სალომე გოგიაშვილმა თავისი ექვსდღიანი დიეტით უკვე 7 კგ. დაიკლო

პოპულარული

სალომე გოგიაშვილმა თავისი ექვსდღიანი დიეტით უკვე 7 კგ. დაიკლო

სალომე გოგიაშვილმა ახალხან სოციალურ ქსელში საკუთარი ფოტო გამოაქვეყნა და დაწერა, რომ შვიდი კილოგრამი აქვს დაკლებული. როგორც მისგან შევიტყვეთ, ის თავის ცნობილ დიეტას მიმართავს, რომელიც 6-დღიანია და 4,5 კგ-ს აკლებინებს, მაგრამ სალომემ მისი გახანგრძლივება გადაწყვიტა და მესამე კვირაა, ზედმეტ კილოგრამებს სწორედ ამ გზით ემშვიდობება.

სალომე გოგიაშვილი:

უკვე მესამე კვირაა, ჩემს ექვსდღიან დიეტაზე ვარ.

პირველი დღე – 6 ცალი მოხარშული კვერცხი

მეორე დღე – უცხიმო ხაჭო, 500 გრ.

მესამე დღე – მოხარშული ქათმის ფილე, 750 გრ.

მეოთხე დღე – მოხარშული ბრინჯი, 200 გრ.

მეხუთე დღე – მოხარშული კარტოფილი, ექვსი ცალი

მეექვსე დღე – ვაშლი, რამდენიც გსურთ

დიეტის დროს შეგიძლიათ, მიირთვათ ყავა და კეფირი, როცა გინდათ.

ასეთ დიეტას რომ აკეთებ, ექიმს არ მიმართავ ხოლმე კონსულტაციისთვის?

არა, რატომ უნდა მივმართო? ჩემს ორგანიზმს სხვა არაფერი სჭირდა, გარდა იმისა, რომ ვსუქდები (იცინის). ამ ბოლო დროს ძალიან მოვიმატე და ამ ექვსდღიანი დიეტის საშუალებით გადავწყვიტე გახდომა. უკვე 7 კგ. დავიკელი და დიეტას ვაგრძელებ, ძალიან ეფექტურია. ახლა 55 კგ. ვარ და კიდევ მინდა რამდენიმე კილოს მოკლება.

ნინო მურღულია

ექსკლუზივი /

|

6 სექტემბერი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => salome-gogiashvili
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 160678
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => salome-gogiashvili
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 160678
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => salome-gogiashvili
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => salome-gogiashvili
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (160678) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (166,1257)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 718
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-09-13 10:55:57
                    [post_date_gmt] => 2018-09-13 06:55:57
                    [post_content] => აღსანიშნავია, რომ ამ უნიკალური ხილისგან დამზადებული ზეთი ადამიანის განწყობაზე პოზიტიურად მოქმედებს, ასევე ერთი ცალი გრეიფრუტში შემავალი С ვიტამინი დღის მანძილზე გაციებისგან გიცავთ და პლუს ამას, ის უგემრიელეს დესერტს წარმოადგენს. მოდით ვისწავლოთ ოთხი უმარტივესი კერძის მომზადება, რომლის ინგრედიენტებს შორის წამყვანი სწორედ ეს ციტრუსია. თანაც ცნობილია, რომ გრეიფრუტი საგრძნობლად უწყობს ხელს წონაში კლების პორცესს.

გრეიფრუტის სალათი ნივრითა და ბოლოკით

1

გრეიფრუტი დაჭერით თანაბარ ნაჭრებად. ცალკე მოამზადეთ სალათის ფოთლები, დაჭერით ნახევარი ხახვი და ნიორი, ასეევე დაამატეთ წვრილად დაჭრილი 3 ცალი ბოლოკი. მიღებულ მასას მოასხით 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და დაალაგეთ ზემოთ დაჭრილი გრეიფრუტი.

გრეიფრუტის სალათი პიტნით

2

გრეიფრუტი დაჭერით თანაბარ ნაჭრებად. ცალკე მოამზადეთ სალათის ფოთლები, რომელსაც დაუმატებთ ხახვს , ნიორსა და ბოლოკს, ხოლო მიღებულ მასას შეაზავებთ პიტნის ფოთლებს, ამას დაემატება 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და სალათი მზადაა.

გრეიფრუტი პიკო-დელ-გალოს სოუსითა და თევზით

3

გრეიფრუტის დაჭრილ რბილი ნაჭრებს უნდა დაუმატოთ ქინძი და წიწაკა, რომელიც ასევე წვრილადაა დაჭრილი. ცალკე აიღეთ თევზის ფილე, რომელიც 2 სანტიმეტრის სიდიდის ნაჭრებად იქნება დაჭრილი და შეწვით ზეითუნის ზეთში, ოღონდ ისე, რომ შეიბრაწოს თევზის ორივე მხარე. მოათავსეთ შემწვარი ფილე პურის ლავაშში, დაუმატეთ ზემოთხსენებული მასა, პლუს ავოკადო და წითელი კომბოსტო.

გრეიფრუტის მუსი

4

ერთმანეთში აურიეთ ნახევარი ჭიქა გრეიფრუტის და ლიმნის წვენი, დაუმატეთ 3 კოვზი შაქარი და 2 კვერცხის ცილა. არსებული მასა გათქვიფეთ. ამას დაუმატეთ მცენარეული ზეთი და გააგრძელეთ თქვეფა. მიღებული მასა მოათავსეთ ცეცხლზე და შეათბეთ 5 წუთის მანძილზე. დაამატეთ 200 გრამი ხაჭო და მოათავსეთ მაცივარში 2 საათით. მიღებული მასა მოათავსეთ ჭიქაში და დაუმატეთ ნახევარი ჭიქა იოგურტი. შეგიძლაით მიღებულ მასას მოაყაროთ თხილი ან ნიგოზი გემოვნებით.
                    [post_title] => გრეიფრუტის სალათის 4 რეცეპტი – წონაში კლებისა და სილამაზის საუდუმლო
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => greifrutis-salatis-4-recepti-wonashi-klebisa-da-silamazis-saudumlo
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-09-13 10:37:52
                    [post_modified_gmt] => 2018-09-13 06:37:52
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://geojuventus.club/fortuna2/?p=718
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 8130
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-08-27 10:05:42
                    [post_date_gmt] => 2018-08-27 06:05:42
                    [post_content] => ბოლო დროს სწორ და ჯანსაღ კვებას სულ უფრო მეტი მიმდევარი გამოუჩნდა, რადგან მისი დახმარებით მარტივად შეიძლება ზედმეტი კილოგრამების მოცილება, იდეალური ფიგურის შენარჩუნება და რაც მთავარია, ჯანმრთელობის ზოგიერთი პრობლემის სწრაფად მოგვარება. ჯანსაღი კვება სულაც არაა რთული. მთავარია პრობლემას სერიოზულად მიუდგეთ ამ საკითხს.

გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას საკუთარი რაციონის სწორად და გონივრულად ორგანიზებისთვის.


ყველაფერს თავისი დრო აქვს

მნიშვნელოვანია, თუ როდის მივირთმევთ ამა თუ იმ საკვებს, რადგან ერთი შეხედვით სასარგებლო პროდუქტებს, მიღებულს შეუფერებელ მომენტში, თავისუფლად შეუძლია მიაყენოს ზიანი ორგანიზმს. ამიტომ აუცილებლად უნდა ვიხელმზღვანელოთ წესით - ”ყველაფერს თავისი დრო აქვს!” საუზმისთვის ყველაზე კარგად რთული ნახშირწყლები გამოდგება, რომლებიც ამდიდრებენ ორგანიზმს და დიდი ხნით უზრუნველყოფენ მას ენერგიით. იდეალური ვარიანტია მულტიმარცვლოვანი ფაფები, სრულმარცვლოვანი პური, შვრიის ფაფა და გრანოლა. სადილს იდეალურად მოუხდება ცხოველური ცილა, ამიტომ აირჩიეთ ცხიმიანი თევზი, ქათამი, ინდაური ან საქონლის ხორცი. მთავარი კერძის დამატებად კი, მოამზადეთ მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი ცოტა ზეთით. საღამოს უკეთესია ძალიან არ გადაიტვირთოთ, ამიტომ ვახშმისთვის ისეთი საკვები შეარჩიეთ, რომლის მონელებაც არ გაგიჭირდებათ. ასეთ ჯანსაღ საკვებს მიეკუთვნება მოთუშული ან მოხარშული ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები და ნაკლებად ცხიმიანი თევზი. ხორცისგან, ცოცხალი ბოსტნეულისგან და სხვა რთულად მოსანელებელ პროდუქტზე კი, უკეთესია უარი თქვათ. სხვა შემთხვევაში მთელ ენერგიას, რომელიც ორგანიზმს სრულფასოვანი დასვენებისა და აღდგენისთვის ჭირდება, ის საჭმლის მონელებაზე დახარჯავს.

მოამზადეთ საკვები წინასწარ

დიეტოლოგები ერთხმად ამტკიცებენ, რომ სწორი რაციონი სრულფასოვანი საუზმისგან, სადილისა და ვახშმისგან შედგება, რომელთა გამოტოვება არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება. ბევრი ყურადღებას არ აქცევს ამ წესს და მუდმივად დროის უკმარისობით იმართლებს თავს. მიეჩვიეთ ერთკვირიანი მენიუს წინასწარ შედგენას, რაც საგრძნობლად გაგიმარტივებთ ცხოვრებას. ჯერ ერთი, თქვენ ერთიანად შეძლებთ ყველა საჭირო ინგრედიენტის შეძენას და აღარ მოგიწევთ ყოველდღე სუპერმარკეთში სიარული, მეორეც - წინასწარ შეძლებთ მენიუს ზოგიერთი კერძის მომზადებას. მაგალითად, პოპულარული შვრიის ფაფის მომზადება საღამოსაც შეგიძლიათ, დილას კი, მშვიდად და გემრიელად მიირთმევთ თქვენს საუზმეს. სხვათაშორის, ამგვარი მეთოდით სხვა გემრიელი და სასარგებლო კერძების მომზადებაც შეიძლება, მერე კი, სამსახურში ან სასწავლებელში წაღება, რათა არ გქონდეთ მიზეზი მიეძალოთ სწრაფი კვების კაფეებსა და არაჯანსაღ საკვებს.

სავალდებულო წახემსება

საუზმეს, სადილსა და ვახშამს შორის პაუზა დაახლოებით სამ საათს უნდა შეადგენდეს, რადგან უდროოდროს გაჩენილი შიმშილის გრძნობის გამო, თქვენ უფრო მეტ საკვებს ღებულობთ, ვიდრე თქვენს ორგანიზმს სინამდვილეში ჭირდება. გარდა ამისა, ხანგრძლივი პაუზები ძირითად კვებას შორის აყოვნებს მეტაბოლიზმის პროცესს, ანუ ორგანიზმი ვერ ასწრებს მირთმეულის სრულ გადამუშავებას და ის ”სტრატეგიულ მარაგში” გადადის. ამიტომ ყოველთვის ხელთ გქონდეთ სასარგებლო ”სასუსნავები” - თხილი, გოგრის მზესუმზირა ან ხილი. მართალია, ამგვარი წახემსება ვერ შეგიცვლით სრულფასოვან სადილსა და ვახშამს, მაგრამ აუცილებლად მოგიკლავთ შიმშილის გრძნობას ძირითადი საკვების მიღებამდე.

მსუბუქი წახემსება სამსახურში

რა დრო გჭირდებათ სამსახურიდან სახლში მისვლისთვის - ერთი ან ორი? და თუ ამას სადილის მომზადების დროსაც მივუმატებთ? იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრს მეორე წახემსება დღის პირველ ნახევარში უწევს, მაშინ ინტერვალი ორ ძირითად კვებას შორის ძალიან გრძელი გამოდის. თუმცა, ამ პრობლემის მოგვარებაც მარტივად შეიძლება - წაიხემსეთ სამსახურიდან წამოსვლის წინ, მიირთვით ხილი, რომელიც მართალია არ დაგანაყრებთ, მაგრამ დაგიცავთ ცდუნებისგან იყიდოთ გზაში ორცხობილა ან ჩიფსები.

მიირთვით გემრიელად!

არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე საკვები, რომელსაც არ მოაქვს სიამოვნება. გადააქციეთ ყოველი საკვების მიღება ნამდვილ დღესასწაულად და არა მარტო გემრიელი რეცეპტების ხათრით, არამედ საკუთარი სიამოვნებისთვისაც. თამამად ჩაატარეთ ექსპერიმენტები სუნელებით და სალათის საკმაზებით, რაც  არა მარტო ახალ და პიკანტურ არომატს შესძენს საკვებს, ბევრად უფრო სასარგებლოდაც აქცევს. მიირთვით აუჩქარებლად და ლამაზი ჭურჭლიდან - ამ შემთხვევაში გემოს რეცეპტორები ტვინს ”სიამოვნების” უფრო მეტ სიგნალებს აწვდიან, ვიდრე მაშინ, როცა თქვენ სწრაფად შეექცევით მორიგ ჰამბურგერს. სასარგებლოა კარგ კომპანიაში მირთმევაც - ვახშამზე მეგობრებთან ურთიერთობა არა მარტო გაგახალისებთ, არამედ შეამცირებს თქვენს მიერ მიღებულ საკვებსაც, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ ფიგურის შენარჩუნებაში.   [post_title] => ხუთი მნიშვნელოვანი და სასარგებლო რჩევა რუბრიკიდან "ჯანსაღი კვება" [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => gonivruli-kveba-khuti-mnishvnelovani-da-sasargeblo-rcheva [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-08-27 11:03:17 [post_modified_gmt] => 2018-08-27 07:03:17 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=8130 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 266245 [post_author] => 23 [post_date] => 2018-07-16 16:00:43 [post_date_gmt] => 2018-07-16 12:00:43 [post_content] => აჩი ფურცელაძე და სალომე გოგიაშვილი ჩელენტანოს ძველი სიმღერის ქართული ვერსიის ახლებურ ვარიანტზე მუშაობენ. არანჟირების ავტორი დავით უგრეხელიძეა. როგორც გახსოვთ, ეს სიმღერა, რომლის სახელწოდებაა „რომ არ მოგეფერო“, წლების წინ აჩი ფურცელაძემ და ქეთა თოფურიამ ჩაწერეს. აჩიმ და სალომემ ვიდეო გამოაქვეყნეს, სადაც საუბრობენ, რომ ამ სიმღერის საცეკვაო ვერსიას მალე მოვისმენთ და ახალი საზაფხულო ჰიტი გველოდება. [video width="630" height="400" mp4="http://fortuna.ge/wp-content/uploads/2018/07/37215436_268470407221037_142969840557096960_n.mp4"][/video] [post_title] => აჩი ფურცელაძემ და სალომე გოგიაშვილმა საზაფხულო ჰიტი ჩაწერეს (ვიდეო) [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => achi-furceladzem-da-salome-gogiashvilma-sazafkhulo-hiti-chaweres-video [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-07-16 16:00:43 [post_modified_gmt] => 2018-07-16 12:00:43 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=266245 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 718 [post_author] => 11 [post_date] => 2018-09-13 10:55:57 [post_date_gmt] => 2018-09-13 06:55:57 [post_content] => აღსანიშნავია, რომ ამ უნიკალური ხილისგან დამზადებული ზეთი ადამიანის განწყობაზე პოზიტიურად მოქმედებს, ასევე ერთი ცალი გრეიფრუტში შემავალი С ვიტამინი დღის მანძილზე გაციებისგან გიცავთ და პლუს ამას, ის უგემრიელეს დესერტს წარმოადგენს. მოდით ვისწავლოთ ოთხი უმარტივესი კერძის მომზადება, რომლის ინგრედიენტებს შორის წამყვანი სწორედ ეს ციტრუსია. თანაც ცნობილია, რომ გრეიფრუტი საგრძნობლად უწყობს ხელს წონაში კლების პორცესს. გრეიფრუტის სალათი ნივრითა და ბოლოკით 1 გრეიფრუტი დაჭერით თანაბარ ნაჭრებად. ცალკე მოამზადეთ სალათის ფოთლები, დაჭერით ნახევარი ხახვი და ნიორი, ასეევე დაამატეთ წვრილად დაჭრილი 3 ცალი ბოლოკი. მიღებულ მასას მოასხით 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და დაალაგეთ ზემოთ დაჭრილი გრეიფრუტი. გრეიფრუტის სალათი პიტნით 2 გრეიფრუტი დაჭერით თანაბარ ნაჭრებად. ცალკე მოამზადეთ სალათის ფოთლები, რომელსაც დაუმატებთ ხახვს , ნიორსა და ბოლოკს, ხოლო მიღებულ მასას შეაზავებთ პიტნის ფოთლებს, ამას დაემატება 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და სალათი მზადაა. გრეიფრუტი პიკო-დელ-გალოს სოუსითა და თევზით 3 გრეიფრუტის დაჭრილ რბილი ნაჭრებს უნდა დაუმატოთ ქინძი და წიწაკა, რომელიც ასევე წვრილადაა დაჭრილი. ცალკე აიღეთ თევზის ფილე, რომელიც 2 სანტიმეტრის სიდიდის ნაჭრებად იქნება დაჭრილი და შეწვით ზეითუნის ზეთში, ოღონდ ისე, რომ შეიბრაწოს თევზის ორივე მხარე. მოათავსეთ შემწვარი ფილე პურის ლავაშში, დაუმატეთ ზემოთხსენებული მასა, პლუს ავოკადო და წითელი კომბოსტო. გრეიფრუტის მუსი 4 ერთმანეთში აურიეთ ნახევარი ჭიქა გრეიფრუტის და ლიმნის წვენი, დაუმატეთ 3 კოვზი შაქარი და 2 კვერცხის ცილა. არსებული მასა გათქვიფეთ. ამას დაუმატეთ მცენარეული ზეთი და გააგრძელეთ თქვეფა. მიღებული მასა მოათავსეთ ცეცხლზე და შეათბეთ 5 წუთის მანძილზე. დაამატეთ 200 გრამი ხაჭო და მოათავსეთ მაცივარში 2 საათით. მიღებული მასა მოათავსეთ ჭიქაში და დაუმატეთ ნახევარი ჭიქა იოგურტი. შეგიძლაით მიღებულ მასას მოაყაროთ თხილი ან ნიგოზი გემოვნებით. [post_title] => გრეიფრუტის სალათის 4 რეცეპტი – წონაში კლებისა და სილამაზის საუდუმლო [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => greifrutis-salatis-4-recepti-wonashi-klebisa-da-silamazis-saudumlo [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-09-13 10:37:52 [post_modified_gmt] => 2018-09-13 06:37:52 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://geojuventus.club/fortuna2/?p=718 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 108 [max_num_pages] => 36 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => af52730247ab051b9cd3ab397c1f5955 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები