როგორ დავამარცხოთ სტრესი და დეპრესია

პოპულარული

როგორ დავამარცხოთ სტრესი და დეპრესია

მეცნიერების მტკიცებით, ადამიანი უფრო მარტივად ამარცხებს სტრესს და დეპრესიას თუ ის ბუნებასთან ჰარმონიაში ცხოვრობს.

ექსპერიმენტმა, რომელშიც 270-მა სხვადასხვა ასაკის, ეროვნების და სოციალური სტატუსის მოხალისემ მიიღო მონაწილეობა დაადასტურა, რომ ის, ვინც ქალაქგარეთ ცხოვრობს ან დიდ დროს ატარებს ბუნებაში, ბევრად ნაკლებადაა მიდრეკილი ნერვიული აშლილობისკენ, უფრო ძლიერი ფსიქიკა და ჯანსაღი ძილი აქვს, ვიდრე მას, ვინც ვერაფრით ელევა ცივილიზაციას და ფანჯრიდან ურჩევნია პეიზაჟებით დატკბობა.

ფსიქოლოგების მტკიცებით, განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩიტების ჭიკჭიკის მოსმენა ბუნებრივ გარემოში. არ ღირს სუფთა ჰაერზე დასვენებაზე უარის თქმა არც ცივ ამინდში, არც სიცხეში. ზამთარში თხილამურებით შეგიძლიათ ისრიალოთ, ზაფხულში კი, ველოსიპედით გაისეირნეთ. შეგიძლიათ გაემგზავროთ სათევზაოდ, სადაც ერთის მხრივ სიმშვიდით და სიჩუმით ისიამოვნებთ, მეორეს მხრივ კი, პოზიტიურ ენერგიას შეიძენთ და ნერვულ სისტემას დაასვენებთ.

გარდა ამისა, მეცნიერები ირწმუნებიან, ქალაქის გამწვანებული რაიონების მობინადრეები სხვებთან შედარებით უფრო ნაკლებად არიან მიდრეკილი დეპრესიისკენ და ქრონიკული დაღლილობისკენ.

რჩევები /

|

10 მარტი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => depresia
                                    [2] => stresi
                                    [3] => mecnierebis-kvleva
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 113951
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => depresia
                                    [2] => stresi
                                    [3] => mecnierebis-kvleva
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 113951
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 181
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => depresia
                                    [2] => stresi
                                    [3] => mecnierebis-kvleva
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => depresia
                                    [2] => stresi
                                    [3] => mecnierebis-kvleva
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (113951) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (5019,10660,181,8300)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 152533
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-08-16 10:27:17
                    [post_date_gmt] => 2017-08-16 06:27:17
                    [post_content] => როცა სასურველ შედეგს ვერ ვაღწევთ იმედგაცრუებულებს ყოველთვის გვეჩვენება, რომ სხვა ჩვენზე იღბლიანი და ბედნიერია. თუმცა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ნაკლები ყურადღება მივაქციოთ სხვებს და  რამდენიმე მარტივი რეკომენდაციის გათვლისწინებით თავად ვიზრუნოთ საკუთარ ბედნიერებაზე.

ინტელექტუალებს ყოველთვის მაღალი თვითშეფასება, საკუთარი თავის რწმენა აქვთ და ბედნიერებიც არიან. იკითხეთ საინტერესო წიგნები, ესტუმრეთ თეატრს, გამოფენებს და იმოგზაურეთ. ახალი შთაბეჭდილებები აუცილებლად გაამდიდრებენ თქვენს შინაგან სამყაროს და უსიამოვნებებსაც დაგავიწყებენ.

შეიძინეთ ლეკვი ან კნუტი, რომლის უანგარო სიყვარული აუცილებლად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.

გამოიჩინეთ მეტი ყურადღება და მზრუნველობა გარშემომყოფების მიმართ. მოექეცით ადამიანებს ისე, როგორც გინდათ რომ მოგექცნენ თქვენ.

გამოიჩინეთ მეტი ალტრუიზმი და ნუ ეცდებით ყველაფერში საკუთარი სარგებლის პოვნას.

ხშირად გაიხსენეთ საკუთარი ცხოვრების საუკეთესო მომენტები.

იზრუნეთ ინტიმურ ცხოვრებაზე. თუმცა გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება სექსს მხოლოდ საყვარელ ადამიანთან მოაქვს.

ნუ ეცდებით იყოთ ყველაზე ბედნიერი, რადგან ბედნიერების დევნას ყოველთვის უკუშედეგი აქვს!

 

 

 

 
                    [post_title] => ბედნიერების შვიდი საიდუმლო
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => bednierebis-shvidi-saidumlo
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-15 00:34:00
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-14 20:34:00
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=152533
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 152524
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-08-16 10:17:05
                    [post_date_gmt] => 2017-08-16 06:17:05
                    [post_content] => მომხიბვლელი ღიმილი პირველ რიგში ძლიერი და ჯანსაღი კბილებია, რომელთა მოვლა სტომატოლოგის გარეშეც საკმაოდ მარტივია.  გთავაზობთ რამდენიმე სასარგებლო პროდუქტს, რომლებიც ჯანმრთელობის და სილამაზის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.

სეზამის თესლი, რომლის სასარგებლო თვისებები უძველესი დროიდანაა ცნობილი, დიდი რაოდენობით კალცს შეიცავს და საიმედოდ იცავს კბილებს ნადების გაჩენისგან. გარდა ამისა, სეზამის თესლი ძალიან უხდება ბოსტნეულის კერძებს. დაუმატოთ ერთი სუფრის კოვზი  სალათს და თქვენი რაციონი 87 მლგ. კალცით გამდიდრდება.

კალცით და ფოსფატებით მდიდარი ყველი კბილის მინანქარს აძლიერებს. ამასთანავე, ყველი ნაკლებ მარილს შეიცავს და ხელს უწყობს პირის ღრუში სიმჟავის დონის ნორმალიზებას, რაც თავის მხრივ მიკრობების გავრცელებას აფერხებს. ჩაანაცვლეთ ტკბილეული პატარა ნაჭერი ყველით და თქვენი კბილები ყოველთვის დაცული იქნება კარიესისგან.

პირის ღრუს მოვლისას არ უნდა დაგავიწყდეთ ღრძილებზე ზღუნვა, რომელსთაც უჯრედებში კოლაგენის სინთეზის სტიმულირებისთვის დიდი რაოდენობით С-ვიტამინი სჭირდებათ. მიირთვით დესერტად მოზრდილი კივი, რომელიც С-ვიტამინის დღიურ ნორმას შეიცავს და შეგიძლიათ აღარ იდარდოთ С-ვიტამინის ნაკლებობაზე.

პიტნის მსგავსად, ოხრახუშიც დიდი რაოდენობით ეთერზეთებს შეიცავს და საღეჭ რეზინზე უკეთ აგრილებს სუნთქვას. გაამდიდრეთ ნებისმიერ კერძი წვრილად დაჭრილი ოხრახუშით და თქვენი სუნთქვა ყოველთვის ჯანსაღი იქნება!

ნებისმიერ საღეჭ რეზინს ფორას მისცემს ცოცხალი ნიახურიც.  დაღეჭეთ ყოველდღე მცენარის ღერო, მიირთვით ბოსტნეულთან ან ხაჭოსთან ერთად და კბილების ბუნებრივ გაწმენდასთან ერთად პირის ღრუში სიმჟავის აუცილებელ ბალანსსაც შეინარჩუნებთ.

ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების წყალობით პირშუშხა ყველა ბაქტერიას ამარცხებს პირის ღრუში. გამოიყენეთ არომატული მცენარე სალათების საკმაზად ან მოამზადეთ პირის სავლები (გახსენით ნახევარი ჩაის კოვზი გახეხილი პირშუშხა ერთ ჭიქა თბილ წყალში).

ხახვი საუკეთესო ანტიბაქტერიალური საშუალებაა პირის ღრუსთვის. მიირთვით ყოველდღე ცოცხალი ხახვი სალათთან ან სხვა პროდუქტთან ერთად, არასასიამოვნო სუნის გასაქრობად კი, კიდევ ერთი "ანტიკარიესული" საშუალება - ოხრახუში დაღეჭეთ.

როგორი უცნაურიც არ უნდა იყოს, ჯანმრთელი კბილების შენარჩუნების ყველაზე მარტივი საშუალება ჩვეულებრივი წყალია. დალიეთ ყოველდღე მინუმუმ 6 ჭიქა წყალი და აუცილებელად გამოივლეთ პირში ყოველი ტრაპეზის შემდეგ.

ჯანმრთელი კბილების შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ კატეხინებით - უძლიერესი ანტიოქსიდანტით მდიდარი მწვანე ჩაიც, რომელიც პირის ღრუს და კბილებს მავნე ბაქტერიებისგან დაიცავს.
                    [post_title] => პროდუქტი ჯანმრთელი კბილებისთვის
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => produqti-janmrteli-kbilebistvis
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-15 00:22:57
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-14 20:22:57
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=152524
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 152942
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-08-11 10:48:00
                    [post_date_gmt] => 2017-08-11 06:48:00
                    [post_content] => ზოგჯერ დაავადების სამკურნალოდ კვებითი ჩვეულებების შეცვლაც საკმარისია, რადგან ხშირად ჩვეულებრივი პროდუქტი ბევრ წამალზე სასარგებლოა.

* თუ მხედველობა გაგიუარესდათ, მიირთვით სტაფილო, ყველი ან საქონლის ღვიძლი.

* უძილობას და თავის ტკივილს თხილი, მარცვლეული პროდუქტი და ბარდა კუნავს.

* საერთო სისუსტის დამარცხებაში და ღრძილების მკურნალობაში ფორთოხალი, კივი და ასკილი დაგეხმარებათ.

* ღვიძლის პრობლემებს ზეითუნის ზეთი, ნუში და ისპანახი მოგიხსნით.

* საჭმლის მომნელებელ სისტემის გამართულ მუშაობას თეთრი სოკო, რძე და ინდაურის ხორცი აღადგენს.

* ძვლების ტკივილს კი, კვერცხი, ნაღების კარაქი და თევზი დაგავიწყებთ.
                    [post_title] => პროდუქტები, რომლებიც ბევრ წამალზე სასარგებლოა
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => produqtebi-romlebic-bevr-wamalze-sasargebloa
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-11 10:50:12
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-11 06:50:12
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=152942
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 152533
            [post_author] => 13
            [post_date] => 2017-08-16 10:27:17
            [post_date_gmt] => 2017-08-16 06:27:17
            [post_content] => როცა სასურველ შედეგს ვერ ვაღწევთ იმედგაცრუებულებს ყოველთვის გვეჩვენება, რომ სხვა ჩვენზე იღბლიანი და ბედნიერია. თუმცა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ნაკლები ყურადღება მივაქციოთ სხვებს და  რამდენიმე მარტივი რეკომენდაციის გათვლისწინებით თავად ვიზრუნოთ საკუთარ ბედნიერებაზე.

ინტელექტუალებს ყოველთვის მაღალი თვითშეფასება, საკუთარი თავის რწმენა აქვთ და ბედნიერებიც არიან. იკითხეთ საინტერესო წიგნები, ესტუმრეთ თეატრს, გამოფენებს და იმოგზაურეთ. ახალი შთაბეჭდილებები აუცილებლად გაამდიდრებენ თქვენს შინაგან სამყაროს და უსიამოვნებებსაც დაგავიწყებენ.

შეიძინეთ ლეკვი ან კნუტი, რომლის უანგარო სიყვარული აუცილებლად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.

გამოიჩინეთ მეტი ყურადღება და მზრუნველობა გარშემომყოფების მიმართ. მოექეცით ადამიანებს ისე, როგორც გინდათ რომ მოგექცნენ თქვენ.

გამოიჩინეთ მეტი ალტრუიზმი და ნუ ეცდებით ყველაფერში საკუთარი სარგებლის პოვნას.

ხშირად გაიხსენეთ საკუთარი ცხოვრების საუკეთესო მომენტები.

იზრუნეთ ინტიმურ ცხოვრებაზე. თუმცა გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება სექსს მხოლოდ საყვარელ ადამიანთან მოაქვს.

ნუ ეცდებით იყოთ ყველაზე ბედნიერი, რადგან ბედნიერების დევნას ყოველთვის უკუშედეგი აქვს!

 

 

 

 
            [post_title] => ბედნიერების შვიდი საიდუმლო
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => bednierebis-shvidi-saidumlo
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-08-15 00:34:00
            [post_modified_gmt] => 2017-08-14 20:34:00
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=152533
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 143
    [max_num_pages] => 48
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => f644ff293bf56e5e1233593f46215f6f
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები