ზაფხულის ყველაზე ეფექტური დიეტები

პოპულარული

ზაფხულის ყველაზე ეფექტური დიეტები

როგორც წესი, ზაფხულში ადამიანს შიმშილის გრძნობა უფრო ნაკლებად აქვს, ვიდრე ზამთარში და კვების რაციონის შემცირებაც ბევრად მარტივია. სწორედ ორგანიზმის ამ თავისებურებას იყენებენ დიეტოლოგები დიეტის შემუშავებისას, რადგან ზაფხული  ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდია ზედმეტი კილოგრამებისგან განთავისუფლებისა და სასურველი შედეგის მისაღწევად.

ნებისმიერი დიეტა გონივრულად უნდა იყოს შედგენილი და შეესაბამებოდეს გარკვეულ წესებს, რათა სარგებლის მაგივრად ზიანი არ მიადგეს ორგანიზმს. უმჯობესია, ჯანსაღი კვების იმგვარი სისტემა შეიმუშაოთ, რომელიც მცირე ცვლილებების შეტანით, დიეტის ძირითადი კურსის გავლის შემდეგაც გამოგადგებათ.

მთავარი პრინციპები:

* ყოველდღე მიიღეთ მინიმუმ 2,5 ლიტრი წყალი.

* საკვების მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი.

* მიირთვით მინიმუმ 0,5 კგ. ხილი და ბოსტნეული.

* ნუ მიირთმევთ საღამოს 7 საათის შემდეგ.

* მოერიდეთ ალკოჰოლს დიეტის დაცვის პერიოდში და მაქსიმალურად შეზღუდეთ კურსის გავლის შემდეგ.

* შემოიფარგლეთ დღე-ღამეში 1 200 კალორიით.

* ცილის შემცველი პროდუქტიდან უპირატესობა მიანიჭეთ ნაკლებად ცხიმიან თევზს, ზღვის პროდუქტებს და ფრინველის ხორცს.

* იმოძრავეთ და დაისვენეთ აქტიურად (იცურავეთ, იარეთ ლაშქრობებში).

* მაქსიმალურად შეზღუდეთ მარინადი, მარილიანი და შებოლლილი პროდუქტი.

* საერთოდ უარი თქვით ან მინიმუმამდე დაიყვანეთ ტკბილეულის, ცომეულის და საკონდიტრო ნაწარმის მიღება.

7_10_1

ზაფხულის ათდღიანი დიეტა

ათდღიანი დიეტა, რომელიც დღეში 1 კგ-ის დაკლების გარანტიას იძლევა, საკმაოდ მძიმეა და მისი დაცვა მთელი პასუხისმგებლობით, ყოველდღიური მენიუს ზუსტი დაცვითაა საჭირო.

* პირველი დღე – ცილის შემცველი პროდუქტები.

* მეორე დღე – ნაკლებად ცხიმიანი მოხარშული თევზი.

* მესამე დღე – უცხიმო ხაჭო თაფლით.

* მეოთხე დღე – მოხარშული კანგაცლილი ქათმის ხორცი სუნელებით ან მწვანილით (კანი ქათამს მომზადებამდე უნდა მოაცილოთ).

* მეხუთე დღე – კანში მოხარშული კარტოფილი.

* მეექვსე დღე – მოხარშული საქონლის ხორცი.

* მეშვიდე დღე – უჯრედისით მდიდარი კომბოსტოს, სტაფილოს და ჭარხლის სალათი ლიმონის წვენით, კიტრი და პომიდორი.

* მერვე დღე – ნაკლებად შაქრიანი ხილი და კენკრა.

* მეცხრე დღე – კეფირი.

* მეათე დღე – ასკილის წვენი.

ჩამოთვლილი პროდუქტის მიღება ნებისმიერი რაოდენობით შეიძლება, თუმცა, მიირთვით ნელა (მინიმუმ ნახევარი საათი), წყალი კი, პატარა ყლუპებით დალიეთ.

ზაფხულის შვიდდღიანი  დიეტა

საკმაოდ მარტივი შვიდდღიანი დიეტა, დღის მანძილზე მხოლოდ იმ ერთი პროდუქტის მირთმევას ითვალისწინებს, რომელსაც თვითონ აირჩევთ.

* ორშაბათი – მიირთვით რომელიმე ერთი ბოსტნეული. თუნდაც პომიდვრის სალათი ცოტა ცხიმით (200 გრამზე ნახევარი კოვზი ზეთი) და მარილის გარეშე.

* სამშაბათი – მიირთვით მხოლოდ ერთი ხილი. შეუზღუდავი რაოდენობით შეგიძლიათ მიიღოთ ვაშლი. ძლიერი შიმშილის შემთხვევაში კი, დალიეთ 100 გრამი კეფირი ან თხევადი იოგურტი.

* ოთხშაბათი – მიირთვით კენკრა. სასურველია მოამზადოთ კენკრის მიქსი, რომელიც ორგანიზმს უჯრედისით, ვიტამინებით და მინერალებით შეავსებს.

* ხუთშაბათი – მიირთვით მხოლოდ ხაჭო და კეფირი. ამგვარი პროდუქტების მიღება აუცილებელია, რადგან ისინი იმ ცილებს და სასარგებლო ცხიმებს შეიცავენ, რომლებიც ძალიან ჭირდება ორგანიზმს დიეტის დაცვის პერიოდში.

* პარასკევი – მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული. ამჯერად ის სახეობა აირჩიეთ, რომელიც არ მიგიღიათ კვირის განმავლობაში. მაგალითად,

კიტრის სალათი მარილის გარეშე. აუცილებლად დალიეთ ორი ჭიქა მინერალური წყალი.

* შაბათი – მიირთვით კენკრის მსუბუქი დესერტები, კეფირი ან თხევადი იოგურტი.

* კვირა – მიირთვით მხოლოდ ხილის უშაქრო წვენი.

bigstock-vegetables-and-fruits-on-the-c-26812607

ხუთდღიანი დიეტა

დაბალანსებული რაციონით, ორგანიზმისთვის კომფორტული კვების რეჟიმით და დაბალი კალორიულობით, ხუთდღიანი დიეტა წონაში დაკლების საუკეთესო საშუალებაა.

* საუზმე – 100 გრამი წიწიბურას, ჰერკულესის ან ბრინჯის ფაფა (მომზადებამდე 12 საათით დაალბეთ წყალში და ხარშეთ 15 წუთი),  მწვანე ჩაი და 100 გრამი ნებისმიერი ხილი.

* სამხარი – 200-250 გრამი ნებისმიერი ხილი.

* სადილი – 150 გრამი ბოსტნეულის წვნიანი, 150-200 გრამი ბოსტნეულის სალათი და 100 გრამი ცილის შემცველი პროდუქტი (თევზი, ხორცი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები).

* ვახშამი – 100 გრამი ხაჭოს დესერტი კენკრით და ხილის წვენი ან ხილის და ბოსტნეულის სალათი ცოტა (1 კოვზი) არაჟნით ან ნაღებით.

დაძინებამდე სამი საათით ადრე მიიღეთ ცილის შემცველი ის  პროდუქტი, რომელიც უკვე მიირთვით დღის განმავლობაში. არ დაგავიწყდეთ დღეში სულ მცირე 2 ლიტრი წყლის დალევა.

Fotolia_42365928_Subscription_Monthly_L

რჩევები /

|

2 ივლისი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => dietologis-rchevebi
                                    [2] => zafkhulis-dieta
                                    [3] => dietis-mtavari-principebi
                                    [4] => shviddghiani-dieta
                                    [5] => khutdghiani-dieta
                                    [6] => atdghiani-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 54201
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => dietologis-rchevebi
                                    [2] => zafkhulis-dieta
                                    [3] => dietis-mtavari-principebi
                                    [4] => shviddghiani-dieta
                                    [5] => khutdghiani-dieta
                                    [6] => atdghiani-dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 54201
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => dietologis-rchevebi
                                    [2] => zafkhulis-dieta
                                    [3] => dietis-mtavari-principebi
                                    [4] => shviddghiani-dieta
                                    [5] => khutdghiani-dieta
                                    [6] => atdghiani-dieta
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                    [1] => dietologis-rchevebi
                                    [2] => zafkhulis-dieta
                                    [3] => dietis-mtavari-principebi
                                    [4] => shviddghiani-dieta
                                    [5] => khutdghiani-dieta
                                    [6] => atdghiani-dieta
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (54201) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (6227,166,6224,4465,6226,6225,6223)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 177908
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-10-20 17:03:10
                    [post_date_gmt] => 2017-10-20 13:03:10
                    [post_content] => ამერიკლი ექიმს, რობერტ კოლმან ატკინსს თავად აწუხებდა წონის პრობლემა. მიუხედავად იმისა, რომ ის კარდიოლოგი გახლდათ, ექიმმა აქტიურად დაიწყო მუშაობა კვებით პრობლემებზე და მალევე საკუთარი დიეტა შექმნა, რომლის წყალობითაც 2 კვირაში 7 კილოგრამი დაიკლო. ჟურნალმა "ფორბსმა" ატკინსის დიეტა მსოფლიოს საუკეთესო დიეტების 10-ეულში შეიყვანა.

ატკინსის დიეტა მხოლოდ 2 კვირას გრძელდება და მისი გამეორება ნახევარ წელიწადში ორჯერაა რეკომენდებული.

საუზმე

ატკინსი ამბობს, რომ საუზმის მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე აუცილებელია ერთი ჭიქა წლის დალევა, რათა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტმა უკეთ შეძლოს მიღებული საკვების გადამუშავება. წყალი არ უნდა იყოს ცივი ან გაზირებული:

იოგურტი და ხაჭო

ამ საკვების მერე, რომელიც სწრაფად გადამუშავდება, ორგანიზმი მალევე გთხოვთ საკვებს. ამიტომ ატკინსი გირჩევთ 1 საათში მცირე დოზით ხილი მიირთვათ. ეს შეიძლება იყოს ქლიავი, მსხალი ან ფორთხალი.

სადილი

ატკინსი ამბობს, რომ სადილამდე ასევე სასურველია ერთი ჭიქა წლის მიღება. აქ სადილის სამი ვარიანტია წარმოდგენილი და თითოეული გთავაზობთ ნახშირწლებს მცირე დოზით.

ორთქლზე მოხარშული თევზი ბრინჯითა და კიტრით;

ან თევზის წვნიანი სოკოთი, პომიდვრით, ერთი ნაჭერი პურით და მცირე რაოდენობის ხილით, რომელსაც დესერტის სახით მიირთმევთ;

ან 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი შავი ბრინჯითა და მწვანე სალათით;

ვახშამი

მნიშვნელოვანია, რომ ვახშამი მიიღოთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე.

ზღვის პროდუქტებისგან მომზადებული სალათი ნივრით, მოხარშული კვერცხი, მცენარეული ზეთი და შავი ბრინჯი;

ან 250 გრამი მოხარშული ქათმის გულმკერდი გრეიფრუტის წვენით;

ან 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ბროკოლის სალათა;

ან გაზქურაში  გამომცხვარი თევზი პომიდვრით, კიტრით, მქვანე სალათით, თხილითა და კვეცხით;

სპეციალისტები ამბობენ, რომ ატკინსის დიეტის წარმატება იმაშია, რომ ის არ იწვევს შიმშილის გრძნობას და ადვილი დასაცავია. ამავე დროს ეს დიეტა არაა რეკომენდებული მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა ქრონიკული დაავადებები აწუხებთ.
                    [post_title] => რობერტ ატკინსის დიეტა, როემელიც 2 კვირაში 7 კილოგრამს დაგაკლებინებთ
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => robert-atkinsis-dieta-roemelic-2-kvirashi-7-kilograms-dagaklebinebt
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-20 17:49:37
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-20 13:49:37
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=177908
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 176058
                    [post_author] => 13
                    [post_date] => 2017-10-17 11:25:57
                    [post_date_gmt] => 2017-10-17 07:25:57
                    [post_content] => რა შეიძლება მივირთვათ საღამოს ისე, რომ დავნაყრდეთ, თუმცა ზიანი არ მივაყენოთ საკუთარ ფიგურას? - საკმაოდ საინტერესო შეკითხვაა, რომელიც დიდი ხანია არ კარგავს აქტუალურობას.

გთავაზობთ სასარგებლო ვახშმის რამდენიმე მარტივ ვარიანტს:

* ქათმის ხორცი

გვიანი ვახშმის სასარგებლო პროდუქტის ნუსხაში ლიდერობას რა თქმა უნდა, ქათმის ხორცი ინარჩუნებს, რომელიც არ შეიცავს ცხიმს, სამაგიეროდ იმდენად მდიდარია ცილებით, რომ სწრაფად შეუძლია დანაყრება. გემრიელი ვახშმის მისართმევათ შეანელეთ ქათმის ხორცი იოგურტით, მშრალი ტარხუნით და შავი წიწაკით, შეწვით გაცხელებულ ტაფაზე ცხიმის გარეშე, დაუმატეთ სრულმარცვლოვანი პურის ერთი ნაჭერი, რამდენიმე პომიდორი და უგემრიელესი ვახშამიც მზადაა.



* ნიახური

ნიახური - პროდუქტი „უარყოფითი“ კალორიულობით  იდეალური კანდიდატია გვიანი ვახშმისთვის, რადგან ჭარბი კილოგრამებისგანაც დაგიცავთ და ორგანიზმსაც მოამარაგებს სასარგებლო მიკროელემენტებითაც. დაჭერით ნიახური, შეწვით ცოტა ზეითუნის ზეთში და თავად დარწმუნდებით, რომ ასე მომზადებული ბოსტნეული ძალიან ჰგავს შემწვარ კარტოფილს.



* ვაშლი

მშვენიერი საღამოს დესერტის მირთმევა შეგიძლიათ, თუ ორ ნაწილად გაჭრილი ვაშლის გულში ცოტა ნაღების კარაქს მოათავსებთ და თაფლს გადაუსვამთ, მერე დარიჩინს, დაფშვნილ თხილს მოაყრით და რამდენიმე წუთით მიკროტალღურ ღუმელში გააჩერებთ.



* შვრიის ფაფა

მართალია, შვრიის ფაფა დიეტური ვახშმის ტრადიციული კერძია, თუმცა სულაც არაა აუცილებელი იყოს ის ნეიტრალური. დაუმატეთ მომზადებულ ფანტელს კენკრა, რამდენიმე კოვზ იოგურტში არეული ქოქოსის რძე და თაფლი. გემრიელი დანამატი არა მხოლოდ შიმშილის, არამედ ზედმეტი ტკბილის მირთმევის სურვილსაც გაგიქრობთ. .

 



 

 

 
                    [post_title] => დიეტური და სასარგებლო ვახშმის 4 ვარიანტი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => dieturi-da-sasargeblo-vakhshmis-4-varianti
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-17 12:18:10
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-17 08:18:10
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=176058
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 115065
                    [post_author] => 4
                    [post_date] => 2017-10-17 09:59:40
                    [post_date_gmt] => 2017-10-17 05:59:40
                    [post_content] => ფრანგმა ქალბატონებმა ყველაზე კარგად იციან, როგორ გაანებივრონ საკუთარი თავი გემრიელი, თუმცა ნაკლებად სასარგებლო კერძებით ნეგატიური შედეგების გარეშე.

თუ დავფიქრდებით რამდენად განსხვავდება ჩვენი კვების კულტურა ევროპელებისგან, სწრაფად მივხვდებით სად ვუშვებთ მთავარ შეცდომას. მაგალითად, ტოსტებს ჩვენ ყოველთვის უხვად ვუსვამთ კარაქს ან გამდნარ ყველს, ფრანგები კი, მხოლოდ ტოსტის კუთხეს ფარავენ და სიამოვნებით მიირთმევენ. ასე რომ, ალბათ საინტერესოა ჯანსაღი კვების კიდევ რა პრინციპებით ხელმძღვანელობენ ფრანგი ქალბატონები.

* მიირთვით მცირე პორციებით

მართალია, ფრანგების რაციონში ბაგეტიცაა, ყველიც, ნაღებიც და განთქმული კროასანებიც, მაგრამ ისინი ყოველთვის ზომიერად მიირთმევენ, არასდროს ავსებენ უზარმაზარ თეფშებს საკვებით და სიამოვნებას საყვარელი კერძების პატარა პორციებით ღებულობენ, ნოყიერ საკვებს კი, მხოლოდ სადილზე მიირთმევენ, ვახშამზე ნაკლებად კალორიული საკვებით კმაყოფილდებიან და მსუბუქი კუჭით იძინებენ.

* ნუ შეჭამთ, თუ არ გშიათ

ბავშვობაში, ჩვენ ხშირად გვაძალებდნენ საკვების მიღებას, პატარა ფრანგებს კი, პირიქით - მხოლოდ სურვილის შემთხვევაში მირთმევას ასწავლიდნენ. ამიტომ, იშვიათი გამონაკლისის გარდა ფრანგები ნაკლებად არიან მიდრეკილი „მუცლის ამოვსებასკენ“. სხვათაშორის, ზუსტად ასე იქცევიან იაპონელებიც, რომლებიც არა სრულ გაძღომამდე, არამედ „80%-იან დანაყრებამდე“ მიირთმევენ. მოუსმინეთ საკუთარ შეგრძნებებს სადილობისას და მიხვდებით, რომ ბევრად ნაკლები საკვები გჭირდებათ, ვიდრე მანამდე გეგონათ.

* ისიამოვნეთ საკვებით  

საფრანგეთში ტრაპეზი რიტუალია, რომელსაც ყოველთვის მეგობრებთან ინაწილებენ. სასიამოვნო საზოგადოებაში სადილობას თავისი უპირატესობა აქვს, რადგან ერთის მხრივ საუბრის დროს, რთულია სწრაფად მირთმევა, მეორეს მხრივ კი - დანაყრებისთვის უფრო ნაკლები საკვებია საჭირო.

*  მიირთვით სასმელი ზომიერად

მართალია, ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნებში ძალიან ხშირად სვამენ ღვინოს, მაგრამ იშვიათად ნახავთ შეზარხოშებულ ევროპელებს, რადგან ისინი ბევრისგან განსხვავებით ალკოჰოლურ სასმელს ბოკალებით სვამენ და არა ბოთლებით. ამიტომ არასდროს იტანჯებიან ნაბახუსევით.

* მიირთვით ტკბილეული გონივრულად

შეუძლებელია იცხოვრო პარიზში და უარი თქვა ტკბილეულზე. ამიტომ, ნურასდროს შეზღუდავთ საკუთარ თავს ნუგბარის მირთმევაში, თუმცა, მიბაძეთ პარიზელებს და დაიცავით ზომიერება. გაანებივრეთ საკუთარი თავი შოკოლადის ნატეხით, ერთი კოვზი თაფლით, ატმის პატარა ნაჭრით და ნუ გადაყლაპავთ მთელ დესერტს ერთიანად.

 
                    [post_title] => რატომ არ სუქდებიან ფრანგი ქალები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ratom-ar-suqdebian-frangi-qalebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-17 11:33:41
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-17 07:33:41
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=115065
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 177908
            [post_author] => 13
            [post_date] => 2017-10-20 17:03:10
            [post_date_gmt] => 2017-10-20 13:03:10
            [post_content] => ამერიკლი ექიმს, რობერტ კოლმან ატკინსს თავად აწუხებდა წონის პრობლემა. მიუხედავად იმისა, რომ ის კარდიოლოგი გახლდათ, ექიმმა აქტიურად დაიწყო მუშაობა კვებით პრობლემებზე და მალევე საკუთარი დიეტა შექმნა, რომლის წყალობითაც 2 კვირაში 7 კილოგრამი დაიკლო. ჟურნალმა "ფორბსმა" ატკინსის დიეტა მსოფლიოს საუკეთესო დიეტების 10-ეულში შეიყვანა.

ატკინსის დიეტა მხოლოდ 2 კვირას გრძელდება და მისი გამეორება ნახევარ წელიწადში ორჯერაა რეკომენდებული.

საუზმე

ატკინსი ამბობს, რომ საუზმის მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე აუცილებელია ერთი ჭიქა წლის დალევა, რათა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტმა უკეთ შეძლოს მიღებული საკვების გადამუშავება. წყალი არ უნდა იყოს ცივი ან გაზირებული:

იოგურტი და ხაჭო

ამ საკვების მერე, რომელიც სწრაფად გადამუშავდება, ორგანიზმი მალევე გთხოვთ საკვებს. ამიტომ ატკინსი გირჩევთ 1 საათში მცირე დოზით ხილი მიირთვათ. ეს შეიძლება იყოს ქლიავი, მსხალი ან ფორთხალი.

სადილი

ატკინსი ამბობს, რომ სადილამდე ასევე სასურველია ერთი ჭიქა წლის მიღება. აქ სადილის სამი ვარიანტია წარმოდგენილი და თითოეული გთავაზობთ ნახშირწლებს მცირე დოზით.

ორთქლზე მოხარშული თევზი ბრინჯითა და კიტრით;

ან თევზის წვნიანი სოკოთი, პომიდვრით, ერთი ნაჭერი პურით და მცირე რაოდენობის ხილით, რომელსაც დესერტის სახით მიირთმევთ;

ან 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი შავი ბრინჯითა და მწვანე სალათით;

ვახშამი

მნიშვნელოვანია, რომ ვახშამი მიიღოთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე.

ზღვის პროდუქტებისგან მომზადებული სალათი ნივრით, მოხარშული კვერცხი, მცენარეული ზეთი და შავი ბრინჯი;

ან 250 გრამი მოხარშული ქათმის გულმკერდი გრეიფრუტის წვენით;

ან 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ბროკოლის სალათა;

ან გაზქურაში  გამომცხვარი თევზი პომიდვრით, კიტრით, მქვანე სალათით, თხილითა და კვეცხით;

სპეციალისტები ამბობენ, რომ ატკინსის დიეტის წარმატება იმაშია, რომ ის არ იწვევს შიმშილის გრძნობას და ადვილი დასაცავია. ამავე დროს ეს დიეტა არაა რეკომენდებული მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა ქრონიკული დაავადებები აწუხებთ.
            [post_title] => რობერტ ატკინსის დიეტა, როემელიც 2 კვირაში 7 კილოგრამს დაგაკლებინებთ
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => robert-atkinsis-dieta-roemelic-2-kvirashi-7-kilograms-dagaklebinebt
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-10-20 17:49:37
            [post_modified_gmt] => 2017-10-20 13:49:37
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=177908
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 93
    [max_num_pages] => 31
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 50c7240813f26ec9dca698f6f81a60b9
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები