შიმშილის გრძნობის დამარცხების რამდენიმე მარტივი მეთოდი

პოპულარული

შიმშილის გრძნობის დამარცხების რამდენიმე მარტივი მეთოდი

თუ გემრიელ კერძებზე ფიქრი არ გასვენებთ, ე.ი. ძალიან გიჭირთ დიეტის დაცვა, თუმცა არსებობს შიმშილის გრძნობის დამარცხების რამდენიმე მარტივი მეთოდი, რადგან ექსპერტების აზრით, ამგვარი აუტანელი შეტევები მხოლოდ ნახევარ საათს გრძელდება და სულ მცირე დროით გაძლებაა საჭირო.

შიმშილის გრძნობის დამარცხების რამდენიმე მარტივი მეთოდი:

* გაისეირნეთ – ხშირად, შიმშილის გრძნობას დაღლილობა ან სტრესი იწვევს. განწყობის ამაღლებაში, ენერგიის შენარჩუნებასა და რაიმე გემრიელის „შესანსვლის“ სურვილის დამარცხევბაში ფიზიკური დატვირთვა დაგეხმარებათ, ამიტომ, თუ არ გაქვთ სპორტულ დარბაზში ვარჯიშის დრო, უბრალოდ გაისეირნეთ.

* ღრმად ჩაისუნთქეთ – როცა დარდის „შეჭმა“ მოგინდებათ სუნთქვის მარტივი ვარჯიში მოსინჯეთ – ღრმად ჩაისუნთეთ, 7-მდე დაითვალეთ და ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე და აუცილებლად იგრძნობთ შვებას.

* წაიხემსეთ სასარგებლო საკვებით – ორცხობილაზე და შოკოლადზე ფიქრი ყოველთვის სტრესის შედეგი არაა. თუ საკვების ბოლო მიღებიდან 5-6 საათზე მეტი გავიდა, სისხლში შაქრის შემცველობა კლებულობს, რომლის დარეგულირება რთული ნახშირწყლების და ცილის შემცველი პროდუქტით შეიძლება. მიირთვით ვაშლი და ცოტა ნიგოზი ან მსხალი და პატარა ნაჭერი ყველი.  

* დალიეთ წყალი – ყოველთვის, როცა ტკბილეულის მირთმევა მოგინდებათ, დალიეთ წყალი. ადამიანებს ხშირად ერევათ ერთმანეთში შიმშილის და წყურვილის გრძნობა, გარდა ამისა, წყალი კუჭს შეავსებს, გონებას „მოატყუებს“ და შოკოლადზე ფიქრებს დაავიწყებს.

* დაისრისეთ ყური – შესაძლოა უცნაურად ჟღერს, მაგრამ აღმოსავლური მედიცინის სპეციალისტების მტკიცებით, ყურის დასრესით შიმშილის გრძნობის დამარცხება შეიძლება, რადგან ადამიანის ყურს რამდენიმე მგრძნობიარე წერტილი აქვს, რომელზე თითის დაჭერაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ჭამის მადას.

 

რჩევები /

|

6 ივლისი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => swori-kveba
                                    [2] => rchevebi-qalebs
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 143179
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => swori-kveba
                                    [2] => rchevebi-qalebs
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 143179
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => swori-kveba
                                    [2] => rchevebi-qalebs
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => swori-kveba
                                    [2] => rchevebi-qalebs
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (143179) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (166,16979,1869)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 147324
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-07-21 10:57:30
                    [post_date_gmt] => 2017-07-21 06:57:30
                    [post_content] => გადატვირთული ცხივრების რეჟიმი საკუთარ წესებს გვკარნახობს, არასდროს გვრჩება დრო სრულფასოვანი სადილისთვის და მაშინაც კი, როცა რამდენიმე წუთს ვპოულობთ სწრაფად წახემსებისთვის, ჩვეულებრივ იმ ნაკლებად სასარგებლო პროდუქტს მივირთმევთ, რომელიც ყოველდღიურად ზიანს აყენებენ ორგანიზმს. გთავაზობთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, რომელთა გათვალისწინება ჭარბი წონისგანაც დაგიცავთ და ჯანმრთელობასაც შეგინარჩუნებთ.  

* საუზმე ნოყიერი და კალორიული უნდა იყოს - საუზმე კვების რეჟიმის უმნიშვნელოვანესი შემადგენელია, რადგან მის გარშე დილიდანვე გვშივდება და ეფექტურად მუშაობაც ნაკლებად გამოგვდის,  სისტემატიური წახემსება ნამცხვრითა და შოკოლადით კი, სწრაფად გვმატებს ზედმეტ კილოგრამებს. 



* ეცადეთ არ მიირთვათ სამუშაო მაგიდასთან - საკვების მიღებისას აუცილბელია გარემოს შეცვლა, სასურველია ოფისის დატოვება თუნდაც 20-25 წუთით. სიჩქარე კვებას არ უხდება, ამიტომ ეცადეთ კარგად დაღეჭოთ თითოეული ლუკმა, ისიამოვნოთ და სადილი რამდენიმე ნაჭერი მთელმარცვლოვანი პურით შეავსოთ, რომელიც უჯრედის და სასარგებლო ნივთიერებების ნამდვილი განძია. 

* უარი თქვით კაფეში სიარულზე - დღეს ბიზნესლანჩი თითქმის ყველა კვების ობიექტში ხელმისაწვდომია, რას საკმაოდ მიმზიდველია, რადგან არც საკვების მომზადება გვიხდება და ნაკლები დანახარჯებითაც შეგვიძლია ერთი შეხედვით გემრიელი ლანჩის მირთმევა. თუმცა, ამგვარი უხარისხო საკვები საკმაოდ ნეგატიურად აისახება ჯანმრთელობაზე, სახლში მომზადებული სადილი კი, ბევრად გემრიელი და რაც მთავარია, ჯანსაღია. 



* ნუ მოამზადებთ სადილს ოფისისთვის მშიერ კუჭზე - როცა მშიერი აზადებთ საკვებს, ე.წ. ლანჩ-ბოქსი ყოველთვის კალორიული, ზედმეტი და მავნებელი საკვებით ივსება. ეცადეთ „საგზალი“ მხოლოდ ჯანსაღი პროდუქტით - მცენარეული ზეთით შენელებული სალათით, ქათმის ფილეთი და იოგურტით, ბოსტნეულით და ხილით, კეფირით და ხაჭოთი გაამდიდროთ.  

* რაც შეიძლება მეტი სითხე! - წყალი ყველაზე სასარგებლო „პროდუქტია“, რომელის დღიური ნორმა 1,5-2 ლიტრს უნდა შეადგენდეს. რეკომენდირებულია, რამდენიმე ყლუპის სულ მცირე საათში ერთხელ დალევა, რაც მეტაბოლიზმსაც გააუმჯობესებს და ორგანიზმსაც დაიცავს ჭარბი კილოგრამებისგან.



* უარს ნუ იტყვით ტკბილეულზე! - ნახშირწყლები - ენერგიის წყაროა, ამიტომ არ ღირს რაციონიდან ტკბილეულის სრულად ამოღება. მართალია, „ჯანსაღი კვება“ ძირითადად უგემურ საკვებთან ასოცირდება, მაგრამ ნუ იტყვით უარს სამსახურში ჩაისთან ერთად ტკბილეულის მირთმევაზე, თუმცა, უკეთესია თუ კალორიული ტორტისა და ღვეზელის ნაცვლად, ნატურალურ შავი შოკოლადს, მთელმარცვლოვან ნამცხვარს და ხილს მიირთმევთ.



 
                    [post_title] => 7 რჩევა, როგორ ვიკვებოთ ოფისში სწორად
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => 7-rcheva-rogor-vikvebot-ofisshi-sworad
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-07-21 10:59:39
                    [post_modified_gmt] => 2017-07-21 06:59:39
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=147324
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 147209
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-07-20 11:02:17
                    [post_date_gmt] => 2017-07-20 07:02:17
                    [post_content] => ერთ-ერთ ყველაზე მძიმე, თუმცა წონის დაკლების ყველაზე ეფექტურ კვების სისტემად - ასტრონავტების დიეტა ითვლება. რატომ მიიღო დიეტამ ამგვარი სახელწოდება არავინ იცის, თუმცა არსებობს ვერსია, თითქოს ამგვარი მკაცრი დიეტის დაცვა ისეთივე რთულია, როგორც ატრონავტების სამუშაო, თუმცა ისეთივე შედეგიანია.  

ასტრონავტების დიეტა 20 დღეზეა გათვალისწინებული, რომლის შემდეგ აუცილებლად დაიკლებთ ზედმეტ 20 კილოგრამს, რადგან ამგვარი კვების რეჟიმის მთავარი უპირატესობა დიეტის მიღებული საკვების, რომელიც  ერთდროულად დაბალკალორიულიცაა და საკმაოდ ნოყიერიც, სწრაფი გადამუშავებაა. 

* კვების სქემა  

ასტრონავტების დიეტა ცილით მდიდარი პროდუქტის მირთმევას ეფუძნება და მკაცრად გამორიცხავს საკვები ბოჩკოს - უჯრედისის მიღებას. გარდა ამისა, აკრძალულია მარილის, შაქრის, წიწაკის და ცხარე სანელებლის მირთმევა. კვება ოთხჯერადია, საკვების მიღებებს შორის ნებადართულია მსუბუქი წახემსება 1 ჭიქა კეფირით, თუმცა აუცილებელია დიდი ოდენობით წყლის დალევა. 

რადგან დიეტის რაციონი არ შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ვიტამინებს და მინერალებს, შეგიძლიათ ვიტამინების ან მინერალების დამატებითი კომლექსის მიღებაც.



დიეტის ყოველდღიური მენიუ  
  • საუზმე - ცხიმის გარეშე მომზადებული ერთი კვერცხის ომლეტი, ერთი ჭიქა კეფირი ან ყავა შაქრისა და რძის გარეშე.
  • სადილი - 200-300 გრამი მოხარშული ქათამი, 0,5 ლიტრი წვნიანი, 1 ჭიქა კეფირი ან ყავა შაქრის და რძის გარეშე.
  • სამხარი - 1 ჭიქა კეფირი ან ყავა შაქრის და რძის გარეშე.
  • ვახშამი - ისევ 1 ჭიქა კეფირი ან ყავა შაქრის და რძის გარეშე.
ასტრონავტების დიეტა მხოლოდ ძლიერი ნებისყოფის პატრონებისთვისაა რეკომენდებული, თუმცა თუ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები გაწუხებთ, უკეთესია ამგვარი დიეტისგან საერთოდ  შეიკავოთ თავი. დიეტის დაცვა ავტომატურად ორგანიზმის ძლიერ სტრესს გულისხმობს, ამიტომ წონის დაკლების ამგვარი მეთოდის გამოყენება მხოლოდ წელიწადში მაქსიმუმ ორჯერაა რეკომენდირებული.   [post_title] => ასტრონავტების დიეტა, რომელის წყალობიტაც 20 კილოს მოიკლებთ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => astronavtebis-dieta-romelis-wyalobitac-20-kilos-moiklebt [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-20 11:03:05 [post_modified_gmt] => 2017-07-20 07:03:05 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=147209 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 144022 [post_author] => 4 [post_date] => 2017-07-18 14:22:09 [post_date_gmt] => 2017-07-18 10:22:09 [post_content] => ცნობილია, რომ ზედმეტი შაქრის მიღება საფრთხეს უქმნის ადამიანის ორგანიზმს. ცხადია, ზომიერად ტკბილეულის მიღება დასაშვებია, თუმცა მასზე დამოკიდებულება სერიოზულ პრობლემას წარმოადგენს. ჩვენ გთავაზობთ პრაქტიკულ რეკომენდაციებს, როგორ დავძლიოთ ტკბილისადმი განსაკუთრებული სიყვარული. მიიღეთ დიდი ოდენობით სითხე ცნობილია, რომ გაზირებული სასმელები, წვენები, კომპოტები და სხვა ტკბილი სასმელი დიდი ოდენობით შაქარს შეიცავს. ისინი საგრძნობლად მაღლა წევს შაქრის დონეს ორგანიზმში, რაც ცხადია სამომავლოდ ჯანმრთელობაზეც აისახება. ჩვეულებრივი სასმელი ან მინერალური წყალი ნებისმიერ კომპოტის ფანტასტიკური ალტერნატივაა, ის ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და წყურვილის შეგრძნებასაც კლავს. მიირთვით ცილოვანი საკვები და ბოსტნეული უცხიმო თეთრი ხორცი, თევზი და კვერცხი დანაყრების კარგი საშუალებაა. ეს პროდუქტები არ წევს მაღლა შაქრის დონეს და ძალიან სასარგებლოა. რაც შეეხება ბოსტნეულს, ის შაქრის მუდმივი წყაროა ორგანიზმისთვის. ამდენად მათი მოხმარება აუცილებელია. სწორედ ბოსტნეულშია ნახშირწყლების ის ოდენობა, რომელსაც ორგანიზმი ენერგიის სახით ამუშავებს. არ აკრძალოთ ცხიმების მიღება საინტერესოა, რომ ცხიმის სრულად ამოღება რაციონიდან, სულაც არაა რეკომენდებული. ცხიმი ორგამიზმში რეგულარული შაქრის როლს ასრულებს, დანაყრების შეგრძნებას ახანგრძლივებს და სხვა სასარგებლო თვისებაც გააჩნია. აქ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა სახის ცხიმების მიღება ჯობს. მაგალითად თევზში, თხილში, ზეითუნის ზეთში შემავალი ცხიმი მხოლოდ სარგებლის მომტანი შეიძლება იყოს. გახსოვდეთ ფორსმაჟოროს შესახებ დატვირთული სამუშაო გრაფიკის გამო შესაძლოა აღმოჩნდეთ სიტუაციაში, როცა საკვების მომზადებისთვის ვერ იცლით. ამდენად ყიდულობთ იმას, რაც მარტივად ხელმისაწვდომა, ესაა გამომცხვარი პროდუქტი, შოკოლადი და ა.შ. სჯობს ასეთ დროს თან იქონიოთ მინი კონტეინერი, სადაც მოათავსებთ ნაკლებად კალორიულ პროდუქტს, რომელიც არ იქნება მალფუჭებადი. მაგალითად ორცხობილა, თხილი და ა.შ გაუმკლავდით სტრესს სუნთქვის ვარჯიშების დახმარებით ის, რომ სტრესის დროს ადამიანი უფრო მეტს ჭამს, საიდუმლო არაა. ასეთ დროს სპეციალისტები გვირჩევენ აქცენტი სუნთქვით ვარჯიშზე გადავიტანოთ. ამისთვის კი საკმარისია საკვების მიღებამდე 5-7 ჯერ ღრმად ჩავისუნთქოთ, რაც შედეგზე მალე აისახება გაზარდეთ ძილის დრო არასაკმარისმა ძილმა შესაძლოა ორგანიზმში ენერგიის დეფიციტი გამოიწვიოს. თუ ადამიანს 8 საათზე ნაკლები ძინავს, ორგანიზმი ავტომატურად გადადის სტრესულ მდგომარეობაში და კარგავს ენერგიას. ენერგიის აღსადგენად კი საუკეთესო საშუალება ტკბილეულია. ამდენად ტკბილზე დამოკიდებულ ადამიანებს ვურჩევთ, რაც შეიძლება კარგად გამოიძინონ. [post_title] => როგორ დავძლიოთ ტკბილეულის სიყვარული 10 დღეში [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rogor-davdzliot-tkbileulis-siyvaruli-10-dgheshi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-18 14:31:16 [post_modified_gmt] => 2017-07-18 10:31:16 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=144022 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 147324 [post_author] => 4 [post_date] => 2017-07-21 10:57:30 [post_date_gmt] => 2017-07-21 06:57:30 [post_content] => გადატვირთული ცხივრების რეჟიმი საკუთარ წესებს გვკარნახობს, არასდროს გვრჩება დრო სრულფასოვანი სადილისთვის და მაშინაც კი, როცა რამდენიმე წუთს ვპოულობთ სწრაფად წახემსებისთვის, ჩვეულებრივ იმ ნაკლებად სასარგებლო პროდუქტს მივირთმევთ, რომელიც ყოველდღიურად ზიანს აყენებენ ორგანიზმს. გთავაზობთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, რომელთა გათვალისწინება ჭარბი წონისგანაც დაგიცავთ და ჯანმრთელობასაც შეგინარჩუნებთ.   * საუზმე ნოყიერი და კალორიული უნდა იყოს - საუზმე კვების რეჟიმის უმნიშვნელოვანესი შემადგენელია, რადგან მის გარშე დილიდანვე გვშივდება და ეფექტურად მუშაობაც ნაკლებად გამოგვდის,  სისტემატიური წახემსება ნამცხვრითა და შოკოლადით კი, სწრაფად გვმატებს ზედმეტ კილოგრამებს. * ეცადეთ არ მიირთვათ სამუშაო მაგიდასთან - საკვების მიღებისას აუცილბელია გარემოს შეცვლა, სასურველია ოფისის დატოვება თუნდაც 20-25 წუთით. სიჩქარე კვებას არ უხდება, ამიტომ ეცადეთ კარგად დაღეჭოთ თითოეული ლუკმა, ისიამოვნოთ და სადილი რამდენიმე ნაჭერი მთელმარცვლოვანი პურით შეავსოთ, რომელიც უჯრედის და სასარგებლო ნივთიერებების ნამდვილი განძია. * უარი თქვით კაფეში სიარულზე - დღეს ბიზნესლანჩი თითქმის ყველა კვების ობიექტში ხელმისაწვდომია, რას საკმაოდ მიმზიდველია, რადგან არც საკვების მომზადება გვიხდება და ნაკლები დანახარჯებითაც შეგვიძლია ერთი შეხედვით გემრიელი ლანჩის მირთმევა. თუმცა, ამგვარი უხარისხო საკვები საკმაოდ ნეგატიურად აისახება ჯანმრთელობაზე, სახლში მომზადებული სადილი კი, ბევრად გემრიელი და რაც მთავარია, ჯანსაღია. * ნუ მოამზადებთ სადილს ოფისისთვის მშიერ კუჭზე - როცა მშიერი აზადებთ საკვებს, ე.წ. ლანჩ-ბოქსი ყოველთვის კალორიული, ზედმეტი და მავნებელი საკვებით ივსება. ეცადეთ „საგზალი“ მხოლოდ ჯანსაღი პროდუქტით - მცენარეული ზეთით შენელებული სალათით, ქათმის ფილეთი და იოგურტით, ბოსტნეულით და ხილით, კეფირით და ხაჭოთი გაამდიდროთ.   * რაც შეიძლება მეტი სითხე! - წყალი ყველაზე სასარგებლო „პროდუქტია“, რომელის დღიური ნორმა 1,5-2 ლიტრს უნდა შეადგენდეს. რეკომენდირებულია, რამდენიმე ყლუპის სულ მცირე საათში ერთხელ დალევა, რაც მეტაბოლიზმსაც გააუმჯობესებს და ორგანიზმსაც დაიცავს ჭარბი კილოგრამებისგან. * უარს ნუ იტყვით ტკბილეულზე! - ნახშირწყლები - ენერგიის წყაროა, ამიტომ არ ღირს რაციონიდან ტკბილეულის სრულად ამოღება. მართალია, „ჯანსაღი კვება“ ძირითადად უგემურ საკვებთან ასოცირდება, მაგრამ ნუ იტყვით უარს სამსახურში ჩაისთან ერთად ტკბილეულის მირთმევაზე, თუმცა, უკეთესია თუ კალორიული ტორტისა და ღვეზელის ნაცვლად, ნატურალურ შავი შოკოლადს, მთელმარცვლოვან ნამცხვარს და ხილს მიირთმევთ.   [post_title] => 7 რჩევა, როგორ ვიკვებოთ ოფისში სწორად [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 7-rcheva-rogor-vikvebot-ofisshi-sworad [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-21 10:59:39 [post_modified_gmt] => 2017-07-21 06:59:39 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=147324 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 98 [max_num_pages] => 33 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 3cd6430f035bbf247e334064481de927 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები