როგორ დავძლიოთ სტრესი სამსახურში

პოპულარული

როგორ დავძლიოთ სტრესი სამსახურში

დღეს, ოფისის ნებისმიერი თანამშრომლის სამუშაო დღე პირველ რიგში ტელეფონით ან ელექტრონული ფოსტით მიღებული შეტყობინებების გაცნობით იწყება, რაც მთელი დღე გრძელდება და გარკვეულ მომენტში საკმაოდ რთული ხდება მოზღვავებული ინფორმაციისგან თავის დაცვა.

სამუშაოსგან თუნდაც რამდენიმე წუთით დასვენება ყველასთვის აუცილებელია, რადგან სხვა შემთხვევაში, დღის მანძილზე დაგროვილი გაღიზიანება, ბევრად მძიმე ფორმას ღებულობს და სერიოზული პრობლემების  მიზეზიც ხდება.

გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ მეთოდს, სტრესის დასაძლევდ და სიმშვიდის დასაბრუნებლად.

ინფორმაციული დეტოქსიკაცია – სოციალურ ქსელსა და ტელეფონში დატოვეთ მხოლოდ მესენჯერი, რაც დაგეხმარებათ ზედმეტი შეტყობისებების გაფილტვრასა და უსარგებლო ინფორმაციისგან თავის დაცვაში. მაქსიმალურად შეზღუდეთ სოციალური ქსელის პირადი მიზნებით გამოყენება, სამუშაო საათებში მეგობრებთან ურთიერთობა და უცნობი ადამიანების ფოტოების თვალიერება.

ფიზიკური დატვირთვა – მოიფიქრეთ ყოველდღიური რიტუალი. მაგალითად, ყოველდღე გაისეირნეთ უახლოეს კაფემდე ან მაღაზიამდე, რადგან მინიმალური ფიზიკური დატვირთვაც ხელს უწყობს ენდორფინის – ბედნიერების ჰორმონის გამოყოფას. გარდა ამისა, ფეხით სიარული ამცირებს კუნთების დაძაბულობას რაც თავის მხრივ დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და სწრაფად ხსნის სტრესს.

მუსიკა – მეცნიერები დიდი ხანია ირწმუნებიან, რომ მუსიკა პოზიტიურად მოქმედებს ადამიანის ემოციონალურ მდგომარეობაზე. გააკეთეთ საკუთარი Playlist-ი და დატკბით მუსიკით როცა იგრძნობთ, რომ ნერვული დაძაბულობა ზღვარს აღწევს.

ოცნება – აქციეთ ოცნება მიზნად და შეპირდით საკუთარ თავს, რომ მის მისაღწევად ნებისმიერ სირთულეს დაძლევთ.

მეგობრები – შეისვენეთ რამდენიმე წუთით, მოიკითხეთ მეგობრები და „წაეჭორავეთ“ არა სამსახურის, არამედ პირად საკითხებზე, რადგან ხუთწუთიანი საუბარიც საკმარისია რათა ყურადღება განყენებულ თემებზე გადაიტანოთ, მერე კი, ისევ სამსახურის პრობლემებს დაუბრუნდეთ.

რჩევები /

|

15 სექტემბერი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => fsiqologiuri-rchevebi
                                    [1] => fsiqologia
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 163793
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => fsiqologiuri-rchevebi
                                    [1] => fsiqologia
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 163793
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 1844
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => fsiqologiuri-rchevebi
                                    [1] => fsiqologia
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => fsiqologiuri-rchevebi
                                    [1] => fsiqologia
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (163793) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1844,9557)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 194924
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-12-11 16:15:01
                    [post_date_gmt] => 2017-12-11 12:15:01
                    [post_content] => საინტერესოა, რა აწუხებთ, აღიზიანებთ და შესაძლოა აშინებთ თქვენს კოლეგებს?!

* გაუთავებლად პირად საქმეებსა და პრობლემებზე წუწუნი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა არავის აინტერესებს. ხშირად ინფორმაცია იმდენად ბევრია, რომ რჩება შთაბეჭდილება, თითქოს თავს გვახვევენ პრობლემებს და გვაიძულებენ ვიცხოვროთ სხვისი ცხოვრებით. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ტაქტიანად, თუმცა მკაცრად ვუთხრათ კოლეგას, რომ სამსახურში პირველ რიგში საქმეზე უნდა ვისაუბროთ, პირადი განცდები კი, შეუძლია მეგობრებს გაუზიაროს.

* პირადი საზღვრების დარღვევა, მეგობრობის თავსმოხვევა. ასაკის მატებასთან ერთად სულ უფრო მონდომებით ვმალავთ საკუთარ ცხოვრებას და გვიჭირს ახალი მეგობრების შეძენა, პროფესიონალური კონტაქტები კი, ხშირად იმდენად ინტენსიურია, რომ კოლეგებთან ოფისს გარეთ ურთიერთობის სურვილი გვეკარგება. თუმცა, „ტოქსიკური“ თანამშრომლები არაფრად აგდებენ ტაქტიან მინიშნებას და ჯიუტად ცდილობენ დამეგობრებას, საკუთარი ცხოვრების გაზიარებას და თქვენგანაც იგივე გულწრფელობას ელიან. გამოსავალი როგორც წინა შემთხვევაში ისევ ერთია - საკუთარი საზღვრების მკაცრად დაცვა და ურთიერთობის მხოლოდ საქმიან კონტაქტებამდე შეზღუდვა.

* ფულის სესხება და არ დაბრუნება, მუდმივად სხვისი ნივთებით სარგებლობა. ალბათ გქონიათ შემთხვევა, როცა თქვენი ჭიქით მიირთმევენ ყავას და არც ფიქრობენ მის გარეცხვას, ან „ხელფასამდე“ სესხულობენ ფულს და თვეობით აღარ გიბრუნებენ, თქვენ კი, ყველაფერს ითმენთ, რადგან ტაქტი არ გაძლევთ შენიშვნის მიცემის უფლებას. გადააბიჯეთ საკუთარ თავს და პირდაპირ მოსთხოვეთ ვალის დაბრუნება, ნივთები კი, საიმედოდ შეინახეთ და ნებისმიერ თხოვნას უარით უპასუხეთ.

* ქედმაღლური ქცევა, ზედმეტი მფარველობა. მაღალი თანამდებობა და მეტი გამოცდილება არ აძლევს კოლეგას უფლებას გაქციოთ მოსამსახურედ. ასევე არასასიამოვნოა, როცა ქედმაღლურად გასწავლიან ჭკუას და საჯაროდ მიგითითებენ შეცდომებზე. სუბორდინაცია არ ნიშნავს თავხედობას, კოლეგას კი, რომელიც სხვის ხარჯზე ცდილობს საკუთარი თავის წარმოჩენას, მთელმა კოლექტივმა ერთად უნდა მოუწოდოთ კორექტულობისა და ეტიკეტის დაცვისკენ, რადგან რაც უფრო მეტ გასაქანს მისცემთ ამგვარ ადამიანს, მით უფრო მეტის უფლებას მისცემს საკუთარ თავს.
                    [post_title] => ჩვევები, რომლითაც კოლეგებს ვაღიზიანებთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => chvevebi-romlitac-kolegebs-vaghizianebt
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-12-11 16:19:00
                    [post_modified_gmt] => 2017-12-11 12:19:00
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=194924
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 168053
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-09-27 12:21:46
                    [post_date_gmt] => 2017-09-27 08:21:46
                    [post_content] => ბედნიერების ძიებაში ყველა საკუთარ გზას ირჩევს, თუმცა საინტერესოა, არსებობს თუ არა უნივერსალური რეცეპტი „ბედნიერების“ მოსაპოვებლად. გთავაზობთ, რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, რომელიც ბედნიერებას თუ არ მოგიტანთ, მისი მიღწევის სწორ გზას მაინც გაჩვენებთ.

დილის ყავა - მართალია, უზმოზე ყავის მირთმევა ნაკლებად სასარგებლოა, მაგრამ ბევრისთვის, დილა არომატული სასმელის გარეშე უბრალოდ წარმოუდგენელია და მთავარი არა კოფეინი, არამედ სასიამოვნო რიტუალი, რამდენიმე მშვიდი წუთი, ცოტა არომათერაპია და ერთგვარი მედიტაციაა.

ნაკლები შაქარი - წიგნში „კვირაში ერთი ჩვეულება“ ბრეტ ბლუმენტალი ამტკიცებს, რომ შაქარი „გონების მკვლელია“ და არც ცდება, რადგან თუ მაქსიმალურად შეზღუდავთ ტკბილის მიღებას, კუჭის არასასიამოვნო სიმძიმესაც დაივიწყებთ და გონებაშიც ყველაფერი მოწესრიგებდა. ჩაანაცვლეთ შაქარი თხილით, არაქისის პასტით ან ხილით და ბედნიერებას ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლებაც მოგიტანთ.



მუსიკის მოსმენა - მეცნიერები დიდი ხნია ამტკიცებენ, რომ მუსიკის პოზიტიურ გავლენას ადამიანი ჯერ კიდევ დაბადებამდე განიცდის, ახალდაბადებულს მუსიკა ამშვიდებს, გონების განვითარებასა და სწრაფად ჩაძინებაში ეხმარება, ზრდასრულ ასაკში კი, შრომისუნარიანობას, განწყობას ამაღლებს და როგორც აღმოჩნდა ბედნიერებაც მოაქვს. აქციეთ მუსიკა ცხოვრების ნაწილად, გაამრავალფეროვენ საკუთარი მუსიკალური გემოვნება და განსხავვებული მუსიკა ემოციასაც განსხვავებულს გაჩუქებთ.

ადრე ადგომა - რა თქმა უნდა, არაა  აუცილებელი დილის 6 საათზე წამოვარდნა, მაგრამ არც შეადღემდეა ძილი საჭირო, რადგან სწორედ ბიოლოგიური საათის არევა ხდება მუდმივი მოთენთილობის და უხასიათობის მიზეზი. მოიწესრიგეთ ძილის რეჟიმი, დაიძინეთ და გაიღვიძეთ დროულად, შეასრულეთ მნიშვნელოვანი საქმეები დღის პირველ ნაწილში, საღამოს კი, დაისვენეთ და ისიამოვნეთ.

ნაკლები ჭორაობა - არიზონას უნივერსიტეტის მეცნიერების ექსპერიმენტმა დაადასტურა,  რომ ის, ვინც სერიოზულ თემებზე საუბრობს, ბევრად ბედნიერია, ვიდრე ის, ვინც გაუთევებლად სხვაზე ჭორაობს. იმეგობრეთ ინტელექტუიალებთან, შეარჩიეთ სასაუბროდ საინტერესო, სერიოზული თემები, ნაკლებად განიხილკეთ სხვისი ცხოვრების წვრილმანები და დარწმუნდებით, რომ საკუთარი ცხოვრებითაც კმაყოფილი ხართ.
                    [post_title] => 5 ჩვეულება, რომელიც გაგაბედნიერებთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => 5-chveuleba-romelic-gagabednierebt
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-09-27 13:41:41
                    [post_modified_gmt] => 2017-09-27 09:41:41
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=168053
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 165999
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-09-22 16:16:31
                    [post_date_gmt] => 2017-09-22 12:16:31
                    [post_content] => ზოგჯერ ყვირილი მშობლის ჩვეულებრივი რეაქციაა ბავშვის სიჯიუტეზე, ზოგჯერ კი, აღზრდის ერთადერთი მეთოდი. თუმცა, ყვირილს სიკეთე არასდროს მოაქვს და ადრე თუ გვიან ეფექტსაც კარგავს.

ცოტას თუ შეუძლია დაიკვეხნოს, რომ არასდროს აუმაღლებია ხმა ბავშვზე. ზოგს ეს იძულებით ზომად მიაჩნია, ზოგი მუდმივად ამგვარ მეთოდს მიმართავს, ზოგი კი, ყოველი ინციდენტის შემდეგ განიცდის, თავს დამნაშავედ გრძნობს, თუმცა ყვირილს მაინც არ ეშვება.

რატომ ვყვირით:

* ყვირილის მიზეზი გაღიზიანებაა - როცა ბავშვს არ ესმის, არ უნდა მოსმენა ან არ რეაგირებს მშვიდი ტონით ნათქვამზე.

* ყვირილის მიზეზი დაღლილობაა - როცა ისედაც მშიერი და გამოუძინებელი ვერ ვასწრებთ მნიშვნელოვანი საქმის გაკეთებას, ბავშვი კი, თავისი კაპრიზებით უფრო მეტ პრობლემებს გვიქმნის.

* ყვირილის მიზეზი შიშია - როცა გვეშინია, რომ რაიმე გამოუსწორებელი მოხდება ან უკვე მოხდა და ვერ ვახერხებთ დამშვიდებას.

* ყვირილის მიზეზი არ ცოდნაა - როცა ჩვენც ზუსტად ასე, ყვირილით გაგვზარდეს და სხვანაირად ცხოვრება არ წარმოგვიდგენია.



რას გრძნობს ბავშვი, როცა უყვირიან:

ძალიან ცდებით, თუ გგონიათ, რომ ყვირილის დროს, ბავშვი აცნობიერებს, საკუთარ შეცდომას. სინამდვილეში, ის ფიქრობს

* „არ მესმის რა მოხდა და როგორ მოვიქცე. უბრალოდ ვთამაშობდი, ახლა კი, მიყვირიან“.

* „მშობლებს არ ვუყვარვარ. ვერავინ დამიცავს და სრულიად მარტო ვარ“.

* „მშობლებს არაფერში ვჭირდები. მათ არ სურთ ჩემი მოსმენა და გაგება“.

იმ შემთხვევაში კი, თუ მოზარდს უყვირით, ის დარწმუნებულია, რომ არ გიყვართ და არ გესმოდათ მისი, არ გჭირდებათ და არც თვითონ სჭირდებით არაფერში.

ყვირილის ნეგატიური შედეგები:

* ბავშვს თავისუფლად შეიძლება განუვითარდეს ნევროზი და ღამის ანურეზი, ენის ბორძიკი და უნებლიე მოძრაობები, დაიწყოს ფრჩხილების და ფანქრების კვნეტა.

* არაა გამორიცხული ბავშვმა ყვირილითვე გიპასუხოთ, აუცილებლად გაუჩნდება თვითშეფასების პრობლემები და კომპლექსები, რომელთა დამარცხება ზრდასრულ ასაკშიც გაუჭირდება. კომპლექსებით დამძიმებული ადამიანები სამუდამოდ რჩებიან მსხვერპლის როლში, პარტნიორებად კი, მათ ირჩევენ, ვისთანაც ყოველთვის ყვირილით გაარკვევენ ურთიერთობას.

* საკუთარ თავში ჩაკეტვა და ტყუილები - ისევ მუდმივი ყვირილის შედეგია. ბავშვს არ მოსწონს, როცა მუდმივად დაჰყვირიან თავზე, ამიტომ ფიქრობს, რომ უკეთესია დამალოს ცუდი ნიშნები, საკუთარი შეცდომები კი, სხვას გადააბრალოს, რადგან ასე, პრობლემებიც არ შეექმნება.

* მშობლების სიძულვილსაც მუდმივი ყვირილის იწვევს. თუ ბავშვი არ გაპატიებთ გაუცხოებას და დამცირებას, რამდენიმე წელიწადში ის აუცილებლად ეცდება ნაკლები ურთიერთობა ჰქონდეს თქვენთან, ერთობლივ ცხოვრება კი, აუტანელად აქცევს.



როგორ გადავეჩვიოთ ყვირილს:

თუ აცნობიერებთ, რომ ყვირილი გაუმართლებელია და სერიოზულ ზიანს აყენებს ბავშვის ფსიქიკას, მაშინ იმასაც უნდა ხვდებოდეთ, რომ საჭიროა საკუთარ თავზე მუშაობა. რა თქმა უნდა, არ ღირს დეპრესიაში ჩავარდნა ან გაუთავებლად სათამაშოების ყიდვა ბავშვის გულის მოსაგებად, თუმცა აუცილებელია კარგად დაფიქრდეთ, გაანალიზოთ თქვენი ყვირლის რეალური მიზეზი და სცადოთ საკუთარი ქცევის შეცვლა.

* ჩააყენეთ საკუთარი თავი ბავშვის მდგომარეობაში. გაითამაშეთ სცენა, როცა ის მშობელი იქნება თქვენ კი, ბავშვი და მიეცით უფლება მოურიდებლად გიყვიროთ. გაიაზრეთ საკუთარი მდგომარება როცა გიყვიროდნენ და მიხვდებით რას განიცდის ბავშვი.

* გაანალიზეთ საკუთარი ყვირილის მიზეზი. გაიხსენეთ როდის და რატომ უყვირით ბავშვს? მართლია, გასახსენებელი ბევრი გექნებათ, თუმცა ნებისმიერ შემთხვევაში მიზეზი მაინც თქვენ იქნებით, რადგან ყვირილს საკუთარი პრობლემები გაიძულებთ და არა ბავშვის სიჯიუტე.

* შეჰპირდით საკუთარ თავს, რომ აღარ იყვირებთ. რა თქმა უნდა,  თავიდან ძალიან გაგიჭირდებათ, მაგრამ მოიფიქრეთ ე.წ. „სტოპ-სიტყვები“, რაც საკუთარი ემოციების გაკონტროლებაში დაგეხმარებათ.

* როცა იგრძნობთ, რომ ყვირილი გინდათ, უბრალოდ გადით ოთახიდან ან მოძებნეთ ბალიში, რომელსაც მანამდე ურტყამთ მუშტებს, ვიდრე არ დაიღლებით.

 
                    [post_title] => რატომ არ უნდა ვუყვიროთ ბავშვს – ყვირილის ნეგატიური შედეგები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ratom-ar-unda-vuyvirot-bavshvs-yvirilis-negatiuri-shedegebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-09-22 16:42:34
                    [post_modified_gmt] => 2017-09-22 12:42:34
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=165999
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 194924
            [post_author] => 13
            [post_date] => 2017-12-11 16:15:01
            [post_date_gmt] => 2017-12-11 12:15:01
            [post_content] => საინტერესოა, რა აწუხებთ, აღიზიანებთ და შესაძლოა აშინებთ თქვენს კოლეგებს?!

* გაუთავებლად პირად საქმეებსა და პრობლემებზე წუწუნი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა არავის აინტერესებს. ხშირად ინფორმაცია იმდენად ბევრია, რომ რჩება შთაბეჭდილება, თითქოს თავს გვახვევენ პრობლემებს და გვაიძულებენ ვიცხოვროთ სხვისი ცხოვრებით. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ტაქტიანად, თუმცა მკაცრად ვუთხრათ კოლეგას, რომ სამსახურში პირველ რიგში საქმეზე უნდა ვისაუბროთ, პირადი განცდები კი, შეუძლია მეგობრებს გაუზიაროს.

* პირადი საზღვრების დარღვევა, მეგობრობის თავსმოხვევა. ასაკის მატებასთან ერთად სულ უფრო მონდომებით ვმალავთ საკუთარ ცხოვრებას და გვიჭირს ახალი მეგობრების შეძენა, პროფესიონალური კონტაქტები კი, ხშირად იმდენად ინტენსიურია, რომ კოლეგებთან ოფისს გარეთ ურთიერთობის სურვილი გვეკარგება. თუმცა, „ტოქსიკური“ თანამშრომლები არაფრად აგდებენ ტაქტიან მინიშნებას და ჯიუტად ცდილობენ დამეგობრებას, საკუთარი ცხოვრების გაზიარებას და თქვენგანაც იგივე გულწრფელობას ელიან. გამოსავალი როგორც წინა შემთხვევაში ისევ ერთია - საკუთარი საზღვრების მკაცრად დაცვა და ურთიერთობის მხოლოდ საქმიან კონტაქტებამდე შეზღუდვა.

* ფულის სესხება და არ დაბრუნება, მუდმივად სხვისი ნივთებით სარგებლობა. ალბათ გქონიათ შემთხვევა, როცა თქვენი ჭიქით მიირთმევენ ყავას და არც ფიქრობენ მის გარეცხვას, ან „ხელფასამდე“ სესხულობენ ფულს და თვეობით აღარ გიბრუნებენ, თქვენ კი, ყველაფერს ითმენთ, რადგან ტაქტი არ გაძლევთ შენიშვნის მიცემის უფლებას. გადააბიჯეთ საკუთარ თავს და პირდაპირ მოსთხოვეთ ვალის დაბრუნება, ნივთები კი, საიმედოდ შეინახეთ და ნებისმიერ თხოვნას უარით უპასუხეთ.

* ქედმაღლური ქცევა, ზედმეტი მფარველობა. მაღალი თანამდებობა და მეტი გამოცდილება არ აძლევს კოლეგას უფლებას გაქციოთ მოსამსახურედ. ასევე არასასიამოვნოა, როცა ქედმაღლურად გასწავლიან ჭკუას და საჯაროდ მიგითითებენ შეცდომებზე. სუბორდინაცია არ ნიშნავს თავხედობას, კოლეგას კი, რომელიც სხვის ხარჯზე ცდილობს საკუთარი თავის წარმოჩენას, მთელმა კოლექტივმა ერთად უნდა მოუწოდოთ კორექტულობისა და ეტიკეტის დაცვისკენ, რადგან რაც უფრო მეტ გასაქანს მისცემთ ამგვარ ადამიანს, მით უფრო მეტის უფლებას მისცემს საკუთარ თავს.
            [post_title] => ჩვევები, რომლითაც კოლეგებს ვაღიზიანებთ
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => chvevebi-romlitac-kolegebs-vaghizianebt
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-12-11 16:19:00
            [post_modified_gmt] => 2017-12-11 12:19:00
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=194924
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 12
    [max_num_pages] => 4
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 027d80b74e91fc02e581c787abee8c89
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები