როგორ ვებრძოლოთ შემოდგომის დეპრესიას

პოპულარული

როგორ ვებრძოლოთ შემოდგომის დეპრესიას

მეცნიერებმა შემოდგომის დეპრესიის დაძლევის მარტივ ხერხს მიაგნეს. ამერიკელ ფსიქოლოგთა ჯგუფი დარწმუნებულია, რომ  ყველა პრობლემის მოგვარება ვარჯიშს შეუძლია.

ფიზიკური აქტივობისთვის კვირაში მინიმუმ 1 საათის დათმობა ნებისმიერი ასაკისა თუ სქესის ადამიანს დაეხმარება. ასევე, მას ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებაც შეუძლია. ამას ადასტურებს კვლევა, რომელშიც დეპრესიულ მდგომარეობაში მყოფი მოხალისეები მონაწილეობდნენ. მათი ნაწილის მდგომარეობა იმდენად რთული იყო, რომ პრობლემის მოგვარება მხოლოდ ანტიდეპრესანტებს თუ შეეძლოთ. თუმცა, კვირაში რამდენიმე დღის ვარჯიშისთვის დათმობამ ემოციური მდგომარეობა დაასტაბილურა და სტრესისგან გამოწვეული გადაღლილობაც ბევრად შეამცირა.

 

ახალი ამბები / სხვა /

|

9 ოქტომბერი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => mecnierebis-daskvna
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 171779
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => mecnierebis-daskvna
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 171779
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 165
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => mecnierebis-daskvna
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => mecnierebis-daskvna
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (171779) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (16204,165)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 213962
                    [post_author] => 5
                    [post_date] => 2018-02-14 14:45:47
                    [post_date_gmt] => 2018-02-14 10:45:47
                    [post_content] => უცხოპლანეტელმა მესიმ კოსმოსური ვარჯიში შემოგვთავაზა და ყველა გაანადგურა.

„ოქროს ბურთის“ ხუთგზის მფლობელი მესი რაც ასაკში შედის, უკეთესიც კი ხდება. „ბარსას“ ვარჯიშზე არგენტინელმა სისხლი გაუშრო პარტნიორებს ფინტებითა და ფრისტაილით.

უბრალო მოკვდავების წვალების ვიდეომტკიცებულება „ბარსელონას“ ტვიტერის გვერდზე გამოქვეყნდა.

მესიმ 2017/18 წლის სეზონში 27 გოლი გაიტანა და 14 საგოლე პასი გააკეთა.





                    [post_title] => არ არის ეს კაცი ამქვეყნიური: მესის ვარჯიში (ვიდეო)
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ar-aris-es-kaci-amqveyniuri-mesis-varjishi-video
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-02-14 14:45:47
                    [post_modified_gmt] => 2018-02-14 10:45:47
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=213962
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 207232
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-01-26 11:30:11
                    [post_date_gmt] => 2018-01-26 07:30:11
                    [post_content] => თუ არ გსურთ ხაზი გადაუსვათ ყველა მონდომებას, თან აზარალოთ საკუთარი ჯანმრთელობა მაშინ...

* არ მიიღოთ საკვები ერთი საათის განმავლობაში - ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმი განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით წვავს კალორიებს, ამიტომ მიეცით საშუალება წარმატებით დაასრულოს პროცესი.

* არ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები - კატეგორიულად აკრძალულია ვარჯიშის დროს  „ენერგეტიკების“  მირთმევა, რადგან შაქრით მდიდარი სასმელი ორგანიზმს სწრაფი ნახშირწყლებით კვებავს,რაც ცხიმების წვის პროცესს უშლის ხელს.

* არ დაიძინოთ - შესაძლოა ძალიან დაიღალეთ, მაგრამ მაინც არ ღირს დაძინება, რადგან ორგანიზმს სულ მცირე 2 საათი სჭირდება რათა დაუბრუნდეს ჩვეულ მდგომარეობას.

* არ გაიწმინდოთ სახე ბინძური პირსახოცით - გაოფლილი სახის ბინძური პირსახოცით გაწმენდის შემდეგ ანთებითი პროცესები გარანტირებული გაქვთ.

* არ თქვათ უარი შხაპზე - აუცილებლად მიიღეთ შხაპი ვარჯიშის შემდეგ, რადგან ოფლის კანზე შეშრობა ყოველთვის ბაქტერიების გავრცელების მიზეზი ხდება.

* არ თქვათ უარი სითხის მიღებაზე - ვარჯიშის შემდეგ დალიეთ ბევრი სითხე. წყალი არასდროს გაგასუქებთ, წყურვილის მოთმენა კი, მავნებელია!


                    [post_title] => რისი გაკეთება არ შეიძლება ვარჯიშის შემდეგ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => risi-gaketeba-ar-sheidzleba-varjishis-shemdeg
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-01-26 11:45:01
                    [post_modified_gmt] => 2018-01-26 07:45:01
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=207232
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 196772
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-12-16 13:38:46
                    [post_date_gmt] => 2017-12-16 09:38:46
                    [post_content] => ჯიუტი ადამიანები უფრო დიდ ხანს ცოცხლობენ. “The independent”-მა უახლესი კვლევის შედეგები გამოაქვეყნა, რომლის მიხედვითაც - პოზიტიურობა, სიჯიუტე და სამუშაო ეთიკა - ხანგრძლივი სიცოცხლის მთავარი საიდუმლოა. ამის დასადგენად სპეციალისტებმა 90-101 წლის ასაკის ცდისპირები შეისწავლეს და აღმოაჩინეს, რომ მათ უმრავლესობას საერთო მახასიათებლები ქონდათ. უმეტეს შემთხვევაში ისინი ძალიან ჯიუტები იყვნენ, რაც ჯანმრთელობაზე დადებით გავლენას ახდენდა. საქმე ისაა, რომ ჯიუტებს სხვისი აზრი თუ დამოკიდებულება ნაკლებად ადარდებთ და ისე ცხოვრობენ როგორც მოსწონთ. სპეციალისტებმა ასევე დაადგინეს, რომ 100 წელს გადაცილებულ მოხალისეთა უმრავლესობა დიდი ქალაქისგან მოშორებით, მშვიდ გარემოში ცხოვრობდა.

 
                    [post_title] => ჯიუტი ადამიანები უფრო დიდ ხანს ცოცხლობენ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => jiuti-adamianebi-ufro-did-khans-cockhloben
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-12-16 13:38:46
                    [post_modified_gmt] => 2017-12-16 09:38:46
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=196772
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 213962
            [post_author] => 5
            [post_date] => 2018-02-14 14:45:47
            [post_date_gmt] => 2018-02-14 10:45:47
            [post_content] => უცხოპლანეტელმა მესიმ კოსმოსური ვარჯიში შემოგვთავაზა და ყველა გაანადგურა.

„ოქროს ბურთის“ ხუთგზის მფლობელი მესი რაც ასაკში შედის, უკეთესიც კი ხდება. „ბარსას“ ვარჯიშზე არგენტინელმა სისხლი გაუშრო პარტნიორებს ფინტებითა და ფრისტაილით.

უბრალო მოკვდავების წვალების ვიდეომტკიცებულება „ბარსელონას“ ტვიტერის გვერდზე გამოქვეყნდა.

მესიმ 2017/18 წლის სეზონში 27 გოლი გაიტანა და 14 საგოლე პასი გააკეთა.





            [post_title] => არ არის ეს კაცი ამქვეყნიური: მესის ვარჯიში (ვიდეო)
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => ar-aris-es-kaci-amqveyniuri-mesis-varjishi-video
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2018-02-14 14:45:47
            [post_modified_gmt] => 2018-02-14 10:45:47
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=213962
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 73
    [max_num_pages] => 25
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => e2a8db793dced3a0d2ef346be6c02180
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები