წონაში დაკლება გიჭირთ? ან გსურთ ეს პროცესი უფრო დააჩქაროთ? მაშინ სწორ ადგილას მოხვდით. მოემზადეთ დასაკლებად, თანაც შიმშილის გარეშე.
ამერიკელი დიეტოლოგები ფიქრობენ, რომ მიზნის მიღწევა მეტი ფიზიკური აქტივობით და სწორი კვებითაა შესაძლებელი, ბუნებრივია ჰორმონალური მდგომარეობაც აუცილებლად გასათვალისწინებელია.
თუმცა, არის რამდენიმე წესი, რომელიც მიზნის მიღწევაში დაგეხმარებათ.
1. შეარჩიეთ დაბალკალორიული დიეტა
2. ჭამე როცა გშია
3. მოერიდე წახემსებას
4. ჭამე დღეში 3-4-ჯერ
5. დალიე 2-3 ლიტრი წყალი დღეში
6. დაიძინე 23:00 საათამდე
7. აკონტროლე პროგრესი
8. იყავი ჯიუტი
9. მოერიდე ლუდს
10. მოერიდე ტკბილეულს
11. ნაკლები სტრესი
12. მეტი ძილი, 7-9 საათი მაინც
13. ივარჯიშე
14. შეამოწმე ჰორმონები
