რომელ საათზე დავაძინოთ და გავაღვიძოთ ბავშვი მისი ასაკის გათვალისწინებით – იხილეთ ცხრილი

პოპულარული

რომელ საათზე დავაძინოთ და გავაღვიძოთ ბავშვი მისი ასაკის გათვალისწინებით – იხილეთ ცხრილი

მშობლისთვის ბავშვის დროულად დაძინება ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევაა. სწორად შერჩეული დრო ბევრ რამეს განსაზღვრავს, რადგან ძილი ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. ზედმეტი ძილი, ისევე როგორც – ნაკლები, ბავშვს დაღლილობის და მოთენთილობის შეგრძნებას უტოვებს, ასეთ მდგომარეობაში კი არც თამაში უნდა და არც სხვა საჭირო აქტივობები.

ერთ-ერთმა სკოლამ გამოაქვეყნა ცხრილი, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, ასაკის მიხედვით რომელ საათზე უნდა დააძინოთ და გააღვიძოთ თქვენი შვილი. ამასთან, ასევე ასაკის გათვალისწინებით, რამდენი საათია მისი კარგად გამოძინებისთვის საჭირო.

ცხრილი ძალიან მარტივად გასაგებია, მარცხენა მხარეს ჩამონათვალში მოძებნით ბავშვის ასაკს, მარჯვნივ კი დაძინებისა და გაღვიძების დროებს. ზედა ზოლში მითითებულია დროები, რომელზეც თქვენ ბავშვს აღვიძებთ (Wake-up time), მის ქვემოთ კი ბავშვის ასაკის გასწვრივ ნახავთ დროს, რომელზეც ბავშვი უნდა დააძინოთ (Sleeping time).

ვისკონსინში მდებარე ვილსონის დაწყებითი სკოლის მიერ რამდენიმე წლის წინ გამოქვეყნებული ცხრილი „ფეისბუქზე“ ასობით ათასმა ადამიანმა გააზიარა და დღემდე ეხმარება მშობლებს, ბავშვისთვის ძილის საჭირო დრო განსაზღვრონ.

 

რჩევები /

|

16 მარტი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => bavshvi
                                    [1] => dzili
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 115570
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => bavshvi
                                    [1] => dzili
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 115570
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 173
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => bavshvi
                                    [1] => dzili
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => bavshvi
                                    [1] => dzili
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (115570) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (173,987)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 163285
                    [post_author] => 16
                    [post_date] => 2017-09-13 14:57:10
                    [post_date_gmt] => 2017-09-13 10:57:10
                    [post_content] => 16 სექტემბერს, შაბათს 15:00-დან - 19:00-მდე მთაწმინდის პარკში,  პირველკლასელებისთვის მისალოცი ღონისძიება გაიმართება .

როგორც ”ფორტუნას” მთაწმინდის პარკის ადმინისტრაციიდან აცნობეს, მთავარ მოედანზე ჩატარდება MAXXILAND-ის გასართობი პროგრამა, რომელში მონაწილეობითაც პატარებს შესაძლებლობა ექნებათ, მიიღონ უამრავი პრიზი. გარდა სხვადასხვა კომპანიების მიერ დაწესებული პრიზისა,  მთაწმინდის პარკი ყველა მოსულ პირველკლასელს საჩუქარად გადასცემს პარკის საბავშვო ზონაში არსებული ატრაქციონებიდან ნებისმიერ 3-ს.

”ამისათვის საჭიროა 15:00 საათიდან მობრძანდეთ პარკის მთავარ მოედანზე, წარადგინოთ ბავშვის დაბადების მოწმობა და მიიღოთ ვაუჩერი. ღონისძიებაზე დასწრება თავისუფალია”, - აცხადებენ მთაწმინდის პარკში.
                    [post_title] => მთაწმინდის პარკში პირველკლასელებისთვის მისალოცი ღონისძიება გაიმართება
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => mtawmindis-parkshi-pirvelklaselebistvis-misaloci-ghonisdzieba-gaimarteba
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-09-14 15:22:26
                    [post_modified_gmt] => 2017-09-14 11:22:26
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=163285
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 152530
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-08-26 21:05:59
                    [post_date_gmt] => 2017-08-26 17:05:59
                    [post_content] => ბრიტანელი მეცნიერების მტკიცებით, არასაკმარისი ძილი წონის მომატებას უწყობს ხელს. ამგვარი განცხადების საფუძვლად სპეციალური ექსპერიმენტი იქცა, რომელშიც 1 600-მა მოხალისემ მიიღო მონაწილეობა განსხვავებული ბიოლოგიური რიტმით, არტერიული წნევით, სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის შემცველობით.

კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ არაჯანსაღი ძილი აუარესებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას. გარდა ამისა, აღმოჩნდა რომ მათ, ვინც სისტემატურად ვერ ახერხებს გამოძინებას ბევრად დაბალი აქვს სასარგებლო ქოლესტერინის დონე, რაც თავის მხრივ აფერხებს ორგანიზმიდან ცხიმის გამოდევნას.

მეცნიერების მტკიცებით, თუ ჭარბ წონასთან ერთად გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების თავიდან აცილება გვინდა, დღე-ღამეში სულ მცირე 6 საათი მაინც უნდა ვიძინოთ.
                    [post_title] => რამდენი საათი უნდა ვიძინოთ, რათა წონაში არ მოვიმატოთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ramdeni-saati-unda-vidzinot-rata-wonashi-ar-movimatot
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-26 21:05:59
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-26 17:05:59
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=152530
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 146762
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-08-03 10:00:33
                    [post_date_gmt] => 2017-08-03 06:00:33
                    [post_content] => კანის კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლის ფონდის ხელმძღვანელი პერი რობინსი მშობლებისთვის რეკომენდაციებს ავრცელებს, როგორ უნდა დავიცვათ ბავშვი მზის მავნე ზემოქმედებისგან. 

მისითქმით, რუჯის მიღება ნებისმიერ ასაკში დაუშვებელია. 

„არც ერთ ასაკში ბაშვებისთვის რუჯის მიღება არ შეიძლება. მით უმეტეს, რომ დღეს არსებობს მზის გამოსხივებასთან ბრძოლის უამრავი ეფექტური მეთოდი“, - ამბობს სპეციალისტი. 

რობინსი რეკომენდაციების სერიას აქვეყნებს, როგორც დავიცვათ პატარები  გამოსხივებისგან ასაკის მიხედვით:

 

ჩვილები (0-6 თვე)

ამ ასაკში ბავშვები საერთოდ უნდა მოარიდოთ მზეს. ბავშვის კანი შეიცავს ძალიან მცირე ოდენობით მელანინს, პიგმენტს რომელიც კანს, თვალსა და თმას ფერს უცვლის. ამდენად, ჩვილებისთვის მზის ზემოქმედება განსაკუთრებით საშიშია.

მანქანაში აუცილებლად გამოიყენეთ სპეციალური ბადეები, რომელიც მთლიანად ანეიტრალებს ულტრაიისფერ სხივს და ხილვადობასაც არ უშლის ხელს;

ისეირნეთ პატარებთან ერთად სუფთა ჰაერზე მხოლოდ უსაფრთხო საათებში. დილის 10:00-მდე და საღამოს 16:00 საათის შემდეგ. საბავშვო ეტლს აუცილებლად უნდა ჰქონდეს მზისგან დამცავი; 

ჩააცვით პატარას გრძელმკლავიანი სამოსი, რომელიც მის ტანს მაქსიმალურად დაფარავს;

შეიძინეთ რაც შეიძლება დიდი ზომის პანამა, რომელიც თავის გარდა ტანსაც დაფარავს. თუ ბავშვი ჩვილობიდან შეეჩვევა ქუდის ტარებას, ეს მას ჩვევაში გადაეზრდება;



 

მოზრდილები (6 თვიდან 1 წლამდე)

ეს ის პერიოდია, როცა თამამად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზიგან დამცავი საცხები. 

არჩევანი გააკეთეთ საცხებზე, რომელსაც აქვს მზისგან დაცვის მაქსიმალურად ფართო სპექტრი. აქცენტი კი გააკეთეთ უსაფრთხო კრემებზე, რომელიც თვალში მოხვედრის შემთხვევაშიც კი პატარას ზიანს არ მიაყენებს.

მზისგან დამცავი საცხი კანზე უნდა დაიტანოთ 30 წუთით ადრე გარეთ გასვლამდე და გაიმეოროთ პროცედურა ყოველ 2 საათში.

 

სკოლამდელი ასაკის ბავშვები

აქ მნიშვნელოვანია რამდენიმე რეკომენდაციის გათვალსიწინება:

კვლავ ძალიან ეფექტიანია მზისგან დამცავი კრემები მოქმედების ფართო სპექტრით. გახსოვდეთ, რომ ის უნდა დაიტანოთ ხელებზე და შემდეგ გადაინაწილოთ მთელს სხეულზე; 

ბავშვი აუცილებლად უნდა იმყოფებოდეს ჩრდილში დილის 10:00 სათიდან 16:00 საათამდე მონაკვეთში. 

კვლავ მნიშვნელოვანია გრძელმკლავიანი სამოსი, რომელიც ბუნებრივი ფაქტურისგანაა შეკერილი. კანის კიბოსთან ბრძოლის ასოციაცია რეკომენდაციას უწევს სამოსს ეტიკეტით UPF 30, რომელიც მთლიანად იცავს პატარას ულტრაიისფერი სხივებისგან;

პანამასა და დიდი ზომის ქუდს ემატება მზისგან დამცავი სათვალეებიც, რომელიც დამატებითი საფარია სახისთვის;

გაითვალსწინეთ, რომ პატარები მაგალითს დიდებისგან იღებენ. ამდენად, მზისგან დაცვის საშაულებების გამოყენება მშობლებისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია. 
                    [post_title] => დერმატოლოგი პერი რობინსი: „არცერთ ასაკში ბაშვებისთვის რუჯის მიღება არ შეიძლება“
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => dermatologi-peri-robinsi-arcert-asakshi-bashvebistvis-rujis-migheba-ar-sheidzleba
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-03 10:28:02
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-03 06:28:02
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=146762
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 163285
            [post_author] => 16
            [post_date] => 2017-09-13 14:57:10
            [post_date_gmt] => 2017-09-13 10:57:10
            [post_content] => 16 სექტემბერს, შაბათს 15:00-დან - 19:00-მდე მთაწმინდის პარკში,  პირველკლასელებისთვის მისალოცი ღონისძიება გაიმართება .

როგორც ”ფორტუნას” მთაწმინდის პარკის ადმინისტრაციიდან აცნობეს, მთავარ მოედანზე ჩატარდება MAXXILAND-ის გასართობი პროგრამა, რომელში მონაწილეობითაც პატარებს შესაძლებლობა ექნებათ, მიიღონ უამრავი პრიზი. გარდა სხვადასხვა კომპანიების მიერ დაწესებული პრიზისა,  მთაწმინდის პარკი ყველა მოსულ პირველკლასელს საჩუქარად გადასცემს პარკის საბავშვო ზონაში არსებული ატრაქციონებიდან ნებისმიერ 3-ს.

”ამისათვის საჭიროა 15:00 საათიდან მობრძანდეთ პარკის მთავარ მოედანზე, წარადგინოთ ბავშვის დაბადების მოწმობა და მიიღოთ ვაუჩერი. ღონისძიებაზე დასწრება თავისუფალია”, - აცხადებენ მთაწმინდის პარკში.
            [post_title] => მთაწმინდის პარკში პირველკლასელებისთვის მისალოცი ღონისძიება გაიმართება
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => mtawmindis-parkshi-pirvelklaselebistvis-misaloci-ghonisdzieba-gaimarteba
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-09-14 15:22:26
            [post_modified_gmt] => 2017-09-14 11:22:26
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=163285
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 73
    [max_num_pages] => 25
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => bdc874a27519fcebb2849bdde12bfeea
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები