ცუდი ძილი შეიძლება იყოს წონის პრობლემების ერთ-ერთი მიზეზი.
ექსპერტების თქმით, ძილი პირდაპირ აკონტროლებს შიმშილისა და დანაყრების მარეგულირებელი ჰორმონების გამომუშავებას. როდესაც საკმარისად არ გძინავთ, ორგანიზმში იზრდება გრელინის, ჰორმონის დონე, რომელიც იწვევს შიმშილის გრძნობას, ხოლო ლეპტინის დონე, რომელიც პასუხისმგებელია დანაყრების გრძნობაზე, პირიქით, მცირდება. სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის გამომუშავებაც იზრდება. ამრიგად, ძილის ნაკლებობა თავისთავად ზრდის არაჯანსაღი და მაღალკალორიული საკვებისადმი ლტოლვას ენერგიის ნაკლებობის გამო, ხოლო სტრესი კიდევ უფრო მეტ ჭამის სურვილს გიჩენთ.
დაღლილობა ფიზიკური აქტივობისთვის ენერგიას არ გიტოვებთ, რაც მხოლოდ ამძიმებს ჭარბი კვების შედეგებს. გარდა ამისა, ქრონიკული ძილის ნაკლებობა ანელებს მეტაბოლიზმს, რის გამოც შეიძლება წონაში მატება მოხდეს მაშინაც კი, თუ ჩვეულებრივად იკვებებით.
თუ გსურთ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, ძილის გრაფიკით დავიწყოთ. მან შეახსენა, რომ სრული დასვენებისთვის შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი გჭირდებათ.
