რა ვქნათ თუ ბავშვს ჭარბი წონა აქვს?

პოპულარული

რა ვქნათ თუ ბავშვს ჭარბი წონა აქვს?

ჭარბწონიანი ბავშვი ყოველთვის ნაკლებად აქტიურია და ხშირად უფუჭდება განწყობა, დაბალი თვითშეფასებით დათრგუნული კი, ერიდება თანატოლებთან ურთიერთობას, ამიტომ კარგი იქნება თუ საკუთარ შვილს „დათვურ სამსახურს“ არ გაუწევთ და ტკბილეულით განებივრების ნაცვლად მის ჯანსაღ ცხოვრებაზე იზრუნებთ.

* როდის იწყება არაჯანსაღი სიმსუქნე – ბავშვის სიმსუქნე ხშირად ჩანასახის მდგომარეობაში ვითარდება, ამიტომ ფეხმძიმე ქალმა მკაცრად უნდა აკონტროლოს საკუთარი წონა განსაკუთრებით ბოლო ტრიმესტრში. ბავშვის სიმსუქნის განვითარების კიდევ ერთი სარისკო პერიოდი – ძუძუთი კვებაა ერთ წლამდე, რადგან სწორედ ამ დროს მრავლდება ცხიმის უჯრედები, რომლებიც აქტიურად აგროვებენ ცხიმს. უაღრესად მნიშვნელოვანია ბავშვის წონის კონტროლი, რათა თავიდან აირიდოთ გადაჭარბებული კვება, რადგან წინააღდეგ შემთხვევაში პატარას ჩვევად ექცევა უარყოფითი ემოციების, მოწყენილობისა და დისკომფორტის დროს საკვების გაუაზრებლად მიღება.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია ბავშვის კვება 5-იდან 7 წლამდე, რადგან ჩვეულებრივ ბავშვები სწორედ ამ ასაკში იწყებენ სკოლაში სიარულს, რაც საკმაოდ სერიოზული სტრესია, მუდმივი სტრესი კი, ორგანიზმში ცხიმის ჭარბად განვითარებას უწყობს ხელს.

მესამე პერიოდი 12-იდან 18 წლამდე გრძელდება, რადგან სწორედ ამ პერიოდში იწყება ორგანიზმის ჰორმონალური გარდაქმნა და აქტიურ მუშაობას იწყებენ სასქესო ჯირკვლები.

* რა ვქნათ თუ ბავშვმა წონაში მოიმატა? – ჭარბი წონის მომატებას პირველ რიგში ჰიპოდინამია – მოძრაობის დაბალი აქტიურობა იწვევს. არანაკლებ სახიფათოა რეგულარული კვების რეჟიმის დარღვევა და თავად საკვების ხარისხი. თუ თქვენი შვილი არასდროს აცდენს ფიზკულტურის გაკვეთილებს და სპორტითაა გატაცებული, რეგულარულად ვარჯიშობს და სწრაფი ნაბიჯით გადაადგილდება – მაშინ ის აქტივობის აუცილებელ მინიმუმს ასრულებს.

მშობლებმა საკუთარი მაგალითით უნდა ასწავლონ ბავშვს სწორად კვება და აქტიურად ცხოვრება, აუცილებლად უნდა იზრუნონ მასზე და გაუწიონ ფსიქოლოგიური დახმარება. იმ შემთხვევაში კი, თუ სიმსუქნე შემაწუხებელია, დაუყონებლივ მიმართეთ სპეციალისტს.

არავითარ შემთხვევაში არ აიძულოთ ბავშვი იშიმშილოს, არ მიმართოთ „საოცარ, მოდურ, საავტორო“ და სხვა სახიფათო დიეტებს, რადგან სპეციალური კვების რეჟიმის შერჩევა მხოლოდ დიეტოლოგს შეუძლია.

* რეგულარული კვება – საუზმე და სადილი – კვების რეჟიმის მთავარი შემადგენელია, ამიტომ  მომზადებას და პროდუქტის არჩევას ყოველთვის განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ, ვახშამი კი, მსუბუქი უნდა იყოს, რომლის მირთმევა სულ მცირე დაძინებამდე ორი საათით ადრე შეიძლება.  

* საუზმე – საუზმეზე ბავშვს თავისუფლად შეუძლია მიირთვას ფაფა, მთელმარცვლოვანი პური, კვერცხი და რძის პრობუქტი, ხილი, კენკრა და ბოსტნეული. იმ შემთხვევაში კი, თუ ბავშვს სიმსუქნისკენ აქვს მიდრეკილება, ამოუიღეთ რაციონიდან ტკბილი მიუსლი რძითა და ფანტელით, „სწრაფი მომზადების“ ფაფები, ერბოზელილი ცომით გამომცხვარი ფუნთუშა და თეთრი პური, ორცხობილა და სხვა ტკბილეული, შოკოლადისა და თხილის პასტა, ძეხვი და სოსისი.

 

რჩევები /

|

3 ივლისი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => charbi-wona
                                    [1] => charbi-wona-bavshvebshi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 143171
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => charbi-wona
                                    [1] => charbi-wona-bavshvebshi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 143171
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 3947
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => charbi-wona
                                    [1] => charbi-wona-bavshvebshi
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => charbi-wona
                                    [1] => charbi-wona-bavshvebshi
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (143171) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3947,12119)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 152530
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-08-26 21:05:59
                    [post_date_gmt] => 2017-08-26 17:05:59
                    [post_content] => ბრიტანელი მეცნიერების მტკიცებით, არასაკმარისი ძილი წონის მომატებას უწყობს ხელს. ამგვარი განცხადების საფუძვლად სპეციალური ექსპერიმენტი იქცა, რომელშიც 1 600-მა მოხალისემ მიიღო მონაწილეობა განსხვავებული ბიოლოგიური რიტმით, არტერიული წნევით, სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის შემცველობით.

კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ არაჯანსაღი ძილი აუარესებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას. გარდა ამისა, აღმოჩნდა რომ მათ, ვინც სისტემატურად ვერ ახერხებს გამოძინებას ბევრად დაბალი აქვს სასარგებლო ქოლესტერინის დონე, რაც თავის მხრივ აფერხებს ორგანიზმიდან ცხიმის გამოდევნას.

მეცნიერების მტკიცებით, თუ ჭარბ წონასთან ერთად გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების თავიდან აცილება გვინდა, დღე-ღამეში სულ მცირე 6 საათი მაინც უნდა ვიძინოთ.
                    [post_title] => რამდენი საათი უნდა ვიძინოთ, რათა წონაში არ მოვიმატოთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ramdeni-saati-unda-vidzinot-rata-wonashi-ar-movimatot
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-26 21:05:59
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-26 17:05:59
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=152530
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 116494
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-03-22 15:59:28
                    [post_date_gmt] => 2017-03-22 11:59:28
                    [post_content] => ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერების ახალი კვლევა ნამდვილი აღმოჩენაა იმ ადამიანებისთვის, ვინც წლებია ჭარბ წონას ებრძვის. ცნობილია, რომ სწორედ ქოლესტერინის დონის მატება და ჭარბი წონაა ხშირ შემთხვევაში მეორე ტიპის დიაბეტის გამომწვევი მიზეზი. პროფესორი, ენდოკრინოლოგი ეშლი გროსმანი ამბობს, რომ მეცნიერებმა იპოვეს საინტერესო კავშირი სხეულის გაგრილებასა და ჭარბწონიანობას შორის. ეს კვლევა გამოცემა „ტელეგრაფში“ მაშ  შემდეგ გამოქვეყნდა, რაც ჰოლანდიელი ექიმები გლობალურ დათბობასა და დიაბეტს შორის კავშირზე ალაპარაკდნენ.

ახლი კვლევით დასტურდება, რომ სხეულის გაგრილება 30 პროცენტით აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და შედეგად, საათში 400-მდე კალორია იწვის. ამავეს ამტკიცებს ლეიდენის უნივერსიტეტის მეცნიერთა კვლევა, რომელიც სამეცნიერო ნაშრომში BMJ Open Diabetes Research & Care დაიბეჭდა. აღმოჩნდა, რომ ბრიტანეთში მოსახლეობის ორი მესამედი ჭარბწონიანია და 3.6 მილიონს დიაბეტის მეორე ტიპის დიაგნოზი აქვს. ამერიკის 50 შტატის მონაცემებზე დაყრდნობით, მკვლევარებმა უკვე საბოლოოდ დაასკვნეს, რომ გლობალურმა დათბობამ საგრძნობლად გაზარდა დიაბეტის შემთხვევები შტატებში. გლობალური დათბობა, როგორც გარემო ფაქტორი, შეუქცევადი პროცესია.

ამდენად მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ღამით ღია ფანჯარაში ძილი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაგრილებას და რამდენიმე  გრადუსით ტემპერატურის ვარდნა კი მეტაბოლიზმს აუმჯობესებს. შედეგად კი ეს ჭარბი წონისა და დიაბეტის პრევენციას ახდენს.
                    [post_title] => ღამით ღია ფანჯარში ძილი ჭარბი წონისა და დიაბეტისგან დაგიცავთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ghamit-ghia-fanjarshi-dzili-charbi-wonisa-da-diabetisgan-dagicavt
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-03-22 17:00:07
                    [post_modified_gmt] => 2017-03-22 13:00:07
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=116494
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 101241
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-01-12 16:40:45
                    [post_date_gmt] => 2017-01-12 12:40:45
                    [post_content] => მეცნიერებმა გადაწყვიტეს დაედგინათ თანამედროვეობის ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური საკითხი - შესაძლებელია თუ არა იდეალური ფორმის შენარჩუნება დიეტის გარეშე. სპეციალური გამოკითხვის შემდეგ დაადატურეს, რომ მსგავსი რამ სავსებით რეალურია.

გამოკითხვამ აჩვენა, რომ იდეალური აღნაგობის მფლობელთა 74% არასდროს მიმართავს დიეტურ კვებას, მათი ტანადობის მთავარი საიდუმლო კი, საკვების შერჩევაშია. როგორც აღმოჩნდა, გამოკითხულთა 50%-ზე მეტი ხილითა და ბოსტნეულით საუზმობს, 30% - ხშირად მიირთმევს კვერცხს, 20% კი, შიმშილს თხილით იკლავს. რესპონდენტთა 65% ვახშამზე ბოსტნეულს ამზადებს, 61% კი, ხორცის პროდუქტიდან ქათმის ფილეს ანიჭებს უპირატესობას. გარდა ამისა, დაახლოებით 40% საერთოდ არ სვამს გაზიან სასმელს, 33% კი, მხოლოდ დიეტურ გაზიან სასმელს მიირთმევს.

კარგი ფიგურის შენარჩუნება შეუძლებელია ფიზიკური დატვირთვის გარეშე, რაც გამოკითხულთა იმ 50%-იც დაადასტურა, რომელიც კვირაში მინიმუმ 5-ჯერ ვარჯიშობს. იდეალური ფიგურის მფლობელთა 10% ვეგეტარიანელი აღმოჩნდა, 20% კი, უარს ამბობს ალკოჰოლის მიღებაზე. აღსანიშნავია, რომ ასაკის მატებასთან ერთად, მამაკაცებს უფრო უჭირთ ნორმალური წონის შენარჩუნება, ვიდრე ქალებს. გამოკითხულთა შორის 41 წელს გადაცილებულ გამხდარ ადამიანებს შორის 80% სწორედ ქალბატონებმა შეავსეს. ამასთანავე, 48%-ის განცხადებით, ისინი არასდროს მიმართავდნენ დიეტას.

მეცნიერების განცხადებით, იდეალური ფორმის შესანარჩუნებლად არაა აუცილებელი საყვარელ საკვებზე უარის თქმა, მთავარია, ვისწავლოთ საკუთარი ორგანიზმის მოსმენა და ხარისხიანი, დაბალანსებული საკვების შერჩევა, რომელიც ცხოველური ცხიმების ნაცვლად მცენარეულს შეიცავს. გარდა ამისა, არასდროს უნდა მოგვივიდეს ზედმეტი და მეტი ყურადღება უნდა დავუთმოთ ფიზიკურ დატვირთვას.

 
                    [post_title] => როგორ დავიცვათ თავი ჭარბი წონისგან დიეტის გარეშე
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-davicvat-tavi-charbi-wonisgan-dietis-gareshe
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-01-22 21:58:10
                    [post_modified_gmt] => 2017-01-22 17:58:10
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=101241
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 152530
            [post_author] => 13
            [post_date] => 2017-08-26 21:05:59
            [post_date_gmt] => 2017-08-26 17:05:59
            [post_content] => ბრიტანელი მეცნიერების მტკიცებით, არასაკმარისი ძილი წონის მომატებას უწყობს ხელს. ამგვარი განცხადების საფუძვლად სპეციალური ექსპერიმენტი იქცა, რომელშიც 1 600-მა მოხალისემ მიიღო მონაწილეობა განსხვავებული ბიოლოგიური რიტმით, არტერიული წნევით, სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის შემცველობით.

კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ არაჯანსაღი ძილი აუარესებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას. გარდა ამისა, აღმოჩნდა რომ მათ, ვინც სისტემატურად ვერ ახერხებს გამოძინებას ბევრად დაბალი აქვს სასარგებლო ქოლესტერინის დონე, რაც თავის მხრივ აფერხებს ორგანიზმიდან ცხიმის გამოდევნას.

მეცნიერების მტკიცებით, თუ ჭარბ წონასთან ერთად გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების თავიდან აცილება გვინდა, დღე-ღამეში სულ მცირე 6 საათი მაინც უნდა ვიძინოთ.
            [post_title] => რამდენი საათი უნდა ვიძინოთ, რათა წონაში არ მოვიმატოთ
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => ramdeni-saati-unda-vidzinot-rata-wonashi-ar-movimatot
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-08-26 21:05:59
            [post_modified_gmt] => 2017-08-26 17:05:59
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=152530
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 9
    [max_num_pages] => 3
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => f264f8fadd80c83957f12f291545425e
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები