სალომე გოგიაშვილმა თავისი ექვსდღიანი დიეტით უკვე 7 კგ. დაიკლო

პოპულარული

სალომე გოგიაშვილმა თავისი ექვსდღიანი დიეტით უკვე 7 კგ. დაიკლო

სალომე გოგიაშვილმა ახალხან სოციალურ ქსელში საკუთარი ფოტო გამოაქვეყნა და დაწერა, რომ შვიდი კილოგრამი აქვს დაკლებული. როგორც მისგან შევიტყვეთ, ის თავის ცნობილ დიეტას მიმართავს, რომელიც 6-დღიანია და 4,5 კგ-ს აკლებინებს, მაგრამ სალომემ მისი გახანგრძლივება გადაწყვიტა და მესამე კვირაა, ზედმეტ კილოგრამებს სწორედ ამ გზით ემშვიდობება.

სალომე გოგიაშვილი:

უკვე მესამე კვირაა, ჩემს ექვსდღიან დიეტაზე ვარ.

პირველი დღე – 6 ცალი მოხარშული კვერცხი

მეორე დღე – უცხიმო ხაჭო, 500 გრ.

მესამე დღე – მოხარშული ქათმის ფილე, 750 გრ.

მეოთხე დღე – მოხარშული ბრინჯი, 200 გრ.

მეხუთე დღე – მოხარშული კარტოფილი, ექვსი ცალი

მეექვსე დღე – ვაშლი, რამდენიც გსურთ

დიეტის დროს შეგიძლიათ, მიირთვათ ყავა და კეფირი, როცა გინდათ.

ასეთ დიეტას რომ აკეთებ, ექიმს არ მიმართავ ხოლმე კონსულტაციისთვის?

არა, რატომ უნდა მივმართო? ჩემს ორგანიზმს სხვა არაფერი სჭირდა, გარდა იმისა, რომ ვსუქდები (იცინის). ამ ბოლო დროს ძალიან მოვიმატე და ამ ექვსდღიანი დიეტის საშუალებით გადავწყვიტე გახდომა. უკვე 7 კგ. დავიკელი და დიეტას ვაგრძელებ, ძალიან ეფექტურია. ახლა 55 კგ. ვარ და კიდევ მინდა რამდენიმე კილოს მოკლება.

ნინო მურღულია

ექსკლუზივი /

|

6 სექტემბერი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => salome-gogiashvili
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 160678
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => salome-gogiashvili
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 160678
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => salome-gogiashvili
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => salome-gogiashvili
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (160678) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (166,1257)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 189714
                    [post_author] => 5
                    [post_date] => 2017-11-22 14:42:01
                    [post_date_gmt] => 2017-11-22 10:42:01
                    [post_content] => კრიშტიანო რონალდო დღის განმავლობაში საკვების ექვს ულუფას იღებს. იგი არ მოიხმარს შაქარს. სვამს ხილის წვენებს, ბევრ წყალს და პროტეინის კოქტეილებს. იღებს მულტივიტამინებს და სპეციალურ დანამატებს.
საერთო ჯამში პორტუგალიელი დღეში დაახლოებით 300 კალორიას იღებს.

მისი დიეტა მდიდარია გრილზე მომზადებული თევზეულით და ზღვის პროდუქტებით.

პორტუგალიელი ვარსკვლავი იღებს ბევრ წითელ ხორცს, რომელიც მის კუნთებს აღდგენაში ეხმარება. იგი დაახლოებით 3-4 საათში ერთხელ იღებს საკვებს. მისი დიეტა მდიდარია ასევე ბოსტნეულითაც, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აჩქარებას.



კრიშტიანო რონალდოს მენიუ:

საუზმე: ხილის წვენი, კვერცხი და ბურღულის ფანტელები

სადილი: ხორბლისაგან დამზადებული მაკარონი, მწვანე ბოსტნეული, გამომცხვარი კარტოფილი და ქათამი სალამით.

ლანჩი: თინუსის რულეტი და ხილის/ლიმნის წვენი

ვახშამი: ბრინჯი ქათმის ან ინდაურის მკერდთან ერთად, ლობიო და ხილი.



”ბარსელონას” მრჩეველმა სატრანსფერო საკითხებში რეკსაჩმა ერთ-ერთ ინტერვიუში აღნიშნა, რომ ადრე ლეო მესი განსაკუთრებულ ყურადღებას არ აქცევდა კვებას, თუმცა მას შემდეგ რაც არგენტინელი ტრავმებმა და გულისრევის შეგრძნებამ შეაწუხა, მან ცნობილ დიეტოლოგს, ჯულიანო პოზეროს მიმართა დახმარებისთვის.

მატჩამდე 10 დღით ადრე მესი ამცირებს ნახშირწყლების მოხმარებას. იგი დღეში სამჯერ იღებს პროტეინ-კოქტეილს. გარდა ამისა, არგენტინელი დღეში 7-8 ჭიქა წყალს სვამს, რათა გაუწყლოება არ დაემართოს.

მატჩამდე 5 დღით ადრე - ყოველი ჭამის წინ მესი პირველ რიგში ბოსტნეულის სუპს მიირთმევს, რომელშიც დიდი რაოდენობითაა კურკუმი, იმბირი, კორიანდრი და ჩილის ფხვნილი. ყველა ეს პროდუქტი სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს.

მატჩამდე 1 დღით ადრე - არგენტინელი რაციონს უმატებს თევზს, კრევეტებს ან ქათამს მოხარშულ კარტოფილთან ერთად, მწვანე ბოსტნეულს და ხილს. აღნიშნული სახის საკვები მის კუნთებს აღადგენს და ვარჯიშის შემდეგ ფორმის აღდგენაშიც ეხმარება.

მატჩამდე 6 საათით ადრე ფეხბურთელი სრულიად გამორიცხავს ნახშირწყლებს, სამაგიეროდ იღებს დიდი რაოდენობით კვერცხის ცილას.

მატჩამდე 90 წუთით ადრე მესი სეზონურ ხილს იღებს. მანგო, ბანანი და ვაშლი ამ დროს არგენტინელის არჩევანია, რადგან ისინი მცირე რაოდენობით შაქარს შეიცავენ.


                    [post_title] => სუპერვარსკვლავური მენიუ: რას ჭამენ რონალდო და მესი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => supervarskvlavuri-meniu-ras-chamen-ronaldo-da-mesi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-11-22 14:42:01
                    [post_modified_gmt] => 2017-11-22 10:42:01
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=189714
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 187678
                    [post_author] => 16
                    [post_date] => 2017-11-16 13:32:50
                    [post_date_gmt] => 2017-11-16 09:32:50
                    [post_content] => ინოვაციური ბიზნესი, რომელიც ჯანსაღი კვების მოყვარულთათვის შეიქმნა - პირველად საქართველოში დიეტურ და ფიტნეს საკვებს სახლში მოგიტანენ. აღნიშნულ მომსახურებას ქართველ მომხმარებელს კომპანია ”ინებე” სთავაზობს, რომელმაც ამ მიმართულებით საქმიანობა 6-7 თვის წინ დაიწყო.

როგორც ”ფორტუნას” კომპანიის დამფუძნებელმა, ლევან შათირიშვილმა განუცხადა, ”ინებე” პირველია საქართველოში, რომელმაც დიეტური საკვების ადგილზე მიტანის სერვისი შექმნა და მომხმარებელს კვების სრულფასოვანი რეჟიმი შესთავაზა.
”მსგავსი სერვისი უცხოეთშიც იშვიათად გვხვდება, ქართული ბაზრისთვის კი ნამდვილად ინოვაციურია. ჩვენს მომხმარებელს აქვს შესაძლებლობა, ჩვენივე ვებგვერდის მეშვეობით აირჩიოს სასურველი დიეტა. გვაქვს დიეტის 4 სახეობა და ასევე ამ დიეტების ქვესახეობები, საიდანაც კლინეტი არჩევს სასურველს, აკეთებს შეკვეთას და კვირაში 7 დღის განმავლობაში, ჩვენ მასთან მიგვაქვს ყოველდღიურად ახალი, ჯანსაღი საკვები, რომელიც მთელ დღეზეა გათვლილი. ანუ მიგვაქვს გარკვეული მარაგი, რომელიც დღეში 4-5 კვებაზე ნაწილდება. მთელ კვირაზე გათვლილი სერვისის ღირებულება 199 ლარიდან იწყება, ფასი განსხვავებულია დიეტების მიხედვით”, - აღნიშნა შათირიშვილმა.
მისივე ინფორმაციით, ”ინებეს” რამდენიმე უპირატესობა აქვს და ესენია:
  1. მომხმარებელი აღარ ნერვიულობს რა მიირთვას საუზმეზე, სადილზე თუ ვახშმად;
  2. აღარ ხარჯავს დროს საყიდლებზე;
  3. აღარ ხარჯავს ენერგიას მრავალჯერადი საკვების მომზადებაზე და შემდეგ არეული სამზარეულოს დალაგებაზე;
  4. აღარ ითვლის კალორიებს და გრამებს;
  5. აღარ ნერვიულობს როგორ წაიღოს და შეათბოს საკვები სამსახურში, ან ქალაქგარეთ.
”ამ ყველაფერს უკვე მათ ნაცვლად ჩვენ ვაკეთებთ. ამასთან, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, არის დიეტის დადებითი შედეგი. უკვე ასობით კლიენტს მოვემსახურეთ ამ მცირე დროში და ჯერ არ გვქონია შემთხვევა, რომ ვინმეს წონაში ვერ დაეკლო. გააჩნია კლიენტის წონას, თუმცა სულ მცირე 3 კილოს 7 დღეში ყველა იკლებს”, - აღნიშნა ”ინებეს” დამფუძნებელმა.
როგორც ლევან შათირიშვილი განმარტას, ”ინებე” საოჯახო ბიზნესია, რომელიც მეუღლესთან ერთად შექმნა და რომლის განვითარებასაც სამომავლოდაც გეგმავს.
”იანვრიდან უკვე ვაპირებთ, ახალი სერვისის დამატებას - ეს იქნება ”მოამზადე შენით” სერვისი. ჩვენი მომხმარებელი შეძლებს, სასურველი კერძისთვის შეგვიკვეთოს მასალა - დაჭრილი, გასუფთავებული ინგრედიენტები მიუვა მას შეფუთვით, რომელსაც ინსტრუქციაც მოყვება და მაქსიმუმ 15 წუთში იქნება შესაძლებელი კერძის მომზადება”, - განმარტა შათირიშვილმა.
  ცნობისთვის, ”ინებე” წლის ინოვაციური ბიზნესის ნომინაციაში ერთ-ერთი ფინალისტია ”თიბისი ბანკისა” და ”ჯეოსელის” ბიზნესდაჯილდოების #გააზიარეწარმატება. მოიპოვებს, თუ არა ამავე ნომინაციაში გამარჯვებას, ამას უკვე დეკემბერში გავიგებთ. [post_title] => პირველად საქართველოში- დიეტურ და ფიტნეს საკვებს სახლში მოგიტანენ [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pirvelad-saqartveloshi-dietur-da-fitnes-sakvebs-sakhlshi-mogitanen [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-16 13:32:50 [post_modified_gmt] => 2017-11-16 09:32:50 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=187678 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [2] => WP_Post Object ( [ID] => 185912 [post_author] => 14 [post_date] => 2017-11-09 21:23:08 [post_date_gmt] => 2017-11-09 17:23:08 [post_content] => ზამთრის პერიოდში,განსაკუთრებით ცუდ ამინდში,  ჩვენს ორგანიზმს გაცილებით მეტი ენერგია სჭირდება ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, ამიტომ შიმშილის გრძნობა უფრო მალე შემოგვიტევს ხოლმე, ვიდრე ზაფხულში. ამასთან , ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა პირდაპირ ზედმეტ კილოგრამებზე აისახება. გთავაზობთ, რამდენიმე რჩევას, რომლის გათვალისწინების შემთხვევაში, ზამთარი ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე ჩაივლის და  თუ  წონაში დაკლებაც გსურთ, იდეალური სხეულის ფორმების მიღებაში ზამთრის სუსხი  ხელს ვერ შეგიშლით.  

სწორი საუზმე

სწორი საუზმე ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგანაც ნივთიერებათა ცვლის სიჩქარე ყველაზე მაღალი სწორედ დილითაა, 6-დან -12სთ- მდე. თუ საუზმეს მიჩვეული არ ხართ, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევა, წინა ღამით ნუ მიირთმევთ მსუყე საკვებს, ასე არც თქვენი ორგანიზმი დაიღლება ღამის განმავლობაში, რადგან მასაც მოსვენება სჭირდება, დილითაც ჯანსაღი შიმშილის გრძნობით გაგეღვიძებათ. დილა დაიწყეთ ცილების მიღებით და არა ნახშირწყლების. ( კვერცხი, მოხარშული ქათამი, ხორცპროდუქტების ჩანაცვლება რძის პროდუქტებით შეიძლება). მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ვინც დილას იღებს ცილას, ის დღის განმავლობაში ნაკლებს ჭამს. ასეთი მიდგომით,  არა მარტო შიმშილის გრძობას დავიკმაყოფილებთ, არამედ შევძლებთ ვაკონტროლოთ კიდეც  

არ ინერვიულოთ

ამბობენ , რომ ყველა ავადმყოფობა გარკვეულწილად სტრესთან არის დაკავშირებული. გარდა იმისა, რომ  სტრესი თავის ტკივილებს, სისუსტეს, კანის დაბერებას და ნივთიერებათა ცვლის შენელებას იწვევს, მან შეიძლება წონის მომატებასაც შეუწყოს ხელი. ნუ შეუშინდებით სიძნელეებს, ჯანსაღმა სურვილმა უნდა მოგვცეს ძალა და რწმენა, რათა ნაბი-ნაბიჯ მივუახლოვდეთ სასურველ მიზანს.  

ნუ ითვლით კალორიებს

არ დათვალოთ კალორიები. შეეცადეთ გაარკვიოთ როგორი ხარისხის და თვისებების მქონე საკვებს მიირთმევთ. ზედმეტად დაბალკალორიული საკვების მიღება გარკვეული პერიოდის შემდეგ წონაში მომატებას იწვევს. შეუძლებელია წარმატებულად დავიკლოთ მხოლოდ დროებითი დიეტით, საჭიროა სამუდამოდ შევცვალოთ ჩვენი რაციონი და კვებითი ჩვევები. ესაა ყველაზე სანდო გზა.  

გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან

თვითნებურად დიეტის დაცვა ძალიან საშიშია და აუცილებელია სამედიცინო გამოკვლევების ჩატარება, რადგან ზოგიერთ შემთხვევაში ჭარბი წონა მხოლოდ ფარული თუ აშკარა ქრონიკული დაავადების თანმხლები ფონი და სიმპტომია. ასეთ დროს, არ აქვს მნიშვნელობა წელიწადის რა დროა და რა დიეტას იცავთ.ადამიანს სჭირდება ძირითადი დაავადების ზუსტი დიაგნოსტიკა და სამკურნალო ღონისძიებების მთელი კომპლექსი.  

იყავით მოძრავი

ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი იმოძრაოთ , ნუ გამოიყენებთ ლიფტს ან  ტრანსპორტს თუ არც ისე შორს ხართ წასასვლელი. გაისეირნეთ ფეხით, ფიზიკური აქტიურობა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის.  

არომათერაპია

ამ საქმეშიც არ დაივიწყოთ ზომიერება, გახსოვდეთ რომ ჭარბი რაოდენობის სხვადასხვა სუნმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. ამიტომ აუცილებელია ოქროს შუალედის პოვნა. ბოლო კვლევებით დადგინდა რომ ჭარბ წონასთან საბრძოლველად ყველაზე კარგია პიტნის სუნი. ამას გარდა არომათერაპია სტრესის საწინააღმდეგო შესანიშნავი საშუალებაა.  

იკვებეთ საათობრივად

ყველაზე კარგია რეგულარული და 4ჯერადი კვება, რომლის უპირატესობები შემდეგშია: საჭმლის მომნელებელი სისტემის თანაბარი დატვირთვა; საკვების სრული დამუშავება და მონელება; საკვები ნივთიერებების უკეთ ათვისება; ორგანიზმის შიდა გარემოს მდგომარეობის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ აუცილებელი ნივთიერებების დროულად მიწოდების შედეგად. ამ დროს ერთ ჯერზე მიღებული საკვები არ უნდა აღემატებოდეს 300-400 გრამს.   ზამთარში წონის შესანარჩუნებლად აუცილებელია შევიმუშაოთ კვების გარკვეული სქემა. ეს არის ორი რეჟიმის მონაცვლეობა - განმტვირთავი და საბაზისო. გაითვალისწინეთ, თუ დიეტის დასრულების შემდეგ არ შევცვლით კვებით ჩვევებს და ფიზიკური აქტიურობის რეჟიმს, გავაგრძელებთ ძველებულ ცხოვრების წესს, რამაც წონის დაგროვებამდე მიგვიყვანა, შრომა წყალში ჩაგვეყრება.  

        [post_title] => როგორ შევინარჩუნოთ წონა ზამთარში [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => rogor-shevinarchunot-wona-zamtarshi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-09 21:23:34 [post_modified_gmt] => 2017-11-09 17:23:34 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=185912 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) ) [post_count] => 3 [current_post] => -1 [in_the_loop] => [post] => WP_Post Object ( [ID] => 189714 [post_author] => 5 [post_date] => 2017-11-22 14:42:01 [post_date_gmt] => 2017-11-22 10:42:01 [post_content] => კრიშტიანო რონალდო დღის განმავლობაში საკვების ექვს ულუფას იღებს. იგი არ მოიხმარს შაქარს. სვამს ხილის წვენებს, ბევრ წყალს და პროტეინის კოქტეილებს. იღებს მულტივიტამინებს და სპეციალურ დანამატებს. საერთო ჯამში პორტუგალიელი დღეში დაახლოებით 300 კალორიას იღებს. მისი დიეტა მდიდარია გრილზე მომზადებული თევზეულით და ზღვის პროდუქტებით. პორტუგალიელი ვარსკვლავი იღებს ბევრ წითელ ხორცს, რომელიც მის კუნთებს აღდგენაში ეხმარება. იგი დაახლოებით 3-4 საათში ერთხელ იღებს საკვებს. მისი დიეტა მდიდარია ასევე ბოსტნეულითაც, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აჩქარებას. კრიშტიანო რონალდოს მენიუ: საუზმე: ხილის წვენი, კვერცხი და ბურღულის ფანტელები სადილი: ხორბლისაგან დამზადებული მაკარონი, მწვანე ბოსტნეული, გამომცხვარი კარტოფილი და ქათამი სალამით. ლანჩი: თინუსის რულეტი და ხილის/ლიმნის წვენი ვახშამი: ბრინჯი ქათმის ან ინდაურის მკერდთან ერთად, ლობიო და ხილი. ”ბარსელონას” მრჩეველმა სატრანსფერო საკითხებში რეკსაჩმა ერთ-ერთ ინტერვიუში აღნიშნა, რომ ადრე ლეო მესი განსაკუთრებულ ყურადღებას არ აქცევდა კვებას, თუმცა მას შემდეგ რაც არგენტინელი ტრავმებმა და გულისრევის შეგრძნებამ შეაწუხა, მან ცნობილ დიეტოლოგს, ჯულიანო პოზეროს მიმართა დახმარებისთვის. მატჩამდე 10 დღით ადრე მესი ამცირებს ნახშირწყლების მოხმარებას. იგი დღეში სამჯერ იღებს პროტეინ-კოქტეილს. გარდა ამისა, არგენტინელი დღეში 7-8 ჭიქა წყალს სვამს, რათა გაუწყლოება არ დაემართოს. მატჩამდე 5 დღით ადრე - ყოველი ჭამის წინ მესი პირველ რიგში ბოსტნეულის სუპს მიირთმევს, რომელშიც დიდი რაოდენობითაა კურკუმი, იმბირი, კორიანდრი და ჩილის ფხვნილი. ყველა ეს პროდუქტი სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს. მატჩამდე 1 დღით ადრე - არგენტინელი რაციონს უმატებს თევზს, კრევეტებს ან ქათამს მოხარშულ კარტოფილთან ერთად, მწვანე ბოსტნეულს და ხილს. აღნიშნული სახის საკვები მის კუნთებს აღადგენს და ვარჯიშის შემდეგ ფორმის აღდგენაშიც ეხმარება. მატჩამდე 6 საათით ადრე ფეხბურთელი სრულიად გამორიცხავს ნახშირწყლებს, სამაგიეროდ იღებს დიდი რაოდენობით კვერცხის ცილას. მატჩამდე 90 წუთით ადრე მესი სეზონურ ხილს იღებს. მანგო, ბანანი და ვაშლი ამ დროს არგენტინელის არჩევანია, რადგან ისინი მცირე რაოდენობით შაქარს შეიცავენ. [post_title] => სუპერვარსკვლავური მენიუ: რას ჭამენ რონალდო და მესი [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => supervarskvlavuri-meniu-ras-chamen-ronaldo-da-mesi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-22 14:42:01 [post_modified_gmt] => 2017-11-22 10:42:01 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://fortuna.ge/?p=189714 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw ) [comment_count] => 0 [current_comment] => -1 [found_posts] => 104 [max_num_pages] => 35 [max_num_comment_pages] => 0 [is_single] => [is_preview] => [is_page] => [is_archive] => 1 [is_date] => [is_year] => [is_month] => [is_day] => [is_time] => [is_author] => [is_category] => [is_tag] => 1 [is_tax] => [is_search] => [is_feed] => [is_comment_feed] => [is_trackback] => [is_home] => [is_404] => [is_embed] => [is_paged] => [is_admin] => [is_attachment] => [is_singular] => [is_robots] => [is_posts_page] => [is_post_type_archive] => [query_vars_hash:WP_Query:private] => af52730247ab051b9cd3ab397c1f5955 [query_vars_changed:WP_Query:private] => [thumbnails_cached] => [stopwords:WP_Query:private] => [compat_fields:WP_Query:private] => Array ( [0] => query_vars_hash [1] => query_vars_changed ) [compat_methods:WP_Query:private] => Array ( [0] => init_query_flags [1] => parse_tax_query ) )

მსგავსი სიახლეები