რჩევები „ევექსისგან“: საჭიროა თუ არა ხველის საწინააღმდეგო წამლების მიღება?

პოპულარული

რჩევები „ევექსისგან“: საჭიროა თუ არა ხველის საწინააღმდეგო წამლების მიღება?

„სამედიცინო კორპორაცია ევექსი“ თავის ვებგვერდზე ვირუსული ინფექციებისა და გრიპის სეზონზე ერთ-ერთ ყველაზე აქტუალურ სიმპტომს, ხველას ეხმაურება. ინფორმაცია, რომელიც კლინიკის საიტზეა გამოქვეყნებული, საინფორმაციო ხასიათისაა და ის გვასწავლის, როგორც მოვიქცეთ ხველის დროს. ასევე რამდენ ხანს უნდა გრძელდებოდეს ხველა, რამდენად სწორია ხველის საწინააღმდეგო პრეპარატების მიღება, რა გართულებები შეიძლება მოყჰვეს ხველას და საშიშია თუ არა ის.

აღმოჩნდა, რომ ხველა ექიმთან მიმართვიანობის ყველაზე ხშირი მიზეია. აი რას წერს „სამედიცინო კორპორაცია ევექსი“ ხველის თაობაზე: „როგორ უნდა მოვიქცეთ?

უპირველეს ყოვლისა გავერკვიოთ – ხველა კარგია, თუ ცუდი. ხველა რთული პროცესია, რომელიც აუცილებელია სასუნთქი გზების ნახველისაგან გათავისუფლებისათვის, რომლის შემადგენლობაში ძირითადად შედის ლორწო, მტვრის ნაწილაკები, ბაქტერიები, ვირუსები, ანთების პროდუქტები. სასუნთქი გზებიდან მათი მოცილება მხოლოდ ხველის საშუალებითაა შესაძლებელი, ასე რომ ხველის “სარგებლობა” მდგომარეობს იმაში, რომ ის ასუფთავებს ფილტვებს სხვადასხვა უცხო სხეულისაგან თუ გამაღიზიანებლებისაგან, ის ერთგვარ დამცველობით აქტს წარმოადგენს და ამასთანავე, ხელს უწყობს ფილტვების ჟანგბადით უკეთ მომარაგებას. აქედან გამომდინარე, მისი დათრგუნვა ყოველთვის სულაც არ არის სასურველი, პირიქით, ხველა განიხილება როგორც ორგანიზმის დამცველობითი სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ვირუსები, ბაქტერიები, მტვრის ნაწილაკები, უცხო სხეული – ყველაფერ ამისაგან ორგანიზმი ხველის  საშუალებით თავისუფლდება. ხველა რომ არ იყოს, ზემო სასუნთქი გზების ყველა ინფექცია ფილტვების ანთებით გართულდებოდა.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებს შეუძლიათ ნებაყოფლობით დაახველონ, ხველა უხშირესად რეფლექსია, რომელიც წარმოიქმნება სასუნთქ სისტემაში ხველის რეცეპტორების გაღიზიანების შედეგად. ეს რეცეპტორები შემდეგ თავის ტვინში არსებულ ხველის ცენტრში აგზავნიან მესიჯს, რომელიც შემდეგ უკან ბრუნდება ხველის აქტის სახით.

ნორმალურ სიტუაციაში ადამიანი დღეში რამდენჯერმე ახველებს, რათა სასუნთქი გზები სხვადასხვა გამღიზიანებლისაგან გაათავისუფლოს, მაგრამ როდესაც ამ გამღიზიანებლების რაოდენობა დიდია, ან როდესაც სასუნთქი გზები ინფიცირდება, ხველა ხდება ხშირი და გახანგრძლივებული,  ის შეიძლება იყოს შემაწუხებელი და დამღლელი. ასეთი ხველა იწვევა ძილის დარღვევას, მუცლისა და გულმკერდის კუნთების გადაძაბვას და ტკივილს, ის შეიძლება სხვადასხვა სერიოზული დაავადებით იყოს განპირობებული. ამიტომ თუ ხველა გაგრძელდა 5-7 დღეზე მეტი დროის განმავლობაში (რა თქმა უნდა ეს არ ეხება ახალშობილებს ან ადრეული ასაკის ბავშვებს!) და მისი ინტენსივობა არ მცირდება (იგულისხმება მხოლოდ ხველა, და არა დაავადების სხვა ნიშნები, როგორიცაა სუნთქვის გახშირება და გაძნელება, ტემპერატურის მატება და ა.შ.) აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია მისი მიზეზების დადგენისათვის.

შემთხვევათა უმრავლესობაში ხველის მიზეზს სასუნთქი სისტემის ინფექციები წარმოადგენენ, მათ შორის ბრონქიტი, ტრაქეიტი, ლარინგიტი, გრიპი ან გაცივება, ფილტვების ანთება, ყივანახველა, ტუბერკულოზი და სხვა. ხველის მიზეზი შეიძლება იყოს  ასთმა, გასტრო-ეზოფაგური რეფლუქსი, გარემო არის დაბინძურება მტვრით, გამონაბოლქვით და ა.შ.

ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ როგორც ხველის წარმოქმნის, ისე რესპირაციული ინფექციების შემთხვევაში ხველის გახანგრძლივების ყველაზე ხშირი მიზეზი შეიძლება იყოს სიგარეტის კვამლი, ე.წ. პასიური მოწევა.

ხველის მკურნალობა ძირითადად მიმართული უნდა იყოს მისი გამომწვევი მიზეზისაკენ, ანუ ფილტვის ანთების დროს აუცილებელია ანტიბიოტიკები, ტუბერკულოზის დროს ანტიტუბერკულოზური პრეპარატები, ასთმის დროს – ანტიასთმური და ა.შ. ხოლო ხველის და ბრონქიტის დროს მკურნალობა  ძირითადად სიმპტომურია და მიმართულია ხველის შემსუბუქებისკენ. აქვე გვინდა აღვნიშნოთ, რომ ბრონქიტი ვირუსული ბუნების დაავადებაა და ანტიბიოტიკების გამოყენება ბრონქიტის დიაგნოზის მქონე პაციენტებში უეფექტოა, ზედმეტი და პოტენციურად საშიშიც კი.

ვინაიდან ხველა ორგანიზმის დამცველობითი პასუხია, მისმა დათრგუნვამ ხველის საწინააღმდეგო პრეპარატებით, განსაკუთრებით თუ საქმე გვაქვს სველ, პროდუქტიულ ხველასთან, შეიძლება არა მარტო შეამციროს ხველის დამცველობითი მოქმედება, არამედ შენიღბოს სხვა, უფრო სერიოზული პრობლემა.

ხველის მკურნალობისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ შემთხვევათა უმრავლესობაში ერთი ამოცანის წინაშე ვდგევართ – მივაღწიოთ, რომ ხველა გახდეს სველი და ბავშვმა თავისუფლად შეძლოს ამოხველება. ამოსახველებელი პრეპარატების არჩევანი საკმაოდ დიდია, მაგრამ უმჯობესია ის ექიმმა დაგინიშნოთ.“

წყარო: evex.ge

რჩევები /

|

26 დეკემბერი, 2016

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => eveqsi
                                    [1] => eqimis-rchevebi
                                    [2] => khvela
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 98384
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => eveqsi
                                    [1] => eqimis-rchevebi
                                    [2] => khvela
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 98384
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 4831
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => eveqsi
                                    [1] => eqimis-rchevebi
                                    [2] => khvela
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => eveqsi
                                    [1] => eqimis-rchevebi
                                    [2] => khvela
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (98384) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (10194,5588,4831)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 102549
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-10-24 08:00:50
                    [post_date_gmt] => 2017-10-24 04:00:50
                    [post_content] => გამოტყდით, რომ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის გაძლიერებაზე მხოლოდ მაშინ იწყებთ ზრუნვას, როცა სერიოზულად შეგაწუხებთ ავადმყოფობა და თავს მართლა ძალიან ცუდად იგრძნობთ. არადა, იმუნიტეტზე ზრუნვა, არც ისე რთულია, მითუმეტეს, თუ ჩვევათ ვაქცევთ რამდენიმე მარტივ ჭეშმარიტებას, რომელიც მანამდეც კარგად ვიცოდით.

* მიირთვით დაბალანსებული საკვები - ალერგიის, იმუნოლოგიის და მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორის, ტიმოტი მაინარდის განცხადებით, „იმუნური სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას პირველ რიგში დაბალანსებული კვება უწყობს ხელს“. ასე რომ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ გარკვეულ დიეტას იცავთ, არ ღირს კვების ძირითადი ნორმების უგულველყოფა. შეიტანეთ საკუთარ რაციონში მეტი ხილი და ბოსტნეული, სრულმარცვლოვანი ბურღულეული და ცილით მდიდარი პროდუქტი, რომლებიც დიდი ოდენობით შეიცავენ ანტიოქსიდანტებს და იცავენ ორგანიზმს მიკრობებისგან.

* ივარჯიშეთ რეგულარულად - ფიზიკური დატვირთვა დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. „მრავალრიცხოვანი კვლევები ადასტურებენ, რომ ის, ვინც პასიური ცხოვრების წესს მისდევს, უფრო მეტადაა მიდრეკილი ინფექციური დაავადებებისკენ“, - ამბობს ექიმი მაინარდი.

* კარგად გამოიძინეთ - ადამიანთა უმეტესობა ძილის ხარჯზე ცდილობს ყველა საქმის მოსწრებას. პროდუქტიულობის თვალსაზრისით მსგავსი მიდგომა გამართლებულია, მაგრამ თუ უძილობა ჩვეულებად გაქვთ ქცეული, დროა სერიოზულად გადააფასოთ საკუთარი შეხედულებები, რადგან „მას, ვისაც ნორმირებულზე ნაკლები სძინავს, ბევრად უფრო ხშირად ავადდება ვირუსული დაავადებებით“, - აღნიშნავს მაინარდი.

* ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით - მაინარდის აზრით, „ხელების ხშირი დაბანა საკმაოდ მარტივი, თუმცა, პრევენციის ეფექტური მეთოდია“. გარდა ამისა, მრავალრიცხოვანი კვლევა აჩვენებს, სულაც არაა აუცილებელი ანტიბაქტერიული საპნის შეძენა, რადგან ჩვეულებრივი საპონიც თავისუფლად ერევა მიკრობებს.

* არ დაივიწყოთ ხელების დეზინფექცია - იმ შემთხვევაში თუ დიდ დროს ატარებთ საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში და არ გაქვთ ხშირად დაბანის საშუალება, ატარეთ თან დეზინფექციის სპეციალური ხსნარი, რომელიც ისეთივე ეფექტურია, როგორც საპონი.

* გონივრულად შეარჩიეთ იმუნიტეტის გასაუჯებესებელი საშუალებები - „ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არაა აუცილებელი სპეციალური ვიტამინების მიღება, რადგან საჭირო ვიტამინების და მინერალების უმეტესობას ჩვენ საკვებთან ერთად ვღებულობთ“- ამბობს ექიმი მაინარდი. თუ ვიტამინების კურსის გავლა გადაწყვიტეთ, აუცილებლად ჰკითხეთ რჩევა ექიმს, ზოგადად კი, უკეთესია ყურადღება პოლივიტამინებზე შეაჩეროთ, რადგან ასე ნებისმიერ შემთხვევაში აიცილებთ თავიდან რომელიმე მიკროელემენტის ზედმეტი დოზით მიღებას.

 
                    [post_title] => როგორ გავაძლიეროთ ჩვენი იმუნიტეტი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-gavadzlierot-chveni-imuniteti
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-24 11:47:03
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-24 07:47:03
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=102549
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 170553
                    [post_author] => 6
                    [post_date] => 2017-10-03 13:38:48
                    [post_date_gmt] => 2017-10-03 09:38:48
                    [post_content] => ყველა მშობელს აინტერესებს, როგორ დავიცვათ ბავშვები ვირუსებისგან. საზოგადოების ნაწილი კვლავ მიიჩნევს, რომ გაციებისა და გრიპის პრევენციის საუკეთესო საშუალება ვიტამინებია, რომელიც იმუნიტეტს აძლიერებს და მოსალოდნელი ვირუსებისგან გვიცავს. ამ თემაზე მშობლის მიერ დასმულ კითხვას „ფეისბუქზე“ პედიატრი ინგა მამუჩიშვილი ეხმიანება.

კითხვაზე, უნდა მივცეთ თუ არა ბავშვს ვიტამინები ვირუსებისგან თავის დასაცავად, ექიმი პასუხობს:

„მოგესალმებით, გეთანხმებით უკვე იმატა ვირუსული ინფექციების რიცხვმა... ჯერჯერობით საპანიკო არაფერი გვაქვს, დაიცავით ჰიგიენის წესები, მოარიდეთ პატარები ადამიანთა თავშეყრის ადგილებში ყოფნას, დაალაგეთ ოთახები სველი წესით, ხშირად გაანიავეთ, მიიღეთ მეტი სითხე და ვიტამინებით მდიდარი საკვები, ვირუსის სიმპტომების შემთხვევაში იხმარეთ ნიღაბი, არ წაიყვანოთ ავადმყოფი ბავშვი ბავშვთა დაწესებულებაში... არსებობს ცხვირზე მოსასმელი მაზები, რომლებიც ნაწილობრივ იცავს ვირუსებისგან... მაგრამ, როგორც ყოველთვის, გრიპის ეპიდემიის მოლოდინი დეკემბრის თვისთვისაა, თადარიგი ეხლავე დაიჭირეთ და აცერით ბავშვები გრიპზე, მიაკითხეთ თქვენს ოჯახის ექიმებს ოქტომბრის ბოლომდე... მე პირადად წელს ჩემს ბავშვებს აუცილებლად გავუკეთებ ვაქცინას და მეც პირადად ავიცრები... ჯანმრთელობას გისურვებთ"


                    [post_title] => ინგა მამუჩიშვილი: როგორ დავიცვათ ბავშვი ვირუსებისგან და მოვამზადოთ ზამთრის სეზონისთვის
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => inga-mamuchishvili-rogor-davicvat-bavshvi-virusebisgan-da-movamzadot-zamtris-sezonistvis
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-04 13:44:19
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-04 09:44:19
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=170553
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 169159
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-09-29 12:00:46
                    [post_date_gmt] => 2017-09-29 08:00:46
                    [post_content] => ექიმი ირინა ნიკოლაიშვილი მშობლებისთვის მკაცრ რეკომენდაციას ავრცელებს. მისი ინფორმაციით, 25 წლის წინ მხოლოდ ერთი აუტისტი ბავშვი პაციენტი ჰყავდა, ახლა კი, მხოლოდ ერთი დღის განმავლობაში ათი აუტისტური სპექტრის აშლილობის მქონე პატარა მიიღო. ექიმის მოსაზრებით, მშობლებმა მაქსიმალურად უნდა მოარიდონ შვილები ტელევიზორსა და პლანშეტებს.

„SOS ! ! !

უმორჩილესად მოგმართავთ ყველა ჩემს მეგობარს, ახლობელს, ნათესავებს, ნაცნობებს, ახალგაზრდა კოლეგებს, ჩემს ირგვლივ მყოფ დედებს!!!

ნუ აყურებინებთ გამუდმებით ბავშვებს ტელევიზორს, ნუ ჩაურთავთ ტელეფონებში გაურკვეველი გამოსახულების მულტფილმებს, ნუ ასმენინებთ უცხოენოვან სიმღერებს, ნუ მისცემთ კომპიუტრთან განუსაზღვრელი დროით ყოფნის უფლებას, განსაკუთრებით 1-დან 2 წლამდე.

გააკონტროლეთ, ძიძებთან ყოფნის დროს რითი არიან თქვენი შვილები დაკავებულნი.

25 წლის წინ ერთი აუტისტი ბავშვი მყავდა.

დღევანდელმა დღემ შემაძრწუნა.

10 პაციენტიდან ათივე აუტისტური სპექტრის აშლილობით იყო მოსული.

შეუძლებელია, ათივე ისტორია იდენტური იყოს.

დროა დამთავრდეს!!!

„არ ვიცოდი“, „სხვანაირად არ ჭამდა“ ,

„არავის არ უთქვამს...“, აღნიშნავს ირინა ნიკოლაიშვილი.

უამრავი კითხვის შემდეგ, რომელიც ამ პოსტმა გამოიწვია, სპეციალისტი დასძენს:

„კიდევ ერთხელ ვაკონკრეტებ. აუტიზმის მიზეზებსა და წარმომავლობაზე არ ვსაუბრობ.

აუტური სპექტრის აშლილობებით დიაგნოზირებულ ბავშვებში იგულისხმებიან მეტყველების, კომუნიკაციის უნარის არ მქონე ბავშვები. ყურადღების დეფიციტით და მოტორული განვითარების შეფერხებით .

იმდენად, რამდენადაც მე აქტიური შეხება მაქვს ყოველდღიურად ამ სირთულის დაძლევასთან და საკმაოდ დიდი გამოცდილება, მერწმუნეთ, ეს პრობლემა მარტო საკვებში, გარემოში, დიაგნოსტირებაში არაა.

არასწორი განვითარების შედეგად მდგომარეობა გაცილებით რთული და უმართავი ხდება, ხოლო გამოსწორება დაგვიანებული“.



 
                    [post_title] => ექიმის მკაცრი რეკომენდაცია მშობლებს - „ნუ აყურებინებთ გამუდმებით ბავშვებს ტელევიზორს...“
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => eqimis-mkacri-rekomendacia-mshoblebs-nu-ayurebinebt-gamudmebit-bavshvebs-televizors
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-09-29 12:03:33
                    [post_modified_gmt] => 2017-09-29 08:03:33
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=169159
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 102549
            [post_author] => 4
            [post_date] => 2017-10-24 08:00:50
            [post_date_gmt] => 2017-10-24 04:00:50
            [post_content] => გამოტყდით, რომ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის გაძლიერებაზე მხოლოდ მაშინ იწყებთ ზრუნვას, როცა სერიოზულად შეგაწუხებთ ავადმყოფობა და თავს მართლა ძალიან ცუდად იგრძნობთ. არადა, იმუნიტეტზე ზრუნვა, არც ისე რთულია, მითუმეტეს, თუ ჩვევათ ვაქცევთ რამდენიმე მარტივ ჭეშმარიტებას, რომელიც მანამდეც კარგად ვიცოდით.

* მიირთვით დაბალანსებული საკვები - ალერგიის, იმუნოლოგიის და მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორის, ტიმოტი მაინარდის განცხადებით, „იმუნური სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას პირველ რიგში დაბალანსებული კვება უწყობს ხელს“. ასე რომ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ გარკვეულ დიეტას იცავთ, არ ღირს კვების ძირითადი ნორმების უგულველყოფა. შეიტანეთ საკუთარ რაციონში მეტი ხილი და ბოსტნეული, სრულმარცვლოვანი ბურღულეული და ცილით მდიდარი პროდუქტი, რომლებიც დიდი ოდენობით შეიცავენ ანტიოქსიდანტებს და იცავენ ორგანიზმს მიკრობებისგან.

* ივარჯიშეთ რეგულარულად - ფიზიკური დატვირთვა დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. „მრავალრიცხოვანი კვლევები ადასტურებენ, რომ ის, ვინც პასიური ცხოვრების წესს მისდევს, უფრო მეტადაა მიდრეკილი ინფექციური დაავადებებისკენ“, - ამბობს ექიმი მაინარდი.

* კარგად გამოიძინეთ - ადამიანთა უმეტესობა ძილის ხარჯზე ცდილობს ყველა საქმის მოსწრებას. პროდუქტიულობის თვალსაზრისით მსგავსი მიდგომა გამართლებულია, მაგრამ თუ უძილობა ჩვეულებად გაქვთ ქცეული, დროა სერიოზულად გადააფასოთ საკუთარი შეხედულებები, რადგან „მას, ვისაც ნორმირებულზე ნაკლები სძინავს, ბევრად უფრო ხშირად ავადდება ვირუსული დაავადებებით“, - აღნიშნავს მაინარდი.

* ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით - მაინარდის აზრით, „ხელების ხშირი დაბანა საკმაოდ მარტივი, თუმცა, პრევენციის ეფექტური მეთოდია“. გარდა ამისა, მრავალრიცხოვანი კვლევა აჩვენებს, სულაც არაა აუცილებელი ანტიბაქტერიული საპნის შეძენა, რადგან ჩვეულებრივი საპონიც თავისუფლად ერევა მიკრობებს.

* არ დაივიწყოთ ხელების დეზინფექცია - იმ შემთხვევაში თუ დიდ დროს ატარებთ საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში და არ გაქვთ ხშირად დაბანის საშუალება, ატარეთ თან დეზინფექციის სპეციალური ხსნარი, რომელიც ისეთივე ეფექტურია, როგორც საპონი.

* გონივრულად შეარჩიეთ იმუნიტეტის გასაუჯებესებელი საშუალებები - „ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად არაა აუცილებელი სპეციალური ვიტამინების მიღება, რადგან საჭირო ვიტამინების და მინერალების უმეტესობას ჩვენ საკვებთან ერთად ვღებულობთ“- ამბობს ექიმი მაინარდი. თუ ვიტამინების კურსის გავლა გადაწყვიტეთ, აუცილებლად ჰკითხეთ რჩევა ექიმს, ზოგადად კი, უკეთესია ყურადღება პოლივიტამინებზე შეაჩეროთ, რადგან ასე ნებისმიერ შემთხვევაში აიცილებთ თავიდან რომელიმე მიკროელემენტის ზედმეტი დოზით მიღებას.

 
            [post_title] => როგორ გავაძლიეროთ ჩვენი იმუნიტეტი
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => rogor-gavadzlierot-chveni-imuniteti
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-10-24 11:47:03
            [post_modified_gmt] => 2017-10-24 07:47:03
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=102549
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 23
    [max_num_pages] => 8
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 1dad8d9ca16811d12bb00d542af93491
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები