ზაფხული უფრო გრძელ დღეებს, ბევრ მზეს, პიკნიკებს და სკოლიდან დათხოვილ ბავშვებს ნიშნავს. თუკი გაინტერესებთ, თუ როგორ შექმნათ განსაკუთრებული ზაფხული და თან ჯანმრთელიც იყოთ, ამ რჩევებს გაეცანით.
იყავი აქტიური
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ყველა სეზონის აუცილებელი ჯანსაღი წესია. ზაფხულის თბილ ამინდში გარეთ ვარჯიში უფრო სასიამოვნო ხდება, თანაც შეგიძლიათ ამ პროცესში მთელი ოჯახი ჩართოთ. თუმცა, მიიღეთ ზომები იმისთვის, რომ ზაფხულის მზეში არ გადახურდეთ.
• ივარჯიშე დილით ადრე ან გვიან საღამოს, როცა ყველაზე ნაკლებად ცხელა. ან წადი გაგრილებულ სპორტ-დარბაზში.
• მიიღე ბევრი სითხე.
• ატარე ღია ფერის სამოსი.
• ფიზიკური აქტივობა ყველასთვის მნიშვნელოვანია, ამიტომ ჩართე ამ პროცესში მთელი ოჯახი.
• დაგეგმე აქტიური შვებულება, თავისი ლაშქრობებით თუ ბევრი სეირნობით.
იკვებე სწორად და იყავი ჯანმრთელი
ზაფხული საუკეთესო დროა ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის მისართმევად. პიკნიკების მოსაწყობად. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ..
• მზეს მოერიდეთ ან ატარეთ სამოსი რომელიც ულტრაიისფერი სხივებისგან მაქსიმალურად დაგიცავთ.
• გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემები.
