ექიმი გიორგი ღოღობერიძე ძილთან დაკავშირებით სოციალურ ქსელში მორიგ სასარგებლო რჩევას გვიზიარებს.
„თუ თქვენ დღე-ღამეში 1-3 საათი გძინავთ, ეს არის ძილის კრიტიკული დეფიციტი. თქვენს თავის ტვინს დღის მანძილზე შესაძლოა წამიერი გათიშვები დაეწყოს. როდესაც ეს ხდება საჭესთან, ამ დროს შეიძლება ვინმე დაეჯახოს.
თუ თქვენ გძინავთ 4-6 საათი. არ იფიქროთ, რომ ეს უკეთესი სიტუაციაა. ამ დროს თქვენს ორგანიზმში დანაყრების ჰორმონი იკლებს, ხოლო შიმშილის ჰორმონი პირიქით იმატებს. თქვენ იქნებით მუდამ შიმშილის გრძნობით. ამ დროს შესაძლოა გაგეზარდოთ დიაბეტის განვითარების რისკი. ასევე შესაძლოა იმუნური სისტემა დაგიქვეითდეთ და ინფექციები ადვილად დაგემართოთ.
რაც შეეხება 7-9 საათიან ძილს, სწორედ ეს არის ნორმა და ყველაზე საინტერესო ნაწილი. როდესაც თქვენ გძინავთ 8 საათი, ამ დროს გულსისხლძარღვთა სისტემა აღდგენას ასწრებს. ძილის დაბალანსებით უმჯობესდება თქვენი მეხსიერებაც. როდესაც ადამიანს ძილი არ ჰყოფნის მუდმივად გაღიზიანებული და ფეთქებადია. ძილის დაბალანსების შემდეგ კი პირიქით.
10 საათიანი ძილი ორგანიზმისთვის კარგი არ არის. ასეთ დროს ორგანიზმი მოდუნებულია და თითქოს ნაბახუსევია. ასეთ დროს სასურველია ვიტამინებზე და დიაბეტზე გადამოწმება. როდესაც ადამიანს ძილიანობა აქვს“, – საუბრობს გიორგი ღოღობერიძე.
ვიდეო: „ფეხი გამენასკვა“…რა არის ამის მიზეზი?“ – გიორგი ღოღობერიძის განმარტება
