მარგარეტ ტეტჩერის საიდუმლო დიეტა – 20 კილოგრამი ერთ თვეში!

პოპულარული

მარგარეტ ტეტჩერის საიდუმლო დიეტა – 20 კილოგრამი ერთ თვეში!

ამერიკელი დიეტოლოგის მიერ სპეციალურად „რკინის ლედისთვის“ შეიმუშავებული კვების სისტემა ოთხი კვირა გრძელდება და 20 კილოგრამით წონაში დაკლებას გვპირდება. დიეტის არსი ციტრუსისა და კვერცხის განსაკუთრებულ კომბინაციაშიაა, რომელიც რეკორდულად მცირე დროში წვავს ცხიმებს.

 დიეტის წესები:

– ოთხი კვირით სრულად ამოიღეთ რაციონიდან მარილი.

– მიირთვით ზომიერად, არ დაიმძიმოთ კუჭი და შეინარჩუნეთ სიმსუბუქე.

– დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი საკვების მიღებამდე და მიღების შემდეგ.

– შეიტანეთ რაციონში ხილი.

– თუ არ მოგწონთ კერცხი,  ჩაანაცვლეთ ის ხაჭოთი.

– ნუ აქცევთ ვახშამს სადილად.

 აკრძალულია:

ალკოჰოლი, შაქარი, რძე, ღორის ხორცი, ბანანი, კარტოფილი, სიმინდი, კარაქი, ბურღულეული, მაკარონი, ნამცხვარი, ცხიმიანი ყველი.

ნებადართულია:

ნებისმიერი ციტრუსი, კვერცხი, უცხიმო საქონლის ხორცი, ქათმის ფილე, პომიდორი, მწვანილი, ვაშლი, მსხალი, სტაფილო, კომბოსტო, უცხიმო ყველი, ბულგარული წიწაკა, ნიორი, კიტრი.

მენიუ (პირველი 2 კვირა):

საუზმე – ორი მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი, უშაქრო ჩაი.

სადილი – მოხარშული ხორცი ლიმონით შენელებული სალათით ან პომიდვრის, ყველისა და მწვანილის სალათი ან ხილის სალათი უცხიმო იოგურტით.

ვახშამი – 300 გრამი მოხარშული უცხიმო ხორცი ბოსტნეულის გარეშე ან 2 მოხარშული კვერცხი და გრეიფრუტი.

შემდეგი ორი კვირა შედარებით მკაცრია:

მოაწყვეთ განტვირთვის დღე, მიირთვით მხოლოდ ხილი და უცხიმო იოგურტი, მეორე დღეს კი, მიიღეთ მხოლოდ მოხარშული ბოსტნეული ნივრითა და მწვანილით.

ერთ დღეს მიირთვით მხოლოდ ცილით მდიდარი პროდუქტი, გადაანაწილეთ მთელ დღეზე 400 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 100 გრამი ხაჭო, 2 მოხარშული კვერცხი.

ფინალური ეტაპი (ბოლო 4-5 დღე):

ერთი დღის რაციონი – 2 ფორთოხალი, 3 პომიდორი, 1 კიტრი, 300 გრამი ქათმის ან საქონლის ხორცი, რომელიც ხაჭოთი ან ყველით შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ.

რჩევები /

|

25 ნოემბერი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => margaret-tetcheris-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 189401
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => margaret-tetcheris-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 189401
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => margaret-tetcheris-dieta
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => margaret-tetcheris-dieta
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (189401) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (21397,166)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 196782
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-12-16 13:26:58
                    [post_date_gmt] => 2017-12-16 09:26:58
                    [post_content] => ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება და სასურველი წონის შენარჩუნება, ყოველთვის რთულია, რადგან დიეტის დაცვისას, ქალბატონების უმეტესობა ერთსა და იმავე შეცდომას უშვებს.

უარის თქმა საუზმეზე

კატეგორიულად არ შეიძლება საუზმის გამოტოვება, რადგან სწორედ დილის კვებაზეა დამოკიდებული ნივთიერებათა ცვლა მთელი დღის განმავლობაში. ეცადეთ საუზმეზე უფრო მეტი კალორია მიიღოთ, ვიდრე სადილსა და ვახშამზე, რადგან სწორედ ასე შეძლებთ მეტაბოლიზმის ამუშავებას და ენერგიის დიდი ხნით შენარჩუნებას.

დასვენება საუზმის შემდეგ

საკვების მიღების შემდეგ ფიზიკურ აქტივობაზე უარის თქმა - საკმაოდ გავრცელებული შეცდომაა. თუ მიირთვით, მაშინ ენერგიაც უნდა დახარჯოთ. ნოყიერი საკვების მიღების შემდეგ დივანზე წამოგორება კი - გარანტირებული ზედმეტი კილოგრამებია.



სწრაფი მომზადების ფაფა

კლასიკური სპორტული საუზმე - შვრიის ფაფა რთულ ნახშირწყლებით, მინიმუმ ოთხი საათით დაგავიწყებთ შიმშილის გრძნობას  და ენერგიითაც მოგამარაგებთ. არ დაგავიწყდეთ, რო შვრია 15 წუთი უნდა ხარშოთ, სწრაფი მომზადების ფაფებს კი, რომელსაც მხოლოდ ადუღებული წყლის დასხმა უნდა - მოერიდეთ, რადგან დაფქვილი შვრიის ფანტელი ზედმეტად კალორიულია.

ცხიმი და სწრაფი ნახშირწყლები

დიეტის დაცვისას ყველაზე სახიფათო ცხოველური ცხიმისა და სწრაფი ნახშირწყლების ერთად მიღებაა. თეთრ პურის ყველთან ერთად, ან ხაჭოს ნამცხვარის მირთმევისას ორგანიზმში ინსულინი გამოიყოფა, ცხიმი კი, კანქვეშა უჯრედებში გადადის და საკმაოდ რთული ხდება მისი მოცილება.

კალორიების მარაგის ვახშმისთვის შემონახვა

თუ ვახშამზე ზედმეტი ნახშირწყლები მოგივიდათ, არ ღირს საკუთარი თავის დასჯა და დილას მხოლოდ ფინჯანი ყავით დაკმაყოფილება, რადგან „მოჯადოვებულ წრეში“ ჩაიკეტებით - საღამოს კალორიებისგან დაცვა მხოლოდ ნოყიერი საუზმით შეიძლება.



ცხიმის იგნორირება

სასარგებლო ნაჯერი ცხიმები - თხილი, ზეითუნის ზეთი, კვერცხის ცილა და რძის პროდუქტი ცხიმის ცვლის პროცესის ამუშავებას უწყობს ხელს და თუ დილას არ მიიღეთ საკმარისი ცხიმი, საღამოს აუცილებლად ტკბილისკენ გაიწევთ გული.

მსუნაგობა

დილას დიდი ოდენობით საკვების მიღება აფერხებს მეტაბოლიზმს, ორგანიზმი კი, იძულებულია დიდი დრო დახარჯოს საუზმის გადამუშავებაზე.
                    [post_title] => 7 შეცდომა, რომელიც წონის დაკლებაში გიშლით ხელს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => 7-shecdoma-romelic-wonis-daklebashi-gishlit-khels
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-12-16 13:35:56
                    [post_modified_gmt] => 2017-12-16 09:35:56
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=196782
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 189714
                    [post_author] => 5
                    [post_date] => 2017-11-22 14:42:01
                    [post_date_gmt] => 2017-11-22 10:42:01
                    [post_content] => კრიშტიანო რონალდო დღის განმავლობაში საკვების ექვს ულუფას იღებს. იგი არ მოიხმარს შაქარს. სვამს ხილის წვენებს, ბევრ წყალს და პროტეინის კოქტეილებს. იღებს მულტივიტამინებს და სპეციალურ დანამატებს.
საერთო ჯამში პორტუგალიელი დღეში დაახლოებით 300 კალორიას იღებს.

მისი დიეტა მდიდარია გრილზე მომზადებული თევზეულით და ზღვის პროდუქტებით.

პორტუგალიელი ვარსკვლავი იღებს ბევრ წითელ ხორცს, რომელიც მის კუნთებს აღდგენაში ეხმარება. იგი დაახლოებით 3-4 საათში ერთხელ იღებს საკვებს. მისი დიეტა მდიდარია ასევე ბოსტნეულითაც, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აჩქარებას.



კრიშტიანო რონალდოს მენიუ:

საუზმე: ხილის წვენი, კვერცხი და ბურღულის ფანტელები

სადილი: ხორბლისაგან დამზადებული მაკარონი, მწვანე ბოსტნეული, გამომცხვარი კარტოფილი და ქათამი სალამით.

ლანჩი: თინუსის რულეტი და ხილის/ლიმნის წვენი

ვახშამი: ბრინჯი ქათმის ან ინდაურის მკერდთან ერთად, ლობიო და ხილი.



”ბარსელონას” მრჩეველმა სატრანსფერო საკითხებში რეკსაჩმა ერთ-ერთ ინტერვიუში აღნიშნა, რომ ადრე ლეო მესი განსაკუთრებულ ყურადღებას არ აქცევდა კვებას, თუმცა მას შემდეგ რაც არგენტინელი ტრავმებმა და გულისრევის შეგრძნებამ შეაწუხა, მან ცნობილ დიეტოლოგს, ჯულიანო პოზეროს მიმართა დახმარებისთვის.

მატჩამდე 10 დღით ადრე მესი ამცირებს ნახშირწყლების მოხმარებას. იგი დღეში სამჯერ იღებს პროტეინ-კოქტეილს. გარდა ამისა, არგენტინელი დღეში 7-8 ჭიქა წყალს სვამს, რათა გაუწყლოება არ დაემართოს.

მატჩამდე 5 დღით ადრე - ყოველი ჭამის წინ მესი პირველ რიგში ბოსტნეულის სუპს მიირთმევს, რომელშიც დიდი რაოდენობითაა კურკუმი, იმბირი, კორიანდრი და ჩილის ფხვნილი. ყველა ეს პროდუქტი სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს.

მატჩამდე 1 დღით ადრე - არგენტინელი რაციონს უმატებს თევზს, კრევეტებს ან ქათამს მოხარშულ კარტოფილთან ერთად, მწვანე ბოსტნეულს და ხილს. აღნიშნული სახის საკვები მის კუნთებს აღადგენს და ვარჯიშის შემდეგ ფორმის აღდგენაშიც ეხმარება.

მატჩამდე 6 საათით ადრე ფეხბურთელი სრულიად გამორიცხავს ნახშირწყლებს, სამაგიეროდ იღებს დიდი რაოდენობით კვერცხის ცილას.

მატჩამდე 90 წუთით ადრე მესი სეზონურ ხილს იღებს. მანგო, ბანანი და ვაშლი ამ დროს არგენტინელის არჩევანია, რადგან ისინი მცირე რაოდენობით შაქარს შეიცავენ.


                    [post_title] => სუპერვარსკვლავური მენიუ: რას ჭამენ რონალდო და მესი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => supervarskvlavuri-meniu-ras-chamen-ronaldo-da-mesi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-11-22 14:42:01
                    [post_modified_gmt] => 2017-11-22 10:42:01
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=189714
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 187678
                    [post_author] => 16
                    [post_date] => 2017-11-16 13:32:50
                    [post_date_gmt] => 2017-11-16 09:32:50
                    [post_content] => ინოვაციური ბიზნესი, რომელიც ჯანსაღი კვების მოყვარულთათვის შეიქმნა - პირველად საქართველოში დიეტურ და ფიტნეს საკვებს სახლში მოგიტანენ. აღნიშნულ მომსახურებას ქართველ მომხმარებელს კომპანია ”ინებე” სთავაზობს, რომელმაც ამ მიმართულებით საქმიანობა 6-7 თვის წინ დაიწყო.

როგორც ”ფორტუნას” კომპანიის დამფუძნებელმა, ლევან შათირიშვილმა განუცხადა, ”ინებე” პირველია საქართველოში, რომელმაც დიეტური საკვების ადგილზე მიტანის სერვისი შექმნა და მომხმარებელს კვების სრულფასოვანი რეჟიმი შესთავაზა.
”მსგავსი სერვისი უცხოეთშიც იშვიათად გვხვდება, ქართული ბაზრისთვის კი ნამდვილად ინოვაციურია. ჩვენს მომხმარებელს აქვს შესაძლებლობა, ჩვენივე ვებგვერდის მეშვეობით აირჩიოს სასურველი დიეტა. გვაქვს დიეტის 4 სახეობა და ასევე ამ დიეტების ქვესახეობები, საიდანაც კლინეტი არჩევს სასურველს, აკეთებს შეკვეთას და კვირაში 7 დღის განმავლობაში, ჩვენ მასთან მიგვაქვს ყოველდღიურად ახალი, ჯანსაღი საკვები, რომელიც მთელ დღეზეა გათვლილი. ანუ მიგვაქვს გარკვეული მარაგი, რომელიც დღეში 4-5 კვებაზე ნაწილდება. მთელ კვირაზე გათვლილი სერვისის ღირებულება 199 ლარიდან იწყება, ფასი განსხვავებულია დიეტების მიხედვით”, - აღნიშნა შათირიშვილმა.
მისივე ინფორმაციით, ”ინებეს” რამდენიმე უპირატესობა აქვს და ესენია:
  1. მომხმარებელი აღარ ნერვიულობს რა მიირთვას საუზმეზე, სადილზე თუ ვახშმად;
  2. აღარ ხარჯავს დროს საყიდლებზე;
  3. აღარ ხარჯავს ენერგიას მრავალჯერადი საკვების მომზადებაზე და შემდეგ არეული სამზარეულოს დალაგებაზე;
  4. აღარ ითვლის კალორიებს და გრამებს;
  5. აღარ ნერვიულობს როგორ წაიღოს და შეათბოს საკვები სამსახურში, ან ქალაქგარეთ.
”ამ ყველაფერს უკვე მათ ნაცვლად ჩვენ ვაკეთებთ. ამასთან, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, არის დიეტის დადებითი შედეგი. უკვე ასობით კლიენტს მოვემსახურეთ ამ მცირე დროში და ჯერ არ გვქონია შემთხვევა, რომ ვინმეს წონაში ვერ დაეკლო. გააჩნია კლიენტის წონას, თუმცა სულ მცირე 3 კილოს 7 დღეში ყველა იკლებს”, - აღნიშნა ”ინებეს” დამფუძნებელმა.
როგორც ლევან შათირიშვილი განმარტას, ”ინებე” საოჯახო ბიზნესია, რომელიც მეუღლესთან ერთად შექმნა და რომლის განვითარებასაც სამომავლოდაც გეგმავს.
”იანვრიდან უკვე ვაპირებთ, ახალი სერვისის დამატებას - ეს იქნება ”მოამზადე შენით” სერვისი. ჩვენი მომხმარებელი შეძლებს, სასურველი კერძისთვის შეგვიკვეთოს მასალა - დაჭრილი, გასუფთავებული ინგრედიენტები მიუვა მას შეფუთვით, რომელსაც ინსტრუქციაც მოყვება და მაქსიმუმ 15 წუთში იქნება შესაძლებელი კერძის მომზადება”, - განმარტა შათირიშვილმა.
  ცნობისთვის, ”ინებე” წლის ინოვაციური ბიზნესის ნომინაციაში ერთ-ერთი ფინალისტია ”თიბისი ბანკისა” და ”ჯეოსელის” ბიზნესდაჯილდოების #გააზიარეწარმატება. მოიპოვებს, თუ არა ამავე ნომინაციაში გამარჯვებას, ამას უკვე დეკემბერში გავიგებთ. [post_title] => პირველად საქართველოში- დიეტურ და ფიტნეს საკვებს სახლში მოგიტანენ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pirvelad-saqartveloshi-dietur-da-fitnes-sakvebs-sakhlshi-mogitanen [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-16 13:32:50 [post_modified_gmt] => 2017-11-16 09:32:50 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=187678 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 196782 [post_author] => 13 [post_date] => 2017-12-16 13:26:58 [post_date_gmt] => 2017-12-16 09:26:58 [post_content] => ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება და სასურველი წონის შენარჩუნება, ყოველთვის რთულია, რადგან დიეტის დაცვისას, ქალბატონების უმეტესობა ერთსა და იმავე შეცდომას უშვებს. უარის თქმა საუზმეზე კატეგორიულად არ შეიძლება საუზმის გამოტოვება, რადგან სწორედ დილის კვებაზეა დამოკიდებული ნივთიერებათა ცვლა მთელი დღის განმავლობაში. ეცადეთ საუზმეზე უფრო მეტი კალორია მიიღოთ, ვიდრე სადილსა და ვახშამზე, რადგან სწორედ ასე შეძლებთ მეტაბოლიზმის ამუშავებას და ენერგიის დიდი ხნით შენარჩუნებას. დასვენება საუზმის შემდეგ საკვების მიღების შემდეგ ფიზიკურ აქტივობაზე უარის თქმა - საკმაოდ გავრცელებული შეცდომაა. თუ მიირთვით, მაშინ ენერგიაც უნდა დახარჯოთ. ნოყიერი საკვების მიღების შემდეგ დივანზე წამოგორება კი - გარანტირებული ზედმეტი კილოგრამებია. სწრაფი მომზადების ფაფა კლასიკური სპორტული საუზმე - შვრიის ფაფა რთულ ნახშირწყლებით, მინიმუმ ოთხი საათით დაგავიწყებთ შიმშილის გრძნობას  და ენერგიითაც მოგამარაგებთ. არ დაგავიწყდეთ, რო შვრია 15 წუთი უნდა ხარშოთ, სწრაფი მომზადების ფაფებს კი, რომელსაც მხოლოდ ადუღებული წყლის დასხმა უნდა - მოერიდეთ, რადგან დაფქვილი შვრიის ფანტელი ზედმეტად კალორიულია. ცხიმი და სწრაფი ნახშირწყლები დიეტის დაცვისას ყველაზე სახიფათო ცხოველური ცხიმისა და სწრაფი ნახშირწყლების ერთად მიღებაა. თეთრ პურის ყველთან ერთად, ან ხაჭოს ნამცხვარის მირთმევისას ორგანიზმში ინსულინი გამოიყოფა, ცხიმი კი, კანქვეშა უჯრედებში გადადის და საკმაოდ რთული ხდება მისი მოცილება. კალორიების მარაგის ვახშმისთვის შემონახვა თუ ვახშამზე ზედმეტი ნახშირწყლები მოგივიდათ, არ ღირს საკუთარი თავის დასჯა და დილას მხოლოდ ფინჯანი ყავით დაკმაყოფილება, რადგან „მოჯადოვებულ წრეში“ ჩაიკეტებით - საღამოს კალორიებისგან დაცვა მხოლოდ ნოყიერი საუზმით შეიძლება. ცხიმის იგნორირება სასარგებლო ნაჯერი ცხიმები - თხილი, ზეითუნის ზეთი, კვერცხის ცილა და რძის პროდუქტი ცხიმის ცვლის პროცესის ამუშავებას უწყობს ხელს და თუ დილას არ მიიღეთ საკმარისი ცხიმი, საღამოს აუცილებლად ტკბილისკენ გაიწევთ გული. მსუნაგობა დილას დიდი ოდენობით საკვების მიღება აფერხებს მეტაბოლიზმს, ორგანიზმი კი, იძულებულია დიდი დრო დახარჯოს საუზმის გადამუშავებაზე. [post_title] => 7 შეცდომა, რომელიც წონის დაკლებაში გიშლით ხელს [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 7-shecdoma-romelic-wonis-daklebashi-gishlit-khels [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-12-16 13:35:56 [post_modified_gmt] => 2017-12-16 09:35:56 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=196782 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 96 [max_num_pages] => 32 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 24866f14ad4d7954c2b13f3482253628 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები