დილის სასარგებლო რჩევები წონის ეფექტურად დასაკლებად

პოპულარული

დილის სასარგებლო რჩევები წონის ეფექტურად დასაკლებად

დილიდანვე საქმეებში ჩართულს, ხშირად გაზმორვა და გაღიმება გვავიწყდება, რაც როგორც აღმოჩნდა გამოფხიზლების საუკეთესო საშუალებაა. მათ კი, ვისაც წონის დაკლება სურს, შეუძლია გამოიყენოს რამდენიმე მარტივი მეთოდი, რომელიც მართალც ეფექტურად მოქმედებს.

 

* ბუნებრივი სინათლე დადებითი ენერგიით მუხტავს და პოზიტიურად მოქმედებს ორგანიზმზე. მეტიც, მეცნიერების მტკიცებით, დილის კაშკაშა სინათლე არეგულირებს მეტაბოლიზმს და ორგანიზმში მიმდინარე სხვა პროცესებს. ასე რომ, სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, შემოუშვით ოთახში სინათლე, კარგად გაიზმორეთ და გაიღიმეთ.

* რამდენიმეწუთიანი ვარჯიში საუზმემდე ბევრად ეფექტურია, ვიდრე სრულფასოვანი ფიტნეს-გაკვეთილი დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. კვლევების თანახმად, ის უფრო მეტ ცხიმს წვავს, ვინც ვარჯიშის შემდეგ მიირთმევს ნოყიერ საუზმეს, ვიდრე ის, ვინც მსუბუქად საუზმობს და მხოლოდ მერე მიდის სპორტდარბაზში.

* თუ დილაობით ფორთოხლის ან ვაშლის წვენის მირთმევას ხართ შეჩვეული, სტანდარტული ფართო ჭიქა, მაღალი და ვიწრო ჭიქით ჩაანაცვლეთ. ასე ბევრად მარტივია შეამციროთ სითხის და მასთან ერთად შაქრის მიღება. ისე კი, უკეთესია ნებისმიერი წვენის ნაცვლად დილას სუფთა წყალი დალიოთ.

* შესაძლოა უცნაურად მოგეჩვენოთ, თუმცა თუ კალოერიების შემცირება გსურთ, წაუსვით კარაქის ან ჯემის ჩვეული პორციის ნახევარი ტოსტს ქვედა ნაწილზე. სპეციალისტებს თუ ვენდობით, ასე ენა უფრო სწრაფად გრძნობს გემოს და ორგანიზმსაც ბევრად სწრაფად უგზავნის საჭირო სიგნალს.

რჩევები /

|

17 ნოემბერი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [1] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 187994
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [1] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 187994
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 1848
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [1] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [1] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (187994) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1848,8686)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 293213
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-10-09 15:01:56
                    [post_date_gmt] => 2018-10-09 11:01:56
                    [post_content] => როგორ დავისვენოთ და მივიღოთ სიამოვნება, დავაბალანსოთ საკუთარი ცხოვრება და მივაღწიოთ ჰარმონიას, ერთი სიტყვით როგორ მოვიპოვოთ სიმშვიდე და ბედნიერება - გთავაზობთ პრაქტიკულ რჩევებს სკანდინავიელი ქალბატონებისგან.

მშობლიური სახლი - „ბედნიერია ის, ვინც საკუთარ სახლში გრძნობს თავს ბედნიერად!“ - ცნობილ შვედურ ანდაზას მეცნიერები ადასტურებენ, რომელთა მტკიცებით გარემო მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანზე, ამიტომ სახლი, სადაც ჩვეულებრივ იწყება და სრულდება დღე, მაქსიმალურად მორგებული უნდა იყოს ჩვენს მოთხოვნილებებს. სკანდინავიურ სახლში, რომელიც ყოველთვის იდეალურადაა მოწყობილი, ელეგანტური და კომფორტული ავეჯი აუცილებლად ერთმანეთისგან მოშორებითაა მოთავსებული, რათა საკმარისად შენარჩუნდეს თავისუფალი სივრცე. კომფორტის მთავარი შემადგენელი - მყუდროება და ბუნებასთან სიახლოვეა, რაც შვედებმა იდეალურად აითვისეს, რადგან მაღალმთიანი რეგიონებით, ხშირი ტყეებით და ტბებით ცნობილ ქვეყანაში ყველა იდეალურად ფლობს ბუნებრივი მასალის გამოყენების ხელოვნებას.



სულიერი სიმშვიდე - დასვენება და სრულფასოვანი ძილი პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ფიქრებთან და დღის მანძილზე მიღებულ შთაბეჭდილებებთან. მართალია, ექპერტები ძილის წინ გაჯეტებზე უარის თქმას და  საინტერესო წიგნის წაკითხვას, თბილი აბაზანის მიღებას ან მშვიდი მუსიკის მოსმენას გვჩირჩევენ, მაგრამ შვედები დილას გრილ შხაპს ანიჭებენ უპირატესოაბს, რაც ორგანიზმს გამოფხიზლებაში ეხმარება, ვახშმის შემდეგ  კი, სეზონის და ამინდის მიუხედავად, დიდხანს სეირნობას ამჯობინებე, რაც ორგანიზმს მოდუნებასა და ძილისთვის მზადებაში ეხმარება.



სასარგებლო და გემრიელი შვედური სამზარეულო - სპეციალისტები დიდი ხანია შეთანხმდნენ, რომ შვედური დიეტა საუკეთესოა, რადგან მისი მთავარი უპირატესობა სეზონური პროდუქტის და ინგრედიენტების ბალანსია. ექიმების კვლევით, ჯანსაღი სკანდინავიური დიეტა ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის შემცველობას და მძიმე დაავადებების განვითარების რისკს, ამიტომ გასაკვირი არაა, რომ ძირითადი შვედური პროდუქტი - ქაშაყი და კარტოფილი, წითელი მოცვი და ჭვავის პური დიდი ხანია ადგილობრივების რაციონის მთავარი შემადგენლია.



ბალანსი სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის - მართალია, შვედები საოცრად შრომისმოყვარენი არიან, მაგრამ სახლი და ოჯახი მაინც უმთავრესია. შვედები არასდროს ელიან უფროსის წასვლას, საერთოდ არ აქვთ სამუშაო დღის გრაფიკი და მაშინ ტოვებენ ოფისს, როცა დაგეგმილ სამუშაოს შეასრულებენ, რადგან მათთვის ოჯახთან, მეგობრებთან დროის გატარება და სასიამოვნო საქმის კეთება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი და საპასუხისმგებლოა, ვიდრე კარიერა. როგორც ამბობენ, სწორედ ამიტომაა შვედების მუშაობა ყოველთვის შედეგიანი, შესრულებული სამუშაო კი, ხარისხიანი.

მეტი დრო ბუნებაზე - შვედებს ძალიან უყვართ ტყეში სოკოს ძებნა და პიკნიკის მოწყობა, ნაოსნობა და თხილამურებით სრიალი, რადგან დარწმუნებული არიან, რომ სუფთა ჰაერი და ბუნებასთან ურთიერთობა ერთის მხრივ, აღადგენს ფსიქიკურ წონასწორობას და ხელს უწყობს შემოქმედებით საქმიანობას, მეორეს მხრივ კი, აჯანსაღებს და აბედნიერებს ადამიანს.



ურთიერთობის ხელოვნება - შვედები დიდ პატივს სცემენ პირად სივრცეს და არასდროს აბეზრებენ მეგობრებს თავს ზედმეტი ურთიერთობით. ყოველთვის ყურადღებით უსმენენ მოსაუბრეს და არასდროს ცდილობენ უხერხული პაუზის უაზრო ყბედობით შევსებას. მიბაძეთ შვედებს, ისაუბრეთ მშვიდად და აუღელვებლად, მიეცით მოსაუბრეს საკუთარი აზრის გამოთქმის საშუალება, კარგად გაიაზრეთ მისი სიტყვები და ყოველთვის დაფიქრებით გაეცით პასუხი. ამასთანავე, შვედები დიდად აფასებენ გულწრფელობას. მართალია, სიმართლე ხშირად მწარეა, სამაგიეროდ შვედებთან ურთიერთობას არასდროს იგრძნობთ თავს მოტყუებულად.



 
                    [post_title] => შვედი ქალბატონების ბედნიერების რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => shvedi-qalbatonebis-bednierebis-ramdenime-praqtikuli-rcheva
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-10-13 18:55:00
                    [post_modified_gmt] => 2018-10-13 14:55:00
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=293213
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 163798
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-08-28 09:33:20
                    [post_date_gmt] => 2018-08-28 05:33:20
                    [post_content] => მედიკოსების მტკიცებით, სასიამოვნოდ მჟავე ლიმონიანი წყალი, რომელიც ენერგიის ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა, არა მხოლოდ წყურვილს კლავს სხვა სასმელზე უკეთ, არამედ ავსებს ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებით, მინერალებითა და მიკროელემენტებით, გვიცავს სხვადასხვა დაავადებებისგან და ჭარბი წონისგან.

 ლიმონის წვენის სასარგებლო თვისებები:

- ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას

- ტოქსინებისგან წმენდს ღვიძლს

- ანტიანთებითი თვისებების წყალობით იცავს სასუნთქ გზებს ინფექციისგან



- როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან

- არეგულირებს ნერვული სისტემის გამართულ მუშაობას

- არეგულირებს არტერიულ წნევას

- ამცირებს ტკივილს სახსრებსა და კუნთებში

- С ვიტამინის წყალობით აუმჯობესებს სახის კანს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს

- პექტინის ბოჭკოს წყალობით, რომელიც ხელს უწყობს მადის შემცირებას, ეფექტურად ებრძვის ზედმეტ კილოგრამებს

- სწრაფად ხსნის კუჭის წვას (გახსენით ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი ნახევარ ჭიქა წყალში)

- ამცირებს სიმსივნის განვითარების რისკს (მიირთვით რეგულარულად თუნდაც ერთი ჭიქა წყალი რძით და ნახევარი ლიმონის წვენით)

 
                    [post_title] => რატომ უნდა დავლიოთ ლიმონიანი წყალი ყოველ დილას
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ratom-unda-davliot-limoniani-wyali-yovel-dilas
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-08-28 12:17:32
                    [post_modified_gmt] => 2018-08-28 08:17:32
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=163798
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 62287
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-07-31 09:56:49
                    [post_date_gmt] => 2018-07-31 05:56:49
                    [post_content] => ვინც დღეში მინიმუმ ხუთ ჭიქა წყალს სვამს, გულის მძიმე დაავადებით გარდაცვალების რისკი ბევრად უფრო ნაკლები აქვს, ვიდრე მათ, ვინც დღე-ღამეში მხოლოდ ორ ჭიქას მიირთმევს, ამის შესახებ  American Journal of Epidemiology, ექვსწლიანი კვლევების მონაცემები გამოაქვეყნა და დაადგინა.

იდეალური ვარიანტი - დღეში 2 ლიტრი წყალია, თუმცა, უმრავლესობა მხოლოდ 0,5 ლიტრით შემოიფარგლება, რადგან სწორედ ამდენ სითხეს შეიცავს დღის მანძილეზე მირთმეული საკვები, ჩაი, ხილი და ბოსტნეული. ზაფხულში ორგანიზმი ბევრად მეტ სითხეს მოითხოვს.

რა რაოდენობის სითხე უნდა მივიღოთ სიცხეში?

დეტოლოგები და ენდოკრინოლოგები, ჩვეულებრი,ვ სხეულის 1 კგ. მასაზე 30 მლ. სითხის მიღებას გვირჩევენ, ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვისას კი, 600-1000 მლ-ით მეტს. თუმცა, ცხელ დღეებში ორგანიზმის მოთხოვნილება სითხეზე მკვეთრად იზრდება, რაზეც ის წყურვილის გრძნობით მიგვანიშნებს. ასეთ დროს უკეთესია წაყალი თითო ჯერზე მცირე რაოდენობით (50-100 მლ) მივიღოთ, რადგან ბევრ წყალს ორგანიზმი ვერ ითვისებს და სიმძიმედ აწვება თირკმელებს. წყლის მინიმალური რაოდენობა ადამიანისთვის, რომელიც 50 კგ-ს იწონის (ფიზიკური დატვირთვის გარეშე) სულ მცირე 2,5 ლიტრს უნდა შეადგენდეს. მაქსიმალური რაოდენობის ცნება არ არსებობს, რადგან ყველაფერი ადამიანის წონაზე, ჰაერის ტემპერატურასა და მის საქმიანობაზეა დამოკიდებული. მთავარია, ყოველთვის მიირთვათ წყალი, როცა მოგწყურდებათ. 

რა ემართება ორგანიზმის წყლის ბალანსს ზაფხულში? 

სიცხეს ორგანიზმი გამოყოფილი ოფლით ებრძვის, რომელიც ორთქლდება და კანს აგრილებს. ადამიანის სუნთქვა ხშირდება, ეს კი კიდევ უფრო აძლიერებს ორგანიზმში წყლის აორთქლებას. გამომდინარე აქედან, ზაფხულში ადამიანის ორგანიზმი სულ მცირე 3 ლიტრ წყალს გამოჰყოფს, რაც არღვევს ბალანსს და წყლის დონეც დაშვებულ ნორმაზე ქვევით ეცემა. სითხის ქრონიკული სიმცირის დროს ადამიანს შეშუპება უჩნდება და წონაშიც მატულობს. საინტერესოა, რა კავშირი აქვს სითხის სიმცირეს  წონაში მომატებასთან? დიეტოლოგების განცხადებით, სითხის სიმცირე არღვევს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და სწორედ ეს იწვევს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას. ზედმეტი წონას კი, ყოველთვის თან ახლავს შეშუპება. იმ შემთხვევაში კი, თუ ადამიანი ცოტა წყალს ღებულობს შეშუპება ქრონიკულ სახეს ღებულობს.

ოფლის გამოყოფასთან ერთად ორგანიზმი მარილს და მიკროელემენტების გარკვეულ ნაწილს კარგავს, რასაც როგორც წესი, მინერალური წყლის მიღებით ავსებს. მინერალური წყლის მიღება გამართლებულია, თუმცა უკეთესია უარი თქვათ სხვა მარილიან პროდუქტზე, რადგან ზედმეტი მარილი ისევ შეშუპებას იწვევს.  რეკომენდირებული არა არის ტკბილი სასმელის ("კოკა-კოლას", ლიმონათის, ცივი ჩაის) და ალკოჰოლის მიღებაც, რადგან ისინიც კანის გაუწყლოებას იწვევენ. 

როგორ ამოვიცნოთ გაუწყლოება?

საწყის ეტაპზე გაუწყლოებას სიმპტომები არ აქვს, რადგან ორგანიზმი მანამდე დაგროვილ სითხის მარაგს ხარჯავს. თუმცა, გარკვეულ მომენტში მარაგი იცლება. ადამიანი ჯერ პირში გრძნობს სიმშრალეს და უჩნდება წყურვილის გრძნობა, მერე კი, სხვა პათოლოგიური დარღვევები - მოთენთილობა, გაღიზიანება, თავის ტკივილი და გახშირებული გულისცემა იჩენენ თავს. გაუწყლოების მძიმე ფორმას  კი, ყურადღების გაფანტვა და მეხსიერების დაქვეითება, თავბრუსხვევა და კანის გამოშრობა ახასიათებს.    

შეიძლება თუ არა სიცხეში წვენების მიღება?

თუ არ გინდათ წონაში მომატება, მაშინ უარი უნდა თქვათ ტკბილ სასმელებზე. არაა რეკომენდირებული სუპერმარკეთში შეძენილი წვენების დალევაც, რადგან მათში შემავალი დიდი რაოდენობით შაქარი უფრო მეტად იწვევს წყურვილის გრძნობას. თუ თქვენს ფიზიკურ აქტივობამდე მიიღებთ წვენს, მაშინ უპრობლემოდ დაკარგავთ კალორიებს, მაგრამ ვარჯიშის დროს მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი უნდა დალიოთ. სიცხეში უკეთესია უპირატესობა პომიდვრის, კიტრის ან ოხრახუშის წვენს მიანიჭოთ. ახალგაწურული წვენი ბევრად უფრო სასარგებლოა, რადგან მათში მეტი ვიტამინი და უჯრედისია. თუმცა, ამგვარი კოქტეილის დალევა წყალთან გაზავებით და მხოლოდ დღეში ერთხელაა რეკომენდებული.   

როგორი წყალი უნდა დავლიოთ ზაფხულში?

ყინულიანი წყლის დალევა ტემპერატურის მკვეთრ დაცემას იწვევს, რაც თავის მხრივ სისხლძარღვების შევიწროვების მიზეზი ხდება და ირღვევა სისხლის მიწოდება. თბილ ამინდში ცხელი წყლის დალევა კი, პირიქით სასარგებლოა, რადგან პირის ღრუს თერმორეცეპტორები ორგანიზმს  გაგრილების სიგნალს აძლევენ, ის კი, თავის მხრივ ”დამცავ სისტემას” რთავს და იცავს ადამიანს გადახურებისგან. 

შეიძლება თუ არა სიცხეში ყავისა და ჩაის დალევა?

სინამდვილეში, ყავა და ჩაი არასდროს კლავს წყურვილს. მეტიც, ამგვარი მეთოდით დახარჯული სითხის კომპენსირება აბსოლუტურად უშედეგოა. თქვენ იმარაგებთ მხოლოდ კოფეინს და ორგანიზმს ისევ გაუწყლოების საფრთხის წინაშე აყენებთ. ამიტომ, უკეთესია ცხელ დღეებში საერთოდ უარი თქვათ მაგარ ჩაისა და ყავაზე. 

როგორ ვიგრძნოთ წყურვილი?

წყურვილისა და შიმშილის გრძნობა ძალიან ჰგავს ერთმანეთს, ამიტომ ძალიან დიდია ცდუნება მივირთვათ ნაყინი ან ხილი. ზედმეტი საკვების მიღების თავიდან ასაცილებლად დალიეთ ჩვეულებრივი წყალი და თუ 20 წუთში შიმშილის გრძნობამ არ შეგაწუხათ, მაშინ ეს მცდარი სიგნალი იყო და კიდევ რამდენიმე სათით შეგიძლიათ გადადოთ საკვების მიღება. 

რამდენად სასარგებლოა ბალახის ნაყენი?

ზაფხულში ჩაის მაგივრად უკეთესია ბალახის, თუნდაც კამის ნაყენი მიირთვათ, რომელიც მდიდარია С ვიტამინით და იმ აუცილებელი მინერალური მარილებით, რომელსაც ადამიანი ოფლის გამოყოფის დროს კარგავს. ძილის წინ ცაცხვის ნაყენი მიირთვით, სასარგებლოა ასკილის და მოცხარის ფოთლების ნაყენიც. 

როდის უნდა დავლიოთ წყალი?

საკვების მიღებამდე წყლის დალევა მისაღებია, თუმცა, მცდარია აზრი, თითქოს ის ამცირებს მადას ან შიმშილის გრძნობას. ჭამის პროცესში წყლის დალევა ასევე რეკომენდირებულია, თუმცა ნუ დალევთ ძალიან ცივ წყალს, რადგან ის ხელს უწყობს საკვების კუჭიდან ნაწლავებში სწრაფად გადასვლის პროცესს. კუჭი ვერ ასწრებს მონელებას და დატვირთვა ნაწლავებზე მოდის. არ შეიძლება საკვებზე ჩაის დაყოლებაც, რადგან ისიც ხელს უშლის საჭმლის მონელების პროცესს, წვენებიდან კი, შედარებით ნეიტრალური - არც ზედმეტად ტკბილი, არც მჟავე სასმელი აირჩიეთ, რადგან ყველა ტკბილი სასმელი კალორიულია, ზედმეტად მჟავე კი, ხშირ შემთხვევაში გასტრიტსა და წყლულს იწვევს.  

მავნებელია თუ არა ციტრუსი?

ზოგადად ციტრუსი სასრგებლოა, თუმცა ამ შემთხვევაშიც ზომიერების დაცვაა საჭირო, რადგან ზედმეტი ციტრუსის მიღება კუჭის გაღიზიანებას, დიათეზსა და ინდივიდუალურ ალერგიულ რეაქციას იწვევს. გაითვალისწინეთ, რომ თავად ციტრუსი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მისგან მიღებული წვენი, რადგან მასში თითქმის აღარ რჩება უჯრედისი, სამაგიეროდ ბევრია ნახშირწყლები და ასკორბინის მჟავა, რაც ბევრში ალერგიას იწვევს.
                    [post_title] => როგორ და რა რაოდენობით წყალი უნდა მივიღოთ ზაფხულში
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => rogor-da-ra-raodenobit-wyali-unda-mivighot-zafkhulshi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-07-31 10:56:08
                    [post_modified_gmt] => 2018-07-31 06:56:08
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=62287
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 293213
            [post_author] => 23
            [post_date] => 2018-10-09 15:01:56
            [post_date_gmt] => 2018-10-09 11:01:56
            [post_content] => როგორ დავისვენოთ და მივიღოთ სიამოვნება, დავაბალანსოთ საკუთარი ცხოვრება და მივაღწიოთ ჰარმონიას, ერთი სიტყვით როგორ მოვიპოვოთ სიმშვიდე და ბედნიერება - გთავაზობთ პრაქტიკულ რჩევებს სკანდინავიელი ქალბატონებისგან.

მშობლიური სახლი - „ბედნიერია ის, ვინც საკუთარ სახლში გრძნობს თავს ბედნიერად!“ - ცნობილ შვედურ ანდაზას მეცნიერები ადასტურებენ, რომელთა მტკიცებით გარემო მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანზე, ამიტომ სახლი, სადაც ჩვეულებრივ იწყება და სრულდება დღე, მაქსიმალურად მორგებული უნდა იყოს ჩვენს მოთხოვნილებებს. სკანდინავიურ სახლში, რომელიც ყოველთვის იდეალურადაა მოწყობილი, ელეგანტური და კომფორტული ავეჯი აუცილებლად ერთმანეთისგან მოშორებითაა მოთავსებული, რათა საკმარისად შენარჩუნდეს თავისუფალი სივრცე. კომფორტის მთავარი შემადგენელი - მყუდროება და ბუნებასთან სიახლოვეა, რაც შვედებმა იდეალურად აითვისეს, რადგან მაღალმთიანი რეგიონებით, ხშირი ტყეებით და ტბებით ცნობილ ქვეყანაში ყველა იდეალურად ფლობს ბუნებრივი მასალის გამოყენების ხელოვნებას.



სულიერი სიმშვიდე - დასვენება და სრულფასოვანი ძილი პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ფიქრებთან და დღის მანძილზე მიღებულ შთაბეჭდილებებთან. მართალია, ექპერტები ძილის წინ გაჯეტებზე უარის თქმას და  საინტერესო წიგნის წაკითხვას, თბილი აბაზანის მიღებას ან მშვიდი მუსიკის მოსმენას გვჩირჩევენ, მაგრამ შვედები დილას გრილ შხაპს ანიჭებენ უპირატესოაბს, რაც ორგანიზმს გამოფხიზლებაში ეხმარება, ვახშმის შემდეგ  კი, სეზონის და ამინდის მიუხედავად, დიდხანს სეირნობას ამჯობინებე, რაც ორგანიზმს მოდუნებასა და ძილისთვის მზადებაში ეხმარება.



სასარგებლო და გემრიელი შვედური სამზარეულო - სპეციალისტები დიდი ხანია შეთანხმდნენ, რომ შვედური დიეტა საუკეთესოა, რადგან მისი მთავარი უპირატესობა სეზონური პროდუქტის და ინგრედიენტების ბალანსია. ექიმების კვლევით, ჯანსაღი სკანდინავიური დიეტა ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის შემცველობას და მძიმე დაავადებების განვითარების რისკს, ამიტომ გასაკვირი არაა, რომ ძირითადი შვედური პროდუქტი - ქაშაყი და კარტოფილი, წითელი მოცვი და ჭვავის პური დიდი ხანია ადგილობრივების რაციონის მთავარი შემადგენლია.



ბალანსი სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის - მართალია, შვედები საოცრად შრომისმოყვარენი არიან, მაგრამ სახლი და ოჯახი მაინც უმთავრესია. შვედები არასდროს ელიან უფროსის წასვლას, საერთოდ არ აქვთ სამუშაო დღის გრაფიკი და მაშინ ტოვებენ ოფისს, როცა დაგეგმილ სამუშაოს შეასრულებენ, რადგან მათთვის ოჯახთან, მეგობრებთან დროის გატარება და სასიამოვნო საქმის კეთება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი და საპასუხისმგებლოა, ვიდრე კარიერა. როგორც ამბობენ, სწორედ ამიტომაა შვედების მუშაობა ყოველთვის შედეგიანი, შესრულებული სამუშაო კი, ხარისხიანი.

მეტი დრო ბუნებაზე - შვედებს ძალიან უყვართ ტყეში სოკოს ძებნა და პიკნიკის მოწყობა, ნაოსნობა და თხილამურებით სრიალი, რადგან დარწმუნებული არიან, რომ სუფთა ჰაერი და ბუნებასთან ურთიერთობა ერთის მხრივ, აღადგენს ფსიქიკურ წონასწორობას და ხელს უწყობს შემოქმედებით საქმიანობას, მეორეს მხრივ კი, აჯანსაღებს და აბედნიერებს ადამიანს.



ურთიერთობის ხელოვნება - შვედები დიდ პატივს სცემენ პირად სივრცეს და არასდროს აბეზრებენ მეგობრებს თავს ზედმეტი ურთიერთობით. ყოველთვის ყურადღებით უსმენენ მოსაუბრეს და არასდროს ცდილობენ უხერხული პაუზის უაზრო ყბედობით შევსებას. მიბაძეთ შვედებს, ისაუბრეთ მშვიდად და აუღელვებლად, მიეცით მოსაუბრეს საკუთარი აზრის გამოთქმის საშუალება, კარგად გაიაზრეთ მისი სიტყვები და ყოველთვის დაფიქრებით გაეცით პასუხი. ამასთანავე, შვედები დიდად აფასებენ გულწრფელობას. მართალია, სიმართლე ხშირად მწარეა, სამაგიეროდ შვედებთან ურთიერთობას არასდროს იგრძნობთ თავს მოტყუებულად.



 
            [post_title] => შვედი ქალბატონების ბედნიერების რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => shvedi-qalbatonebis-bednierebis-ramdenime-praqtikuli-rcheva
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2018-10-13 18:55:00
            [post_modified_gmt] => 2018-10-13 14:55:00
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=293213
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 119
    [max_num_pages] => 40
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 79450f5a649e85760953066ecc7e1e76
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები