როგორ დავხარჯოთ კალორიები „სასიამოვნოდ“

პოპულარული

როგორ დავხარჯოთ კალორიები „სასიამოვნოდ“

ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერი წონაში კლებისა და წონის შენარჩუნების პროგრამაში ძალიან მნიშვნელოვანია. ვარჯიშის დროს ორგანიზმს მეტი ენერგია სჭირდება, შესაბამისად – მეტი კალორია იხარჯება, რის შედეგადაც ადამიანის წონა იკლებს.

მაგალითად – 3.500 კალორია უდრის დაახლოებით 0.45 კგ ცხიმს. თქვენ უნდა დაწვათ 3.500 კალორიაზე მეტი, რომ მოიკლოთ 0.45 კგ. ასე რომ, თუ თქვენს დიეტას დღიურად მოაკლებთ 500 კალორიას, 1 კვირის შემდეგ თქვენი სხეულის წონა 0.45 კგ-თი შემცურდება.

დიეტა თუ ვარჯიში:

ორივე ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ დიეტას უფრო მეტი ეფექტი აქვს წონაში კლების დროს, ფიზიკური აქტივობა, ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანიზმს, აღარ მოხდეს წონაში მატება დიეტით ზედმეტი კილოგრამების დაკლების შემდეგ.

სპეციალისტები ჯანმრთელ მოზრდილ ადამიანებს ვარჯიშისთვის შემდეგ რჩევებს აძლევენ:

 

დაკავდით აერობიკით. კვირაში სულ მცირე 150 წუთი უნდა ივარჯიშოთ ზომიერი დატვირთვით, 75 წუთი კი უფრო აქტიური და ენერგიული კარდიოვარჯიშებით.

ძალოსნური ვარჯიშს შეგიძლიათ კვირაში ორჯერ მიმართოთ, თუმცა, აუცილებელი არც იქნება, თუ მაღაზიიდან მძიმე ჩანთების წამოღება მოგიწევთ, ან – დღის განმავლობაში საკუთარ ბოსტანსა თუ ბაღში იმუშავებთ.

საუკეთესო შემთხვევაში, ყოველ დღე 30 წუთიანი ვარჯიში იდეალურ შედეგამდე მიგიყვანთ.

გახსოვდეთ, რომ ადამიანი კალორიას ნებისმიერი მოძრაობისას ხარჯავს. ამიტომ, თუ თქვენთვის ვარჯიში ძალიან მოსაბეზრებელი და რთულია, შეგიძლიათ, პრობლემის მოსაგვარებლად სხვა გზა აირჩიოთ.

გთავაზობთ ცხრილს, რომლის მიხედვითაც დაახლოებით განსაზღვრავთ, 1 საათის მანძილზე რა მოქმედებით რამდენ კალორიას წვავს ორგანიზმი :

 

მოქმედება (1-საათის მანძილზე) ადამიანის წონა და დახარჯული კალორიები
   (73 კგ)  (91 კგ)  (109 კგ)
აერობიკა,მაღალი დატვირთვით 533 664 796
აერობიკა მცირე დატვირთვით 365 455 545
აკვა-აერობიკა 402 501 600
ზურგჩანთით ლაშქრობა 511 637 763
კალათბურთი 584 728 872
ველოსიპედი< 10 მ/სთ 292 364 436
ბოულინგი 219 273 327
კანოეთი ცურვა 256 319 382
ცეკვა 219 273 327
ელიპტიკური ვარჯიში 365 455 545
ფეხბურთი 584 728 872
გოლფი 314 391 469
ლაშქრობა 438 546 654
ციგურებით სრიალი 511 637 763
ბადმინტონი 511 637 763
წონებით ვარჯიში 365 455 545
გორგოლაჭებით სეირნობა 548 683 818
ლახტით ხტუნვა 861 1,074 1,286
სირბილი, 5 მ/სთ 606 755 905
სირბილი, 8 მ/სთ 861 1,074 1,286
თხილამურებით სრიალი 496 619 741
ტაე კვან დო 752 937 1,123
ტენისი 584 728 872
ხელბურთი 292 364 436
ფეხით სიარული, 2 მ/სთ 204 255 305
სიარული, 3.5 მ/სთ 314 391 469
იოგა, ჰათჰა 183 228 273

რჩევები /

|

7 აპრილი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => dieta
                                    [2] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 537
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => dieta
                                    [2] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 537
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 165
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => dieta
                                    [2] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => varjishi
                                    [1] => dieta
                                    [2] => jansaghi-ckhovreba
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (537) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (166,8686,165)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 177908
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-10-20 17:03:10
                    [post_date_gmt] => 2017-10-20 13:03:10
                    [post_content] => ამერიკლი ექიმს, რობერტ კოლმან ატკინსს თავად აწუხებდა წონის პრობლემა. მიუხედავად იმისა, რომ ის კარდიოლოგი გახლდათ, ექიმმა აქტიურად დაიწყო მუშაობა კვებით პრობლემებზე და მალევე საკუთარი დიეტა შექმნა, რომლის წყალობითაც 2 კვირაში 7 კილოგრამი დაიკლო. ჟურნალმა "ფორბსმა" ატკინსის დიეტა მსოფლიოს საუკეთესო დიეტების 10-ეულში შეიყვანა.

ატკინსის დიეტა მხოლოდ 2 კვირას გრძელდება და მისი გამეორება ნახევარ წელიწადში ორჯერაა რეკომენდებული.

საუზმე

ატკინსი ამბობს, რომ საუზმის მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე აუცილებელია ერთი ჭიქა წლის დალევა, რათა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტმა უკეთ შეძლოს მიღებული საკვების გადამუშავება. წყალი არ უნდა იყოს ცივი ან გაზირებული:

იოგურტი და ხაჭო

ამ საკვების მერე, რომელიც სწრაფად გადამუშავდება, ორგანიზმი მალევე გთხოვთ საკვებს. ამიტომ ატკინსი გირჩევთ 1 საათში მცირე დოზით ხილი მიირთვათ. ეს შეიძლება იყოს ქლიავი, მსხალი ან ფორთხალი.

სადილი

ატკინსი ამბობს, რომ სადილამდე ასევე სასურველია ერთი ჭიქა წლის მიღება. აქ სადილის სამი ვარიანტია წარმოდგენილი და თითოეული გთავაზობთ ნახშირწლებს მცირე დოზით.

ორთქლზე მოხარშული თევზი ბრინჯითა და კიტრით;

ან თევზის წვნიანი სოკოთი, პომიდვრით, ერთი ნაჭერი პურით და მცირე რაოდენობის ხილით, რომელსაც დესერტის სახით მიირთმევთ;

ან 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი შავი ბრინჯითა და მწვანე სალათით;

ვახშამი

მნიშვნელოვანია, რომ ვახშამი მიიღოთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე.

ზღვის პროდუქტებისგან მომზადებული სალათი ნივრით, მოხარშული კვერცხი, მცენარეული ზეთი და შავი ბრინჯი;

ან 250 გრამი მოხარშული ქათმის გულმკერდი გრეიფრუტის წვენით;

ან 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ბროკოლის სალათა;

ან გაზქურაში  გამომცხვარი თევზი პომიდვრით, კიტრით, მქვანე სალათით, თხილითა და კვეცხით;

სპეციალისტები ამბობენ, რომ ატკინსის დიეტის წარმატება იმაშია, რომ ის არ იწვევს შიმშილის გრძნობას და ადვილი დასაცავია. ამავე დროს ეს დიეტა არაა რეკომენდებული მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა ქრონიკული დაავადებები აწუხებთ.
                    [post_title] => რობერტ ატკინსის დიეტა, როემელიც 2 კვირაში 7 კილოგრამს დაგაკლებინებთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => robert-atkinsis-dieta-roemelic-2-kvirashi-7-kilograms-dagaklebinebt
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-20 17:49:37
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-20 13:49:37
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=177908
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 176058
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-10-17 11:25:57
                    [post_date_gmt] => 2017-10-17 07:25:57
                    [post_content] => რა შეიძლება მივირთვათ საღამოს ისე, რომ დავნაყრდეთ, თუმცა ზიანი არ მივაყენოთ საკუთარ ფიგურას? - საკმაოდ საინტერესო შეკითხვაა, რომელიც დიდი ხანია არ კარგავს აქტუალურობას.

გთავაზობთ სასარგებლო ვახშმის რამდენიმე მარტივ ვარიანტს:

* ქათმის ხორცი

გვიანი ვახშმის სასარგებლო პროდუქტის ნუსხაში ლიდერობას რა თქმა უნდა, ქათმის ხორცი ინარჩუნებს, რომელიც არ შეიცავს ცხიმს, სამაგიეროდ იმდენად მდიდარია ცილებით, რომ სწრაფად შეუძლია დანაყრება. გემრიელი ვახშმის მისართმევათ შეანელეთ ქათმის ხორცი იოგურტით, მშრალი ტარხუნით და შავი წიწაკით, შეწვით გაცხელებულ ტაფაზე ცხიმის გარეშე, დაუმატეთ სრულმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი, რამდენიმე პომიდორი და უგემრიელესი ვახშამიც მზადაა.



* ნიახური

ნიახური - პროდუქტი „უარყოფითი“ კალორიულობით  იდეალური კანდიდატია გვიანი ვახშმისთვის, რადგან ჭარბი კილოგრამებისგანაც დაგიცავთ და ორგანიზმსაც მოამარაგებს სასარგებლო მიკროელემენტებითაც. დაჭერით ნიახური, შეწვით ცოტა ზეითუნის ზეთში და თავად დარწმუნდებით, რომ ასე მომზადებული ბოსტნეული ძალიან ჰგავს შემწვარ კარტოფილს.



* ვაშლი

მშვენიერი საღამოს დესერტის მირთმევა შეგიძლიათ, თუ ორ ნაწილად გაჭრილი ვაშლის გულში ცოტა ნაღების კარაქს მოათავსებთ და თაფლს გადაუსვამთ, მერე დარიჩინს, დაფშვნილ თხილს მოაყრით და რამდენიმე წუთით მიკროტალღურ ღუმელში გააჩერებთ.



* შვრიის ფაფა

მართალია, შვრიის ფაფა დიეტური ვახშმის ტრადიციული კერძია, თუმცა სულაც არაა აუცილებელი იყოს ის ნეიტრალური. დაუმატეთ მომზადებულ ფანტელს კენკრა, რამდენიმე კოვზ იოგურტში არეული ქოქოსის რძე და თაფლი. გემრიელი დანამატი არა მხოლოდ შიმშილის, არამედ ზედმეტი ტკბილის მირთმევის სურვილსაც გაგიქრობთ. .

 



 

 

 
                    [post_title] => დიეტური და სასარგებლო ვახშმის 4 ვარიანტი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => dieturi-da-sasargeblo-vakhshmis-4-varianti
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-17 12:18:10
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-17 08:18:10
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=176058
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 115065
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-10-17 09:59:40
                    [post_date_gmt] => 2017-10-17 05:59:40
                    [post_content] => ფრანგმა ქალბატონებმა ყველაზე კარგად იციან, როგორ გაანებივრონ საკუთარი თავი გემრიელი, თუმცა ნაკლებად სასარგებლო კერძებით ნეგატიური შედეგების გარეშე.

თუ დავფიქრდებით რამდენად განსხვავდება ჩვენი კვების კულტურა ევროპელებისგან, სწრაფად მივხვდებით სად ვუშვებთ მთავარ შეცდომას. მაგალითად, ტოსტებს ჩვენ ყოველთვის უხვად ვუსვამთ კარაქს ან გამდნარ ყველს, ფრანგები კი, მხოლოდ ტოსტის კუთხეს ფარავენ და სიამოვნებით მიირთმევენ. ასე რომ, ალბათ საინტერესოა ჯანსაღი კვების კიდევ რა პრინციპებით ხელმძღვანელობენ ფრანგი ქალბატონები.

* მიირთვით მცირე პორციებით

მართალია, ფრანგების რაციონში ბაგეტიცაა, ყველიც, ნაღებიც და განთქმული კროასანებიც, მაგრამ ისინი ყოველთვის ზომიერად მიირთმევენ, არასდროს ავსებენ უზარმაზარ თეფშებს საკვებით და სიამოვნებას საყვარელი კერძების პატარა პორციებით ღებულობენ, ნოყიერ საკვებს კი, მხოლოდ სადილზე მიირთმევენ, ვახშამზე ნაკლებად კალორიული საკვებით კმაყოფილდებიან და მსუბუქი კუჭით იძინებენ.

* ნუ შეჭამთ, თუ არ გშიათ

ბავშვობაში, ჩვენ ხშირად გვაძალებდნენ საკვების მიღებას, პატარა ფრანგებს კი, პირიქით - მხოლოდ სურვილის შემთხვევაში მირთმევას ასწავლიდნენ. ამიტომ, იშვიათი გამონაკლისის გარდა ფრანგები ნაკლებად არიან მიდრეკილი „მუცლის ამოვსებასკენ“. სხვათაშორის, ზუსტად ასე იქცევიან იაპონელებიც, რომლებიც არა სრულ გაძღომამდე, არამედ „80%-იან დანაყრებამდე“ მიირთმევენ. მოუსმინეთ საკუთარ შეგრძნებებს სადილობისას და მიხვდებით, რომ ბევრად ნაკლები საკვები გჭირდებათ, ვიდრე მანამდე გეგონათ.

* ისიამოვნეთ საკვებით  

საფრანგეთში ტრაპეზი რიტუალია, რომელსაც ყოველთვის მეგობრებთან ინაწილებენ. სასიამოვნო საზოგადოებაში სადილობას თავისი უპირატესობა აქვს, რადგან ერთის მხრივ საუბრის დროს, რთულია სწრაფად მირთმევა, მეორეს მხრივ კი - დანაყრებისთვის უფრო ნაკლები საკვებია საჭირო.

*  მიირთვით სასმელი ზომიერად

მართალია, ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნებში ძალიან ხშირად სვამენ ღვინოს, მაგრამ იშვიათად ნახავთ შეზარხოშებულ ევროპელებს, რადგან ისინი ბევრისგან განსხვავებით ალკოჰოლურ სასმელს ბოკალებით სვამენ და არა ბოთლებით. ამიტომ არასდროს იტანჯებიან ნაბახუსევით.

* მიირთვით ტკბილეული გონივრულად

შეუძლებელია იცხოვრო პარიზში და უარი თქვა ტკბილეულზე. ამიტომ, ნურასდროს შეზღუდავთ საკუთარ თავს ნუგბარის მირთმევაში, თუმცა, მიბაძეთ პარიზელებს და დაიცავით ზომიერება. გაანებივრეთ საკუთარი თავი შოკოლადის ნატეხით, ერთი კოვზი თაფლით, ატმის პატარა ნაჭრით და ნუ გადაყლაპავთ მთელ დესერტს ერთიანად.

 
                    [post_title] => რატომ არ სუქდებიან ფრანგი ქალები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ratom-ar-suqdebian-frangi-qalebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-17 11:33:41
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-17 07:33:41
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=115065
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 177908
            [post_author] => 13
            [post_date] => 2017-10-20 17:03:10
            [post_date_gmt] => 2017-10-20 13:03:10
            [post_content] => ამერიკლი ექიმს, რობერტ კოლმან ატკინსს თავად აწუხებდა წონის პრობლემა. მიუხედავად იმისა, რომ ის კარდიოლოგი გახლდათ, ექიმმა აქტიურად დაიწყო მუშაობა კვებით პრობლემებზე და მალევე საკუთარი დიეტა შექმნა, რომლის წყალობითაც 2 კვირაში 7 კილოგრამი დაიკლო. ჟურნალმა "ფორბსმა" ატკინსის დიეტა მსოფლიოს საუკეთესო დიეტების 10-ეულში შეიყვანა.

ატკინსის დიეტა მხოლოდ 2 კვირას გრძელდება და მისი გამეორება ნახევარ წელიწადში ორჯერაა რეკომენდებული.

საუზმე

ატკინსი ამბობს, რომ საუზმის მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე აუცილებელია ერთი ჭიქა წლის დალევა, რათა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტმა უკეთ შეძლოს მიღებული საკვების გადამუშავება. წყალი არ უნდა იყოს ცივი ან გაზირებული:

იოგურტი და ხაჭო

ამ საკვების მერე, რომელიც სწრაფად გადამუშავდება, ორგანიზმი მალევე გთხოვთ საკვებს. ამიტომ ატკინსი გირჩევთ 1 საათში მცირე დოზით ხილი მიირთვათ. ეს შეიძლება იყოს ქლიავი, მსხალი ან ფორთხალი.

სადილი

ატკინსი ამბობს, რომ სადილამდე ასევე სასურველია ერთი ჭიქა წლის მიღება. აქ სადილის სამი ვარიანტია წარმოდგენილი და თითოეული გთავაზობთ ნახშირწლებს მცირე დოზით.

ორთქლზე მოხარშული თევზი ბრინჯითა და კიტრით;

ან თევზის წვნიანი სოკოთი, პომიდვრით, ერთი ნაჭერი პურით და მცირე რაოდენობის ხილით, რომელსაც დესერტის სახით მიირთმევთ;

ან 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი შავი ბრინჯითა და მწვანე სალათით;

ვახშამი

მნიშვნელოვანია, რომ ვახშამი მიიღოთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე.

ზღვის პროდუქტებისგან მომზადებული სალათი ნივრით, მოხარშული კვერცხი, მცენარეული ზეთი და შავი ბრინჯი;

ან 250 გრამი მოხარშული ქათმის გულმკერდი გრეიფრუტის წვენით;

ან 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ბროკოლის სალათა;

ან გაზქურაში  გამომცხვარი თევზი პომიდვრით, კიტრით, მქვანე სალათით, თხილითა და კვეცხით;

სპეციალისტები ამბობენ, რომ ატკინსის დიეტის წარმატება იმაშია, რომ ის არ იწვევს შიმშილის გრძნობას და ადვილი დასაცავია. ამავე დროს ეს დიეტა არაა რეკომენდებული მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა ქრონიკული დაავადებები აწუხებთ.
            [post_title] => რობერტ ატკინსის დიეტა, როემელიც 2 კვირაში 7 კილოგრამს დაგაკლებინებთ
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => robert-atkinsis-dieta-roemelic-2-kvirashi-7-kilograms-dagaklebinebt
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-10-20 17:49:37
            [post_modified_gmt] => 2017-10-20 13:49:37
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=177908
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 153
    [max_num_pages] => 51
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 474076409131a14c82e02ca74218a74e
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები