ხალხური მედიცინის სპეციალისტი, არუნ ხათრი ერთ-ერთ გავრცელებულ პრობლემაზე – ყაბზობაზე სოციალურ ქსელში ინფორმაციას ავრცელებს და თავის გამომწერებს რეკომენდაციას უზიარებს.
„ყაბზობა არის გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელსაც ხშირად ყურადღებას არ აქცევენ მანამ, სანამ უფრო სერიოზულ გართულებებს არ გამოიწვევს.
ბევრი ადამიანი ნორმალურად მიიჩნევს, რომ ყოველდღიურად არ ჰქონდეს ნაწლავის მოქმედება; თუმცა, როდესაც ნარჩენები ორგანიზმში ხანგრძლივად რჩება, ეს მხოლოდ საჭმლის მონელების კომფორტზე არ მოქმედებს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, გაზები, მჟავიანობა, სიმძიმის შეგრძნება, თავის ტკივილი, ცუდი სუნი პირიდან, კანის პრობლემები, დაღლილობა, მონელების დარღვევა და ნაწლავის მიკრობიომის დარღვევა.
საჭმლის მომნელებელი სისტემა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საერთო ჯანმრთელობაში. როდესაც მონელება ნელია, ეს შეიძლება გავლენას ახდენდეს სხეულის მრავალ ფუნქციაზე.
მედიკამენტების გამოყენებამდე სასარგებლოა ბუნებრივი კვებითი ვარიანტების გათვალისწინება:
ქიშმიში
ქიშმიში არის ბოჭკოს, ბუნებრივი შაქრების, რკინისა და ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო. ის ხელს უწყობს განავლის დარბილებას და ნაწლავის რეგულარულ მოქმედებას. საუკეთესო შედეგისთვის, დაალბეთ 8–10 ქიშმიში ღამით და დილით მიირთვით წყალთან ერთად.
კივი
კივი ძალიან ეფექტურია საჭმლის მომნელებელი სისტემის მხარდასაჭერად. ის შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინ C-ს, კალიუმს და აქტინიდინს — ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს საკვების დაშლას და ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესებას. რეკომენდებულია დღეში 1–2 კივის მიღება, სასურველია დილით.
პაპაია
პაპაია მდიდარია ბოჭკოთი, წყლით, ვიტამინებით A და C და ფერმენტით პაპაინით, რომელიც ხელს უწყობს მონელებას და საკვები ნივთიერებების შეწოვას. პაპაიას ჭამა დილით ან ჭამის შემდეგ სასარგებლოა. მიუხედავად იმისა, რომ პაპაია შეიძლება შედარებით ძვირი იყოს ისეთ რეგიონებში, როგორიცაა საქართველო, ტროპიკულ ქვეყნებში ის უფრო ხელმისაწვდომია.
ქლიავის ჩირი
ქლიავის ჩირი ცნობილია თავისი ეფექტურობით ყაბზობის შემსუბუქებაში. ის შეიცავს ბოჭკოს, მაგნიუმს და სორბიტოლს — ბუნებრივ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს წყლის მოზიდვას განავალში და ამარტივებს მის გამოყოფას. მისი მიღება შესაძლებელია პირდაპირ ან ღამით დალბობის შემდეგ უკეთესი შედეგისთვის.
კვების გარდა, ცხოვრების წესიც არანაკლებ მნიშვნელოვანია:
შეინარჩუნეთ საკმარისი ჰიდრატაცია.
იყავით ფიზიკურად აქტიური რეგულარულად.
ჭამის შემდეგ გაისეირნეთ მოკლე მანძილზე.
გაზარდეთ ბოსტნეულის მიღება.
შეზღუდეთ გადამუშავებული საკვების მოხმარება.
ნაწლავის რეგულარული მოქმედება ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. სწორი კვებისა და ცხოვრების წესის საშუალებით საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის მხარდაჭერა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კეთილდღეობას.
ნაწლავების მოვლა აუცილებელია ჯანმრთელი სხეულის შესანარჩუნებლად“ – წერს არუნ ხათრი სოციალურ ქსელში.
