თავის ტკივილისგან განთავისუფლების შვიდი ეფექტური მეთოდი

პოპულარული

თავის ტკივილისგან განთავისუფლების შვიდი ეფექტური მეთოდი

თუ თავის ტკივილი გაუსაძლისია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, მაგრამ თუ საქმე აქამდე ჯერ არ მისულა, მაშინ სცადეთ ჩვენს მიერ შემოთავაზებული რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდი.

 

ივარჯიშეთ 

რეგულარული ვარჯიში თავის ტკივილის უებარი საშუალებაა, რადგან ფიზიკური დატვირთვისას ორგანიზმი ენდორფინს გამოჰყოფს, ის კი, თავის მხრივ ბლოკავს ტკივილის რეცეპტორებს და ხსნის სტრესს, რომელიც თავის ტკივილის მთავარი მიზეზია. ივარჯიშეთ კვირაში სამჯერ ნახევარი საათი და ორ კვირაში აუცილებლად განთავისუფლდებით თავის ტკივილისგან.

მიირთვით ბოსტნეული და თხილი 

თავის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობაა. მიირთვით ისპანახი, მანგოლდი, ნუში და თხილი ან მიიღეთ მაგნიუმის შემცველი ვიტამინები.

ნუ დალევთ ბევრ ყავას

კოფემანებმა იციან, რომ კოფეინის ნაკლებობა ძლიერ თავის ტკივილს იწვევს. თუმცა, ზოგჯერ დილას მირთმეულმა ყავამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი დღის მეორე ნახევარში. ეტაპობრივად შეამცირეთ კოფეინის მიღება 225 მილიგრამამდე და ორგანიზმი ნაკლებად იგრძნობს მის უკმარისობას.

კარგად გამოიძინეთ 

უძილობა თავის ტკივილს დღის პირველ ნახევარში იწვევს, რადგან დაღლილი გონება ყველა გამაღიზიანებელზე სწრაფად რეაგირებს. აუცილებლად დაიცავით რეჟიმი და იძინეთ დღე-ღამეში 7-8 საათი.

მოსინჯეთ მედიტაცია 

მედიტაცია თავის ტკივილის დაძლევის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა, რადგან მარტივად ხსნის სტრესს. დაიწყეთ 10 წუთიანი ვარჯიშებით და ეტაპობრივად გაზარდეთ 2 საათამდე.

გაიმაგრეთ კისერი

შესაძლოა ბრიყვულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ამგვარი მეთოდის ეფექტურობა მეცნიერულადაა დამტკიცებული. კისრის დაძაბულობა კუმშავს ნერვებს თავის ტვინში და იწვევს ტკივილს. თუ გრძნობთ ტკივილს კისრის არეში, ავარჯიშეთ კუნთები, რადგან სწორედ მათი გამაგრებით შეძლებთ დაძაბულობის მოხსნას და თავის ტკივილისგან გათავისუფლებას.

დალიეთ მეტი წყალი

ხშირად თავის ტკივილის მიზეზი გაუწყლოებაა, ამიტომ დალიეთ მეტი წყალი. რა რაოდენობით სითხე უნდა მიიღოთ თვითონ განსაზღვრეთ, რადგან ზუსტი წესი არ არსებობს და ყველაფერი სხეულის მასაზე, ამინდსა და სხვა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული.

 

რჩევები /

|

20 მარტი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => tavis-tkivili
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 115867
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => tavis-tkivili
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 115867
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 181
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => tavis-tkivili
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => tavis-tkivili
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (115867) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (181,5905)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 152512
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-08-23 23:38:32
                    [post_date_gmt] => 2017-08-23 19:38:32
                    [post_content] => უნივერსალური წამალი სიმსივნის გასაკურნად ჯერ არ არსებობს, თუმცა ანგიოგენეზის ფონდის მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ დაავადებასთან ბრძოლა სწორად შერჩეული დიეტითაც შეიძლება, რადგან ფონდის ხელმძღვანელის ვივიან ლის განაცხადებით "სწორედ ისაა ყველაზე ეფექტური ქიმიოთერაპია, რასაც ყოველდღე მივირთმევთ".

პროდუქტის რეიტინგი ფონდმა მათი ონკოთერაპიული თვისებების მიხედვით შეადგინა მრავალწლიანი კვლევების და "ანტისიმსივნური პროდუქტის" ძიების შემდეგ და აღმოაჩინა, რომ ნუსხაში მოხვედრილ პროდუქტთა უმეტესობა იმ ნივთიერებებს შეიცავს, რომლებიც ხელს უშლიან სიმსივნური წარმონაქმნის სისხლით კვებას.

კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ საკმაოდ ბევრ ბუნებრივ პროდუქტს შეუძლია ანტიანგიოგენეზის ფუნქციის (ანუ სიმსივნური წარმონაქმნის სისხლისგან დაცლის) შესრულება. განსაკუთრებით სასარგებლო და გემრიელი მათ შორის კი, შავი შოკოლადი, წითელი ღვინო და ყურძენი, მწვანე ჩაი, გარგარი, ატამი, ბალი, ალუბალი და მანგო, მოცვი, ნიორი და ოხრახუშია.
                    [post_title] => პროდუქტი ონკოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკისა და სამკურნალოდ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => produqti-onkologiuri-daavadebebis-profilaqtikisa-da-samkurnalod
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-23 23:38:32
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-23 19:38:32
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=152512
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 152527
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-08-19 14:14:58
                    [post_date_gmt] => 2017-08-19 10:14:58
                    [post_content] => ყველამ კარგად იცის, რომ შოკოლადი სტრესის საუკეთესო წამალია და ქრონიკულ დაღლილობასაც კურნავს, თუმცა, როგორც აღმოჩნდა, უგემრიელეს ტკბილეულს კიდევ უამრავი სასარგებლო თვისება აქვს.

როგორც ამერიკის ჯანმრთელობის ცენტრის მკვლევარები ამტკიცებენ, შავი შოკოლადი და პირველ რიგში კაკაო-ფხვნილი, რომლისგანაც ის მზადდება, უფრო მეტ პოლიფენოლს, ფლავანოლს და ანტიოქსიდანტებს შეიცავს, ვიდრე ბროწეულის, შტოშის, შავი მოცვის წვენი და ბევრად აქტიურად ებრძვის ორგანიზმისთვის დამღუპველ ჟანგვის პროცესს.

 
                    [post_title] => შოკოლადი ხილზე სასარგებლოა
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => shokoladi-khilze-sasargebloa
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-19 14:15:13
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-19 10:15:13
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=152527
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 152533
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-08-16 10:27:17
                    [post_date_gmt] => 2017-08-16 06:27:17
                    [post_content] => როცა სასურველ შედეგს ვერ ვაღწევთ იმედგაცრუებულებს ყოველთვის გვეჩვენება, რომ სხვა ჩვენზე იღბლიანი და ბედნიერია. თუმცა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ნაკლები ყურადღება მივაქციოთ სხვებს და  რამდენიმე მარტივი რეკომენდაციის გათვლისწინებით თავად ვიზრუნოთ საკუთარ ბედნიერებაზე.

ინტელექტუალებს ყოველთვის მაღალი თვითშეფასება, საკუთარი თავის რწმენა აქვთ და ბედნიერებიც არიან. იკითხეთ საინტერესო წიგნები, ესტუმრეთ თეატრს, გამოფენებს და იმოგზაურეთ. ახალი შთაბეჭდილებები აუცილებლად გაამდიდრებენ თქვენს შინაგან სამყაროს და უსიამოვნებებსაც დაგავიწყებენ.

შეიძინეთ ლეკვი ან კნუტი, რომლის უანგარო სიყვარული აუცილებლად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.

გამოიჩინეთ მეტი ყურადღება და მზრუნველობა გარშემომყოფების მიმართ. მოექეცით ადამიანებს ისე, როგორც გინდათ რომ მოგექცნენ თქვენ.

გამოიჩინეთ მეტი ალტრუიზმი და ნუ ეცდებით ყველაფერში საკუთარი სარგებლის პოვნას.

ხშირად გაიხსენეთ საკუთარი ცხოვრების საუკეთესო მომენტები.

იზრუნეთ ინტიმურ ცხოვრებაზე. თუმცა გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება სექსს მხოლოდ საყვარელ ადამიანთან მოაქვს.

ნუ ეცდებით იყოთ ყველაზე ბედნიერი, რადგან ბედნიერების დევნას ყოველთვის უკუშედეგი აქვს!

 

 

 

 
                    [post_title] => ბედნიერების შვიდი საიდუმლო
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => bednierebis-shvidi-saidumlo
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-15 00:34:00
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-14 20:34:00
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=152533
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 152512
            [post_author] => 13
            [post_date] => 2017-08-23 23:38:32
            [post_date_gmt] => 2017-08-23 19:38:32
            [post_content] => უნივერსალური წამალი სიმსივნის გასაკურნად ჯერ არ არსებობს, თუმცა ანგიოგენეზის ფონდის მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ დაავადებასთან ბრძოლა სწორად შერჩეული დიეტითაც შეიძლება, რადგან ფონდის ხელმძღვანელის ვივიან ლის განაცხადებით "სწორედ ისაა ყველაზე ეფექტური ქიმიოთერაპია, რასაც ყოველდღე მივირთმევთ".

პროდუქტის რეიტინგი ფონდმა მათი ონკოთერაპიული თვისებების მიხედვით შეადგინა მრავალწლიანი კვლევების და "ანტისიმსივნური პროდუქტის" ძიების შემდეგ და აღმოაჩინა, რომ ნუსხაში მოხვედრილ პროდუქტთა უმეტესობა იმ ნივთიერებებს შეიცავს, რომლებიც ხელს უშლიან სიმსივნური წარმონაქმნის სისხლით კვებას.

კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ საკმაოდ ბევრ ბუნებრივ პროდუქტს შეუძლია ანტიანგიოგენეზის ფუნქციის (ანუ სიმსივნური წარმონაქმნის სისხლისგან დაცლის) შესრულება. განსაკუთრებით სასარგებლო და გემრიელი მათ შორის კი, შავი შოკოლადი, წითელი ღვინო და ყურძენი, მწვანე ჩაი, გარგარი, ატამი, ბალი, ალუბალი და მანგო, მოცვი, ნიორი და ოხრახუშია.
            [post_title] => პროდუქტი ონკოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკისა და სამკურნალოდ
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => produqti-onkologiuri-daavadebebis-profilaqtikisa-da-samkurnalod
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-08-23 23:38:32
            [post_modified_gmt] => 2017-08-23 19:38:32
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=152512
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 93
    [max_num_pages] => 31
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 8d54313e2f08779ea245b757f64f6505
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები