შოკოლადის დიეტა – წონის დაკლების საუკეთესო საშუალება

პოპულარული

შოკოლადის დიეტა – წონის დაკლების საუკეთესო საშუალება

სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს წონის დაკლების ახალი ტრენდი – შოკოლადის მირთმევა საკვების მიღებამდე და მიღების შემდეგ.

კოპენჰაგანის უნივერსიტეტის მკვლევრები ირწმუნებიან, რომ შოკოლადი ამცირებს ტკბილი, მარილიანი და ცხიმიანი საკვების მიღების სურვილს. თუმცა, ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შავ შოკოლადს მიირთმევთ, რომელიც სულ მცირე 70% კაკაოს შეიცავს. გარდა ამისა, ფლავონოლები, რომელთაც კაკაო შეიცავს, არეგულირებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს სისხლძარღვების აღდგენის უნარს და ამცირებს დიაბეტით დაავადების რისკს. რა თქმა უნდა, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ საჭიროა დიდი რაოდენობით შოკოლადის მირთმევა, თუმცა, რამდენიმე „ტკბილი“ წესი აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ.

რაც უფრო მუქია შოკოლადი, მით უკეთესი – მუქი შოკოლადი ნაკლებადაა დამუშავებული, ამიტომ მეტ ფლავონოლებს შეიცავს. გამომდინარე აქედან, რაც უფრო მეტია შოკოლადში კაკაო, მით უფრო მაღალია ანტიოქსიდანტების რაოდენობა, კალორიები კი, პირიქით – ნაკლები, რადგან შოკოლადის ამ სახეობას არ აქვს შაქარი, რძე და სხვა დამანატები. თეთრი შოკოლადის მოყვარულებმა კი, უნდა გაითვალისწინონ, რომ ამგვარი ნუგბარი საერთოდ არ შეიცავს ფლავონოლებს.

შოკოლადის სწორად შერჩევა – რა თქმა უნდა, შოკოლადის კანფეტი დიდი რაოდფენობით შაქარს შეიცავს და თუ ცხოვრება ვერ წარმოგიდგენიათ ამგვარი სიამოვნების გარეშე, მაშინ მიირთვით შოკოლადი ხილის ან თხილის დანამატით. რადგან ამ ტიპის შოკოლადი არა მხოლოდ ფლავონილებს შეიცავს, არამედ რკინით და სასარგებლო ბოჭკოთიც მდიდარია. თუმცა, როგორი შოკოლადიც არ უნდა მოგწონდეთ, თვითკონტროლი მაინც აუცილებელია, რადგან ორგანიზმის ანტიოქსიდანტებით მომარაგაბებას სულ რაღაც 20-40 გრამი (დაახლოებით 150-250 კალორია) შოკოლადი სჭირდება, იმ შემთხვევაში კი, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, ნუ მიირთმევთ დღეში 20 გრამზე მეტს.

მარილიანი შოკოლადი – შავი შოკოლადი არა მხოლოდ დესერტებს ამშვენებს, არამედ მარილიან კერძებსაც ძალიან უხდება. მაგალითად, მექსიკური სამზარეულოს რამდენიმე კერძი სუნელებით, ცხარე წიწაკით და სწორედ შოკოლადით მზადდება. გარდა ამისა, შოკოლადით უამრავ ვეგეტარიანულ კერძს, მათ შორის ხუმუსს და ბადრიჯნის რაგუსაც ამზადებენ.

ცხოვრება სტრესის გარეშე! – შვეიცარელი მეცნიერების მტკიცებით შოკოლადი სტრესის მეტაბოლურ ეფექტს ამცირებს. ამიტომ, თუ მუდმივ სტრესში გიწევთ ცხოვრება მიირთვით ყოველდღე 40 გრამი შავი შოკოლადი და დარწმუნებული იყავით, რომ რამდენიმე კვირაში სტრესის ჰორმენების დონე საგრძნობლად შემცირდება.

ოთხი რეცეპტი შოკოლადის დღისთვის

* შოკოლადის სმუზი – 100 მლ. კეფირს ან იოგურტს დაუმატეთ 100 გრამი ხილი ან კენკრა და 20 გრამი გახეხილი შოკოლადი.

* შოკოლადის ყავა – თუ ხსნადი ყავის მოყვარული ხართ, დაუმატეთ ცხელ ყავას შოკოლადის ნატეხი.

* მიუსლი შოკოლადით – მოამზადეთ მიუსლი და მოაყარეთ გახეხილი შოკოლადი.

* შოკოლადის ფონდიუ – გაადნეთ შოკოლადი ორთქლზე და მიირთვით 100 გრამ კენკრასთან ერთად.

 

რჩევები /

|

1 აგვისტო, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => shavi-shokoladi
                                    [2] => shokoladis-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 148693
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => shavi-shokoladi
                                    [2] => shokoladis-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 148693
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => shavi-shokoladi
                                    [2] => shokoladis-dieta
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => shavi-shokoladi
                                    [2] => shokoladis-dieta
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (148693) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (17790,4479,166)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 196782
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-12-16 13:26:58
                    [post_date_gmt] => 2017-12-16 09:26:58
                    [post_content] => ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება და სასურველი წონის შენარჩუნება, ყოველთვის რთულია, რადგან დიეტის დაცვისას, ქალბატონების უმეტესობა ერთსა და იმავე შეცდომას უშვებს.

უარის თქმა საუზმეზე

კატეგორიულად არ შეიძლება საუზმის გამოტოვება, რადგან სწორედ დილის კვებაზეა დამოკიდებული ნივთიერებათა ცვლა მთელი დღის განმავლობაში. ეცადეთ საუზმეზე უფრო მეტი კალორია მიიღოთ, ვიდრე სადილსა და ვახშამზე, რადგან სწორედ ასე შეძლებთ მეტაბოლიზმის ამუშავებას და ენერგიის დიდი ხნით შენარჩუნებას.

დასვენება საუზმის შემდეგ

საკვების მიღების შემდეგ ფიზიკურ აქტივობაზე უარის თქმა - საკმაოდ გავრცელებული შეცდომაა. თუ მიირთვით, მაშინ ენერგიაც უნდა დახარჯოთ. ნოყიერი საკვების მიღების შემდეგ დივანზე წამოგორება კი - გარანტირებული ზედმეტი კილოგრამებია.



სწრაფი მომზადების ფაფა

კლასიკური სპორტული საუზმე - შვრიის ფაფა რთულ ნახშირწყლებით, მინიმუმ ოთხი საათით დაგავიწყებთ შიმშილის გრძნობას  და ენერგიითაც მოგამარაგებთ. არ დაგავიწყდეთ, რო შვრია 15 წუთი უნდა ხარშოთ, სწრაფი მომზადების ფაფებს კი, რომელსაც მხოლოდ ადუღებული წყლის დასხმა უნდა - მოერიდეთ, რადგან დაფქვილი შვრიის ფანტელი ზედმეტად კალორიულია.

ცხიმი და სწრაფი ნახშირწყლები

დიეტის დაცვისას ყველაზე სახიფათო ცხოველური ცხიმისა და სწრაფი ნახშირწყლების ერთად მიღებაა. თეთრ პურის ყველთან ერთად, ან ხაჭოს ნამცხვარის მირთმევისას ორგანიზმში ინსულინი გამოიყოფა, ცხიმი კი, კანქვეშა უჯრედებში გადადის და საკმაოდ რთული ხდება მისი მოცილება.

კალორიების მარაგის ვახშმისთვის შემონახვა

თუ ვახშამზე ზედმეტი ნახშირწყლები მოგივიდათ, არ ღირს საკუთარი თავის დასჯა და დილას მხოლოდ ფინჯანი ყავით დაკმაყოფილება, რადგან „მოჯადოვებულ წრეში“ ჩაიკეტებით - საღამოს კალორიებისგან დაცვა მხოლოდ ნოყიერი საუზმით შეიძლება.



ცხიმის იგნორირება

სასარგებლო ნაჯერი ცხიმები - თხილი, ზეითუნის ზეთი, კვერცხის ცილა და რძის პროდუქტი ცხიმის ცვლის პროცესის ამუშავებას უწყობს ხელს და თუ დილას არ მიიღეთ საკმარისი ცხიმი, საღამოს აუცილებლად ტკბილისკენ გაიწევთ გული.

მსუნაგობა

დილას დიდი ოდენობით საკვების მიღება აფერხებს მეტაბოლიზმს, ორგანიზმი კი, იძულებულია დიდი დრო დახარჯოს საუზმის გადამუშავებაზე.
                    [post_title] => 7 შეცდომა, რომელიც წონის დაკლებაში გიშლით ხელს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => 7-shecdoma-romelic-wonis-daklebashi-gishlit-khels
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-12-16 13:35:56
                    [post_modified_gmt] => 2017-12-16 09:35:56
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=196782
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 189401
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-11-25 18:35:02
                    [post_date_gmt] => 2017-11-25 14:35:02
                    [post_content] => ამერიკელი დიეტოლოგის მიერ სპეციალურად „რკინის ლედისთვის“ შეიმუშავებული კვების სისტემა ოთხი კვირა გრძელდება და 20 კილოგრამით წონაში დაკლებას გვპირდება. დიეტის არსი ციტრუსისა და კვერცხის განსაკუთრებულ კომბინაციაშიაა, რომელიც რეკორდულად მცირე დროში წვავს ცხიმებს.

 დიეტის წესები:

- ოთხი კვირით სრულად ამოიღეთ რაციონიდან მარილი.

- მიირთვით ზომიერად, არ დაიმძიმოთ კუჭი და შეინარჩუნეთ სიმსუბუქე.

- დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი საკვების მიღებამდე და მიღების შემდეგ.

- შეიტანეთ რაციონში ხილი.

- თუ არ მოგწონთ კერცხი,  ჩაანაცვლეთ ის ხაჭოთი.

- ნუ აქცევთ ვახშამს სადილად.

 აკრძალულია:

ალკოჰოლი, შაქარი, რძე, ღორის ხორცი, ბანანი, კარტოფილი, სიმინდი, კარაქი, ბურღულეული, მაკარონი, ნამცხვარი, ცხიმიანი ყველი.

ნებადართულია:

ნებისმიერი ციტრუსი, კვერცხი, უცხიმო საქონლის ხორცი, ქათმის ფილე, პომიდორი, მწვანილი, ვაშლი, მსხალი, სტაფილო, კომბოსტო, უცხიმო ყველი, ბულგარული წიწაკა, ნიორი, კიტრი.

მენიუ (პირველი 2 კვირა):

საუზმე - ორი მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი, უშაქრო ჩაი.

სადილი - მოხარშული ხორცი ლიმონით შენელებული სალათით ან პომიდვრის, ყველისა და მწვანილის სალათი ან ხილის სალათი უცხიმო იოგურტით.

ვახშამი - 300 გრამი მოხარშული უცხიმო ხორცი ბოსტნეულის გარეშე ან 2 მოხარშული კვერცხი და გრეიფრუტი.

შემდეგი ორი კვირა შედარებით მკაცრია:

მოაწყვეთ განტვირთვის დღე, მიირთვით მხოლოდ ხილი და უცხიმო იოგურტი, მეორე დღეს კი, მიიღეთ მხოლოდ მოხარშული ბოსტნეული ნივრითა და მწვანილით.

ერთ დღეს მიირთვით მხოლოდ ცილით მდიდარი პროდუქტი, გადაანაწილეთ მთელ დღეზე 400 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 100 გრამი ხაჭო, 2 მოხარშული კვერცხი.

ფინალური ეტაპი (ბოლო 4-5 დღე):

ერთი დღის რაციონი - 2 ფორთოხალი, 3 პომიდორი, 1 კიტრი, 300 გრამი ქათმის ან საქონლის ხორცი, რომელიც ხაჭოთი ან ყველით შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ.
                    [post_title] => მარგარეტ ტეტჩერის საიდუმლო დიეტა - 20 კილოგრამი ერთ თვეში!
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => margaret-tetcheris-saidumlo-dieta-20-kilogrami-ert-tveshi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-11-25 18:35:17
                    [post_modified_gmt] => 2017-11-25 14:35:17
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=189401
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 189714
                    [post_author] => 5
                    [post_date] => 2017-11-22 14:42:01
                    [post_date_gmt] => 2017-11-22 10:42:01
                    [post_content] => კრიშტიანო რონალდო დღის განმავლობაში საკვების ექვს ულუფას იღებს. იგი არ მოიხმარს შაქარს. სვამს ხილის წვენებს, ბევრ წყალს და პროტეინის კოქტეილებს. იღებს მულტივიტამინებს და სპეციალურ დანამატებს.
საერთო ჯამში პორტუგალიელი დღეში დაახლოებით 300 კალორიას იღებს.

მისი დიეტა მდიდარია გრილზე მომზადებული თევზეულით და ზღვის პროდუქტებით.

პორტუგალიელი ვარსკვლავი იღებს ბევრ წითელ ხორცს, რომელიც მის კუნთებს აღდგენაში ეხმარება. იგი დაახლოებით 3-4 საათში ერთხელ იღებს საკვებს. მისი დიეტა მდიდარია ასევე ბოსტნეულითაც, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აჩქარებას.



კრიშტიანო რონალდოს მენიუ:

საუზმე: ხილის წვენი, კვერცხი და ბურღულის ფანტელები

სადილი: ხორბლისაგან დამზადებული მაკარონი, მწვანე ბოსტნეული, გამომცხვარი კარტოფილი და ქათამი სალამით.

ლანჩი: თინუსის რულეტი და ხილის/ლიმნის წვენი

ვახშამი: ბრინჯი ქათმის ან ინდაურის მკერდთან ერთად, ლობიო და ხილი.



”ბარსელონას” მრჩეველმა სატრანსფერო საკითხებში რეკსაჩმა ერთ-ერთ ინტერვიუში აღნიშნა, რომ ადრე ლეო მესი განსაკუთრებულ ყურადღებას არ აქცევდა კვებას, თუმცა მას შემდეგ რაც არგენტინელი ტრავმებმა და გულისრევის შეგრძნებამ შეაწუხა, მან ცნობილ დიეტოლოგს, ჯულიანო პოზეროს მიმართა დახმარებისთვის.

მატჩამდე 10 დღით ადრე მესი ამცირებს ნახშირწყლების მოხმარებას. იგი დღეში სამჯერ იღებს პროტეინ-კოქტეილს. გარდა ამისა, არგენტინელი დღეში 7-8 ჭიქა წყალს სვამს, რათა გაუწყლოება არ დაემართოს.

მატჩამდე 5 დღით ადრე - ყოველი ჭამის წინ მესი პირველ რიგში ბოსტნეულის სუპს მიირთმევს, რომელშიც დიდი რაოდენობითაა კურკუმი, იმბირი, კორიანდრი და ჩილის ფხვნილი. ყველა ეს პროდუქტი სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს.

მატჩამდე 1 დღით ადრე - არგენტინელი რაციონს უმატებს თევზს, კრევეტებს ან ქათამს მოხარშულ კარტოფილთან ერთად, მწვანე ბოსტნეულს და ხილს. აღნიშნული სახის საკვები მის კუნთებს აღადგენს და ვარჯიშის შემდეგ ფორმის აღდგენაშიც ეხმარება.

მატჩამდე 6 საათით ადრე ფეხბურთელი სრულიად გამორიცხავს ნახშირწყლებს, სამაგიეროდ იღებს დიდი რაოდენობით კვერცხის ცილას.

მატჩამდე 90 წუთით ადრე მესი სეზონურ ხილს იღებს. მანგო, ბანანი და ვაშლი ამ დროს არგენტინელის არჩევანია, რადგან ისინი მცირე რაოდენობით შაქარს შეიცავენ.


                    [post_title] => სუპერვარსკვლავური მენიუ: რას ჭამენ რონალდო და მესი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => supervarskvlavuri-meniu-ras-chamen-ronaldo-da-mesi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-11-22 14:42:01
                    [post_modified_gmt] => 2017-11-22 10:42:01
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=189714
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 196782
            [post_author] => 13
            [post_date] => 2017-12-16 13:26:58
            [post_date_gmt] => 2017-12-16 09:26:58
            [post_content] => ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება და სასურველი წონის შენარჩუნება, ყოველთვის რთულია, რადგან დიეტის დაცვისას, ქალბატონების უმეტესობა ერთსა და იმავე შეცდომას უშვებს.

უარის თქმა საუზმეზე

კატეგორიულად არ შეიძლება საუზმის გამოტოვება, რადგან სწორედ დილის კვებაზეა დამოკიდებული ნივთიერებათა ცვლა მთელი დღის განმავლობაში. ეცადეთ საუზმეზე უფრო მეტი კალორია მიიღოთ, ვიდრე სადილსა და ვახშამზე, რადგან სწორედ ასე შეძლებთ მეტაბოლიზმის ამუშავებას და ენერგიის დიდი ხნით შენარჩუნებას.

დასვენება საუზმის შემდეგ

საკვების მიღების შემდეგ ფიზიკურ აქტივობაზე უარის თქმა - საკმაოდ გავრცელებული შეცდომაა. თუ მიირთვით, მაშინ ენერგიაც უნდა დახარჯოთ. ნოყიერი საკვების მიღების შემდეგ დივანზე წამოგორება კი - გარანტირებული ზედმეტი კილოგრამებია.



სწრაფი მომზადების ფაფა

კლასიკური სპორტული საუზმე - შვრიის ფაფა რთულ ნახშირწყლებით, მინიმუმ ოთხი საათით დაგავიწყებთ შიმშილის გრძნობას  და ენერგიითაც მოგამარაგებთ. არ დაგავიწყდეთ, რო შვრია 15 წუთი უნდა ხარშოთ, სწრაფი მომზადების ფაფებს კი, რომელსაც მხოლოდ ადუღებული წყლის დასხმა უნდა - მოერიდეთ, რადგან დაფქვილი შვრიის ფანტელი ზედმეტად კალორიულია.

ცხიმი და სწრაფი ნახშირწყლები

დიეტის დაცვისას ყველაზე სახიფათო ცხოველური ცხიმისა და სწრაფი ნახშირწყლების ერთად მიღებაა. თეთრ პურის ყველთან ერთად, ან ხაჭოს ნამცხვარის მირთმევისას ორგანიზმში ინსულინი გამოიყოფა, ცხიმი კი, კანქვეშა უჯრედებში გადადის და საკმაოდ რთული ხდება მისი მოცილება.

კალორიების მარაგის ვახშმისთვის შემონახვა

თუ ვახშამზე ზედმეტი ნახშირწყლები მოგივიდათ, არ ღირს საკუთარი თავის დასჯა და დილას მხოლოდ ფინჯანი ყავით დაკმაყოფილება, რადგან „მოჯადოვებულ წრეში“ ჩაიკეტებით - საღამოს კალორიებისგან დაცვა მხოლოდ ნოყიერი საუზმით შეიძლება.



ცხიმის იგნორირება

სასარგებლო ნაჯერი ცხიმები - თხილი, ზეითუნის ზეთი, კვერცხის ცილა და რძის პროდუქტი ცხიმის ცვლის პროცესის ამუშავებას უწყობს ხელს და თუ დილას არ მიიღეთ საკმარისი ცხიმი, საღამოს აუცილებლად ტკბილისკენ გაიწევთ გული.

მსუნაგობა

დილას დიდი ოდენობით საკვების მიღება აფერხებს მეტაბოლიზმს, ორგანიზმი კი, იძულებულია დიდი დრო დახარჯოს საუზმის გადამუშავებაზე.
            [post_title] => 7 შეცდომა, რომელიც წონის დაკლებაში გიშლით ხელს
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => 7-shecdoma-romelic-wonis-daklebashi-gishlit-khels
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-12-16 13:35:56
            [post_modified_gmt] => 2017-12-16 09:35:56
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=196782
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 100
    [max_num_pages] => 34
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => c3aec90087fe6ae34392a8ea9591f90d
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები