ჩინელი მკვლევარების ჯგუფმა დაადგინა, რომ ვარჯიში ქალებისთვის უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მამაკაცებისთვის, განსაკუთრებით გულის ჯანმრთელობის თვალსაზრისით.
ქალებს, რომლებიც კვირაში დაახლოებით ოთხ საათს ვარჯიშობენ, შეუძლიათ შეამცირონ გულის კორონარული დაავადების (CHD) განვითარების რისკი საშუალოდ ერთი მესამედით.
თუმცა, მამაკაცებს ორჯერ მეტი ფიზიკური აქტივობა სჭირდებათ: კვირაში თითქმის ცხრა საათი.
CHD-ის დროს გულის სისხლძარღვები ვიწროვდება ან გულში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა. რისკ-ფაქტორებია არაჯანსაღი კვება, ვარჯიშის ნაკლებობა და მოწევა.
ვარჯიშის დადებითი ეფექტები შეიძლება შესამჩნევი იყოს მინიმალური ვარჯიშის დროსაც კი: კვირაში ორი საათი საკმარისია ქალებში CHD-ის რისკის 22 პროცენტით შესამცირებლად. მამაკაცებისთვის ეს მაჩვენებელი 17 პროცენტია.
ვარჯიში სიცოცხლეს ახანგრძლივებს
ჩინელ კვლევით ჯგუფს ასევე აქვს რამდენიმე რჩევა სიცოცხლის ხანგრძლივობის შესახებ: მათ, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს, სიკვდილის მნიშვნელოვნად დაბალი რისკი აქვთ. ქალები, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს მისდევენ, სიკვდილის რისკს 70 პროცენტით ამცირებენ. მამაკაცებისთვის ეს მაჩვენებელი 19 პროცენტია. იგივე მაჩვენებლის მისაღწევად, მამაკაცებს ქალებთან შედარებით 1.7-ჯერ მეტი ვარჯიში სჭირდებათ.
ზოგადად, რაც უფრო მეტი დღეა ადამიანი ფიზიკურად აქტიური კვირაში, მით უფრო დაბალია გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკი და ეს ორივე სქესს ეხება. თუმცა, აქაც კი, ქალები ყოველდღიური ვარჯიშით გარკვეულწილად მეტ სარგებელს იღებენ.
