მერაია ქერიმ ქორწილამდე 10 კგ უნდა დაიკლოს – მომღერლის დიეტა

პოპულარული

მერაია ქერიმ ქორწილამდე 10 კგ უნდა დაიკლოს – მომღერლის დიეტა

მერაია ქერი ქორწილისთვის ემზადება და აპირებს, 10 კგ-მდე დაიკლოს, რომ თეთრ კაბაში იდეალურად გამოიყურებოდეს. მერაიასა და მისი მეგობარი მამაკაცის, მილიარდერი ჯეიმს პეკერის მეგობრები „დეილი მეილთან“ ამბობენ, რომ 46 წლის მომღერალი ახლა მკაცრ ცილოვან დიეტაზეა.

„მერაია თითო ჯერზე ჭამს მხოლოდ 100 გრამ გრილზე შემწვარი ქათმის, ანდა ძროხის ხორცს, კრევეტებს და მცენარეულ პროდუქტს,“-  ამბობს გამოცემის წყარო.

ამასთან, მერაია დილით 11სთ-ზე ადრე არ იღვიძებს, ტოვებს საუზმეს, დღისით კი სვამს პროტეინების კოქტეილს. დღის განმავლობაში მიირთმევს სალათის ხუთ მცირე პორციას ქათმით, ან თევზით და სვამს დიდი რაოდენობით წყალს.

ამასთან, დიეტისას მერაია არც ალკოჰოლზე ამბობს უარს. ვახშმისას მომღერალი ბოკალ ღვინოსაც მიირთმევს.

07042016-carey-00

LOS ANGELES, CA - JANUARY 28:  (L-R) Mariah Carey and James Packer attend the 2016 G'Day Los Angeles Gala at Vibiana on January 28, 2016 in Los Angeles, California.  (Photo by Jonathan Leibson/Getty Images)
LOS ANGELES, CA – JANUARY 28: (L-R) Mariah Carey and James Packer attend the 2016 G’Day Los Angeles Gala at Vibiana on January 28, 2016 in Los Angeles, California. (Photo by Jonathan Leibson/Getty Images)

 

 

შოუბიზნესი /

|

7 აპრილი, 2016

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => meraia-qeri
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 42828
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => meraia-qeri
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 42828
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => meraia-qeri
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => meraia-qeri
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (42828) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (166,1018)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 284803
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-09-14 14:02:34
                    [post_date_gmt] => 2018-09-14 10:02:34
                    [post_content] => მერაია ქერიმ სკანდალური პირადი ცხოვრების ფონზე სიმღერისთვისაც მოიცალა. მომღერალმა ოთხწლიანი პაუზის შემდეგ ახალი კლიპი გამოუშვა, რომელიც სიმღერაზე GTFO გადაიღეს. სიმღერა მომღერლის ახალ ალბომში უნდა შევიდეს, რომლის გამოსვლაც წლის ბოლოსაა დაგეგმილი.

როგორც ყოველთვის, ამჯერადაც მერაიამ ახალ კლიპში აქცენტი სექსუალურობაზე გააკეთა. ის ვიდეორგოლში რამდენჯერმე იცვლის სამოსს და სხვადასხვა ფერის პენუარებში პოზირებს.

ბოლო დროს „გრემის“ მფლობელმა მომღერალმა საგრძნობლა დაიკლო წონაში და ახლა ფანტასტიკურად გამოყურება.

შეგახსენებთ, რომ ბოლო დროს მერაია ქერი რამდენჯერმე მოექცა მედიის ყურადღების ცენტრში. ის მილიარდერ საქმროს ჯეიმს პაკერს მოულოდნელად დაშორდა, მოგვიანებით კი 49 წლის ქერიმ 35 წლის მოცეკვავესთან, ბრიან ტანკასთან გააბა რომანი.


                    [post_title] => მერაია ქერიმ  4 წლიანი პაუზის შემდეგ პირველი კლიპი გამოუშვა (ვიდეო)
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => meraia-qerim-4-wliani-pauzis-shemdeg-pirveli-klipi-gamoushva-video
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-09-14 14:04:17
                    [post_modified_gmt] => 2018-09-14 10:04:17
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=284803
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 718
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-09-13 10:55:57
                    [post_date_gmt] => 2018-09-13 06:55:57
                    [post_content] => აღსანიშნავია, რომ ამ უნიკალური ხილისგან დამზადებული ზეთი ადამიანის განწყობაზე პოზიტიურად მოქმედებს, ასევე ერთი ცალი გრეიფრუტში შემავალი С ვიტამინი დღის მანძილზე გაციებისგან გიცავთ და პლუს ამას, ის უგემრიელეს დესერტს წარმოადგენს. მოდით ვისწავლოთ ოთხი უმარტივესი კერძის მომზადება, რომლის ინგრედიენტებს შორის წამყვანი სწორედ ეს ციტრუსია. თანაც ცნობილია, რომ გრეიფრუტი საგრძნობლად უწყობს ხელს წონაში კლების პორცესს.

გრეიფრუტის სალათი ნივრითა და ბოლოკით

1

გრეიფრუტი დაჭერით თანაბარ ნაჭრებად. ცალკე მოამზადეთ სალათის ფოთლები, დაჭერით ნახევარი ხახვი და ნიორი, ასეევე დაამატეთ წვრილად დაჭრილი 3 ცალი ბოლოკი. მიღებულ მასას მოასხით 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და დაალაგეთ ზემოთ დაჭრილი გრეიფრუტი.

გრეიფრუტის სალათი პიტნით

2

გრეიფრუტი დაჭერით თანაბარ ნაჭრებად. ცალკე მოამზადეთ სალათის ფოთლები, რომელსაც დაუმატებთ ხახვს , ნიორსა და ბოლოკს, ხოლო მიღებულ მასას შეაზავებთ პიტნის ფოთლებს, ამას დაემატება 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და სალათი მზადაა.

გრეიფრუტი პიკო-დელ-გალოს სოუსითა და თევზით

3

გრეიფრუტის დაჭრილ რბილი ნაჭრებს უნდა დაუმატოთ ქინძი და წიწაკა, რომელიც ასევე წვრილადაა დაჭრილი. ცალკე აიღეთ თევზის ფილე, რომელიც 2 სანტიმეტრის სიდიდის ნაჭრებად იქნება დაჭრილი და შეწვით ზეითუნის ზეთში, ოღონდ ისე, რომ შეიბრაწოს თევზის ორივე მხარე. მოათავსეთ შემწვარი ფილე პურის ლავაშში, დაუმატეთ ზემოთხსენებული მასა, პლუს ავოკადო და წითელი კომბოსტო.

გრეიფრუტის მუსი

4

ერთმანეთში აურიეთ ნახევარი ჭიქა გრეიფრუტის და ლიმნის წვენი, დაუმატეთ 3 კოვზი შაქარი და 2 კვერცხის ცილა. არსებული მასა გათქვიფეთ. ამას დაუმატეთ მცენარეული ზეთი და გააგრძელეთ თქვეფა. მიღებული მასა მოათავსეთ ცეცხლზე და შეათბეთ 5 წუთის მანძილზე. დაამატეთ 200 გრამი ხაჭო და მოათავსეთ მაცივარში 2 საათით. მიღებული მასა მოათავსეთ ჭიქაში და დაუმატეთ ნახევარი ჭიქა იოგურტი. შეგიძლაით მიღებულ მასას მოაყაროთ თხილი ან ნიგოზი გემოვნებით.
                    [post_title] => გრეიფრუტის სალათის 4 რეცეპტი – წონაში კლებისა და სილამაზის საუდუმლო
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => greifrutis-salatis-4-recepti-wonashi-klebisa-da-silamazis-saudumlo
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-09-13 10:37:52
                    [post_modified_gmt] => 2018-09-13 06:37:52
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://geojuventus.club/fortuna2/?p=718
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 8130
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-08-27 10:05:42
                    [post_date_gmt] => 2018-08-27 06:05:42
                    [post_content] => ბოლო დროს სწორ და ჯანსაღ კვებას სულ უფრო მეტი მიმდევარი გამოუჩნდა, რადგან მისი დახმარებით მარტივად შეიძლება ზედმეტი კილოგრამების მოცილება, იდეალური ფიგურის შენარჩუნება და რაც მთავარია, ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრობლემის სწრაფად მოგვარება. ჯანსაღი კვება სულაც არაა რთული. მთავარია პრობლემას სერიოზულად მიუდგეთ ამ საკითხს.

გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას საკუთარი რაციონის სწორად და გონივრულად ორგანიზებისთვის.


ყველაფერს თავისი დრო აქვს

მნიშვნელოვანია, თუ როდის მივირთმევთ ამა თუ იმ საკვებს, რადგან ერთი შეხედვით სასარგებლო პროდუქტებს, მიღებულს შეუფერებელ მომენტში, თავისუფლად შეუძლია მიაყენოს ზიანი ორგანიზმს. ამიტომ აუცილებლად უნდა ვიხელმზღვანელოთ წესით - ”ყველაფერს თავისი დრო აქვს!” საუზმისთვის ყველაზე კარგად რთული ნახშირწყლები გამოდგება, რომლებიც ამდიდრებენ ორგანიზმს და დიდი ხნით უზრუნველყოფენ მას ენერგიით. იდეალური ვარიანტია მულტიმარცვლოვანი ფაფები, სრულმარცვლოვანი პური, შვრიის ფაფა და გრანოლა. სადილს იდეალურად მოუხდება ცხოველური ცილა, ამიტომ აირჩიეთ ცხიმიანი თევზი, ქათამი, ინდაური ან საქონლის ხორცი. მთავარი კერძის დამატებად კი, მოამზადეთ მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი ცოტა ზეთით. საღამოს უკეთესია ძალიან არ გადაიტვირთოთ, ამიტომ ვახშმისთვის ისეთი საკვები შეარჩიეთ, რომლის მონელებაც არ გაგიჭირდებათ. ასეთ ჯანსაღ საკვებს მიეკუთვნება მოთუშული ან მოხარშული ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები და ნაკლებად ცხიმიანი თევზი. ხორცისგან, ცოცხალი ბოსტნეულისგან და სხვა რთულად მოსანელებელ პროდუქტზე კი, უკეთესია უარი თქვათ. სხვა შემთხვევაში მთელ ენერგიას, რომელიც ორგანიზმს სრულფასოვანი დასვენებისა და აღდგენისთვის ჭირდება, ის საჭმლის მონელებაზე დახარჯავს.

მოამზადეთ საკვები წინასწარ

დიეტოლოგები ერთხმად ამტკიცებენ, რომ სწორი რაციონი სრულფასოვანი საუზმისგან, სადილისა და ვახშმისგან შედგება, რომელთა გამოტოვება არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება. ბევრი ყურადღებას არ აქცევს ამ წესს და მუდმივად დროის უკმარისობით იმართლებს თავს. მიეჩვიეთ ერთკვირიანი მენიუს წინასწარ შედგენას, რაც საგრძნობლად გაგიმარტივებთ ცხოვრებას. ჯერ ერთი, თქვენ ერთიანად შეძლებთ ყველა საჭირო ინგრედიენტის შეძენას და აღარ მოგიწევთ ყოველდღე სუპერმარკეთში სიარული, მეორეც - წინასწარ შეძლებთ მენიუს ზოგიერთი კერძის მომზადებას. მაგალითად, პოპულარული შვრიის ფაფის მომზადება საღამოსაც შეგიძლიათ, დილას კი, მშვიდად და გემრიელად მიირთმევთ თქვენს საუზმეს. სხვათაშორის, ამგვარი მეთოდით სხვა გემრიელი და სასარგებლო კერძების მომზადებაც შეიძლება, მერე კი, სამსახურში ან სასწავლებელში წაღება, რათა არ გქონდეთ მიზეზი მიეძალოთ სწრაფი კვების კაფეებსა და არაჯანსაღ საკვებს.

სავალდებულო წახემსება

საუზმეს, სადილსა და ვახშამს შორის პაუზა დაახლოებით სამ საათს უნდა შეადგენდეს, რადგან უდროოდროს გაჩენილი შიმშილის გრძნობის გამო, თქვენ უფრო მეტ საკვებს ღებულობთ, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს სინამდვილეში ჭირდება. გარდა ამისა, ხანგრძლივი პაუზები ძირითად კვებას შორის აყოვნებს მეტაბოლიზმის პროცესს, ანუ ორგანიზმი ვერ ასწრებს მირთმეულის სრულ გადამუშავებას და ის ”სტრატეგიულ მარაგში” გადადის. ამიტომ ყოველთვის ხელთ გქონდეთ სასარგებლო ”სასუსნავები” - თხილი, გოგრის მზესუმზირა ან ხილი. მართალია, ამგვარი წახემსება ვერ შეგიცვლით სრულფასოვან სადილსა და ვახშამს, მაგრამ აუცილებლად მოგიკლავთ შიმშილის გრძნობას ძირითადი საკვების მიღებამდე.

მსუბუქი წახემსება სამსახურში

რა დრო გჭირდებათ სამსახურიდან სახლში მისვლისთვის - ერთი ან ორი? და თუ ამას სადილის მომზადების დროსაც მივუმატებთ? იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრს მეორე წახემსება დღის პირველ ნახევარში უწევს, მაშინ ინტერვალი ორ ძირითად კვებას შორის ძალიან გრძელი გამოდის. თუმცა, ამ პრობლემის მოგვარებაც მარტივად შეიძლება - წაიხემსეთ სამსახურიდან წამოსვლის წინ, მიირთვით ხილი, რომელიც მართალია არ დაგანაყრებთ, მაგრამ დაგიცავთ ცდუნებისგან იყიდოთ გზაში ორცხობილა ან ჩიფსები.

მიირთვით გემრიელად!

არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე საკვები, რომელსაც არ მოაქვს სიამოვნება. გადააქციეთ ყოველი საკვების მიღება ნამდვილ დღესასწაულად და არა მარტო გემრიელი რეცეპტების ხათრით, არამედ საკუთარი სიამოვნებისთვისაც. თამამად ჩაატარეთ ექსპერიმენტები სუნელებით და სალათის საკმაზებით, რაც  არა მარტო ახალ და პიკანტურ არომატს შესძენს საკვებს, ბევრად უფრო სასარგებლოდაც აქცევს. მიირთვით აუჩქარებლად და ლამაზი ჭურჭლიდან - ამ შემთხვევაში გემოს რეცეპტორები ტვინს ”სიამოვნების” უფრო მეტ სიგნალებს აწვდიან, ვიდრე მაშინ, როცა თქვენ სწრაფად შეექცევით მორიგ ჰამბურგერს. სასარგებლოა კარგ კომპანიაში მირთმევაც - ვახშამზე მეგობრებთან ურთიერთობა არა მარტო გაგახალისებთ, არამედ შეამცირებს თქვენს მიერ მიღებულ საკვებსაც, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ ფიგურის შენარჩუნებაში.   [post_title] => ხუთი მნიშვნელოვანი და სასარგებლო რჩევა რუბრიკიდან "ჯანსაღი კვება" [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => gonivruli-kveba-khuti-mnishvnelovani-da-sasargeblo-rcheva [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-08-27 11:03:17 [post_modified_gmt] => 2018-08-27 07:03:17 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=8130 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 284803 [post_author] => 23 [post_date] => 2018-09-14 14:02:34 [post_date_gmt] => 2018-09-14 10:02:34 [post_content] => მერაია ქერიმ სკანდალური პირადი ცხოვრების ფონზე სიმღერისთვისაც მოიცალა. მომღერალმა ოთხწლიანი პაუზის შემდეგ ახალი კლიპი გამოუშვა, რომელიც სიმღერაზე GTFO გადაიღეს. სიმღერა მომღერლის ახალ ალბომში უნდა შევიდეს, რომლის გამოსვლაც წლის ბოლოსაა დაგეგმილი. როგორც ყოველთვის, ამჯერადაც მერაიამ ახალ კლიპში აქცენტი სექსუალურობაზე გააკეთა. ის ვიდეორგოლში რამდენჯერმე იცვლის სამოსს და სხვადასხვა ფერის პენუარებში პოზირებს. ბოლო დროს „გრემის“ მფლობელმა მომღერალმა საგრძნობლა დაიკლო წონაში და ახლა ფანტასტიკურად გამოყურება. შეგახსენებთ, რომ ბოლო დროს მერაია ქერი რამდენჯერმე მოექცა მედიის ყურადღების ცენტრში. ის მილიარდერ საქმროს ჯეიმს პაკერს მოულოდნელად დაშორდა, მოგვიანებით კი 49 წლის ქერიმ 35 წლის მოცეკვავესთან, ბრიან ტანკასთან გააბა რომანი. [post_title] => მერაია ქერიმ  4 წლიანი პაუზის შემდეგ პირველი კლიპი გამოუშვა (ვიდეო) [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => meraia-qerim-4-wliani-pauzis-shemdeg-pirveli-klipi-gamoushva-video [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-09-14 14:04:17 [post_modified_gmt] => 2018-09-14 10:04:17 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=284803 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 158 [max_num_pages] => 53 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 9ee38883b368d1bc6089e0eabcf5603b [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები