთან ურთიერთობა, მოიძიეთ თქვენთვის შესაფერისი და საზოგადოებისთვის სასარგებლო საქმე, მერე კი,  ჩაეწერეთ ვოლონტიორთა ჯგუფში. როგორც ამბობენ, მძიმე შრომა აერთიანებს ადამიანებს და ხელს უწყობს კოლეგებთან მეგობრული ურთიერთობის ჩამოყალიბებას.

* პესიმიზმი 

პესიმისტურად განწყობილი ადამიანები ხშირად თვითონ ხდებიან საკუთარი ავადმყოფობის მიზეზი, რადგან ფინელი მეცნიერების დასკვნით, ნერვიულობა და მუდმივად ნეგატიური განწყობა აზიანებს სისხლძარღვებს, იწვევს გახშირებულ გულისცემას და ინსულტს. 

დროა დაძლიოთ პესიმიზმი და შეიქმნათ ოპტიმისტური განწყობა! გაიხსენეთ ყველა სასიამოვნო შეხვედრა, წარმატებით განხორციელებული საქმეები და დარწმუნდით, რომ ცხოვრება არც ისე საშინელია, როგორც მანამდე გეგონათ. 

* დეპრესია

თვითრწმენის და ახლობლების ნდობის დაკარგვა, გულგრილობა და მუდმივად ცუდი განწყობა, არა მარტო ცხოვრებას ამძიმებს, არამედ სიმსივნური დაავადებების განვითარების რისკსაც ზრდის 69%-ით, რადგან დეპრესია უჯრედების ზრდის რეგულირებაში მონაწილე სტრესის ჰორმონების ნორმალურ გამომუშავებას აფერხებს. 

იყავით თვითკრიტიკული! პენსილვანიის უნივერსიტეტის მკვლევართა აზრით, საკუთარ თავში ზედმეტად დარწმუნებული ადამიანები სხვებზე მეტად არიან მიდრეკილი დეპრესიისკენ, რადგან სწორედ ისინი განიცდიან ყველასზე დიდ იმედგაცრუებას, როცა აცნობიერებენ, რომ ზედმეტად გააზვიადეს საკუთარი შესაძლებლობები. აღიარეთ შეცდომები, გამოიყენეთ ისინი საკუთარი სუსტი მხარეების გამოსავლენად და მათ გასაძლიერებლად. 

* შფოთი 

ქრონიკული გონებრივი დაძაბულობა გლუკოკორტიკოიდების დონეს ზრდის, რაც თავის ტვინის უჯრედებს აზიანებს და ჯერ მეხსიერების დაქვეითებას იწვევს, მერე კი, გონებასიჩლუნგეს. 

ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ სამჯერ ნახევარი საათი, რადგან ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ჟანგბადის გონებისთვის მიწოდებას და აუმჯობესებს მის მუშაობას.

 

 
                    [post_title] => როგორ ვებრძოლოთ ნეგატიურ ემოციებს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-vebrdzolot-negatiur-emociebs
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-06-16 18:00:03
                    [post_modified_gmt] => 2017-06-16 14:00:03
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=138692
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 134234
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-06-01 12:21:20
                    [post_date_gmt] => 2017-06-01 08:21:20
                    [post_content] => ის თუ როგორი ურთიერთობა აქვთ მშობლებს ერთმანეთთან, ბავშვების ჯანმრთელობაზე დიდ გავლენას ახდენს. ასეთი დასკვნა ბრიტანელმა მეცნიერებმა ხანგრძლივი კვლევის შემდეგ მიიღეს.

სპეციალისტები ასთმით დაავადებულ 10-დან 17 წლამდე ბავშვებს აკვირდებოდნენ. პატარებს ყოველდღიური ემოციების, ასთმის სიმპტომებისა და მშობლების ურთიერთობის ჩანიშვნა ევალებოდათ. მაგალითად, მათ უნდა ჩაეწერათ - „დედამ და მამამ დღეს იჩხუბეს“, ან „დედამ და მამამ დღეს ერთად ფილმს უყურეს“. მონაცემების შესწავლის შედეგად კი დადგინდა, რომ იმ ბავშვებს ვის მშობლებსაც თბილი ურთიერთობა ქონდათ, როგორც წესი, ასთმის სიმპტომები ნაკლებად უვლინდებოდათ, განსხვავებით იმათგან, ვინც ძირითადად ჩხუბის მოწმე ხდებოდა ხოლმე.

 
                    [post_title] => მშობლების ჩხუბი შვილების ჯანმრთელობაზე უარყოფითად აისახება
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => mshoblebis-chkhubi-shvilebis-janmrtelobaze-uaryofitad-aisakheba
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-06-01 12:21:20
                    [post_modified_gmt] => 2017-06-01 08:21:20
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=134234
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 133237
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-05-24 13:08:51
                    [post_date_gmt] => 2017-05-24 09:08:51
                    [post_content] => დიდი რაოდენობით წყალს ორგანიზმისთვის ზიანის მოტანა შეუძლია. მედიკოსთა საერთაშორისო ჯგუფმა დაადგინა, რომ თუკი ადამიანი 5 ლიტრამდე წყალს რამდენიმე საათში მიირთმევს, შესაძლოა, სერიოზული ინტოქსიკაცია დაეწყოს და წყალმა მოწამვლა გამოიწვიოს. საქმე ისაა, რომ ამ დროს ორგანიზმში დისბალანსი წარმოიქმნება და ეს ისევე საშიშია, როგორც სითხის ნაკლებობა.

როგორც მედიკოსები აღნიშნავენ, წყლით მოწამვლა სერიოზულ საფრთხეს შეიცავს და ფატალური შედეგის თავიდან ასაცილებლად დაუყოვნებლივ მკურნალობას საჭიროებს.

აღსანიშნავია, რომ წყლით ყველაზე ხშირად მარათონელები იწამლებიან, რადგან სირბილის დროს დიდი რაოდენობით წყალს იღებენ.

 
                    [post_title] => დიდი რაოდენობით წყალს ორგანიზმისთვის ზიანის მოტანა შეუძლია
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => didi-raodenobit-wyals-organizmistvis-zianis-motana-sheudzlia
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-05-24 13:11:12
                    [post_modified_gmt] => 2017-05-24 09:11:12
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=133237
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 138692
            [post_author] => 4
            [post_date] => 2017-06-16 17:55:59
            [post_date_gmt] => 2017-06-16 13:55:59
            [post_content] => თანამედროვე მედიცინისთვის ფიზიოლოგიური პრობლემების აღმოჩენა და მკურნალობა ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე ფსიქოლოგიურის, თუმცა ხშირად, სწორედ ემოციონალური წონასწორობის დაკარგვა ხდება დაავადების მთავარი მიზეზი, რადგან როგორც აღმოჩნდა მრისხანება ზურგის ტკივილს იწვევს, მარტოობა - მაღალ წნევას, შფოთი კი - გონებაჩლუნგობას.  

გთავაზობთ ნეგატიურ ემოციებთან ბრძოლის რამდენიმე ეფექტურ მეთოდს:

* მრისხანება 

მრისხანება ნეირონის გზებს ააქტიურებს, რომელიც თავის ტვინის დაძაბულობას ხერხემლის კუნთებს გადასცემს. სხვათაშორის, ნერვიულ აგზნებას ენდორფინების სიმცირე განაპირობებს, რომელიც ტკივილის ჩახშობას უწყობს ხელს, ამიტომ მრისხანებისკენ მიდრეკილებს სხვადასხვა ტიპის, მათ შორის ზურგის ტკივილიც ხშირად აწუხებთ. 

შეხედეთ საკუთარ თავს გვერდიდან, გაიხსენეთ რა იწვევს თქვენს მრისხანებას და სცადეთ მისი დახატვა. მერე კი, ნებისმიერი შემოტევის დროს გაიხსენეთ ნახატი, კარგად დაფიქრდით, რამდენად კმაყოფილი ხართ საკუთარი თავით და რამდენად დაგეხმარათ მრისხანება პრობლემის გადაწყვეტაში. იმ შემთხვევაში კი, თუ აუტოტრეინინგი ვერ გეხმარებათ, სასწრაფოდ მიმართეთ ენდოკრინოლოგს. 

* მარტოობა

შესაძლოა, უამრავი ვირტუალური მეგობარი გყავთ, მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ადამიანებთან ურთიერთობა არ გამოგდით და მუდმივად მარტოობის გრძნობით იტანჯებოდეთ. ჩიკაგოს უნივერსიტეტის სპეციალისტების მტკიცებით, მაღალ წნევათ და გულის შეტევით არაკომუნიკაბელური ადამიანები უფრო ხშირად იტანჯებიან, ვიდრე კონტაქტური და გახსნილები. 

თუ არაფრით გამოგდით ადამიანებთან ურთიერთობა, მოიძიეთ თქვენთვის შესაფერისი და საზოგადოებისთვის სასარგებლო საქმე, მერე კი,  ჩაეწერეთ ვოლონტიორთა ჯგუფში. როგორც ამბობენ, მძიმე შრომა აერთიანებს ადამიანებს და ხელს უწყობს კოლეგებთან მეგობრული ურთიერთობის ჩამოყალიბებას.

* პესიმიზმი 

პესიმისტურად განწყობილი ადამიანები ხშირად თვითონ ხდებიან საკუთარი ავადმყოფობის მიზეზი, რადგან ფინელი მეცნიერების დასკვნით, ნერვიულობა და მუდმივად ნეგატიური განწყობა აზიანებს სისხლძარღვებს, იწვევს გახშირებულ გულისცემას და ინსულტს. 

დროა დაძლიოთ პესიმიზმი და შეიქმნათ ოპტიმისტური განწყობა! გაიხსენეთ ყველა სასიამოვნო შეხვედრა, წარმატებით განხორციელებული საქმეები და დარწმუნდით, რომ ცხოვრება არც ისე საშინელია, როგორც მანამდე გეგონათ. 

* დეპრესია

თვითრწმენის და ახლობლების ნდობის დაკარგვა, გულგრილობა და მუდმივად ცუდი განწყობა, არა მარტო ცხოვრებას ამძიმებს, არამედ სიმსივნური დაავადებების განვითარების რისკსაც ზრდის 69%-ით, რადგან დეპრესია უჯრედების ზრდის რეგულირებაში მონაწილე სტრესის ჰორმონების ნორმალურ გამომუშავებას აფერხებს. 

იყავით თვითკრიტიკული! პენსილვანიის უნივერსიტეტის მკვლევართა აზრით, საკუთარ თავში ზედმეტად დარწმუნებული ადამიანები სხვებზე მეტად არიან მიდრეკილი დეპრესიისკენ, რადგან სწორედ ისინი განიცდიან ყველასზე დიდ იმედგაცრუებას, როცა აცნობიერებენ, რომ ზედმეტად გააზვიადეს საკუთარი შესაძლებლობები. აღიარეთ შეცდომები, გამოიყენეთ ისინი საკუთარი სუსტი მხარეების გამოსავლენად და მათ გასაძლიერებლად. 

* შფოთი 

ქრონიკული გონებრივი დაძაბულობა გლუკოკორტიკოიდების დონეს ზრდის, რაც თავის ტვინის უჯრედებს აზიანებს და ჯერ მეხსიერების დაქვეითებას იწვევს, მერე კი, გონებასიჩლუნგეს. 

ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ სამჯერ ნახევარი საათი, რადგან ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ჟანგბადის გონებისთვის მიწოდებას და აუმჯობესებს მის მუშაობას.

 

 
            [post_title] => როგორ ვებრძოლოთ ნეგატიურ ემოციებს
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => rogor-vebrdzolot-negatiur-emociebs
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-06-16 18:00:03
            [post_modified_gmt] => 2017-06-16 14:00:03
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=138692
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 104
    [max_num_pages] => 35
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => a0537f00d13605a4f3d963095dc4133b
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები