რა მივირთვათ, რომ არასდროს მოვიმატოთ წონაში

პოპულარული

რა მივირთვათ, რომ არასდროს მოვიმატოთ წონაში

„თუ სტაბილური წონის შენარჩუნება გსურთ, დაივიწყეთ სწრაფი დიეტა!“ – გვირჩევს ბიოქიმიკოსი, წიგნის „ჩინური კვლევა“ ავტორი კოლინ კემპბელი და რამდენიმე სასარგებლო რჩევასაც გვაძლევს.

მოტივაცია – წარმატების მიღწევას მხოლოდ მაშინ შეძლებთ, როცა გააცნობიერებთ, რომ ყველა პოზიტიური ცვლილება მხოლოდ თქვენი დამსახურებაა და არაფერი გამოვა, თუ თავსმოხვეულ წესებს აჰყვებით. თუ დიეტის დაცვა გადაწყვიტეთ – აუცილებლად ზუსტად განსაზღვრეთ, რა მიზნით აკეთებთ ამას!

ნაკლები სახამებელი – გაზარდეთ კვების რაციონი ნაკლები სახამებლის შემცველი ყვითელი, ნარინჯისფერი და მწვანე ბოსტნეულით, შეამცირეთ სახამებლის შემცველი პროდუქტი (სიმინდი, კარტოფილი, გოგრა, ლობიო, ყავისფერი ბრინჯი, ხორბალი) და საერთოდ უარი თქვით მარტივი შაქრის შემცველი საკვების მიღებაზე.

ცილა – მცენარეული ცილის დიეტა ამცირებს ჭარბი წონის და დიაბეტის,  მხედველობის და თირკმელების, გულისა და აუტოიმუნური დაავადებების წარმოქმნის რისკს.

ვიტამინები – დაივიწყეთ ვიტამინების დანამატები! კვება რთული ბიოქიმიური პროცესია, რადგან ყველაზე მარტივი პროდუქტიც ასი ათასობით სხვადასხვა მიკროელემენტს შეიცავს, ცალკეული დანამატები კი, ვერასდროს ჩაანაცვლებენ ბუნებრივ პროდუქტს.

ცომეული – აუკრძალეთ საკუთარ თავს ცომეულის (პურის, ღვეზელის) მირთმევა, რადგან დამუშავებული ნახშირწყლები კარგავენ იმ სასარგებლო ელემენტებს, როგორიც უჯრედისი, ვიტამინები და მინერალებია.

ხშირი კვება – უკეთესია მიირთვათ ხშირად და მცირე პორციებით, ვიდრე დღეში ერთხელ და ნორმაზე მეტი.

მარტივი კერძები – თავი შეიკავეთ რესტორნის ხშირი სტუმრობისგან და მიანიჭეთ უპირატესობა მარტივ კერძებს, რადგან რაც უფრო მეტ ინგრედიენტს შეიცავს კერძი, მით უფრო დიდია წონაში მომატების რისკი.

მავნე საკვები – მოიცალეთ რამდენიმე საათი და გაათავისუფლეთ სამზარეულო იმ მავნე საკვებისგან, როგორიც მარგარინი და თეთრი ბრინჯი, ნაყინი და კანფეტი, ნამცხვარი, ნახევრადფაბრიკატები და შაქრის შემცველი პროდუქტია.

ექსპერიმენტი – მავნე პროდუქტისგან განთავისუფლების შემდეგ, თამამად მოაწყვეთ ორკვირიანი ვეგეტარიანული ექსპერიმენტი და თავად დარწმუნდებით რამდენად სასარგებლოა ბოსტნეული.

ცდუნება – გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის ვერ გაუძლებთ ცდუნებას, ამიტომ, სანამ საკუთარი თავის ნუგბარით განებივრებას გადაწყვეთთ, მანამდე სასარგებლო საკვები მიირთვით, მერე კი, 15 წუთი მოითმენთ და სურვილი აისრულეთ (სავარაუდოდ, მავნე საკვების მირთმევის სურვილი რამდენიმე წუთში დაგეკარგებათ).

მოწესრიგებული გარემო – კვლევებმა დაადასტურა, რომ რაც უფრო დალაგებული და მოწესრიგებულია ბინა ან სამუშაო ადგილი, მით უფრო ნაკლები სურვილი უჩნდება ადამიანს დააბინძუროს საკუთარი ორგანიზმი.

ფიზიკური დატვირთვა – ზედმეტი კალორიებისგან თავის დასაღწევად აუცილებლად გაზარდეთ ფიზიკური დატვირთვა!

…და გახსოვდეთ, რომ ჯანმრთელობა – საუკეთესო მოტივატორია, რომელსაც მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესი უზრუნველყოფს…

რჩევები /

|

2 აგვისტო, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [2] => swori-kveba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 150441
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [2] => swori-kveba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 150441
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [2] => swori-kveba
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => rchevebi-qalbatonebs
                                    [2] => swori-kveba
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (150441) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1848,1869,166)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 196782
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-12-16 13:26:58
                    [post_date_gmt] => 2017-12-16 09:26:58
                    [post_content] => ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება და სასურველი წონის შენარჩუნება, ყოველთვის რთულია, რადგან დიეტის დაცვისას, ქალბატონების უმეტესობა ერთსა და იმავე შეცდომას უშვებს.

უარის თქმა საუზმეზე

კატეგორიულად არ შეიძლება საუზმის გამოტოვება, რადგან სწორედ დილის კვებაზეა დამოკიდებული ნივთიერებათა ცვლა მთელი დღის განმავლობაში. ეცადეთ საუზმეზე უფრო მეტი კალორია მიიღოთ, ვიდრე სადილსა და ვახშამზე, რადგან სწორედ ასე შეძლებთ მეტაბოლიზმის ამუშავებას და ენერგიის დიდი ხნით შენარჩუნებას.

დასვენება საუზმის შემდეგ

საკვების მიღების შემდეგ ფიზიკურ აქტივობაზე უარის თქმა - საკმაოდ გავრცელებული შეცდომაა. თუ მიირთვით, მაშინ ენერგიაც უნდა დახარჯოთ. ნოყიერი საკვების მიღების შემდეგ დივანზე წამოგორება კი - გარანტირებული ზედმეტი კილოგრამებია.



სწრაფი მომზადების ფაფა

კლასიკური სპორტული საუზმე - შვრიის ფაფა რთულ ნახშირწყლებით, მინიმუმ ოთხი საათით დაგავიწყებთ შიმშილის გრძნობას  და ენერგიითაც მოგამარაგებთ. არ დაგავიწყდეთ, რო შვრია 15 წუთი უნდა ხარშოთ, სწრაფი მომზადების ფაფებს კი, რომელსაც მხოლოდ ადუღებული წყლის დასხმა უნდა - მოერიდეთ, რადგან დაფქვილი შვრიის ფანტელი ზედმეტად კალორიულია.

ცხიმი და სწრაფი ნახშირწყლები

დიეტის დაცვისას ყველაზე სახიფათო ცხოველური ცხიმისა და სწრაფი ნახშირწყლების ერთად მიღებაა. თეთრ პურის ყველთან ერთად, ან ხაჭოს ნამცხვარის მირთმევისას ორგანიზმში ინსულინი გამოიყოფა, ცხიმი კი, კანქვეშა უჯრედებში გადადის და საკმაოდ რთული ხდება მისი მოცილება.

კალორიების მარაგის ვახშმისთვის შემონახვა

თუ ვახშამზე ზედმეტი ნახშირწყლები მოგივიდათ, არ ღირს საკუთარი თავის დასჯა და დილას მხოლოდ ფინჯანი ყავით დაკმაყოფილება, რადგან „მოჯადოვებულ წრეში“ ჩაიკეტებით - საღამოს კალორიებისგან დაცვა მხოლოდ ნოყიერი საუზმით შეიძლება.



ცხიმის იგნორირება

სასარგებლო ნაჯერი ცხიმები - თხილი, ზეითუნის ზეთი, კვერცხის ცილა და რძის პროდუქტი ცხიმის ცვლის პროცესის ამუშავებას უწყობს ხელს და თუ დილას არ მიიღეთ საკმარისი ცხიმი, საღამოს აუცილებლად ტკბილისკენ გაიწევთ გული.

მსუნაგობა

დილას დიდი ოდენობით საკვების მიღება აფერხებს მეტაბოლიზმს, ორგანიზმი კი, იძულებულია დიდი დრო დახარჯოს საუზმის გადამუშავებაზე.
                    [post_title] => 7 შეცდომა, რომელიც წონის დაკლებაში გიშლით ხელს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => 7-shecdoma-romelic-wonis-daklebashi-gishlit-khels
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-12-16 13:35:56
                    [post_modified_gmt] => 2017-12-16 09:35:56
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=196782
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 196790
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-12-16 13:03:04
                    [post_date_gmt] => 2017-12-16 09:03:04
                    [post_content] => მედიკოსების მტკიცებით, ზოგიერთი პროდუქტის უზმოზე მიღება ნაკლებად სასარგებლოა, რადგან არასასიამოვნო პროცესებს იწვევენ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.

* აკრძალულ პროდუქტს შორის ერთ-ერთი მთავარი - მაგნიუმით მდიდარი ბანანია, რომელიც ორგანიზმში მაგნიუმ-კალცის ბალანსის დარღვევას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს იწვევს.

* არ ღირს ფორთოხლის მირთმევაც, რადგან მშიერი და ცარიელი კუჭი გაზითა და სიმჟავით ივსება.

*  არასასიამოვნო შგრძნებას იწვევს პომიდვრისა და ხურმას უზმოზე მიღებაც, რადგან მასში შემავალი ნივთიერებებისა და კუჭის წვენის ურთიერთქმედებით ჟელესმაგვარი ნივთიერება წარმოიქმნება, რომელიც არაა გამორიცხული კუჭის ქვადაც გადაიქცეს.

* მოერიდეთ იოგურტის მირთმევასაც, რადგან დიეტოლოგების მტკიცებით, ოიგურტი მხოლოდ საკვების მიღებიდან ორ საათში ან ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრეა სასარგებლო.

 
                    [post_title] => რა პროდუქტის მირთმევა არ შეიძლება უზმოზე
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ra-produqtis-mirtmeva-ar-sheidzleba-uzmoze
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-12-16 13:03:04
                    [post_modified_gmt] => 2017-12-16 09:03:04
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=196790
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 192832
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-12-01 17:35:07
                    [post_date_gmt] => 2017-12-01 13:35:07
                    [post_content] => ნებისმიერი ადამიანი იღლება და ეს აბსოლუტურად ნორმალურია, თუ რა თქმა უნდა, დაღლილობა ქრონიკული არაა. ენერგიის აღდგენა საკმაოდ მარტივია - სრულფასოვანი ძილი, ჯანსაღი კვება, მეტი სითხე, ვიტამინები და პოზიტიური ემოციები აუცილებლად აღადგენენ ბალანსს ორგანიზმში. თუმცა, თუ დაღლილობას მუდმივად გრძნობთ, უკეთესია მიმართოთ ექიმს, რადგან მიზეზი ბევრად სერიოზულიც შეიძლება იყოს.

ფარისებრი ჯირკვალი

სისუსტის და მოთენთილობის მიზეზი ხშირად ფარისებრივი ჯირკვლის პრობლემებია. ჰორმონების მატებასთან ერთად იზრდება ფარისებრი ჯირკვალი, ადამიანს უხშირდება გულისცემა და გრძნობს ცხელებას. არასაკმარისი ჰორმონების შემთხვევაში კი, წონაში იმატებს და მუდმივად ამცივნებს.

ანემია

ანემიის დროს სისხლის წითელი სხეულები არასაკმარისი რაოდენობით აწოდებენ ორგანიზმს ჟანგბადს და სწორედ ამიტომ გრძნობს ადამიანი სისუსტეს. ანემიის მთავარი მიზეზები ორგანიზმში რკინის სიმცირე ან შიდავენური სისხლდენა, თირკმელების დაავადება ან სიმსივნეა. დაღლილობასთან ერთად ანეემიას უძილობა, კონცენტრაციის დაკარგვა, გულისა და თავის ტკივილები ახასიათებს.

 დიაბეტი

შაქარი ადამიანის ორგანიზმში ერთგვარი „საწვავის“ ფუნქციას ასრულებს, თუმცა ამ ფუნქციის გაუმართავი მუშაობა მუდმივ დაღლილობის და სისუსტის მიზეზი ხდება. დიაბეტის მთავარი სიმპტომები უმადობა, წონის დაკარგვა, ხშირი შარდვა, მუდმივი წყურვილის გრძნობა და მხედველობის პრობლემებია.

ქრონიკული დაღლილობა

ის, ვინც ქრონიკული დაღლილობით იტანჯება, უჭირს ცხოვრების ჩვეული რიტმის შენარჩუნება, სწრაფად კარგავს ენერგიას, აწუხებს კუნთების ტკივილი და კარგავს კონცენტრაციას. ქრონიკული დაღლილობის განსაზღვრა, სიმპტომებით მსგავსი გაფანტული სკლეროზის გამორიცხვით შეიძლება.

დეპრესია

დეპრესიული მდგომარეობა, რომლითაც ადამიანი ხშირად წლობითაც იტანჯება, პრაქტიკულად მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე მოქმედებს ნეგატიურად. დეპრესია სხვადასხვა ფორმით შეიძლება გამოვლინდეს, თუმცა აქტიურობის შემცირება, უძილობა და უმადობა, გულმავიწყობა და კონცენტრაციის დაკარგვა, მუდმივი განგაშის და მარტოობის შეგრძნება, ნებისმიერ შემთხვევაში თან ახლავს.

 

 
                    [post_title] => რა დაავადებებზე მიგვანიშნებს ქრონიკული დაღლილობა
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ra-daavadebebze-migvanishnebs-qronikuli-daghliloba
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-12-01 17:35:21
                    [post_modified_gmt] => 2017-12-01 13:35:21
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=192832
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 196782
            [post_author] => 13
            [post_date] => 2017-12-16 13:26:58
            [post_date_gmt] => 2017-12-16 09:26:58
            [post_content] => ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლება და სასურველი წონის შენარჩუნება, ყოველთვის რთულია, რადგან დიეტის დაცვისას, ქალბატონების უმეტესობა ერთსა და იმავე შეცდომას უშვებს.

უარის თქმა საუზმეზე

კატეგორიულად არ შეიძლება საუზმის გამოტოვება, რადგან სწორედ დილის კვებაზეა დამოკიდებული ნივთიერებათა ცვლა მთელი დღის განმავლობაში. ეცადეთ საუზმეზე უფრო მეტი კალორია მიიღოთ, ვიდრე სადილსა და ვახშამზე, რადგან სწორედ ასე შეძლებთ მეტაბოლიზმის ამუშავებას და ენერგიის დიდი ხნით შენარჩუნებას.

დასვენება საუზმის შემდეგ

საკვების მიღების შემდეგ ფიზიკურ აქტივობაზე უარის თქმა - საკმაოდ გავრცელებული შეცდომაა. თუ მიირთვით, მაშინ ენერგიაც უნდა დახარჯოთ. ნოყიერი საკვების მიღების შემდეგ დივანზე წამოგორება კი - გარანტირებული ზედმეტი კილოგრამებია.



სწრაფი მომზადების ფაფა

კლასიკური სპორტული საუზმე - შვრიის ფაფა რთულ ნახშირწყლებით, მინიმუმ ოთხი საათით დაგავიწყებთ შიმშილის გრძნობას  და ენერგიითაც მოგამარაგებთ. არ დაგავიწყდეთ, რო შვრია 15 წუთი უნდა ხარშოთ, სწრაფი მომზადების ფაფებს კი, რომელსაც მხოლოდ ადუღებული წყლის დასხმა უნდა - მოერიდეთ, რადგან დაფქვილი შვრიის ფანტელი ზედმეტად კალორიულია.

ცხიმი და სწრაფი ნახშირწყლები

დიეტის დაცვისას ყველაზე სახიფათო ცხოველური ცხიმისა და სწრაფი ნახშირწყლების ერთად მიღებაა. თეთრ პურის ყველთან ერთად, ან ხაჭოს ნამცხვარის მირთმევისას ორგანიზმში ინსულინი გამოიყოფა, ცხიმი კი, კანქვეშა უჯრედებში გადადის და საკმაოდ რთული ხდება მისი მოცილება.

კალორიების მარაგის ვახშმისთვის შემონახვა

თუ ვახშამზე ზედმეტი ნახშირწყლები მოგივიდათ, არ ღირს საკუთარი თავის დასჯა და დილას მხოლოდ ფინჯანი ყავით დაკმაყოფილება, რადგან „მოჯადოვებულ წრეში“ ჩაიკეტებით - საღამოს კალორიებისგან დაცვა მხოლოდ ნოყიერი საუზმით შეიძლება.



ცხიმის იგნორირება

სასარგებლო ნაჯერი ცხიმები - თხილი, ზეითუნის ზეთი, კვერცხის ცილა და რძის პროდუქტი ცხიმის ცვლის პროცესის ამუშავებას უწყობს ხელს და თუ დილას არ მიიღეთ საკმარისი ცხიმი, საღამოს აუცილებლად ტკბილისკენ გაიწევთ გული.

მსუნაგობა

დილას დიდი ოდენობით საკვების მიღება აფერხებს მეტაბოლიზმს, ორგანიზმი კი, იძულებულია დიდი დრო დახარჯოს საუზმის გადამუშავებაზე.
            [post_title] => 7 შეცდომა, რომელიც წონის დაკლებაში გიშლით ხელს
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => 7-shecdoma-romelic-wonis-daklebashi-gishlit-khels
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-12-16 13:35:56
            [post_modified_gmt] => 2017-12-16 09:35:56
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=196782
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 197
    [max_num_pages] => 66
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 87625aec294f0057ee2c022a617866ad
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები