Hiking მარტივად: რჩევები თუ როგორ და სად წავიდეთ ლაშქრობაში

პოპულარული

Hiking მარტივად: რჩევები თუ როგორ და სად წავიდეთ ლაშქრობაში
ბუნება ღვთაებრივი ჰარმონიის გამოვლინებაა, ადამიანი კი – ამ ჰარმონიის ნაწილი და როგორც არ უნდა იყოს მისი საამწუთიერო ინტერესები, იგი საბოლოოდ განწირული იქნება, თუ ბუნების გრძნეულ ენას არ მიუგდებს ყურს, მის უხილავ სულიერებას არ ირწმენს და მის ტკივილს არ გაიზიარებს.

 

ვაჟა-ფშაველა

 

ჩემი პირველი გალაშქრება ალბათ დამღლელი რუტინისგან თავდასაღწევად დაიწყო და შემდგომ გადაიზარდა საშუალებაში, რომელიც გაურბოდა ბეტონის ჯუნგლებს, პლასტიკატებს, დაბინძურებულ ჰაერსა და პრობლემებს. შეიძლება კომფორტის ზონაც ვიპოვე, რომელიც უბრალო კომუნიკაციით, ბუნებასთან შერწყმითა და მენტალური სიჯანსაღით შემოიფარგლება, ყოველი წასვლისას სიცოცხლის უნარს რომ მმატებს. თითქოს ცივილიზაციის ერთ მხარეს სოციუმი დგას, მეორე მხარეს ბუნება და მე ვხდები ჯაჭვი, რომელიც აერთიანებს მათ.

ყველაფერი დაიწყო არაფრობისგან. უბრალოდ ჩავალაგე ჩანთა და წავედი აბასთუმანში მეგობრებთან ერთად. თუმცა სულაც არ ყოფილა ისეთი მარტივი, როგორიც მეგონა. სამოცს + 10 ლიტრიანი ჩანთის ნაცვლაც ჩემი პატარა ზურგჩანთა წავიღე, შიგნით ისეთი ნივთები ჩავყარე, საერთოდ არაფერში რომ არ გამომადგა და უაზროდ მამძიმებდა. მივიღე საოცრად დიდი გამოცდილება და ასევე პირველი საოცარი პანორამული ხედი, მარტო სურათებში რომ მქონდა ნანახი.

 

ავტოსტოპი

ერთადერთი შეიძლება ითქვას, რომ ავტოსტოპზე გამიმართლა, ზედმეტად მარტივად ვიმგზავრე და გზაშიც საოცარი ხალხი გავიცანი. შემიძლია ვთქვა, რომ ერთ-ერთი იმათგანი ვარ, ვინც სტერეოტიპებს არღვევს, მოგზაურობს მცირე ბიუჯეტით და ითვისებს სრულიად უცხო გარემოს. ავტოსტოპის პირველი და ალბათ მთავარი ფუნქცია ის არის, რომ შენი მცირე ბიუჯეტი კიდევ უფრო დაზოგო და ისე მიაღწიო დანიშნულების წერტილამდე. თუმცა ეს არასდროს არ ყოფილა პრიორიტეტული. ავტოსტოპი ჩემთვის არის საშუალება, რომელიც უცხო ხალხთან მაახლოვებს, მაყვარებს საზოგადოებას, რომელსაც შეუძლია ხელი გაუმართოს გზაზე მდგარ სრულიად უცხო  ჩანთამოკიდებულ ადამიანს. თუმცა ავტოსტოპს თავისი მექანიზმი აქვს, დროის დაზოგვის პრინციპი, მაგალითად, არასდროს არ უნდა ჩამოხვიდე ქალაქში, როცა გზა გასაგრძელებელი გაქვს, ქალაქის შესასვლელიდან ან გასასვლელიდან ბევრად მარტივია წასვლა. ასევე უნდა გქონდეს მგზავრობის მიახლოებითი მარშრუტი, უფრო კომფორტულიცაა და მარტივიც. მცირე ბიუჯეტით მგზავრობის შედეგია ისიც, რომ ადგილობრივებთან ბევრად უფრო დიდ კომუნიკაციას ამყარებ, იცნობ მათ კულტურასა და ტრადიციებს, ეცნობი მათ ყოველდღიურობას და რამდენიმე დღით მისი ნაწილი ხდები.

 

 

როგორ მოვემზადოთ ლაშქრობისთვის

 

აუცილებელია:

1. ჩანთა, რომელიც აუცილებლად ზურგზე კარგად მორგებულია;
2. ფეხსაცმელი, სასურველია წყალგაუმტარი და სქელძირიანი. ასევე სასურველია სათადარიგო ფეხსაცმლის წაღებაც, რადგან შეიძლება ფეხი დაგისველდეთ და გამოსაცვლელი გაგიხდეთ;
3. კარავი, სასურველია ორტენტიანი, წყალგაუმტარი, გამძლე;
4. საწვიმარი;
5. პირადი ჰიგიენის ნივთები;
6. პირადი აფთიაქი;
7. პარალონი;
8. საძილე ტომარა;
9. ფანარი;
10. დანა;
11. საჭირო ტანსაცმელი და რამდენიმე წყვილი წინდა.

 

პირადი აფთიაქი:

1. სტერილური ბინტი;
2. ბამბა;
3. ანტიბიოტიკი;
4. ლეიკოპლასტი;
5. სველი და მშრალი ხელსახოცი;
6. სპირტი.

 

კვება:

          აუცილებელია მაღალკალორიული საკვები, რადგან ლაშქრობაში ენერგია სწრაფად იხარჯება. პური, ტკბილეულობა, მიწის თხილი, ქიშმიში აუცილებლად წასაღები ატრიბუტებია. არასდროს არ უნდა წაიღო საჭმელი იმ ადგილიდან, საიდანაც მიდიხარ, რადგან არაკომფორტული და მოუხერხებელია.

 

 

აღჭურვილობა აუცილებლად უნდა იყოს მსუბუქი და კომპაქტური, რადგან ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ განსაზღვრულ კილომეტრზე მინიმუმ 5 კილომეტრით მეტი, რადგან არასდროს არ იცი რა შეიძლება მოხდეს. ასევე გასათვალისწინებელია, რომ სადაც გეგმავთ წასვლას ახლომახლო იპოვოთ პატარა კოტეჯი, საოჯახო სასტუმრო ან ჰოსტელი, გაუსაძლის პირობებში გარეთ რომ არ მოგიწიოთ ღამის გათენება.

 

რამდენიმე რჩევა თუ სად შეიძლება წავიდეთ ლაშქრობაში

 

გურია, გომის მთა


თუ ოდესმე ვინმემ გითხრათ, რომ შეუძლებელია ღრუბლების ზევიდან ყურება არ დაუჯეროთ, რადგან გომის მთა ამისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო ადგილია საქართველოში. საკმაოდ მარტივად მისასვლელი, ოზურგეთის მუნიციპალიტეტიდან, სოფელი შემოქმედიდან 33 კილომეტრში. შემოქმედამდე საკმაოდ ნორმალური გზაა, თუმცა ერთადერთი, რაც გაგიჭირდებათ ის 33 კილომეტრია, რომელიც საკმაოდ ცუდი გზაა, თუმცა ტრანსპორტის ნაკლებობას არ უჩივის. შუა გზაში აუცილებლად დაინახავთ ქვებისგან აშენებულ პატარა ნახებობებს, აუცილებლად გაჩერდით წამოსვლისას და თქვენც შეამატეთ ასეთივე პატარა შენობა, რადგან გავრცელებული ხმების თანახმად, თუ თქვენ ასეთივე ნაგებობას დატოვებთ ამ ადგილას აუცილებლად დაბრუნდებით. ზაფხულში აქ საკმაოდ ბევრი ხალხია, ზამთარში კი ზედა სოფლებიდან ჩამოდის ხალხი დიდთოვლობის გამო.

 

მაღაზიას შეგიძლიათ მიაგნოთ თვითონ სოფელ გომის მთაზეც, თუმცა არც ფართო არჩევანს ელოდოთ და არც პურს. ერთადერთი თონეს, რომელსაც დასაწყისშივე შეხვდებით, არ მგონია მეორედ გადაეყაროთ.

არ ელოდოთ ტურისტებისთვის განკუთვნილ კოტეჯებს, ჰოსტელებს, საოჯახო სასტუმროებს. თუმცა აუცილებლად გადაეყრებით მიტოვებულ კოტეჯებს, სადაც გაუსაძლის პირობებში შეგიძლიათ თავი შეაფაროთ.


გომის მთიდან შეგიძლიათ ზღვის დონიდან 2500 მეტრზე მდებარე ჭინჭაოს ტბაც მოინახულოთ, რომელიც სულ რაღაც 7 კილომეტრშია სოფლიდან. თუმცა არ ენდოთ ადგილობრივებს და არ გადაუხვიოთ მარშრუტს. მიჰყევით მხოლოდ გზას, რადგან სხვა შემთხვევაში ცხოველური ინსტიქტების ჩართვა მოგიწევთ და მთებზე ცოცვა. რაც შეეხება მობილურ კავშირს დასაწყისში იჭერს, ტბისკენ კი საერთოდ აღარ იჭერს. ღამე, კარგ ამინდში, საოცრად განათებული და ვარსკვლავებით მოჭედილია, ესეც ერთ-ერთი მიზეზი გომის მთის მოსანახულებლად.

 

ხევსურეთი, აბუდელაურის ტბები

მყინვარული წარმოშობის ეს ტბები აღმოსავლეთ საქართველოში დუშეთის მუნიციპალიტეტში, ზღვის დონიდან 2812 მეტრზე მდებარეობს. ზამთარში მათი დონე მკვეთრად იკლებს ამიტომაც, მათი მონახულება გაზაფხულის ბოლოს, ზაფხულის დასაწყისში ყველაზე კარგია. ტბებამდე ორი გზით შეგიძლიათ მიხვიდეთ, სოფელ ჯუთადან ან სოფელ როშკადან. თუმცა ჯუთადან გზა არც ისეთი მარტივია, მით უმეტეს, რომ სოფელ სნოდან ჯუთამდე რთულია ავტოსტოპი, ტბებამდე მიმავალი ჭაუხები კი ფეხით სიარულს კიდევ უფრო ართულებს. ამიტომაც როშკა მშვენიერი არჩევანია თუ დამწყები ხართ და გიჭირთ სიარული. ავტოსტოპით კორშამდე საკმაოდ ადვილია მიღწევა, როშკამდე შეიძლება ცოტა ლოდინი მოგიწიოთ, თუმცა თუ სიარული გიყვართ როშკამდე სულ რაღაც 8 კილომეტრია და შეგიძლიათ ფეხით აიაროთ. როშკის დასაწყისში კი შეგხვდებათ ბილიკი, რომელიც პირდაპირ ტბებთან მიგიყვანთ. პირველი ტბა, მწვანე ტბა ბილიკიდან სულ რაღაც 7 კილომეტრშია, მარშრუტი კი საკმაოდ იოლი. აქვეა ლურჯი ტბა, სადაც შეგიძლიათ მარტივად გადახვიდეთ.

მესამე, თეთრი ტბა კი ლურჯი ტბიდან მიახლოებით 2 კილომეტრშია, თუმცა მარტივი სულაც არაა, რადგან გზა ქვებზე გადის, რაც სწრაფად სიარულს ართულებს, თუმცა სანახავად ნამდვილად ღირს.


მინიმალური ბიუჯეტით შესაძლებელია მაქსიმალური სიამოვნების მიღება და ამავდროულად ოცნების ახდენაც საერთოდ არ არის რთული. დამერწმუნეთ, სუფთა ჰაერი და ადგილობრივი ბუნების ხედები სრულიად შეგიცვლით ამ სამყაროზე წარმოდგენას.

 

ნინი შავლაყაძე
ფოტო: მიხეილ გოგიჩაშვილი

ახალი ამბები / საზოგადოება /

|

19 დეკემბერი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => lashqroba
                                    [2] => avtostopi
                                    [3] => gomis-mta
                                    [4] => khevsureti
                                    [5] => hiking
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 198107
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => lashqroba
                                    [2] => avtostopi
                                    [3] => gomis-mta
                                    [4] => khevsureti
                                    [5] => hiking
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 198107
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 181
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => lashqroba
                                    [2] => avtostopi
                                    [3] => gomis-mta
                                    [4] => khevsureti
                                    [5] => hiking
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => lashqroba
                                    [2] => avtostopi
                                    [3] => gomis-mta
                                    [4] => khevsureti
                                    [5] => hiking
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (198107) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (15891,21300,181,21944,21945,5332)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 141643
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-06-14 10:45:31
                    [post_date_gmt] => 2018-06-14 06:45:31
                    [post_content] => წონის სწრაფად დაკლების უმთავრესი პირობა რეჟიმის დაცვაა, გაითვალისწინეთ დიეტოლოგების რჩევები და აქციეთ წესად სასარგებლო ჩვევები

* მავნე პროდუქტი - უკეთესია თუ საერთოდ არ გექნებათ სახლში რაფინირებული შაქარი, მარილი და ცხიმი. იმ შემთხვევაში კი, უკვე შეიძინეთ, მოათავსეთ მავნე პროდუქტი მუქ კონტეინერში და იქ შეინახეთ, სადაც ვერ შეძლებთ მათ დანახვას. 

* პორციის გაკონტროლება - პორციის გასაკონტროლებლად გამოიყენეთ სპეციალური საზომი ფიალა, რომელიც ბევრად საიმედოა, ვიდრე თვალით გაზომვა.  

* მცენარეული საკვები - მცენარეული საკვები თქვენი კვების ძირითადი შემადგენელი ნაწილი უნდა გახდეს. მიირთვით დღეში სამჯერ ხილი და ბოსტნეული ან მთელმარცვლოვანი პროდუქტი (თუნდაც შვრიის ფაფა) მცირე პორციებით.

* ხილის პიურე - მიირთვით შაქრის ნაცვლად ნატურალური ხილი (ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ლეღვი, ფინიკი, ყურძენი), პიურე კი, თამამად გამოიყენეთ ცხობის დროს. 

* „10:1“-ის წესი - ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი და გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერ პროდუქტში ცხიმის ყოველ 10 გრამზე თუნდაც 1 გრამი უჯრედისი უნდა მოდიოდეს.  

* მოაწესრიგეთ სამზარეულო - რაციონის გაუმჯობესების და ცხოვრების სუფთა ფურცლიდან დაწყების საუკეთესო საშუალება სამზარეულოს დასუფთავება და კარადებში ან მაცივარში დამალული მავნე პროდუქტის გადაყრაა. 

* წონის კონტროლი - შეამოწმეთ საკუთარი წონა ყოველ პარასკევს, რადგან ასე უფრო მარტივად შეძლებთ უქმეებზე ტონუსის შენარჩუნებას. 

* მოიმზადეთ საკვაბი - ხშირი ვახშმობა კაფეში თქვენს ფიგურას ზეტმეტი კილოგრამებით ემუქრება, სახლში, ჯანსაღი პროდუქტით მომზადებული სადილი კი, ნაკლებად კალორიული და ბევრად სასარგებლოა.  

* სწრაფი კვება - სწრაფი კვების ობიექტების მენიუ ხელ უწყობს წონის მომატებას (მინიმუმ 7-10 კგ. წელიწადში). მოამზადეთ საკვები სახლში  და ლანჩზე მხოლოდ სალათი ან ცილით და უჯრედისით მდიდარი სენდვიჩები მიირთვით.  

* გონივრული კვება - კარგად დაფიქრდით, მართლა გშიათ თუ მხოლოდ მოწყენილობით ან სტრესის მოსახსნელად მიირთმევთ.  

* ჯანსაღი ძილი - არასაკმარისი ძილის დროს ორგანიზმი გრელინს - შიმშილის ჰორმონის გამოიმუშავებს. კვლევებმა დაადასტურა, რომ მას, ვისაც 7 საათზე ნაკლები სძინავს, 300 კალორიით მეტს მიირთვეს, ვიდრე ის, ვინც სისტემატურად ახერხებს გამოძინებას.  

* მთელმარცვლოვანი პროდუქტი - მთელმარცვლოვანი პროდუქტი სასარგებლო საკვებ ბოჭკოს, ნაკლებ შაქარს, კონსერვანტებს და ცხიმებს შეიცავს. 

* ცხარე საკვები - ცხარე საკვები ამცირებს ჭამის მადას და აძლიერებს მეტაბოლიზმს. ეცადეთ ზომიერების ფარგლებშიც დაუმატოთ თქვენს საკვებს წიწაკა ან ცხარე სოუსი. 

* მიირთვით ყურადღბით - გამორთეთ ტელევიზორი, დაჯექით მაგიდასთან და ეცადეთ ყოველი ლუკმით ისიამოვნოთ. მშვიდ გარემოში სადილობა დაგიცავთ ზედმეტი საკვების მიღებისგან და დაგეხმარებათ უფრო დიდ ხნით დარჩეთ მაძღარი.

* ერთკვირიანი მენიუ - წინასწარ დაგეგმეთ ერთი კვირის მენიუ სადილის და წახემსების ჩათვლით. უკეთესია თუ მსგავს გეგმას შაბათ-კვირას შეიმუშავებ, ასე უფრო მეტი დრო გექნებათ პროდუქტის შესაძენად და სასარგებლო კერძების მოსამზადებლად. 

* პროდუქტის სია - ის, ვინც სუპერმარკეტს პროდუქტიის სიის გარეშე სტუმრობს, ორჯერ მეტ პროდუქტს ყიდულობს, ვიდრე წინასწარ ჰქონდა დაგეგმილი.  

* ბუნებრივი ტკბილეული - გაამდიდრეთ საკუთარი საკვები ვანილით ან დარიჩინით. ბუნებრივი ტკბილეული ბევრად სასარგებლო და გემრიელია. 

* ალკოჰოლი - კალორიებით მდიდარი ალკოჰოლი დიეტის მთავარი მტერია, რადგან აძლიერებს ჭამის მადას და ამცირებს ნებისყოფას. იდეალური იქნება თუ საერთოდ უარს იტყვით ალკოჰოლზე, უკიდურეს შემთხვევაში კი, მიირთვათ 1-2 ბოკალი ღვინო კვირაში ერთხელ. 

* რეჟიმი - დაიცავით რეჟიმი და ნუ ეცდებით საკუთარ თავის მოტყუებას, რადგან თქვენი მონდომების შედეგი პირველ რიგში თქვენ გაღელვებთ და არა სხვებს. 

* მცირე ზომის ჭურჭელი - გამოიყენეთ მცირე ზომის თეფშები და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი საკვები 10%-ით ანუ დღეში 100 კალორიით შემცირდება.

 
                    [post_title] => სასარგებლო რჩევები წონაში სწრაფად დაკლებისთვის -  დიეტოლოგის რეკომენდაციები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => sasargeblo-rchevebi-wonashi-swrafad-daklebistvis-dietologis-rekomendaciebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-06-14 12:40:19
                    [post_modified_gmt] => 2018-06-14 08:40:19
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=141643
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 243619
                    [post_author] => 16
                    [post_date] => 2018-05-17 14:42:27
                    [post_date_gmt] => 2018-05-17 10:42:27
                    [post_content] => ეკონომიკისა და მდგრადი განვითარების სამინისტროს ტურიზმის ეროვნული ადმინისტრაცია საქართველოს რეგიონებში სალაშქრო ბილიკების განვითარებას აგრძელებს.

ბოლო 3 წელიწადში ადმინისტრაციამ საქართველოს 8 რეგიონი შეისწავლა და მოიკვლია 190-მდე სალაშქრო ბილიკი. მოკვლევის პარალელურად ბილიკების მონიშვნა და ონლაინ სივრცეში გადატანა ხდება. 2016-2017 წლებში, სამეგრელო - ზემო სვანეთისა და რაჭა ლეჩხუმი - ქვემო სვანეთის რეგიონებში 33 ბილიკი მოინიშნა. შეიქმნა 60-ზე მეტი მარშრუტი. მონიშნული ბილიკების საერთო სიგრძემ 722 კმ შეადგინა. ყველა ბილიკი ქართული, ეროვნული სტანდარტის მიხედვით შეიქმნა, რომლიც 2015 წელს ტურიზმის ეროვნულმა ადმინისტრაციამ პარტნიორ ორგანიზაციებთან თანამშრომლობით ჩამოაყალიბა.

”სალაშქრო ბილიკების შექმნისა და მონიშვნის პარალელურად, ინფორმაცია ბილიკების ქსელის შესახებ ინტერნეტ სივრცეში განთავსდა, ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილ საძიებო პლატფორმაზე - www.wikiloc.com-ზე.

ეს არის სათავგადასავლო მარშრუტებისათვის შექმნილი სპეციალური საიტი, რომელზეც ამჟამად ატვირთულია 8 მილიონ 400 ათასზე მეტი ბილიკი მთელი მსოფლიოს მასშტაბით და ჰყავს 3 მილიონ 600 ათასზე მეტი დარეგისტრირებული მომხმარებელი. Wikiloc-ს ავტომატური სინქრონიზაცია აქვს Google Earth-თან, ანუ საქართველოს ბილიკები მსოფლიოში უდიდეს პლატფორმაზეც გამოჩნდება, რაც კიდევ უფრო გაადვილებს მათ პოპულარიზაციას და საქართველოში მეტი მოგზაურის მოზიდვას.

Wikiloc-ზე ოფიციალური გვერდი დარეგისტრირებულია სახელწოდებით: Georgia and Trave, სადაც განთავსებულია დეტალური ინფორმაცია მონიშნული ბილიკების შესახებ ქართულ და ინგლისურ ენებზე, სადაც ყველა ის მნიშვნელოვანი ინფორმაციაა, რომლიც მოგზაურს სჭირდება ბილიკის შესახებ და რაც მოგზაურობას უფრო მარტივს და რაც მთავარია, უსაფრთხოს ხდის.

ამჟამად საიტზე ატვირთულია სხვადასხვა სირთულისა და ხანგრძლივობის 40 ბილიკი, რომელსაც ეტაპობრივად შეემატება ყველა ის მარშრუტი, რომელიც უკვე მოინიშნა ტურიზმის ეროვნული ადმინისტრაციის მიერ, ან უახლოეს მომავალში მოინიშნება. სამომავლოდ იგეგმება ამ მარშრუტებისთვის ბეჭდური გზამკვლევების გამოცემა”, - აცხადებენ ტურიზმის ეროვნულ ადმინისტრაციაში.


                    [post_title] => საქართველოს ბილიკები Google Earth-ზე გამოჩნდება
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => saqartvelos-bilikebi-google-earth-e-gamochndeba
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-05-17 14:47:28
                    [post_modified_gmt] => 2018-05-17 10:47:28
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=243619
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 228075
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-03-30 16:36:34
                    [post_date_gmt] => 2018-03-30 12:36:34
                    [post_content] => ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში დგება მომენტი, როცა უკან დაბრუნების და ყველაფრის გამოსწორების სურვილი უჩნდება. თუმცა, ასეთი შანსი ყველას არ ეძლევა, ამიტომ საჭიროა დროულად მიაქციოთ ყურადღება რამდენიმე ნიუანსს, რათა არ დაღუპოთ საკუთარი კარიერა და სწრაფად წაიწიოთ წინ სამსახურეობრივ კიბეზე.

პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრის უნარი - გამოყავით მნიშვნელოვანი საქმეები ნაკლებად მნიშვნელოვანისგან და ნუ დაიწყებთ ყველაფრის ერთდროულად კეთებას, რადგან მხოლოდ ასე შეძლებთ სასურველი შედეგის სწრაფად მიღწევას.

საკუთარი თავის სწორად წარდგენის უნარი - ადამიანი, რომელმაც ზუსტად იცის საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეები, უფრო მეტის გაკეთება შეუძლია, ვიდრე მას, ვისაც წარმოდგენა არ აქვს საკუთარ უნარებზე. რეგულარულად გაანალიზეთ შესაძლებლობების რეზერვი და შეაჯამეთ დღე (კვირა, თვე ან წელი), რათა იცოდეთ რისი მიღწევა შეძელით და სად გჭირდებათ მეტი მონდომება.

ცოდნის პრაქტიკაში გამოყენების უნარი - ერუდიცია და ცნობისმოყვარეობა - სწორეთ ეს თვისებები დაგეხმარებათ სწრაფად წაიწიოთ წინ კარიერულ კიბეზე, რადგან მხოლოდ ერუდირებულ თანამშრომელს შეუძლია კრეატიული იდეების გენერაცია, საკითხის გადაწყვეტის არასტანდარტული გზების ოპერატიულად მოძიება და სასურველი რეზულტატის მისაღწევად პროცესის ოპტიმიზაცია.



კონფლიქტური სიტუაციის მოგვარების უნარი - ჭორიკანა და ინტრიგანი თანამშრომელი არავის არ უყვარს. არც ხელმძღვანელს სურს კომპანიაში იმ ადამიანის გაჩერება, ვინც მუდმივად სხვებს განიხილავს და „რევოლუციის“ მოწყობით იმუქრება. საჭიროა ისწავლოთ მიმდინარე მოვლენებზე ადეკვატურად რეაგირება და ნებისმიერი კონფლიქტური სიტუაციის დროულად გადაჭრა.

ადამიანების მოსმენის და დასკვნის გაკეთების უნარი - თუ ლიდერის პოზიცია არჩიეთ და მხოლოდ საკუთარ თავს უსმენთ, მაშინაც კი, როცა ცდებით, ნუ გაგიკვირდებათ, რომ ერთ მშვენიერ დღეს  ჯერ შეცდომაზე მიგითითებენ, მერე კი, კარზე. ასე რომ, ბუზღუნის ნაცვლად უკეთესია მოისმინოთ კოლეგების საქმიანი რჩევები და სწორედ მათი გათვალისწინებით იმოქმედოთ.

ჯგუფში და დამოუკიდებლად მუშაობის უნარი - რა თქმა უნდა, კარგია თუ დამოუკიდებლად შეგიძლიათ ყველა საქმის შესრულება, რადგან ინიციატივას ყველა ხელმძღვანელი აფასებს, მაგრამ ზოგჯერ კოლექტიური ძალისხმევაც აუცილებელია და არ ღირს ყველაფრის საკუთარ თავზე აღება, რადგან საქმე კოლექტიურია და პასუხისმგებლობა წარმატებული ან ნაკლებად წარმატებულ შედეგზე ყველამ თანაბრად უნდა გაინაწილოს.

დისტანცირება კოლეგებთან - თუ მუდმივად უარს ამბობთ კოლეგების დახმარებაზე, უგულვებელყოფთ მათ თხოვნას ან დემონსტრატიულად ხართ გაყუჩებული მნიშვნელოვანი საკითხის გადაწყვეტისას, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ იგივე პასუხს მიიღებთ, როცა თავად დაგჭირდებათ დახმარება. სხვა საქმეა, თუ მუდმივად სხვის ნაცვლადაც გიწევთ მუშაობა, ანაზღაურებას კი, ვერასდროს ღებულობთ. ასეთ შემთხვევაში აუცილიბელია გაარკვიოთ საკუთარი მოვალეობები ხელმძღვანელთან, რადგან სხვაგვარად არასდროს დაფასდება თქვენი შრომა.

უარის თქმა განვითარებაზე - პასიური მუშაობა ნამდვილად ვერ დაგეხმარებათ კარიერის გაკეთებაში, რადგან არცერთ ხელმძღვანელს არ მოსწონს თანამშრომელი, რომელსაც უბრალოდ დრო გაჰყავს სამსახურში. შესაძლოა, კოლეგების ზურგს ამოფარებულმა გარკვეული პერიოდი უსაქმურობაში გაატაროთ, მაგრამ აუცილებლად დადგება მომენტი, როცა ხელმძღვანელობას სერიოზული ეჭვი გაუჩნდება სჭირდება თუ არა თქვენნაირი უსარგებლო თანამშრომელი.

 
                    [post_title] => 6 თვისება, რომელზეც თქვენი კარიერაა დამოკიდებული
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => 6-tviseba-romelzec-tqveni-karieraa-damokidebuli
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-03-30 16:38:42
                    [post_modified_gmt] => 2018-03-30 12:38:42
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=228075
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 141643
            [post_author] => 11
            [post_date] => 2018-06-14 10:45:31
            [post_date_gmt] => 2018-06-14 06:45:31
            [post_content] => წონის სწრაფად დაკლების უმთავრესი პირობა რეჟიმის დაცვაა, გაითვალისწინეთ დიეტოლოგების რჩევები და აქციეთ წესად სასარგებლო ჩვევები

* მავნე პროდუქტი - უკეთესია თუ საერთოდ არ გექნებათ სახლში რაფინირებული შაქარი, მარილი და ცხიმი. იმ შემთხვევაში კი, უკვე შეიძინეთ, მოათავსეთ მავნე პროდუქტი მუქ კონტეინერში და იქ შეინახეთ, სადაც ვერ შეძლებთ მათ დანახვას. 

* პორციის გაკონტროლება - პორციის გასაკონტროლებლად გამოიყენეთ სპეციალური საზომი ფიალა, რომელიც ბევრად საიმედოა, ვიდრე თვალით გაზომვა.  

* მცენარეული საკვები - მცენარეული საკვები თქვენი კვების ძირითადი შემადგენელი ნაწილი უნდა გახდეს. მიირთვით დღეში სამჯერ ხილი და ბოსტნეული ან მთელმარცვლოვანი პროდუქტი (თუნდაც შვრიის ფაფა) მცირე პორციებით.

* ხილის პიურე - მიირთვით შაქრის ნაცვლად ნატურალური ხილი (ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ლეღვი, ფინიკი, ყურძენი), პიურე კი, თამამად გამოიყენეთ ცხობის დროს. 

* „10:1“-ის წესი - ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი და გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერ პროდუქტში ცხიმის ყოველ 10 გრამზე თუნდაც 1 გრამი უჯრედისი უნდა მოდიოდეს.  

* მოაწესრიგეთ სამზარეულო - რაციონის გაუმჯობესების და ცხოვრების სუფთა ფურცლიდან დაწყების საუკეთესო საშუალება სამზარეულოს დასუფთავება და კარადებში ან მაცივარში დამალული მავნე პროდუქტის გადაყრაა. 

* წონის კონტროლი - შეამოწმეთ საკუთარი წონა ყოველ პარასკევს, რადგან ასე უფრო მარტივად შეძლებთ უქმეებზე ტონუსის შენარჩუნებას. 

* მოიმზადეთ საკვაბი - ხშირი ვახშმობა კაფეში თქვენს ფიგურას ზეტმეტი კილოგრამებით ემუქრება, სახლში, ჯანსაღი პროდუქტით მომზადებული სადილი კი, ნაკლებად კალორიული და ბევრად სასარგებლოა.  

* სწრაფი კვება - სწრაფი კვების ობიექტების მენიუ ხელ უწყობს წონის მომატებას (მინიმუმ 7-10 კგ. წელიწადში). მოამზადეთ საკვები სახლში  და ლანჩზე მხოლოდ სალათი ან ცილით და უჯრედისით მდიდარი სენდვიჩები მიირთვით.  

* გონივრული კვება - კარგად დაფიქრდით, მართლა გშიათ თუ მხოლოდ მოწყენილობით ან სტრესის მოსახსნელად მიირთმევთ.  

* ჯანსაღი ძილი - არასაკმარისი ძილის დროს ორგანიზმი გრელინს - შიმშილის ჰორმონის გამოიმუშავებს. კვლევებმა დაადასტურა, რომ მას, ვისაც 7 საათზე ნაკლები სძინავს, 300 კალორიით მეტს მიირთვეს, ვიდრე ის, ვინც სისტემატურად ახერხებს გამოძინებას.  

* მთელმარცვლოვანი პროდუქტი - მთელმარცვლოვანი პროდუქტი სასარგებლო საკვებ ბოჭკოს, ნაკლებ შაქარს, კონსერვანტებს და ცხიმებს შეიცავს. 

* ცხარე საკვები - ცხარე საკვები ამცირებს ჭამის მადას და აძლიერებს მეტაბოლიზმს. ეცადეთ ზომიერების ფარგლებშიც დაუმატოთ თქვენს საკვებს წიწაკა ან ცხარე სოუსი. 

* მიირთვით ყურადღბით - გამორთეთ ტელევიზორი, დაჯექით მაგიდასთან და ეცადეთ ყოველი ლუკმით ისიამოვნოთ. მშვიდ გარემოში სადილობა დაგიცავთ ზედმეტი საკვების მიღებისგან და დაგეხმარებათ უფრო დიდ ხნით დარჩეთ მაძღარი.

* ერთკვირიანი მენიუ - წინასწარ დაგეგმეთ ერთი კვირის მენიუ სადილის და წახემსების ჩათვლით. უკეთესია თუ მსგავს გეგმას შაბათ-კვირას შეიმუშავებ, ასე უფრო მეტი დრო გექნებათ პროდუქტის შესაძენად და სასარგებლო კერძების მოსამზადებლად. 

* პროდუქტის სია - ის, ვინც სუპერმარკეტს პროდუქტიის სიის გარეშე სტუმრობს, ორჯერ მეტ პროდუქტს ყიდულობს, ვიდრე წინასწარ ჰქონდა დაგეგმილი.  

* ბუნებრივი ტკბილეული - გაამდიდრეთ საკუთარი საკვები ვანილით ან დარიჩინით. ბუნებრივი ტკბილეული ბევრად სასარგებლო და გემრიელია. 

* ალკოჰოლი - კალორიებით მდიდარი ალკოჰოლი დიეტის მთავარი მტერია, რადგან აძლიერებს ჭამის მადას და ამცირებს ნებისყოფას. იდეალური იქნება თუ საერთოდ უარს იტყვით ალკოჰოლზე, უკიდურეს შემთხვევაში კი, მიირთვათ 1-2 ბოკალი ღვინო კვირაში ერთხელ. 

* რეჟიმი - დაიცავით რეჟიმი და ნუ ეცდებით საკუთარ თავის მოტყუებას, რადგან თქვენი მონდომების შედეგი პირველ რიგში თქვენ გაღელვებთ და არა სხვებს. 

* მცირე ზომის ჭურჭელი - გამოიყენეთ მცირე ზომის თეფშები და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი საკვები 10%-ით ანუ დღეში 100 კალორიით შემცირდება.

 
            [post_title] => სასარგებლო რჩევები წონაში სწრაფად დაკლებისთვის -  დიეტოლოგის რეკომენდაციები
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => sasargeblo-rchevebi-wonashi-swrafad-daklebistvis-dietologis-rekomendaciebi
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2018-06-14 12:40:19
            [post_modified_gmt] => 2018-06-14 08:40:19
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=141643
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 122
    [max_num_pages] => 41
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 32da95ee9d7378c54543eb61f216eaff
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები