ქალმა 5 შვილის გაჩენის შემდეგ 115 კილოგრამი დაიკლო

პოპულარული

ქალმა 5 შვილის გაჩენის შემდეგ 115 კილოგრამი დაიკლო

ბრიტანელმა ქალბატონმა 5 შვილის გაჩენის შემდეგ 115 კილოგრამის დაკლება შეძლო. „დეილი მეილის“ ინფორმაციით, იორკშირელი სიმონე გეიტლი სოციალური ქსელების ახალი ვარსკვლავია. 35 წლის ქალბატონი 5 პატარას დედაა, რამაც ბუნებრივია, რომ მის ფიგურაზე დიდი გავლენა იქონია.

ერთ დღესაც კი სიმონემ გადაწყვიტა, რომ ძველი ფორმა დაებრუნებინა. ამისთვის, ის ყოველდღიურად ვარჯიშობდა, სწორად იკვებებოდა, ბავშვებთან ერთად საათობით სეირნობდა და სულ მალე 115 კილოგრამის დაკლება შეძლო. გეიტლის instagram-ს უკვე 26,7 ათასი გამომწერი ყავს და მას რჩევისთვის თუ უბრალოდ შთაგონებისთვის ყოველდღიურად უამრავი ადამიანი მიმართავს და ისიც ყველას დიდი სიამოვნებით ეხმარება.

https://www.instagram.com/p/BLs70ZxlPXC/

https://www.instagram.com/p/BNaHGg-FxUn/

 

ახალი ამბები / სოც. ქსელები /

|

4 თებერვალი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => swori-kveba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 106160
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => swori-kveba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 106160
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 165
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => swori-kveba
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => swori-kveba
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (106160) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1869,165)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 126176
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-04-28 17:44:21
                    [post_date_gmt] => 2017-04-28 13:44:21
                    [post_content] => ზომიერების ფარგლებში ყველა პროდუქტი სასარგებლოა, თუმცა საკვების შეუფერებელ დროს მიღება ხშირად სერიოზული დისკომფორტის მიზეზი ხდება.

* ბრინჯი - ბრინჯის კერძების მირთმევა დღისითაა რეკომენდებული, როცა მეტაბოლოზმი სწრაფად მუშაობს და ასწრებს ნახშირწყლების ენერგიად გადამუშავებას. საღამოს კი, ნივთიერებათა ცვლა შედარებით შესუსტებულია და ნახშირწყლებიც ცხიმად იქცევა.

* ვაშლი - ვაშლის მირთმევა განსაკუთრებით დილითაა სასარგებლო, რადგან პეკტინი, რომელსაც ხილის კანი შეიცავს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას აწესრიგებს და გამოაქვს ორგანიზმიდან კანცეროგენები. საღამოს და ღამით ვაშლის ჭამა რეკომენდებული არაა, რადგან პეკტინი ამძიმებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ვაშლში შემავალი ორგანული მჟავები კი, შიმშილის გრძნობასთან ერთად მომატებულ მჟავიანობას და დისკომფორტს იწვევს.

*ტკბილეული - ტკბილეული დილას, 12 საათამდე უნდა მიირთვათ, რადგან დილის საათებში ტკბილი საკვები გონებას ამარაგებს ენერგიით და ზიანს არ აყენებს ფიგურას. ყველაზე შეუფერებელი დრო კი - ღამეა, რადგან მავნე პროდუქტი კრიტიკულ ადგილებშიც გროვდება და მომნელებელი სისტემის პრობლემების მიზეზიც ხდება.

* ბანანი - ბანანის მირთმევა სადილზე შეგიძლიათ, რადგან ბუნებრივი ანტაციდები, რომელთაც ხილი შეიცავს, ამცირებს სიმჟავეს და იცავს კუჭს არასასიამოვნო შეგრძნებისგან, დიდი ოდენობით უჯრედისი კი, ხელს უწყობს მომნელებელი სისტემის გამართულ მუშაობას. ნაკლებად შესაფერისი დრო ბანანით სიამოვნებისთვის საღამო და მითუმეტეს ღამეა, რადგან ორგანიზმი ვერ ასწრებს ფრუქტოზით მდიდარი ხილის გადამუშავებას, შედეგი კი, ფიგურაზე აისახება.

* ხორცი - პროტეინებით მდიდარი ხორცი, სადილზე უნდა მიირთვათ, რათა ენერგია და კონცენტრაციის უნარი დღის მეორე ნახევრშიც შეინარჩუნოთ. არავითარ შემთხვევაში არ ჭამოთ ხორცის კერძები ღამით, რადგან რთულად გადასამუშავებელი პროდუქტი სერიოზულ დისკომფორტს უქმნის მომნელებელ სისტემას.

* ნიგოზი - თავისუფლად შეგიძლიათ მიირთვათ ნიგოზი საღამოს, რადგან მასში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებები - ომეგა 3-ის მჟავები და ანტიოქსიდანტები მნიშვნელოვნად აუმჯობესებენ გონების მუშაობას. მოერიდეთ ნიგვზის დილას, სადილზე და ღამე მირთმევას, რადგან, მხოლოდ საღამოსაა ნიგოზი სასარგებლო, დღის ნებისმიერ სხვა მონაკვეში, კი, მისგან სარგებელია მინიმალურია.

* ყველი - ყველის მისართმევად ყველაზე შესაფერისი დრო (რა თქმა უნდა, ზომიერების ფარგლებში) ადრეული დილაა, რადგან დილას რძის პროდუქტი არც კუჭს ამძიმებს, არც ჭარბი კილოგრამების დაგროვების მიზეზი ხდება. მოერიდეთ ყველის საღამოს მირთმევას, როცა მომნელებელ სისტემას ძალიან უჭირს მისი გადამუშავება.

* რძე - თბილი რძის საღამოს დალევა ნერვულ სისტემას ამშვიდებს და ჯანსაღ ძილს უწყობს ხელს. ყველაზე შეუფერებელი დრო რძის მისაღებად კი, დილაა, რადგან არაა გამორიცხული რთულად გადასამუშავებელმა პროდუქტმა კვების ჩვეული რეჟიმი დაგირღვიოთ.

 

 
                    [post_title] => რძე, ბრინჯი და სხვა პროდუქტი, რომელთაც  მირთმევის თავისი დრო აქვთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rdze-brinji-da-skhva-produqti-romeltac-mirtmevis-tavisi-dro-aqvt
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-04-28 17:47:44
                    [post_modified_gmt] => 2017-04-28 13:47:44
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=126176
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 122829
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-04-17 15:01:51
                    [post_date_gmt] => 2017-04-17 11:01:51
                    [post_content] => ფიტნესი ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას აუმჯობესებს. როდესაც ადამიანები ფორმაში ჩადგომას გადაწყვეტენ ხოლმე, ამისთვის მრავალი გზიდან ყველაზე მოსახერხებელს ირჩევენ. თუმცა, როგორც ამერიკელმა მედიკოსებმა დაადგინეს, ყველაზე ეფექტური გზა - კომპლექსური მიდგომაა. სწორი კვება და ვარჯიში სასურველი შედეგის მიღწევას ბევრად მარტივს გახდის.

ფიტნესი ადამიანს არა მხოლოდ ფორმაში ჩადგომაში ეხმარება, არამედ ორგანიზმს მუდმივად ტონუსში ამყოფებს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემას სხვადასხვა დაავადებებისგან იცავს და ზოგადად, იმუნიტეტის დაცვით ფუნქციას აძლიერებს. გარდა ამისა, სპორტი სტრესისა და დეპრესიის დასამარცხებლადაც საუკეთესო საშუალებაა.

 
                    [post_title] => ფიტნესი ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას აუმჯობესებს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => fitnesi-adamianis-janmrtelobis-mdgomareobas-aumjobesebs
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-04-17 15:02:48
                    [post_modified_gmt] => 2017-04-17 11:02:48
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=122829
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 537
                    [post_author] => 2
                    [post_date] => 2017-04-07 10:51:28
                    [post_date_gmt] => 2017-04-07 06:51:28
                    [post_content] => ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერი წონაში კლებისა და წონის შენარჩუნების პროგრამაში ძალიან მნიშვნელოვანია. ვარჯიშის დროს ორგანიზმს მეტი ენერგია სჭირდება, შესაბამისად - მეტი კალორია იხარჯება, რის შედეგადაც ადამიანის წონა იკლებს.

მაგალითად - 3.500 კალორია უდრის დაახლოებით 0.45 კგ ცხიმს. თქვენ უნდა დაწვათ 3.500 კალორიაზე მეტი, რომ მოიკლოთ 0.45 კგ. ასე რომ, თუ თქვენს დიეტას დღიურად მოაკლებთ 500 კალორიას, 1 კვირის შემდეგ თქვენი სხეულის წონა 0.45 კგ-თი შემცურდება.

დიეტა თუ ვარჯიში:

ორივე ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ დიეტას უფრო მეტი ეფექტი აქვს წონაში კლების დროს, ფიზიკური აქტივობა, ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანიზმს, აღარ მოხდეს წონაში მატება დიეტით ზედმეტი კილოგრამების დაკლების შემდეგ.

სპეციალისტები ჯანმრთელ მოზრდილ ადამიანებს ვარჯიშისთვის შემდეგ რჩევებს აძლევენ:

 

დაკავდით აერობიკით. კვირაში სულ მცირე 150 წუთი უნდა ივარჯიშოთ ზომიერი დატვირთვით, 75 წუთი კი უფრო აქტიური და ენერგიული კარდიოვარჯიშებით.

ძალოსნური ვარჯიშს შეგიძლიათ კვირაში ორჯერ მიმართოთ, თუმცა, აუცილებელი არც იქნება, თუ მაღაზიიდან მძიმე ჩანთების წამოღება მოგიწევთ, ან - დღის განმავლობაში საკუთარ ბოსტანსა თუ ბაღში იმუშავებთ.

საუკეთესო შემთხვევაში, ყოველ დღე 30 წუთიანი ვარჯიში იდეალურ შედეგამდე მიგიყვანთ.

გახსოვდეთ, რომ ადამიანი კალორიას ნებისმიერი მოძრაობისას ხარჯავს. ამიტომ, თუ თქვენთვის ვარჯიში ძალიან მოსაბეზრებელი და რთულია, შეგიძლიათ, პრობლემის მოსაგვარებლად სხვა გზა აირჩიოთ.

გთავაზობთ ცხრილს, რომლის მიხედვითაც დაახლოებით განსაზღვრავთ, 1 საათის მანძილზე რა მოქმედებით რამდენ კალორიას წვავს ორგანიზმი :

 
მოქმედება (1-საათის მანძილზე) ადამიანის წონა და დახარჯული კალორიები
   (73 კგ)  (91 კგ)  (109 კგ)
აერობიკა,მაღალი დატვირთვით 533 664 796
აერობიკა მცირე დატვირთვით 365 455 545
აკვა-აერობიკა 402 501 600
ზურგჩანთით ლაშქრობა 511 637 763
კალათბურთი 584 728 872
ველოსიპედი< 10 მ/სთ 292 364 436
ბოულინგი 219 273 327
კანოეთი ცურვა 256 319 382
ცეკვა 219 273 327
ელიპტიკური ვარჯიში 365 455 545
ფეხბურთი 584 728 872
გოლფი 314 391 469
ლაშქრობა 438 546 654
ციგურებით სრიალი 511 637 763
ბადმინტონი 511 637 763
წონებით ვარჯიში 365 455 545
გორგოლაჭებით სეირნობა 548 683 818
ლახტით ხტუნვა 861 1,074 1,286
სირბილი, 5 მ/სთ 606 755 905
სირბილი, 8 მ/სთ 861 1,074 1,286
თხილამურებით სრიალი 496 619 741
ტაე კვან დო 752 937 1,123
ტენისი 584 728 872
ხელბურთი 292 364 436
ფეხით სიარული, 2 მ/სთ 204 255 305
სიარული, 3.5 მ/სთ 314 391 469
იოგა, ჰათჰა 183 228 273
[post_title] => როგორ დავხარჯოთ კალორიები „სასიამოვნოდ“ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rogor-davkharjot-kaloriebi-sasiamovnod [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-07 11:10:29 [post_modified_gmt] => 2017-04-07 07:10:29 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://jtg-company.com/fortuna2/?p=537 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 126176 [post_author] => 4 [post_date] => 2017-04-28 17:44:21 [post_date_gmt] => 2017-04-28 13:44:21 [post_content] => ზომიერების ფარგლებში ყველა პროდუქტი სასარგებლოა, თუმცა საკვების შეუფერებელ დროს მიღება ხშირად სერიოზული დისკომფორტის მიზეზი ხდება. * ბრინჯი - ბრინჯის კერძების მირთმევა დღისითაა რეკომენდებული, როცა მეტაბოლოზმი სწრაფად მუშაობს და ასწრებს ნახშირწყლების ენერგიად გადამუშავებას. საღამოს კი, ნივთიერებათა ცვლა შედარებით შესუსტებულია და ნახშირწყლებიც ცხიმად იქცევა. * ვაშლი - ვაშლის მირთმევა განსაკუთრებით დილითაა სასარგებლო, რადგან პეკტინი, რომელსაც ხილის კანი შეიცავს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას აწესრიგებს და გამოაქვს ორგანიზმიდან კანცეროგენები. საღამოს და ღამით ვაშლის ჭამა რეკომენდებული არაა, რადგან პეკტინი ამძიმებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ვაშლში შემავალი ორგანული მჟავები კი, შიმშილის გრძნობასთან ერთად მომატებულ მჟავიანობას და დისკომფორტს იწვევს. *ტკბილეული - ტკბილეული დილას, 12 საათამდე უნდა მიირთვათ, რადგან დილის საათებში ტკბილი საკვები გონებას ამარაგებს ენერგიით და ზიანს არ აყენებს ფიგურას. ყველაზე შეუფერებელი დრო კი - ღამეა, რადგან მავნე პროდუქტი კრიტიკულ ადგილებშიც გროვდება და მომნელებელი სისტემის პრობლემების მიზეზიც ხდება. * ბანანი - ბანანის მირთმევა სადილზე შეგიძლიათ, რადგან ბუნებრივი ანტაციდები, რომელთაც ხილი შეიცავს, ამცირებს სიმჟავეს და იცავს კუჭს არასასიამოვნო შეგრძნებისგან, დიდი ოდენობით უჯრედისი კი, ხელს უწყობს მომნელებელი სისტემის გამართულ მუშაობას. ნაკლებად შესაფერისი დრო ბანანით სიამოვნებისთვის საღამო და მითუმეტეს ღამეა, რადგან ორგანიზმი ვერ ასწრებს ფრუქტოზით მდიდარი ხილის გადამუშავებას, შედეგი კი, ფიგურაზე აისახება. * ხორცი - პროტეინებით მდიდარი ხორცი, სადილზე უნდა მიირთვათ, რათა ენერგია და კონცენტრაციის უნარი დღის მეორე ნახევრშიც შეინარჩუნოთ. არავითარ შემთხვევაში არ ჭამოთ ხორცის კერძები ღამით, რადგან რთულად გადასამუშავებელი პროდუქტი სერიოზულ დისკომფორტს უქმნის მომნელებელ სისტემას. * ნიგოზი - თავისუფლად შეგიძლიათ მიირთვათ ნიგოზი საღამოს, რადგან მასში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებები - ომეგა 3-ის მჟავები და ანტიოქსიდანტები მნიშვნელოვნად აუმჯობესებენ გონების მუშაობას. მოერიდეთ ნიგვზის დილას, სადილზე და ღამე მირთმევას, რადგან, მხოლოდ საღამოსაა ნიგოზი სასარგებლო, დღის ნებისმიერ სხვა მონაკვეში, კი, მისგან სარგებელია მინიმალურია. * ყველი - ყველის მისართმევად ყველაზე შესაფერისი დრო (რა თქმა უნდა, ზომიერების ფარგლებში) ადრეული დილაა, რადგან დილას რძის პროდუქტი არც კუჭს ამძიმებს, არც ჭარბი კილოგრამების დაგროვების მიზეზი ხდება. მოერიდეთ ყველის საღამოს მირთმევას, როცა მომნელებელ სისტემას ძალიან უჭირს მისი გადამუშავება. * რძე - თბილი რძის საღამოს დალევა ნერვულ სისტემას ამშვიდებს და ჯანსაღ ძილს უწყობს ხელს. ყველაზე შეუფერებელი დრო რძის მისაღებად კი, დილაა, რადგან არაა გამორიცხული რთულად გადასამუშავებელმა პროდუქტმა კვების ჩვეული რეჟიმი დაგირღვიოთ.     [post_title] => რძე, ბრინჯი და სხვა პროდუქტი, რომელთაც მირთმევის თავისი დრო აქვთ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rdze-brinji-da-skhva-produqti-romeltac-mirtmevis-tavisi-dro-aqvt [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-28 17:47:44 [post_modified_gmt] => 2017-04-28 13:47:44 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=126176 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 78 [max_num_pages] => 26 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 19ff8cb1487d943dc9a126b932895599 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები