სწორი ძილის რეჟიმი ბავშვს მომავალში ზედმეტი წონისგან დაიცავს

პოპულარული

სწორი ძილის რეჟიმი ბავშვს მომავალში ზედმეტი წონისგან დაიცავს

სწორი ძილის რეჟიმი ბავშვს მომავალში ზედმეტი წონისგან დაიცავს. ლონდონის კოლეჯის უნივერსიტეტის სპეციალისტები დარწმუნებულნი არიან, რომ ძილის რეჟიმი პატარებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ის გავლენას მთელ მათ ცხოვრებაზე ახდენს.

კვლევაში სულ 11000 – 11წლამდე ასაკის ბავშვი მონაწილეობდა და როგორც მათზე დაკვირვებამ აჩვენა, ძილი ემოციურ ქცევასთანაა პირდაპირ კავშირში. ემოციური პრობლემები კი ხშირ შემთხვევაში არასწორი კვებისა და წონაში მატების მიზეზი ხდება. ხოლო, იმ პატარებს ვისაც სწორი რეჟიმი აქვს და ტელევიზორთანაც 1 საათზე მეტს არ ატარებს – თვითკონტროლის უფრო მაღალი დონე აქვთ.

 

ახალი ამბები / სხვა /

|

28 აპრილი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dzili
                                    [1] => rchevebi-mshoblebs
                                    [2] => zedmeti-wona
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 125714
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dzili
                                    [1] => rchevebi-mshoblebs
                                    [2] => zedmeti-wona
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 125714
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 987
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dzili
                                    [1] => rchevebi-mshoblebs
                                    [2] => zedmeti-wona
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dzili
                                    [1] => rchevebi-mshoblebs
                                    [2] => zedmeti-wona
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (125714) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1870,6232,987)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 190084
                    [post_author] => 6
                    [post_date] => 2017-11-23 14:51:03
                    [post_date_gmt] => 2017-11-23 10:51:03
                    [post_content] => მათ, ვისაც უძილობა აწუხებს, ექსპერტები მაგნიუმით და ტრიფტოფანით მდიდარი პროდუქტის მირთმევას ურჩევენ.

* ინდაურის ხორცი მელატონინის - ძილის ჰორმონის გამომუშავებას უწყობს ხელს.

* მაგნიუმითა და კალიუმით მდიდარი ბანანი უძილობის დაძლევაში დაგეხმარებათ.

* დიდი რაოდენობით მაგნიუმსა და ტრიფტოფანს შეიცავს ნუში, რომელსაც ხშირად

მიირთმევენ ხანგრძლივი ფრენის დროს.

* ძილის მომგვრელია შვრიის ფაფა, ამიტომ უკეთესია მისი საღამოს და არა დილით მირთმევა.

* პროდუქტი, რომელიც დიდი ხნით დაგირღვევთ ძილს - ცხიმიანი პროდუქტი, შემწვარი და სუნელებით შენელებული კერძები, რომელთა მითმევა კატეგორიულად აკრძალულია მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს.

[gallery columns="4" link="file" ids="190089,190091,190092,190094"]

 
                    [post_title] => პროდუქტი ჯანსაღი ძილისთვის – რას გვირჩევენ ექსპერტები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => produqti-jansaghi-dzilistvis-ras-gvircheven-eqspertebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-11-23 14:59:28
                    [post_modified_gmt] => 2017-11-23 10:59:28
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=190084
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 185065
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-11-09 10:50:06
                    [post_date_gmt] => 2017-11-09 06:50:06
                    [post_content] => ნებისმიერი ბავშვის აღზრდა რთულია, საკუთარ თავში ჩაკეტილი, ფლეგმატური ბავშვის გაგება კი, ორმაგად პრობლემატურია. გთავაზობთ რამდენიმე პრაქტიკულ რჩევას, რათა ობიექტურად შეაფასოთ საკუთარი შვილი და განგაშის გარეშე მიიღოთ მისი ყველა თავისებურება.

 

* ვინ არიან ფლეგმატიკები?

ბოლო დროს განსაკუთრებით ხშირად შეიძლება საკუთარ თავში ჩაკეტილი ბავშვის ნახვა, რომელიც საკუთარ სამყაროში ცხოვრობს და უარს ამბობს ადამიანებთან ურთიერთობაზე, საოცრად ჯიუტი, თუმცა მიზანდასახულია, უყვარს ბავშვების შორიდან ყურება და არასდროს თამაშობს მათთან. გვიან იწყებს ლაპარაკს და კომუნიკატიური უნარების არ ქონის გამო, საგრძნობლად ჩამორჩება თანატოლებს ინტელექტუალურ განვიტარებაში.

* რატომაა რთული ფლეგმატური ბავშვის აღზრდა?

სინამდვილეში, ფლეგმატური ბავშვი ნამდვილი ბედნიერებაა, თუ რა თქმა უნდა, გაუგებთ და სწორად აღზრდით. არ შეიძლება ასეთი ბავშვების სხვა - აქტიურ, მხიარულ და შესვენების გარეშე მოლაპარაკე ბავშვებთან შედარება და შეუძლებელია მისი გადაკეთება, რადგან მის მთავარ თავისებურებას - საკუთარ თავში ჩაკეტილობას და შენელებულ მოქმედებას ვერასდროს დაამარცხებთ.

ასეთ ბავშვთან არასწორმა მუშაობამ თავისუფლად შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები - თქვენი ყვირილი და მოთხოვნები მის ნევროზად იქცევა, მუდმივი კრიტიკა კი, არასრულფასოვნების კონპლექს გააღრმავებს და ბავშვი უფრო მეტად ჩაიკეტება საკუთარ თავში.



* ბავშვის სწორად განვითარება

თუ ბავშვი თანატოლებთან ურთიერთობას გაურბის და ყოველთვის მარტო თამაშობს, ის აუცილებლად გვიან დაიწყებს ლაპარაკს, მორცხვი იქნება, კომპლექსები გაუჩნდება და აბსოლუტურად განსხვავებული წარმოდგენა შეექმნება გარე სამყაროზე.  ესაუბრეთ საკუთარ შვილს და მაქსიმალურად ხშირად ატარეთ საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში.

ასწავლედ ორგანიზებულად მოქმედება. შეუძინეთ საათი, მიეცით დავალება და სთხოვეთ მისი გარკვეულ ვადაში შესრულება. სხვათაშორის, თუ კარგად აუხსნით, ფლეგმატიკებს თავისუფლად შეუძლიათ ნებისმიერი მოქმედების შედეგის გაგება. ასე რომ, არ დაიზაროთ და ხშირად აუხსენით რა შეიძლება გამოიწვიოს მისმა დაგვიანებულმა მოქმედებამ.

ბავშვის სიზარმაცესთან ბრძოლა მისთვის მსუბუქი დავალებების მიცემით შეიძლება. აუხსენით, რომ ის უკვე დიდია, დამოუკიდებლადაც შეუძლია მოქმედება და ხშირად წაახალისეთ.

სწრაფად აზროვნების გასავითარებლად მოაწყვეთ სახლში 15-30 წუთიანი გაკვეთილები, გამოიყენეთ ნახატიანი ბარათები, ლოგიკური თამაშები და მსუქი წიგნები.

ძალიან მნიშვნელოვანია ემოციების გამოხატვა. ხშირად შეასხსენეთ ბავშვს, გულწრფელად თქვას რას ფიქრობს და შესთავაზეთ საკუთარი გრძნობების მიმიკითა და მოქმედებით გამოხატვა.

მართალია, საკუთარ თავში ჩაკეტილ ბავშვებს ხშირად დაბალი თვითშეფასება აქვთ და არც საკუთარი შესაძლებლობების სჯერათ, მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ის ბრიყვია ან ნაკლები ინტელექტუალური შესაძლებლობები აქვს. გამოჩინეთ მოთმინება, იმუშავეთ ინტენსიურად და რამდენიმე წელიწადში აუცილებლად მიაღწევთ სასურველ შედეგს.
                    [post_title] => საკუთარ თავში ჩაკეტილი ბავშვის აღზრდის წესები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => sakutar-tavshi-chaketili-bavshvis-aghzrdis-wesebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-11-08 17:58:26
                    [post_modified_gmt] => 2017-11-08 13:58:26
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=185065
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 183713
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-11-06 09:59:59
                    [post_date_gmt] => 2017-11-06 05:59:59
                    [post_content] => მართალია, პერიოდულად ნებისმიერ ოჯახს ექმნება მატერიალური სირთულეები, მაგრამ ბავშვებს ამგვარი პრობლემები ნაკლებად აწუხებთ და ჩვეული სიჯიუტით მოითხოვენ მათთვის სასურველი ნივთების შეძენას.

საჭიროა თუ არა, იცოდეს ბავშვმა ოჯახის ფინანსური მდგომარეობის შესახებ და როგორ ვესაუბროთ უხერხულ საკითხებზე ფსიქიკისთვის ნაკლები ზიანის მიყენების გარეშე?

* ბავშვს უნდა ესმოდეს, რომ სასურველ ნივთის შეძენას მშობლები მხოლოდ იმიტომ ვერ ახერხებენ, რომ საკმარისი ფული არ აქვთ. თუმცა, არაა საჭირო უთხრათ რომ, მცირე შემოსავალი გაქვთ, ან სხვებისგან განსხვავებით, თქვენი ოჯახი ნაკლებად შეძლებულია. უკეთესია აუხსნათ, რომ ფული ბევრად მნიშვნელოვანი შენაძენისთვის გჭირდებათ, რაც ოჯახის ყველა წევრს გამოადგება.

* ოჯახური ბიუჯეტი, ისე როგორც ოჯახის ფინანსური პრიორიტეტები სხვებთან ერთად  ბავშვმაც უნდა იცოდეს, ამიტომ ყოველთვის გასაგებად აუხსნათ პატარას, რაში იხარჯება ოჯახის ფული და კონკრეტულად რა თანხა სჭირდება მის გართობასა და სურვილების ასრულებას.

* აუცილებელია, ესმოდეს ბავშვს, რომ ოჯახური ბიუჯეტი სამართლიანადაა გადანაწილებული და ის არასდროს იჩაგრება.



* აუხსენით პატარას, რომ სიტუაციის შესაბამისად იცვლება ოჯახის ბიუჯეტიც, რადგან არავინაა დაცული უსიამოვნებებისგან და მოულოდნელი ხარჯისგან.

* მშვიდად, გაბრაზების გარეშე უთხარით თქვენს შვილს, რომ მატერიალური სირთულეები დროებითია და მდგომარეობის გაუმჯობესთან ერთად, ის აუცილებლად მიიღებს სასურველ ნივთს. ეცადეთ არ დაარღვიოთ პირობა და „მდგომარეობის გაუმჯობესება“ არ გადადოთ გაურკვეველი ვადით, რათა არ დაკარგოთ ბავშვის ნდობა.

* შესთვაზეთ თქვენს პატარას ფულის შეგროვება, რათა თავად შეიძინოს სასურველი სათამაშო. იმ შემთხვევაში კი, თუ მსგავსი ნივთი საკმარისზე მეტი აქვს, ურჩიეთ ახალი გასართობის არჩევა და დაეხმარეთ საჭირო თანხის შეგროვებაში.

* ისტერიკის თავიდან ასაცილებლად, უკეთესია ბავშვს სახლში შეუთანხმდეთ, რომ მაღაზიაში მხოლოდ იმის შეძენას აპირებთ, რაც წინსაწარ შედგენილი სიაშია.

* აუხსენით ბავშვს, რომ მეგობრებთან არ ღირს არც ოჯახის შემოსავალზე ლაპარაკი, არც მატერიალურ გაჭირვებაზე წუწუნი.

 

 
                    [post_title] => როგორ ვუთხრათ ბავშვს, რომ ფული არ გვაქვს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-vutkhrat-bavshvs-rom-fuli-ar-gvaqvs
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-11-03 23:04:27
                    [post_modified_gmt] => 2017-11-03 19:04:27
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=183713
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 190084
            [post_author] => 6
            [post_date] => 2017-11-23 14:51:03
            [post_date_gmt] => 2017-11-23 10:51:03
            [post_content] => მათ, ვისაც უძილობა აწუხებს, ექსპერტები მაგნიუმით და ტრიფტოფანით მდიდარი პროდუქტის მირთმევას ურჩევენ.

* ინდაურის ხორცი მელატონინის - ძილის ჰორმონის გამომუშავებას უწყობს ხელს.

* მაგნიუმითა და კალიუმით მდიდარი ბანანი უძილობის დაძლევაში დაგეხმარებათ.

* დიდი რაოდენობით მაგნიუმსა და ტრიფტოფანს შეიცავს ნუში, რომელსაც ხშირად

მიირთმევენ ხანგრძლივი ფრენის დროს.

* ძილის მომგვრელია შვრიის ფაფა, ამიტომ უკეთესია მისი საღამოს და არა დილით მირთმევა.

* პროდუქტი, რომელიც დიდი ხნით დაგირღვევთ ძილს - ცხიმიანი პროდუქტი, შემწვარი და სუნელებით შენელებული კერძები, რომელთა მითმევა კატეგორიულად აკრძალულია მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს.

[gallery columns="4" link="file" ids="190089,190091,190092,190094"]

 
            [post_title] => პროდუქტი ჯანსაღი ძილისთვის – რას გვირჩევენ ექსპერტები
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => produqti-jansaghi-dzilistvis-ras-gvircheven-eqspertebi
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-11-23 14:59:28
            [post_modified_gmt] => 2017-11-23 10:59:28
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=190084
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 91
    [max_num_pages] => 31
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 33b3b21bd373967c0b7c175ebfaa1aab
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები