თებერვალი ყველაზე დეპრესიულ თვედ დაასახელეს

პოპულარული

თებერვალი ყველაზე დეპრესიულ თვედ დაასახელეს

თებერვალი წლის ყველაზე დეპრესიულ თვედ დაასახელეს. ფსიქოლოგთა აზრით, ზამთრის ბოლო თვემ ასეთი ტიტული იმის გამო დამსახურა, რომ ხანგრძლივი დღესასწაულების შემდეგ ნორმალურ რიტმში დაბრუნება ძალიან რთულია. გარდა ამისა, ახალ წელთან ერთად ადამიანებს უამრავი ახალი გეგმა და ოცნება აქვთ, მათი აუსრულებლობა კი სერიოზულ ემოციურ პრობლემებს იწვევს. სამწუხაროდ, როგორც წესი, პირველი დარტყმა თებერვალზე მოდის და პირველი დეპრესიული ტალღაც მასთანაა დაკავშირებული. უფრო მეტიც, საერთაშორისო სტატისტიკური მონაცემების მიხედვით, სუიციდის ყველაზე მეტი შემთხვევა სწორედ თებერვლის თვეში ფიქსირდება.

კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესულ სიტუაციებს ადამიანები ზაფხულში უკეთესად უმკლავდებიან, ვიდრე ზამთარში. ამასთან, ზამთრის დასაწყისში უმეტესი ჩვენგანი თავს უკეთ გრძნობს, ვიდრე ბოლოსკენ, რადგან ფსიქიკა თანდათანობით სულ უფრო იძაბება.

ადამიანისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მზის შუქი.  მკვლევარებმა დაადასტურეს, რომ მზის ნათება ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია.

 

 

ახალი ამბები / სხვა /

|

14 თებერვალი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => depresia
                                    [1] => fsiqologia
                                    [2] => tebervali
                                    [3] => depresiuli-tve
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 108374
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => depresia
                                    [1] => fsiqologia
                                    [2] => tebervali
                                    [3] => depresiuli-tve
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 108374
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 5019
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => depresia
                                    [1] => fsiqologia
                                    [2] => tebervali
                                    [3] => depresiuli-tve
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => depresia
                                    [1] => fsiqologia
                                    [2] => tebervali
                                    [3] => depresiuli-tve
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (108374) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (5019,13127,9557,13126)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 152533
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-08-16 10:27:17
                    [post_date_gmt] => 2017-08-16 06:27:17
                    [post_content] => როცა სასურველ შედეგს ვერ ვაღწევთ იმედგაცრუებულებს ყოველთვის გვეჩვენება, რომ სხვა ჩვენზე იღბლიანი და ბედნიერია. თუმცა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ნაკლები ყურადღება მივაქციოთ სხვებს და  რამდენიმე მარტივი რეკომენდაციის გათვლისწინებით თავად ვიზრუნოთ საკუთარ ბედნიერებაზე.

ინტელექტუალებს ყოველთვის მაღალი თვითშეფასება, საკუთარი თავის რწმენა აქვთ და ბედნიერებიც არიან. იკითხეთ საინტერესო წიგნები, ესტუმრეთ თეატრს, გამოფენებს და იმოგზაურეთ. ახალი შთაბეჭდილებები აუცილებლად გაამდიდრებენ თქვენს შინაგან სამყაროს და უსიამოვნებებსაც დაგავიწყებენ.

შეიძინეთ ლეკვი ან კნუტი, რომლის უანგარო სიყვარული აუცილებლად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.

გამოიჩინეთ მეტი ყურადღება და მზრუნველობა გარშემომყოფების მიმართ. მოექეცით ადამიანებს ისე, როგორც გინდათ რომ მოგექცნენ თქვენ.

გამოიჩინეთ მეტი ალტრუიზმი და ნუ ეცდებით ყველაფერში საკუთარი სარგებლის პოვნას.

ხშირად გაიხსენეთ საკუთარი ცხოვრების საუკეთესო მომენტები.

იზრუნეთ ინტიმურ ცხოვრებაზე. თუმცა გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება სექსს მხოლოდ საყვარელ ადამიანთან მოაქვს.

ნუ ეცდებით იყოთ ყველაზე ბედნიერი, რადგან ბედნიერების დევნას ყოველთვის უკუშედეგი აქვს!

 

 

 

 
                    [post_title] => ბედნიერების შვიდი საიდუმლო
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => bednierebis-shvidi-saidumlo
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-08-15 00:34:00
                    [post_modified_gmt] => 2017-08-14 20:34:00
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=152533
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 141521
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-06-30 10:00:34
                    [post_date_gmt] => 2017-06-30 06:00:34
                    [post_content] => მართლია, ყოველდღიური წვრილმანები ხშირად გვაკარგვინებენ მოთმინებას, მაგრამ არსებობს დაძაბულობის მოხსნის რამდენიმე მარტივი საშუალება. 

* ენთუზიაზმი: საუკეთესო წამალი 

გაკვირვება, სასიამოვნო მოლოდინი - არაფერი ჯობია დაძაბულობის პოზიტიური ემოციებით ჩანაცვლებას. მაგალითად, თუ საჯარო გამოსვლის წინ ნერვიულობთ, ნუ ეცდებით დამშვიდებას, უბრალოდ დარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ სიურპრიზის მოლოდინში ხართ.

* ძაღლები: სიმშვიდის მდგომარეობა 

ძაღლთან ურთიერთობა დაძაბულობის მოხსნაში დაგეხმარებათ და ზედმეტად აჩქარებულ მაჯისცემას სულ მცირე წუთში 10 დარტყმით შეამცირებს. სხვათაშორის, მსგავში ეფექტის მიღწევა აბსოლუტურად წარმოუდგენელია ადამიანებთან ურთიერთობისას.

* სასიამოვნო აღელვება: კარგი სტიმული 

მარათონელები, რომლებიც საკუთარი განგაშის მდგომარეობას წინააღმდეგობის დაძლევის მზადყოფნად აღიქვამენ, სხვა სპორტსმენებზე 15 წუთით სწრაფად ფარავენ დისტანციას. გამოიყენე მათი გამოცდილება ყოველდღიურ საქმეებში!  

* ფოტომოხსენება: შტორმული საფრთხე

თუ სოცქსელებში სხვისი ფოტოების თვალიერებისას, მუდმივად გიჩნდებათ ეჭვი, რომ სხვები უფრო მხიარულად და საინტერესოდ ცხოვრობენ, ან თვითონაც ასე იცხოვრეთ ან მოეშვით სხვისი ფოტოებით გულის გახეთქვას.

* ვარჯიში: სახიფათო მეთოდი

სტრესულ მდგომარეობაში რთულია ვარჯიშის შემდეგ ძალების აღდგენა. თუ სახლში ან სამსახურში ისედაც არ გაკლიათ დატვირთვა, მოერიდეთ სპორტულ დარბაზში სიარულს.

* სახლში მუშაობა: ცუდი აზრი

სახლში მუშაობა 20%-ით უფრო სტრესულია, ვიდრე იგივე საქმის  სამსახურში კეთება. მსგავსი უსიამოვნებების თავიდან ასაცილებლად რაციონალურად გადაანაწილეთ სამუშაო საათები და არასდროს „წაიღოთ“ სამსახური სახლში.

 
                    [post_title] => სტრესის დამარცხების ექვსი საუკეთესო საშუალება
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => stresis-damarckhebis-eqvsi-sauketeso-sashualeba
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-06-29 17:53:23
                    [post_modified_gmt] => 2017-06-29 13:53:23
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=141521
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 138692
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-06-16 17:55:59
                    [post_date_gmt] => 2017-06-16 13:55:59
                    [post_content] => თანამედროვე მედიცინისთვის ფიზიოლოგიური პრობლემების აღმოჩენა და მკურნალობა ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე ფსიქოლოგიურის, თუმცა ხშირად, სწორედ ემოციონალური წონასწორობის დაკარგვა ხდება დაავადების მთავარი მიზეზი, რადგან როგორც აღმოჩნდა მრისხანება ზურგის ტკივილს იწვევს, მარტოობა - მაღალ წნევას, შფოთი კი - გონებაჩლუნგობას.  

გთავაზობთ ნეგატიურ ემოციებთან ბრძოლის რამდენიმე ეფექტურ მეთოდს:

* მრისხანება 

მრისხანება ნეირონის გზებს ააქტიურებს, რომელიც თავის ტვინის დაძაბულობას ხერხემლის კუნთებს გადასცემს. სხვათაშორის, ნერვიულ აგზნებას ენდორფინების სიმცირე განაპირობებს, რომელიც ტკივილის ჩახშობას უწყობს ხელს, ამიტომ მრისხანებისკენ მიდრეკილებს სხვადასხვა ტიპის, მათ შორის ზურგის ტკივილიც ხშირად აწუხებთ. 

შეხედეთ საკუთარ თავს გვერდიდან, გაიხსენეთ რა იწვევს თქვენს მრისხანებას და სცადეთ მისი დახატვა. მერე კი, ნებისმიერი შემოტევის დროს გაიხსენეთ ნახატი, კარგად დაფიქრდით, რამდენად კმაყოფილი ხართ საკუთარი თავით და რამდენად დაგეხმარათ მრისხანება პრობლემის გადაწყვეტაში. იმ შემთხვევაში კი, თუ აუტოტრეინინგი ვერ გეხმარებათ, სასწრაფოდ მიმართეთ ენდოკრინოლოგს. 

* მარტოობა

შესაძლოა, უამრავი ვირტუალური მეგობარი გყავთ, მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ადამიანებთან ურთიერთობა არ გამოგდით და მუდმივად მარტოობის გრძნობით იტანჯებოდეთ. ჩიკაგოს უნივერსიტეტის სპეციალისტების მტკიცებით, მაღალ წნევათ და გულის შეტევით არაკომუნიკაბელური ადამიანები უფრო ხშირად იტანჯებიან, ვიდრე კონტაქტური და გახსნილები. 

თუ არაფრით გამოგდით ადამიანებთან ურთიერთობა, მოიძიეთ თქვენთვის შესაფერისი და საზოგადოებისთვის სასარგებლო საქმე, მერე კი,  ჩაეწერეთ ვოლონტიორთა ჯგუფში. როგორც ამბობენ, მძიმე შრომა აერთიანებს ადამიანებს და ხელს უწყობს კოლეგებთან მეგობრული ურთიერთობის ჩამოყალიბებას.

* პესიმიზმი 

პესიმისტურად განწყობილი ადამიანები ხშირად თვითონ ხდებიან საკუთარი ავადმყოფობის მიზეზი, რადგან ფინელი მეცნიერების დასკვნით, ნერვიულობა და მუდმივად ნეგატიური განწყობა აზიანებს სისხლძარღვებს, იწვევს გახშირებულ გულისცემას და ინსულტს. 

დროა დაძლიოთ პესიმიზმი და შეიქმნათ ოპტიმისტური განწყობა! გაიხსენეთ ყველა სასიამოვნო შეხვედრა, წარმატებით განხორციელებული საქმეები და დარწმუნდით, რომ ცხოვრება არც ისე საშინელია, როგორც მანამდე გეგონათ. 

* დეპრესია

თვითრწმენის და ახლობლების ნდობის დაკარგვა, გულგრილობა და მუდმივად ცუდი განწყობა, არა მარტო ცხოვრებას ამძიმებს, არამედ სიმსივნური დაავადებების განვითარების რისკსაც ზრდის 69%-ით, რადგან დეპრესია უჯრედების ზრდის რეგულირებაში მონაწილე სტრესის ჰორმონების ნორმალურ გამომუშავებას აფერხებს. 

იყავით თვითკრიტიკული! პენსილვანიის უნივერსიტეტის მკვლევართა აზრით, საკუთარ თავში ზედმეტად დარწმუნებული ადამიანები სხვებზე მეტად არიან მიდრეკილი დეპრესიისკენ, რადგან სწორედ ისინი განიცდიან ყველასზე დიდ იმედგაცრუებას, როცა აცნობიერებენ, რომ ზედმეტად გააზვიადეს საკუთარი შესაძლებლობები. აღიარეთ შეცდომები, გამოიყენეთ ისინი საკუთარი სუსტი მხარეების გამოსავლენად და მათ გასაძლიერებლად. 

* შფოთი 

ქრონიკული გონებრივი დაძაბულობა გლუკოკორტიკოიდების დონეს ზრდის, რაც თავის ტვინის უჯრედებს აზიანებს და ჯერ მეხსიერების დაქვეითებას იწვევს, მერე კი, გონებასიჩლუნგეს. 

ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ სამჯერ ნახევარი საათი, რადგან ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ჟანგბადის გონებისთვის მიწოდებას და აუმჯობესებს მის მუშაობას.

 

 
                    [post_title] => როგორ ვებრძოლოთ ნეგატიურ ემოციებს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-vebrdzolot-negatiur-emociebs
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-06-16 18:00:03
                    [post_modified_gmt] => 2017-06-16 14:00:03
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=138692
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 152533
            [post_author] => 13
            [post_date] => 2017-08-16 10:27:17
            [post_date_gmt] => 2017-08-16 06:27:17
            [post_content] => როცა სასურველ შედეგს ვერ ვაღწევთ იმედგაცრუებულებს ყოველთვის გვეჩვენება, რომ სხვა ჩვენზე იღბლიანი და ბედნიერია. თუმცა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ნაკლები ყურადღება მივაქციოთ სხვებს და  რამდენიმე მარტივი რეკომენდაციის გათვლისწინებით თავად ვიზრუნოთ საკუთარ ბედნიერებაზე.

ინტელექტუალებს ყოველთვის მაღალი თვითშეფასება, საკუთარი თავის რწმენა აქვთ და ბედნიერებიც არიან. იკითხეთ საინტერესო წიგნები, ესტუმრეთ თეატრს, გამოფენებს და იმოგზაურეთ. ახალი შთაბეჭდილებები აუცილებლად გაამდიდრებენ თქვენს შინაგან სამყაროს და უსიამოვნებებსაც დაგავიწყებენ.

შეიძინეთ ლეკვი ან კნუტი, რომლის უანგარო სიყვარული აუცილებლად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას.

გამოიჩინეთ მეტი ყურადღება და მზრუნველობა გარშემომყოფების მიმართ. მოექეცით ადამიანებს ისე, როგორც გინდათ რომ მოგექცნენ თქვენ.

გამოიჩინეთ მეტი ალტრუიზმი და ნუ ეცდებით ყველაფერში საკუთარი სარგებლის პოვნას.

ხშირად გაიხსენეთ საკუთარი ცხოვრების საუკეთესო მომენტები.

იზრუნეთ ინტიმურ ცხოვრებაზე. თუმცა გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება სექსს მხოლოდ საყვარელ ადამიანთან მოაქვს.

ნუ ეცდებით იყოთ ყველაზე ბედნიერი, რადგან ბედნიერების დევნას ყოველთვის უკუშედეგი აქვს!

 

 

 

 
            [post_title] => ბედნიერების შვიდი საიდუმლო
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => bednierebis-shvidi-saidumlo
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-08-15 00:34:00
            [post_modified_gmt] => 2017-08-14 20:34:00
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=152533
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 14
    [max_num_pages] => 5
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 81483584622aabb90aa26f0e4a4722c9
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები