როგორ ვებრძოლოთ შემოდგომის დეპრესიას

პოპულარული

როგორ ვებრძოლოთ შემოდგომის დეპრესიას

მეცნიერებმა შემოდგომის დეპრესიის დაძლევის მარტივ ხერხს მიაგნეს. ამერიკელ ფსიქოლოგთა ჯგუფი დარწმუნებულია, რომ  ყველა პრობლემის მოგვარება ვარჯიშს შეუძლია.

ფიზიკური აქტივობისთვის კვირაში მინიმუმ 1 საათის დათმობა ნებისმიერი ასაკისა თუ სქესის ადამიანს დაეხმარება. ასევე, მას ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებაც შეუძლია. ამას ადასტურებს კვლევა, რომელშიც დეპრესიულ მდგომარეობაში მყოფი მოხალისეები მონაწილეობდნენ. მათი ნაწილის მდგომარეობა იმდენად რთული იყო, რომ პრობლემის მოგვარება მხოლოდ ანტიდეპრესანტებს თუ შეეძლოთ. თუმცა, კვირაში რამდენიმე დღის ვარჯიშისთვის დათმობამ ემოციური მდგომარეობა დაასტაბილურა და სტრესისგან გამოწვეული გადაღლილობაც ბევრად შეამცირა.

 

ახალი ამბები / სხვა /

|

9 ოქტომბერი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => mecnierebis-daskvna
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 171779
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => mecnierebis-daskvna
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 171779
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 165
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => mecnierebis-daskvna
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => mecnierebis-daskvna
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (171779) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (16204,165)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 241424
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-05-14 12:18:27
                    [post_date_gmt] => 2018-05-14 08:18:27
                    [post_content] => მართალია ადამიანებს არ უყვართ აღიარება, მაგრამ ასაკთან ერთად ისინი ნაკლებ შრომისუნარიანები ხდებიან. ასაკთან ერთად სიდინჯე მატულობს, მაგრამ ფოკუსირებისა და კონცენტრირების უნარი იკლებს. ამავე დროს იკარგება სწრაფი რეაქციის რეფლექსიც. მეცნიერთა ჯგუფმა მელბურნიდან დაამტკიცა, რომ კვირაში 30 საათიანი სამუშაო გრაფიკი კარგია კოგნიტური უნარების გაუმჯობესებისთვის, მაგრამ ის ნაყოფიერი მუშაობის ხარისხს ამცირებს.

კვლევაში 3500 ქალი და 3000 მამაკაცი მონაწილეობდა, რომელთა ასაკი 40 წელი იყო. კვლევის მონაწილეებმა ის ტესტები გაიარეს, რომელიც მათი კოგნიტუირ უნარების შესაფასებლად სპეციალურად შეიქმნა. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც კვირაში 55 საათზე მეტს მუშაობდნენ, კოგნიუტი უნარების მკვეთრი შემცირება აღენიშნათ. კვლევის ავტორი კოლინ მაკენზი ამბობს, რომ რაღაც ეტაპზე ინტელექტუალური განვითარება  40 წლის ასაკში კარგია და ეს გამოიხატება სხვადასხვა რთულ დავალებაზე მუშაობისას თუ კროსვორდების ამოხსნისას. სამაგიეროდ ზედმეტი სტიმულაცია უარყოფით ეფექტს იძლევა. გამოიკვეთა, რომ 40 წლის ასაკის ადამიანებისთვის იდეალური სამუშაო დრო კვირაში 3 დღეა. პროფესორის მტკიცებით, არსებობს ზღვარი აქტიურობასა და გადატვირთვას შორის. ამდენად, ადამიანებისთვის არასრული სამუშაო გრაფიკით დატვირთვა, მათ უფრო პროდუქტიულებს გახდის.

 

 
                    [post_title] => 40 წელს გადაცილებულმა ადამიანებმა კვირაში მხოლოდ 3 დღე უნდა იმუშაონ - უახლესი კვლევის შედეგები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => 40-wels-gadacilebulma-adamianebma-kvirashi-mkholod-3-dghe-unda-imushaon-uakhlesi-kvlevis-shedegebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-05-14 12:20:36
                    [post_modified_gmt] => 2018-05-14 08:20:36
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=241424
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 225357
                    [post_author] => 16
                    [post_date] => 2018-03-21 12:07:37
                    [post_date_gmt] => 2018-03-21 08:07:37
                    [post_content] => პოლონური კომპანია STUDIO Figura მომხმარებელს წონის კლების გასამარტივებლად, სპეციალურ სავარჯიშო პროგრამას სთავაზობს.

როგორც ”ფორტუნას” კომპანიაში განუცხადეს, STUDIO Figura წარმოადგენს ლიმფოდრენაჟულ სამასაჟე სტუდიოების ქსელს, რომელიც ასევე აწარმოებს პროფესიული ხაზის კოსმეტიკას ორგანიზმისა და სხეულის მოვლისთვის.

”ჩვენ უკვე 10-წლიანი გამოცდილება და მსოფლიოს მასშტაბით 700-მდე ფილიალი გვაქვს. საქართველოში 2015 წლის დეკემბერში გაიხსნა პირველი ფილიალი- ამ ეტაპზე თბილისში სულ ხუთი ფილიალია, ბათუმში - ერთი, ხოლო უახლოეს მომავალში ქუთაისის ფილიალიც შემოგვემატება. ჩვენს სტუდიოებში გვაქვს პოლონური ლიმფოდრენაჟული სამასაჟე აპარატი ROLL Shaper-ი, რომელიც, პირველ რიგში, კარგია ჯანმრთელობისთვის, რადგან ორგანიზმს ეხმარება სისხლის მიმოქცევის აქტივაციაში, მეტაბოლიზმისა და ნივთიერებათა ცვლის მოწესრიგებაში. ეს ყოველივე კი, ორგანიზმს უმარტივებს წონის კლების პროცესს”, - აცხადებენ STUDIO Figura-ში.



მათივე ცნობით, სავარჯიშო პროგრამა 18 პოზიციისგან შედგება (ფეხის ტერფებით იწყება და ზურგის კუნთის დამასაჟებით მთავრდება) და პროცედურა ზუსტად 60 წუთს გრძელდება. როგორც STUDIO Figura-ში განმარტავენ, ROLL Shaper-ის დახმარებით იცვლება სხეულის ფორმები, იშლება ცხიმოვანი მასა, ლაგდება ცელულიტი, სხეულის კანი ხდება მკვრივი და ელასტიური.
”ჩვენ ვთავაზობთ მომხმარებლებს 8, 12 და 20-დღიან კურსებს, სხვა მსგავსი აქტივობებისგან/დაწესებულებებისგან განსხვავებით, ჩვენთან შედეგს უმოკლეს დროში ხედავს მომხმარებელი. რაც შეეხება ტარიფერსბ, 8 ვიზიტი 240 ლარი ჯდება, 12 ვიზიტი - 300 ლარი, ხოლო 20 ვიზიტი 400 ლარი ღირს. პირველი საცდელი პროცედურა და კონსულტაცია კი უფასოა”, - აღნიშნავენ STUDIO Figura-ში.  
ცნობისთვის, STUDIO Figura-ის ფილიალები თბილისში შემდეგ მისამართებზეა წარმოდგენილი: ვაკე, მოსაშვილის N6, საბურთალო, კოსტავას N67, საბურთალო, ნუცუბიძის  N82, გლდანი, ვეკუას N1, დიღმის მასივი, კ.ჩალაძის ქ. 7/6 . [post_title] => აპარატი, რომელიც წონის კლებას ამარტივებს- რას გვთავაზობს STUDIO Figura [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => aparati-romelic-wonis-klebas-amartivebs-ras-gvtavazobs-studio-figura [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-03-21 12:08:37 [post_modified_gmt] => 2018-03-21 08:08:37 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=225357 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 213962 [post_author] => 5 [post_date] => 2018-02-14 14:45:47 [post_date_gmt] => 2018-02-14 10:45:47 [post_content] => უცხოპლანეტელმა მესიმ კოსმოსური ვარჯიში შემოგვთავაზა და ყველა გაანადგურა. „ოქროს ბურთის“ ხუთგზის მფლობელი მესი რაც ასაკში შედის, უკეთესიც კი ხდება. „ბარსას“ ვარჯიშზე არგენტინელმა სისხლი გაუშრო პარტნიორებს ფინტებითა და ფრისტაილით. უბრალო მოკვდავების წვალების ვიდეომტკიცებულება „ბარსელონას“ ტვიტერის გვერდზე გამოქვეყნდა. მესიმ 2017/18 წლის სეზონში 27 გოლი გაიტანა და 14 საგოლე პასი გააკეთა. [post_title] => არ არის ეს კაცი ამქვეყნიური: მესის ვარჯიში (ვიდეო) [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => ar-aris-es-kaci-amqveyniuri-mesis-varjishi-video [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-02-14 14:45:47 [post_modified_gmt] => 2018-02-14 10:45:47 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=213962 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 241424 [post_author] => 23 [post_date] => 2018-05-14 12:18:27 [post_date_gmt] => 2018-05-14 08:18:27 [post_content] => მართალია ადამიანებს არ უყვართ აღიარება, მაგრამ ასაკთან ერთად ისინი ნაკლებ შრომისუნარიანები ხდებიან. ასაკთან ერთად სიდინჯე მატულობს, მაგრამ ფოკუსირებისა და კონცენტრირების უნარი იკლებს. ამავე დროს იკარგება სწრაფი რეაქციის რეფლექსიც. მეცნიერთა ჯგუფმა მელბურნიდან დაამტკიცა, რომ კვირაში 30 საათიანი სამუშაო გრაფიკი კარგია კოგნიტური უნარების გაუმჯობესებისთვის, მაგრამ ის ნაყოფიერი მუშაობის ხარისხს ამცირებს. კვლევაში 3500 ქალი და 3000 მამაკაცი მონაწილეობდა, რომელთა ასაკი 40 წელი იყო. კვლევის მონაწილეებმა ის ტესტები გაიარეს, რომელიც მათი კოგნიტუირ უნარების შესაფასებლად სპეციალურად შეიქმნა. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც კვირაში 55 საათზე მეტს მუშაობდნენ, კოგნიუტი უნარების მკვეთრი შემცირება აღენიშნათ. კვლევის ავტორი კოლინ მაკენზი ამბობს, რომ რაღაც ეტაპზე ინტელექტუალური განვითარება  40 წლის ასაკში კარგია და ეს გამოიხატება სხვადასხვა რთულ დავალებაზე მუშაობისას თუ კროსვორდების ამოხსნისას. სამაგიეროდ ზედმეტი სტიმულაცია უარყოფით ეფექტს იძლევა. გამოიკვეთა, რომ 40 წლის ასაკის ადამიანებისთვის იდეალური სამუშაო დრო კვირაში 3 დღეა. პროფესორის მტკიცებით, არსებობს ზღვარი აქტიურობასა და გადატვირთვას შორის. ამდენად, ადამიანებისთვის არასრული სამუშაო გრაფიკით დატვირთვა, მათ უფრო პროდუქტიულებს გახდის.     [post_title] => 40 წელს გადაცილებულმა ადამიანებმა კვირაში მხოლოდ 3 დღე უნდა იმუშაონ - უახლესი კვლევის შედეგები [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 40-wels-gadacilebulma-adamianebma-kvirashi-mkholod-3-dghe-unda-imushaon-uakhlesi-kvlevis-shedegebi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-05-14 12:20:36 [post_modified_gmt] => 2018-05-14 08:20:36 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=241424 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 75 [max_num_pages] => 25 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => e2a8db793dced3a0d2ef346be6c02180 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები