დილის სასარგებლო რჩევები წონის ეფექტურად დასაკლებად

პოპულარული

დილის სასარგებლო რჩევები წონის ეფექტურად დასაკლებად

დილიდანვე საქმეებში ჩართულს, ხშირად გაზმორვა და გაღიმება გვავიწყდება, რაც როგორც აღმოჩნდა გამოფხიზლების საუკეთესო საშუალებაა. მათ კი, ვისაც წონის დაკლება სურს, შეუძლია გამოიყენოს რამდენიმე მარტივი მეთოდი, რომელიც მართალც ეფექტურად მოქმედებს.

 

* ბუნებრივი სინათლე დადებითი ენერგიით მუხტავს და პოზიტიურად მოქმედებს ორგანიზმზე. მეტიც, მეცნიერების მტკიცებით, დილის კაშკაშა სინათლე არეგულირებს მეტაბოლიზმს და ორგანიზმში მიმდინარე სხვა პროცესებს. ასე რომ, სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, შემოუშვით ოთახში სინათლე, კარგად გაიზმორეთ და გაიღიმეთ.

* რამდენიმეწუთიანი ვარჯიში საუზმემდე ბევრად ეფექტურია, ვიდრე სრულფასოვანი ფიტნეს-გაკვეთილი დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. კვლევების თანახმად, ის უფრო მეტ ცხიმს წვავს, ვინც ვარჯიშის შემდეგ მიირთმევს ნოყიერ საუზმეს, ვიდრე ის, ვინც მსუბუქად საუზმობს და მხოლოდ მერე მიდის სპორტდარბაზში.

* თუ დილაობით ფორთოხლის ან ვაშლის წვენის მირთმევას ხართ შეჩვეული, სტანდარტული ფართო ჭიქა, მაღალი და ვიწრო ჭიქით ჩაანაცვლეთ. ასე ბევრად მარტივია შეამციროთ სითხის და მასთან ერთად შაქრის მიღება. ისე კი, უკეთესია ნებისმიერი წვენის ნაცვლად დილას სუფთა წყალი დალიოთ.

* შესაძლოა უცნაურად მოგეჩვენოთ, თუმცა თუ კალოერიების შემცირება გსურთ, წაუსვით კარაქის ან ჯემის ჩვეული პორციის ნახევარი ტოსტს ქვედა ნაწილზე. სპეციალისტებს თუ ვენდობით, ასე ენა უფრო სწრაფად გრძნობს გემოს და ორგანიზმსაც ბევრად სწრაფად უგზავნის საჭირო სიგნალს.

რჩევები /

|

17 ნოემბერი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [1] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 187994
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [1] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 187994
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 1848
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [1] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [1] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (187994) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1848,8686)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 242548
                    [post_author] => 22
                    [post_date] => 2018-05-15 14:40:49
                    [post_date_gmt] => 2018-05-15 10:40:49
                    [post_content] => პრემიერ-მინისტრ გიორგი კვირიკაშვილის ინიციატივით, ქვეყანაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშეწყობის მიზნით, უწყებათაშორისი გუნდი სამოქმედო გეგმაზე იწყებს მუშაობას. ჯგუფის პირველ შეხვედრას მთავრობის ადმინისტრაციაში საკანონმდებლო და აღმასრულებელი ხელისუფლების წევრები, ასევე, თბილისის მერი ესწრება.

ფრაქცია „ქართული ოცნების“ თავმჯდომარის მამუკა მდინარაძის ინფორმაციით, ამ საკითხზე მუშაობის გააქტიურების ერთ-ერთი, მაგრამ არა მთავარი მიზეზი, ბოლო დღეებში რუსთაველზე განვითარებული მოვლენებიც არის.

„სახელმწიფოსთვის მნიშვნელოვანია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია იყოს ერთ-ერთი პრიორიტეტი, იმიტომ რომ ეს არის ჩვენი მომავალი, ეს არის ახალგაზრდების მთავრი პრიორიტეტი და დაინტერესება. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, რომ რაც შეიძლება მეტად მოვახდინოთ ამის პოპულარიზება,“ - განაცხადა მამუკა მდინარაძემ.

პრემიერმინისტრთან სამუშაო შეხვედრის დაწყებამდე ჯგუფის სამომავლო გეგმებსა და განსახილველ საკითხებზე ისაუბრა უმრავლესომის დეპუტატმა, მარიამ ჯაშმაც.

„ეს არის მკაფიო გზავნილი, რომ რაც არ უნდა ლიბერალიზაციისკენ ვდგამდეთ ნაიბიჯებს, ნარკომომომხმარებლების მიმართ პრევენციას ალტერნატივა არ აქვს, ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროპაგანდისთვის უნდა გააქტიურდეს უწყებათაშრისი თანამშრომლობა, შეხვედრაზე ერთ-ერთი განსახილველი თემა ნარკოპოლიტიკაც იქნება“ - განაცხადა მარიამ ჯაშმა.

უწყებათაშორისი ჯგუფის სამოქმედო გეგმასა და მიზნებზე განმარტებას პრემიერმინისტრი გიორგი კვირიკაშვილიც გააკეთებს.
                    [post_title] => ჯანსაღი ცხოვრების ხელშეწყობისთვის უწყებათაშორისი გუნდი სამოქმედო გეგმას შეიმუშავებს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => jansaghi-ckhovrebis-khelshewyobistvis-uwyebatashorisi-gundi-samoqmedo-gegmas-sheimushavebs
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-05-15 15:00:53
                    [post_modified_gmt] => 2018-05-15 11:00:53
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=242548
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 238099
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-05-04 12:12:58
                    [post_date_gmt] => 2018-05-04 08:12:58
                    [post_content] => როგორი უცნაურიც არ უნდა იყოს, ხშირად, ცნობილი ლამაზმანებიც უკმაყოფილო არიან საკუთარი გარეგნობით და რა გასაკვირია, თუ მოდური ჟურნალების მოყვარულ, ჩვეულებრივ ქალბატონებს განწყობა უფუჭდებათ, როცა ხვდებიან, რომ ძალიან შორს არიან იდეალისგან. საინტერესოა, როგორ უნდა დავამარცხოთ კომპლექსები და შევიყვაროთ საკუთარი თავი.

საკუთარი თავის დასჯა - ნუ მიაქცევთ ყურადღებას უცხოთა შეფასებას და ნურასდროს შეგრცხვებათ საკუთარი თავის, რადგან სინამდვილეში, არავის არ აინტერესებს ვინ ხართ, როგორ ცხოვრობთ და თუ მათთვის აბსოლუტურად სულერთია თქვენი სამყარო, მაშინ თქვენ რატომ უნდა გაინტერესებდეთ მათი აზრი ან ნეგატიური შეფასება?! უკეთესია, იფიქროთ იმაზე, რაც სიამოვნებას განიჭებთ და მთელი ენერგია საკუთარი კომფორტის შექმნაზე დახარჯოთ. რა თქმა უნდა, ეს სულაც არ ნიშნავს, ხელი ჩაიქნიიოთ ყველაფერზე და აირჩიოთ არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, მაგრამ გარკვეულ დათმობაზე მაინც უნდა წახვიდეთ საკუთარ თავთან.

პირადი ცხოვრება - სამწუხაროდ, ქალთა უმეტესობა, ვინც ჭარბ წონას უჩივის ან ფიქრობს, რომ ნაკლებად სექსუალურად გამოიყურება, უარს ამბობს პირად ცხოვრებაზე. თუმცა, ფსიქოლოგების მტკიცებით, სინამდვილეში მამაკაცებს არა მოდელის გარეგნობის, არამედ აბსოლუტურად ჩვეულებრივი, გონიერი და კეთილგანწყობილი ქალბატონებით მოსწონთ კარგი იუმორის გრძნობით. დაივიწყეთ არასრულფასოვნების კომპლექსი და ნუ ეტყვით უარს სიმპათიურ მამაკაცს პაემანზე!

პოზიტიური წვრილმანები - შეხედეთ ყველაფერს იუმორით და მოძებნეთ ის საქმე, რისი კეთებაც სიამოვნებას განიჭებთ. თუ ფოტოგრაფიით ხართ გატაცებული და ფიქრობთ, რომ ჭარბი წონის პატრონი ნაკლებად ფოტოგენურად გამოიყურებით - ძალიან ცდებით, რადგან მსოფლიოში სულ უფრო აქტიულური ხდება ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სოლიდური ფორმები, ანორექსიით ტანჯული მოდელები კი, სწრაფად კარგავენ პოპულარობას.

საყვარელი გართობა - იცხოვრეთ სავსე ცხოვრებით და ნუ შეზღუდავთ საკუთარ თავს ნურაფერში. თუ საყვარელი დესერტის მირთმევა გსურთ - მიირთვით, თუმცა ნუ დაივიწყებთ ზომიერების გრძნობას. მოეშვით წუწუნს, მიზეზების მოგონებას  და თუ ზაფხულში ზღვაზე აპირებთ გამგზავრებას, სპორტდარბაზში ჩაეწერეთ, რათა არ შეგრცხვეთ გარუჯული ლამაზმანების გვერდით საკუთარი ფორმების დემონსტრირება.

დროის ფუჭად ხარჯვა - დაანებეთ თავი საკუთარი ნაკლის ძიებას და გამოიყენეთ დრო თქვენს სასარგებლოდ. რაც უფრო სწრაფად მიხვდებით, რომ მომხიბვლელობა მხოლოდ სრულყოფილებაში არაა, მით უფრო სწრაფად განთავისუფლდებით კომპლექსებისგან. უმჯობესია, იზრუნოთ განვითარებაზე, შეიძინოთ მეტი ცოდნა და ინფორმაცია, ვიდრე არაფერი აკეთოთ და იწუწუნოთ, როგორ უსამართლოდ გექცევათ ცხოვრება.

ისწავლეთ საკუთარი თავის დაცვა - სამწუხაროდ, თანამედროვე ქალებს თავად უწევთ საკუთარი ინტერესების და ზოგჯერ ღირსების დაცვა, ამიტომ ნურავის მისცემთ უფლებას მოგაყენოთ შეურაცხყოფა, რადგან თუ ერთხელ გაჩუმდით და პასუხი არ დაუბრუნეთ, გარშემომყოფები ჩათვლიან, რომ ყველაფრის უფლება აქვთ და არასდროს მოგეშვებიან. თუმცა, უკეთესია ჯანსაღი კვების რეჟმზე გადახვიდეთ, ივარჯიშოთ და გააკვირვოთ ის არაკეთილმოსურნეები, ვინც თქვენი დაცინვით ირთობს თავს.

 

 

 

 
                    [post_title] => როგორ უნდა დავამარცხოთ კომპლექსები და შევიყვაროთ საკუთარი თავი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-unda-davamarckhot-kompleqsebi-da-sheviyvarot-sakutari-tavi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-05-04 12:28:38
                    [post_modified_gmt] => 2018-05-04 08:28:38
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=238099
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 235620
                    [post_author] => 8
                    [post_date] => 2018-04-25 12:07:26
                    [post_date_gmt] => 2018-04-25 08:07:26
                    [post_content] => ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების მიზნით, თბილისის მერია იწყებს ყოველთვიურ  ფესტივალს - „თბი-ლისი“, რომელიც სხვადასხვა სპორტულ აქტივობებს მოიცავს და მასობრივი სპორტის განვითარებას ემსახურება.

ამის შესახებ თბილისის მერმა კახა კალაძემ დღეს, დედაქალაქის მთავრობის სხდომაზე განაცხადა.

თბილისის მერის თქმით, ფესტივალი 28 აპრილს დაიწყება და მომდევნო 6 თვის განმავლობაში ყოველი თვის ბოლო შაბათ დღეს, ლისის ტბაზე გაიმართება.
„თბილისის მერიამ ყველაფერი უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვას. არ არის აუცილებელი, ყველა პროფესიონალი სპორტსმენი გამოვიდეს, მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყველა ადამიანს ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაეხმარება“, - განაცხადა კახა კალაძემ.
თბილისის მერის თქმით, დასვენებისთვის, გართობისა და სპორტული აქტივობებისთვის შესაბამისი გარემო მოეწყობა. ფესტივალის ფარგლებში, გარდა სპორტული აქტივობებისა, კულტურული და საგანმანათლებლო ღონისძიებებიც გაიმართება. ამასთან,  კახა კალაძემ თბილისის მერის მოადგილეს, სოფიო ხუნწარიას დავალება მისცა,  მაისის შუა რიცხვებიდან თბილისში  სხვადასხვა კულტურული და გასართობი  აქტივობები მოეწყოს.
„ჩვენ უნდა გამოვაცოცხლოთ ჩვენი ქალაქი. შაბათ-კვირას ყველა მსურველს უნდა შეეძლოს თავიანთი შვილები, შვილიშვილები მიიყვანონ კონკრეტულ ადგილას. როგორც ღია, ისე დახურულ სივრცეებში შეიძლება კონცერტებისა და სხვადასხვა ღონისძიებების მოწყობა“, - განაცხადა კახა კალაძემ.
[post_title] => ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების მიზნით თბილისის მერია ყოველთვიურ ფესტივალს იწყებს [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => jansaghi-ckhovrebis-wesis-damkvidrebis-miznit-tbilisis-meria-yoveltviur-festivals-iwyebs [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-04-25 12:07:26 [post_modified_gmt] => 2018-04-25 08:07:26 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=235620 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 242548 [post_author] => 22 [post_date] => 2018-05-15 14:40:49 [post_date_gmt] => 2018-05-15 10:40:49 [post_content] => პრემიერ-მინისტრ გიორგი კვირიკაშვილის ინიციატივით, ქვეყანაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშეწყობის მიზნით, უწყებათაშორისი გუნდი სამოქმედო გეგმაზე იწყებს მუშაობას. ჯგუფის პირველ შეხვედრას მთავრობის ადმინისტრაციაში საკანონმდებლო და აღმასრულებელი ხელისუფლების წევრები, ასევე, თბილისის მერი ესწრება. ფრაქცია „ქართული ოცნების“ თავმჯდომარის მამუკა მდინარაძის ინფორმაციით, ამ საკითხზე მუშაობის გააქტიურების ერთ-ერთი, მაგრამ არა მთავარი მიზეზი, ბოლო დღეებში რუსთაველზე განვითარებული მოვლენებიც არის. „სახელმწიფოსთვის მნიშვნელოვანია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია იყოს ერთ-ერთი პრიორიტეტი, იმიტომ რომ ეს არის ჩვენი მომავალი, ეს არის ახალგაზრდების მთავრი პრიორიტეტი და დაინტერესება. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, რომ რაც შეიძლება მეტად მოვახდინოთ ამის პოპულარიზება,“ - განაცხადა მამუკა მდინარაძემ. პრემიერმინისტრთან სამუშაო შეხვედრის დაწყებამდე ჯგუფის სამომავლო გეგმებსა და განსახილველ საკითხებზე ისაუბრა უმრავლესომის დეპუტატმა, მარიამ ჯაშმაც. „ეს არის მკაფიო გზავნილი, რომ რაც არ უნდა ლიბერალიზაციისკენ ვდგამდეთ ნაიბიჯებს, ნარკომომომხმარებლების მიმართ პრევენციას ალტერნატივა არ აქვს, ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროპაგანდისთვის უნდა გააქტიურდეს უწყებათაშრისი თანამშრომლობა, შეხვედრაზე ერთ-ერთი განსახილველი თემა ნარკოპოლიტიკაც იქნება“ - განაცხადა მარიამ ჯაშმა. უწყებათაშორისი ჯგუფის სამოქმედო გეგმასა და მიზნებზე განმარტებას პრემიერმინისტრი გიორგი კვირიკაშვილიც გააკეთებს. [post_title] => ჯანსაღი ცხოვრების ხელშეწყობისთვის უწყებათაშორისი გუნდი სამოქმედო გეგმას შეიმუშავებს [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => jansaghi-ckhovrebis-khelshewyobistvis-uwyebatashorisi-gundi-samoqmedo-gegmas-sheimushavebs [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-05-15 15:00:53 [post_modified_gmt] => 2018-05-15 11:00:53 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=242548 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 114 [max_num_pages] => 38 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => 79450f5a649e85760953066ecc7e1e76 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები