ამერიკელი პედიატრების უახლესი რეკომენდაციით, გაჯეტები ბავშვებს განვითარებაში ეხმარება

პოპულარული

ამერიკელი პედიატრების უახლესი რეკომენდაციით, გაჯეტები ბავშვებს განვითარებაში ეხმარება

ამერიკის პედიატრთა ასოციაცია ბავშვებში გაჯეტების გამოყენების ახალ რეკომენდაციებს აქვეყნებს. თუ აქამდე ამავე  ასოციაციის კვლევით, 2 წლამდე ბავშვებში კომპიუტერი და გაჯეტები იკრძალებოდა, დღეს მიდგომა შეიცვალა. 2015 წლის  მონაცემებით, მსოფლიოს მასშტაბით, 2 წლამდე ბავშვების 30% მობილურ მოწყობილობებს მოიხმარს. მოზარდების 75%-ს აქვს საკუთარი სმარტფონები, აქედან 24% ამბობს, რომ სმარტფონით მუდმივად სარგებლობს.

2015 წლის ოქტომბერში გამართული სიმპოზიუმის  Growing Up Digital-ის საფუძველზე ამერიკის პედიატრთა ასოციაციამ ახალი რეკომენდაციები გამოაქვეყნა. გაირკვა, რომ მობილური მოწყობილობები ბავშვს განვითარებასა და სამყაროს უკეთ შეცნობაში ეხმარება. ეს იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვები გაჯეტებს მშობლებთან ერთად მოიხმარენ. საინტერესოა, რომ ახალი რეკომენდაციები ეხება არა გაჯეტებთან გატარებულ დროს, არამედ მობილური მოწყობილობისა და ბავშვის ურთიერთობას.

  1. შეიმუშავეთ ერთიანი წესები ყველასთვის. ბავშვები ვირტუალურ სამყაროში ისე იქცევიან, როგორც ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ყველგან უნდა იყოს წესები, რომელსაც ყველამ უნდა სცეს პატივი.
  2. გახსოვდეთ, რომ ბავშვები აკოპირებენ უფროსების ქცევას. მნიშვნელოვანია, რა დროს ატარებთ მობილურ მოწყობილობებთან თავად და გაქვთ თუ არა დღეები, როცა მათ საერთოდ არ იყენებთ.
  3. გააკეთეთ ახალი აღმოჩენები ბავშვებთან ერთად. იყავით შუამავალი ბავშვსა და ვირტუალურ სამყაროს შორის. დაუსვით ბავშვებს კითხვები და თავად იყავით მზად ნებისმიერ კითხვაზე საპასუხოდ.
  4. გაჯეტების გამოყენებისას ყურადღება მიაქციეთ, რას უყურებს ბავშვი და არა იმას, რამდენ დროს ატარებს ის მობილურთან. კარგია მობილურში იყოს განსანვითარებელი თამაშები და აპლიკაციები, რომლებიც ყურაღების კონცეტრაციის, ურთიერთობისა და მეხსიერების სტიმულირებას ახდენს. შეარჩიეთ ის აპლიკაციები, რომლებიც ბავშვთა ფსიქოლოგების მონაწილეობითაა შექმნილი.
  5. შეარჩიეთ თამაშები, რომლებიც ურთიერთობას ეფუძნება. გახსოვდეთ, რომ გაჯეტი არ უნდა გახდეს ცალმხრივი ურთიერთობის წყარო.
  6. სწორად გამოიყენეთ სოციალური ქსელი. როგორც წესი, მოზარდებისთვის ის თვითდამკვიდრების საუკეთესო საშუალებაა. თქვენი მუდმივი მონიტორინგის დახმარებით, ბავშვები შეძლებენ სოციალური ქსელის სწორად მართვას და შეცდომებს თავს აარიდებენ.
  7. აუცილებლად შექმენით თავისუფალი ზონები. სახლში უნდა იყოს ადგილი, რომელიც დაცლილია ელექტრომოწყობილობებისგან. აუხსენით ბავშვს, რომ ესაა დგილი, სადაც სმარტფონის ან სხვა მოწყობილობის გამოყენება არ შეიძლება. მეტი დრო დაუთმეთ ოჯახურ შეკრებებსა და გულახდილ საუბრებს.

რჩევები /

|

12 იანვარი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => pediatris-rchevebi
                                    [2] => rchevebi-mshoblebs
                                    [3] => amerikeli-pediatrebi
                                    [4] => gajeti
                                    [5] => kompiuteri
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 101219
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => pediatris-rchevebi
                                    [2] => rchevebi-mshoblebs
                                    [3] => amerikeli-pediatrebi
                                    [4] => gajeti
                                    [5] => kompiuteri
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 101219
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 181
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => pediatris-rchevebi
                                    [2] => rchevebi-mshoblebs
                                    [3] => amerikeli-pediatrebi
                                    [4] => gajeti
                                    [5] => kompiuteri
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => rchevebi
                                    [1] => pediatris-rchevebi
                                    [2] => rchevebi-mshoblebs
                                    [3] => amerikeli-pediatrebi
                                    [4] => gajeti
                                    [5] => kompiuteri
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (101219) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (1868,1870,12139,181,9947,9438)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 141643
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-06-14 10:45:31
                    [post_date_gmt] => 2018-06-14 06:45:31
                    [post_content] => წონის სწრაფად დაკლების უმთავრესი პირობა რეჟიმის დაცვაა, გაითვალისწინეთ დიეტოლოგების რჩევები და აქციეთ წესად სასარგებლო ჩვევები

* მავნე პროდუქტი - უკეთესია თუ საერთოდ არ გექნებათ სახლში რაფინირებული შაქარი, მარილი და ცხიმი. იმ შემთხვევაში კი, უკვე შეიძინეთ, მოათავსეთ მავნე პროდუქტი მუქ კონტეინერში და იქ შეინახეთ, სადაც ვერ შეძლებთ მათ დანახვას. 

* პორციის გაკონტროლება - პორციის გასაკონტროლებლად გამოიყენეთ სპეციალური საზომი ფიალა, რომელიც ბევრად საიმედოა, ვიდრე თვალით გაზომვა.  

* მცენარეული საკვები - მცენარეული საკვები თქვენი კვების ძირითადი შემადგენელი ნაწილი უნდა გახდეს. მიირთვით დღეში სამჯერ ხილი და ბოსტნეული ან მთელმარცვლოვანი პროდუქტი (თუნდაც შვრიის ფაფა) მცირე პორციებით.

* ხილის პიურე - მიირთვით შაქრის ნაცვლად ნატურალური ხილი (ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ლეღვი, ფინიკი, ყურძენი), პიურე კი, თამამად გამოიყენეთ ცხობის დროს. 

* „10:1“-ის წესი - ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი და გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერ პროდუქტში ცხიმის ყოველ 10 გრამზე თუნდაც 1 გრამი უჯრედისი უნდა მოდიოდეს.  

* მოაწესრიგეთ სამზარეულო - რაციონის გაუმჯობესების და ცხოვრების სუფთა ფურცლიდან დაწყების საუკეთესო საშუალება სამზარეულოს დასუფთავება და კარადებში ან მაცივარში დამალული მავნე პროდუქტის გადაყრაა. 

* წონის კონტროლი - შეამოწმეთ საკუთარი წონა ყოველ პარასკევს, რადგან ასე უფრო მარტივად შეძლებთ უქმეებზე ტონუსის შენარჩუნებას. 

* მოიმზადეთ საკვაბი - ხშირი ვახშმობა კაფეში თქვენს ფიგურას ზეტმეტი კილოგრამებით ემუქრება, სახლში, ჯანსაღი პროდუქტით მომზადებული სადილი კი, ნაკლებად კალორიული და ბევრად სასარგებლოა.  

* სწრაფი კვება - სწრაფი კვების ობიექტების მენიუ ხელ უწყობს წონის მომატებას (მინიმუმ 7-10 კგ. წელიწადში). მოამზადეთ საკვები სახლში  და ლანჩზე მხოლოდ სალათი ან ცილით და უჯრედისით მდიდარი სენდვიჩები მიირთვით.  

* გონივრული კვება - კარგად დაფიქრდით, მართლა გშიათ თუ მხოლოდ მოწყენილობით ან სტრესის მოსახსნელად მიირთმევთ.  

* ჯანსაღი ძილი - არასაკმარისი ძილის დროს ორგანიზმი გრელინს - შიმშილის ჰორმონის გამოიმუშავებს. კვლევებმა დაადასტურა, რომ მას, ვისაც 7 საათზე ნაკლები სძინავს, 300 კალორიით მეტს მიირთვეს, ვიდრე ის, ვინც სისტემატურად ახერხებს გამოძინებას.  

* მთელმარცვლოვანი პროდუქტი - მთელმარცვლოვანი პროდუქტი სასარგებლო საკვებ ბოჭკოს, ნაკლებ შაქარს, კონსერვანტებს და ცხიმებს შეიცავს. 

* ცხარე საკვები - ცხარე საკვები ამცირებს ჭამის მადას და აძლიერებს მეტაბოლიზმს. ეცადეთ ზომიერების ფარგლებშიც დაუმატოთ თქვენს საკვებს წიწაკა ან ცხარე სოუსი. 

* მიირთვით ყურადღბით - გამორთეთ ტელევიზორი, დაჯექით მაგიდასთან და ეცადეთ ყოველი ლუკმით ისიამოვნოთ. მშვიდ გარემოში სადილობა დაგიცავთ ზედმეტი საკვების მიღებისგან და დაგეხმარებათ უფრო დიდ ხნით დარჩეთ მაძღარი.

* ერთკვირიანი მენიუ - წინასწარ დაგეგმეთ ერთი კვირის მენიუ სადილის და წახემსების ჩათვლით. უკეთესია თუ მსგავს გეგმას შაბათ-კვირას შეიმუშავებ, ასე უფრო მეტი დრო გექნებათ პროდუქტის შესაძენად და სასარგებლო კერძების მოსამზადებლად. 

* პროდუქტის სია - ის, ვინც სუპერმარკეტს პროდუქტიის სიის გარეშე სტუმრობს, ორჯერ მეტ პროდუქტს ყიდულობს, ვიდრე წინასწარ ჰქონდა დაგეგმილი.  

* ბუნებრივი ტკბილეული - გაამდიდრეთ საკუთარი საკვები ვანილით ან დარიჩინით. ბუნებრივი ტკბილეული ბევრად სასარგებლო და გემრიელია. 

* ალკოჰოლი - კალორიებით მდიდარი ალკოჰოლი დიეტის მთავარი მტერია, რადგან აძლიერებს ჭამის მადას და ამცირებს ნებისყოფას. იდეალური იქნება თუ საერთოდ უარს იტყვით ალკოჰოლზე, უკიდურეს შემთხვევაში კი, მიირთვათ 1-2 ბოკალი ღვინო კვირაში ერთხელ. 

* რეჟიმი - დაიცავით რეჟიმი და ნუ ეცდებით საკუთარ თავის მოტყუებას, რადგან თქვენი მონდომების შედეგი პირველ რიგში თქვენ გაღელვებთ და არა სხვებს. 

* მცირე ზომის ჭურჭელი - გამოიყენეთ მცირე ზომის თეფშები და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი საკვები 10%-ით ანუ დღეში 100 კალორიით შემცირდება.

 
                    [post_title] => სასარგებლო რჩევები წონაში სწრაფად დაკლებისთვის -  დიეტოლოგის რეკომენდაციები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => sasargeblo-rchevebi-wonashi-swrafad-daklebistvis-dietologis-rekomendaciebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-06-14 12:40:19
                    [post_modified_gmt] => 2018-06-14 08:40:19
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=141643
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 138029
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-05-25 11:12:28
                    [post_date_gmt] => 2018-05-25 07:12:28
                    [post_content] => ექსპერტების მტკიცებით, ბავშვის ფსიქოლოგიური პრობლემების მთავარი მიზეზი ხშირად მშობლები ხდებიან, რომელთაც მართალია, ყოველთვის კარგი უნდათ საკუთარი შვილისთვის, მაგრამ მოთმინების და ნებისყოფის სიმცირის ან თუნდაც ცუდი განწყობის წყალობით მანიც ხშირად აყენებენ ტრავმას ბავშვისთვის ფსიქიკას.

გთავაზობთ ყველაზე გავრცელებულ ფრაზა-დემოტივატორებს, რომელთა თქმა ბავშვისთვის კატეგორიულად აკრძალულია, თუმცა დაუფიქრებლად მაინც ხშირად ვიყენებთ.

* „...შენ ხომ გოგონა ხარ...“ - ზოგჯერ, მშვენიერ ფერიებსაც უჩნდებათ სურვილი ჩახტნენ უზარმაზარ გუბეში ან აძვნენ ხეზე, მოიძულონ ცეკვის წრე და მოინდომონ ფეხბურთზე სიარული. პატარა გოგონასთვის ამგვარი შეუფერებელი მეამბოხეობის აღკვეთით მშობლები ფიქრობენ, რომ ბავშვს კარგ მანერებს უვითარებენ, სინამდვილეში კი, გოგონასთვის ცელქობის აკრძალვით და მუდმივად პრინცესას როლის შესრულების დაძალებით, მშობელი ბავშვს ნებისმიერი ახლის მოსინჯვის შიშს უნერგავს. ზრდასრულ ასაკში ასეთი გოგონებს ყოველთვის უინტერესო ცხოვრება აქვთ, ნაკლებად აცნობიერებენ საკუთარ შესაძლებლობებს და ყოველთვის უჭირთ გარისკვა.

* „...აი მე, შენს ასაკში...“ - მშობლები ხშირად ცდილობენ საკუთარი „ბეჯითი“ წარსულის გახსენებით ბავშვის მოტივირებას, თუმცა, ამგვარი მოქმედება ნაკლებად შედეგიანია, რადგან ბავშვს ან მშობელთან არაჯანსაღი კონკურენციის სურვილი უჩნდება, ან ჯიუტობს და საერთოდ არაფრის გაკეთება აღარ უნდა. შედეგი კი, იძულებითი პასიურობაა, რადგან ადამიანი ეჩვევეა უმიზნოდ ცხოვრებას და საკუთარი სურვილებზე მუდმივად უარის თქმას.

* „...სანამ არ შეჭამ - მაგიდიდან არ ადგები...“ - ალბათ ყველას გამოუცდია საკუთარ თავზე რას ნიშნავს, როცა ბებია თან საჭმელს გაძალებს თან მძიმე წლებს, გაჭირვებას და შიმშილს იხსენებს. ამგვარი მოქმედება ნებისმიერ ბავშვში დანაშაულის გრძნობას იწვევს, გაზრდილს კი, ან სამუდამოდ ეკარგება ჭამის მადა, ან მაშინაც ჭამს როცა არ შია არ და შედეგიც ყოველთვის კატასტროფულია - ზედმეტი წონა და დარღვეული კვებითი ჩვევები.

* „...გაჩუმდი, როცა უფროსები ლაპარაკობენ...“ - მსგავსი ფრაზით მშობლები ჩვეულებრივ ზედმეტად აქტიური ბავშვებს მიმართავენ, რადგან თვლიან, რომ ხმის აწევა და ბავშვთან მბრძანებლური ტონით საუბარი ყოველთვის ეფექტურია. სინამდვილეში, ბავშვი, რომელსაც მუდმივად აჩუმებდნენ საკუთარ თავში ჩაკეტილ ადამიანად იზრდება, თვითშეფასებაც დაბალი აქვს და საკუთარი აზრის გამოთქმისაც ეშინია.

* „...ნუ აზვიადებ, პრობლემებს ნუ იგონებ...“ – მაშინაც კი, როცა მოსაუბრის პრობლემა უმნიშვნელოდ და სასაცილოდ გეჩვენებათ, უსმმენთ და უთანაგრძნოთ, რადგან ასეთია ზრდილობის წესები. სამწუხაროდ, ბავშვთან მსგავსი წესის დაცვაზე არავინ ფიქრობს, რაც საკმაოდ აზარალებს პატარას, რადგან გაზრდილს საკუთარი პრობლემების სხვებისთვის გაზიარება ეშინია, ეს კი, შინაგანი აგრესიის, შფოთის და ხშირად პანიკური შეტებვების მიზეზი ხდება.

ბავშვის ფსიქოლოგიური ტრავმების მიზეზი, როგორც წესი, ყველაზე ახლობელი ადამიანები - მშობლები არიან, ამიტომ კარგი იქნება თუ გაითვალისწინებთ და მოერიდებით საკუთარი შვილის არასწორი აღმზრდელობითი მეთოდებით დათრგუნვას!

 
                    [post_title] => 5 ფრაზა, რომელიც ბავშვებს აკომპლექსებთ – კომპლექსები და მათი მთავარი მიზეზები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => 5-fraza-romelic-bavshvebs-akompleqsebt-kompleqsebi-da-mati-mtavari-mizezebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-05-25 11:50:36
                    [post_modified_gmt] => 2018-05-25 07:50:36
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=138029
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 236004
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-04-27 10:00:17
                    [post_date_gmt] => 2018-04-27 06:00:17
                    [post_content] => უფროსები ნაკლებად ვამჩნევთ წვრილმანებს, ამიტომ გვგონია, რომ ბავშვიც უმიზეზოდ ჭირვეულობს და ყურადღებას არ ვაქცევთ მის გაბრაზებას, ერთი შეხედვით უმნიშვნელო წყენა კი, გროვდება და შესაძლოა შემდეგ, ძალიან სერიოზულ ფსიქოლოგიურ პრობლემაში გადაიზარდოს. საინტერესოა, რა აბრაზებთ პატარებს და რა უნდა გავითვალისწინოთ საკუთარ შვილთან ურთიერთობისას.

გულგრილობა - როცა ბავშვი მშობელთან ცდილობს ურთიერთობას, უამრავ კითხვას უსვამს და საკუთარ აზრს უზიარებს, პასუხად კი, მხოლოდ გულგრილობას ღებულობას ძალიან ბრაზობს და წყენასაც იმახსოვრობს.



თავიდან მოშორება - ბევრად უარესია, როცა საკუთარი საქმით გართული მშობელი  მსუბუქი ხელისკვრით იცილებს ბავშვს თავიდან, რადგან ამგვარი მოქმედებით ბავშვი  ყოველთვის ზედმეტად და გარიყულად გრძნობს თავს.

შეზღუდვა - 2-3 წლის ბავშვს საკუთარი ძალის მოსინჯვის და ყველაფრის დამოუკიდებლად კეთების სურვილი უჩნდება, ჩვენ კი, იძულებით ვაკეთებინებთ იმას, რაც გვსურს და ძალიან გვიკვირს, როცა პატარა ისტერიკას აწყობს.

დაუფასებლობა - როცა ბავშვი საკუთარი ინიციატივით ცდილობს თუნდაც უმნიშვნელო წვრილმანის გაკეთებას, აუცილებლად წაახალისეთ ან შეაქეთ, რადგან დაუფასებლობის შემთხვევაში ნამდვილად აღარ გაუჩნდება მსგავსი „გმირობის“ ჩადენის სურვიილი.



ანგარიშის გაწევა - ბევრს ჰგონია, რომ ბავშვებს ნაკლებად ესმით სადაა მისი ნივთები და სად სხვისი. ამიტომ, ყოველთვის დაუკითხავად ალაგებს მის სათამაშოებს ან ტანსაცმელს, რასაც პატარა მის საკუთრებზე „თავდასხმად“ და უპატივცემულობად აღიქვამს.

არჩევანის უფლება - აუცილებლად მიეცით ბავშვს უფლება თავად აირჩიოს მენიუ სადილისთვის ან ტანსაცმელი სასეირნოდ წასვლისას, რადგან ასე არა მხოლოდ პატივისცემას გამოხატავთ, არამედ ადრეულ ასაკშივე შეაჩვევთ პასუხისმგებლობას საკუთარ გადაწყვეტილებაზე.

მარტო დატოვება - ყველა ბავშვი განიცდის, როცა მშობელი თუნდაც რამდენიმე წუთით ტოვებს, ამიტომ მაღაზიაში გასვლის წინაც აუხსენით, რომ არც გიფიქრიათ მისი მიტოვება და აუციილებლად მალე დაბრუნდებით.

პირობის დარღვევა - თუ დაპირდით ბავშვს ნაყინის ან სათამაშოს ყიდვას, აუცილებლად შეასრულეთ, რადგან სხვაგვარად არა მარტო გულს ატკენთ თქვენს პატარას, არამედ „რეპუტაციასაც გაიფუჭებთ“, რადგან ჩათვლის, რომ თქვენს სიტყვებს ფასი არ აქვს.



სიცრუე - ნურასდროს იცრუებთ ბავშთან, რადგან ერთ დღეს აუცილებლად მიხვდება, რომ ატყუებთ და სამუდამოდ დაკარგავს თქვენს ნდობას.

სხვა ბავშის სიყვარული - პატარებს ეჭვიანობა ახასიათებთ, ამიტომ თუ სხვა ბავშვის მიმართ გამოხატავთ სიყვარულს, ნუ გაგიკვირდებათ, რომ თქვენი განაწყენებული პატარა შურისძიებას ჩაიფიქრებს და დიდი ხნით გაგებუტებათ.

 

 

 

 
                    [post_title] => წვრილმანები, რომლებიც პატარებს ძალიან აღიზიანებთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => wvrilmanebi-romlebic-patarebs-dzalian-aghizianebt
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-04-26 17:01:48
                    [post_modified_gmt] => 2018-04-26 13:01:48
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=236004
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 141643
            [post_author] => 11
            [post_date] => 2018-06-14 10:45:31
            [post_date_gmt] => 2018-06-14 06:45:31
            [post_content] => წონის სწრაფად დაკლების უმთავრესი პირობა რეჟიმის დაცვაა, გაითვალისწინეთ დიეტოლოგების რჩევები და აქციეთ წესად სასარგებლო ჩვევები

* მავნე პროდუქტი - უკეთესია თუ საერთოდ არ გექნებათ სახლში რაფინირებული შაქარი, მარილი და ცხიმი. იმ შემთხვევაში კი, უკვე შეიძინეთ, მოათავსეთ მავნე პროდუქტი მუქ კონტეინერში და იქ შეინახეთ, სადაც ვერ შეძლებთ მათ დანახვას. 

* პორციის გაკონტროლება - პორციის გასაკონტროლებლად გამოიყენეთ სპეციალური საზომი ფიალა, რომელიც ბევრად საიმედოა, ვიდრე თვალით გაზომვა.  

* მცენარეული საკვები - მცენარეული საკვები თქვენი კვების ძირითადი შემადგენელი ნაწილი უნდა გახდეს. მიირთვით დღეში სამჯერ ხილი და ბოსტნეული ან მთელმარცვლოვანი პროდუქტი (თუნდაც შვრიის ფაფა) მცირე პორციებით.

* ხილის პიურე - მიირთვით შაქრის ნაცვლად ნატურალური ხილი (ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ლეღვი, ფინიკი, ყურძენი), პიურე კი, თამამად გამოიყენეთ ცხობის დროს. 

* „10:1“-ის წესი - ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი და გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერ პროდუქტში ცხიმის ყოველ 10 გრამზე თუნდაც 1 გრამი უჯრედისი უნდა მოდიოდეს.  

* მოაწესრიგეთ სამზარეულო - რაციონის გაუმჯობესების და ცხოვრების სუფთა ფურცლიდან დაწყების საუკეთესო საშუალება სამზარეულოს დასუფთავება და კარადებში ან მაცივარში დამალული მავნე პროდუქტის გადაყრაა. 

* წონის კონტროლი - შეამოწმეთ საკუთარი წონა ყოველ პარასკევს, რადგან ასე უფრო მარტივად შეძლებთ უქმეებზე ტონუსის შენარჩუნებას. 

* მოიმზადეთ საკვაბი - ხშირი ვახშმობა კაფეში თქვენს ფიგურას ზეტმეტი კილოგრამებით ემუქრება, სახლში, ჯანსაღი პროდუქტით მომზადებული სადილი კი, ნაკლებად კალორიული და ბევრად სასარგებლოა.  

* სწრაფი კვება - სწრაფი კვების ობიექტების მენიუ ხელ უწყობს წონის მომატებას (მინიმუმ 7-10 კგ. წელიწადში). მოამზადეთ საკვები სახლში  და ლანჩზე მხოლოდ სალათი ან ცილით და უჯრედისით მდიდარი სენდვიჩები მიირთვით.  

* გონივრული კვება - კარგად დაფიქრდით, მართლა გშიათ თუ მხოლოდ მოწყენილობით ან სტრესის მოსახსნელად მიირთმევთ.  

* ჯანსაღი ძილი - არასაკმარისი ძილის დროს ორგანიზმი გრელინს - შიმშილის ჰორმონის გამოიმუშავებს. კვლევებმა დაადასტურა, რომ მას, ვისაც 7 საათზე ნაკლები სძინავს, 300 კალორიით მეტს მიირთვეს, ვიდრე ის, ვინც სისტემატურად ახერხებს გამოძინებას.  

* მთელმარცვლოვანი პროდუქტი - მთელმარცვლოვანი პროდუქტი სასარგებლო საკვებ ბოჭკოს, ნაკლებ შაქარს, კონსერვანტებს და ცხიმებს შეიცავს. 

* ცხარე საკვები - ცხარე საკვები ამცირებს ჭამის მადას და აძლიერებს მეტაბოლიზმს. ეცადეთ ზომიერების ფარგლებშიც დაუმატოთ თქვენს საკვებს წიწაკა ან ცხარე სოუსი. 

* მიირთვით ყურადღბით - გამორთეთ ტელევიზორი, დაჯექით მაგიდასთან და ეცადეთ ყოველი ლუკმით ისიამოვნოთ. მშვიდ გარემოში სადილობა დაგიცავთ ზედმეტი საკვების მიღებისგან და დაგეხმარებათ უფრო დიდ ხნით დარჩეთ მაძღარი.

* ერთკვირიანი მენიუ - წინასწარ დაგეგმეთ ერთი კვირის მენიუ სადილის და წახემსების ჩათვლით. უკეთესია თუ მსგავს გეგმას შაბათ-კვირას შეიმუშავებ, ასე უფრო მეტი დრო გექნებათ პროდუქტის შესაძენად და სასარგებლო კერძების მოსამზადებლად. 

* პროდუქტის სია - ის, ვინც სუპერმარკეტს პროდუქტიის სიის გარეშე სტუმრობს, ორჯერ მეტ პროდუქტს ყიდულობს, ვიდრე წინასწარ ჰქონდა დაგეგმილი.  

* ბუნებრივი ტკბილეული - გაამდიდრეთ საკუთარი საკვები ვანილით ან დარიჩინით. ბუნებრივი ტკბილეული ბევრად სასარგებლო და გემრიელია. 

* ალკოჰოლი - კალორიებით მდიდარი ალკოჰოლი დიეტის მთავარი მტერია, რადგან აძლიერებს ჭამის მადას და ამცირებს ნებისყოფას. იდეალური იქნება თუ საერთოდ უარს იტყვით ალკოჰოლზე, უკიდურეს შემთხვევაში კი, მიირთვათ 1-2 ბოკალი ღვინო კვირაში ერთხელ. 

* რეჟიმი - დაიცავით რეჟიმი და ნუ ეცდებით საკუთარ თავის მოტყუებას, რადგან თქვენი მონდომების შედეგი პირველ რიგში თქვენ გაღელვებთ და არა სხვებს. 

* მცირე ზომის ჭურჭელი - გამოიყენეთ მცირე ზომის თეფშები და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი საკვები 10%-ით ანუ დღეში 100 კალორიით შემცირდება.

 
            [post_title] => სასარგებლო რჩევები წონაში სწრაფად დაკლებისთვის -  დიეტოლოგის რეკომენდაციები
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => sasargeblo-rchevebi-wonashi-swrafad-daklebistvis-dietologis-rekomendaciebi
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2018-06-14 12:40:19
            [post_modified_gmt] => 2018-06-14 08:40:19
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=141643
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 208
    [max_num_pages] => 70
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 44a08a1d53cfe63b017628c220b8da2a
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები