პროდუქტები, რომლებიც “უმოწყალოდ” ანადგურებენ ცხიმებს – წონის დასაკლებად შიმშილი აღარ მოგიწევთ

პოპულარული

პროდუქტები, რომლებიც “უმოწყალოდ” ანადგურებენ ცხიმებს – წონის დასაკლებად შიმშილი აღარ მოგიწევთ

იდეალური ფორმის მიღწევა ნებისმიერი ჭარბწონიანის ოცნებაა, რასაც საკმაოდ სერიოზული მონდომება, ფიზიკური დატვირთვა და კვების სწორი დაგეგმვა ჭირდება. ამიტომ მათთვის, ვინც სწორედ ახლა ებრძვის ზედმეტ კილოგრამებს, ჩამოთვლილი პროდუქტების ოცეული ნამდვილი აღმოჩენა იქნება.  

ცხიმებთან “მებრძოლი” საკვები მითი არაა. ჩვენს მიერ შემოთავაზებული პროდუქტები ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის სწრაფ მუშაობას, ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნას და მომნელებელი სისტემის პროცესების მოწესრიგებას.

“მებრძოლი” პროდუქტები აუცილებლად დაგეხმარებათ ცხიმების დამარცხებაში. საჭიროა მხოლოდ მცირედი ცვლილებების შეტანა საკუთარ მენიუში. შეადგინეთ თქვენი რაციონი სწორად და შედეგი ყველა თქვენს მოლოდინს გადააჭარბებს.

  1. ხაჭო, კეფირი, იოგურტი, მაწონი

კალციტრიოლი – ჰორმონი, რომელიც უჯრედებს ზედმეტი ცხიმისგან განთავისუფლებაში ეხმარება, ყველაზე მეტი სწორედ რძის პროდუქტებშია. უცხიმო რძის პროდუქტები ნამდვილი მიგნებაა მათთვის, ვინც დიეტას იცავს, რადგან ბევრ ცილას შეიცავენ, ცილა კი – მთავარი უნდა იყოს მათ რაციონში, ვისაც გახდომა უნდა. მთავარია, სწორად შეარჩიოთ პროდუქტები – მიირთვით მხოლოდ ახალი და ცხიმგაცლილი საკვები. არანაკლებ სასარგებლოა რძის ფხვნილიც, რომელიც თავისი განსაკუთრებულ პროტეინით ყველაზე კარგად ებრძვის კანქვეშა ცხინებს.

022416_0254_201

  1. ჯანჯაფილი

ეთერზეთები, რომელთაც ჯანჯაფილი შეიცავს აუმჯობესებენ მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას და ხელს უწყობენ კუჭის წვენის გამოყოფას, რაც თავის მხრივ ეხმარება ორგანიზმს დახარჯოს მეტი ენერგია და განადგუროს მაქსიმალურად ბევრი ცხიმოვანი უჯრედი. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.

022416_0254_202

  1. კომბოსტო

კომბოსტო (თეთრი, ყვავილოვანი, ბროკოლი) ნებისმიერი სახით სასარგებლოა მათთვის, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს, რადგან ის საკმაოდ ბევრ უჯრედისს შეიცავს და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ყველაფერ ზედმეტის გამოდევნას. კომბოსტო ინდოლ-3-კარბინოლს – ქალებში ესტროგენების ცვლის პროცესის მარეგულირებელ ნივთიერებას შეიცავს. გარდა ამისა, “ჯადოსნური” ბოსტნეული თითქმის არაკალორიულია, ამიტომ მისი მირთმევა ნებისმიერ დროს და ნებისმიერი რაოდენობით შეიძლება.

022416_0254_203

  1. კიტრი

კიტრში ცოტა კალორია და ბევრი წყალია – სწორედ ესაა მისი მთავარი ”ღირსება”. კიტრი ატენიანებს ორგანიზმს შიგნიდან და გარედან, რაც განსაკუთრებით მათთვისაა აუცილებელი, ვინც აქტიურად მისდევს სპორტს. წონის დასაკლებად ბევრი სითხის მიღებაა საჭირო, რასაც კიტრი ყველაზე კარგად უზრუნველყოფს. გარდა ამისა, კიტრი ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტს შეიცავს, ამიტომ მისი მირთმევა კანითაა რეკომენდირებული.

022416_0254_204

  1. დარიჩინი

დარიჩინი  სისხლში შაქრის შემცველობას არეგულირებს, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ცხიმების აკუმულაციას. მიირთვით დარიჩინი ჩაისთან, ყავასთან ან კეფირთან ერთად, გემრიელიც იქნება და თქვენს ფიგურასაც წაადგება.

022416_0254_205

  1. გრეიფრუტი

გრეიფრუტი დიდი რაოდენობით С ვიტამინს შეიცავს და სისხლში ინსულინის დონეს ამცირებს. მათ ვისაც გახდომა უნდა ციტრუსი თავის მომწარო აკთან ერთად უნდა მიირთვას, რადგან სწორედ მათშია ყველაზე მეტი ცხიმის გამანადგურებელი ნივთიერებები.  

022416_0254_206

  1. მწვანე ჩაი

მწვანი ჩაის ტონუსში მოჰყავს ორგანიზმი და ეხმარება მას საკვების სწრაფად გადამუშავებაში. ნატურალური სტიმულატორი ტიამინი, რომელსაც მწვანე ჩაი შეიცავს, ანადგურებს არა მარტო კანქვეშა ცხიმებს, არამედ იმ ცხიმებსაც, რომლებიც შინაგანი ორგანოების გარშემო გროვდება.

022416_0254_207

  1. წყალი

წყალი გვეხმარება თავი შევიკავოთ ზედმეტი საკვების მიღებისგან და ორგანიზმიდან მარილები გამოაქვს. ამიტომ, რაც მეტ წყალს სვამთ, მით უფრო ადვილად იკლებთ წონაში.

022416_0254_208

  1. ჟოლო

სხვა კენკროვანებთან შედარებით ჟოლო ყველაზე ნაკლებ შაქარს შეიცავს და დაბალკალორიულ პროდუქტებს მიეკუთვნება. ჟოლო ხელს უწყობს კუჭის წვენის გამოყოფას, ამიტომ მისი მირთმევა სადილის შემდეგაა რეკომენდირებული.

022416_0254_209

  1. მდოგვი

ცხარე საკვები ხელს უწყობს კუჭის წვენის გამოყოფას. მიირთვით მდოგვი ხორცთან და თავზთან ერთად ან დაუმატეთ სალათში.  

022416_0254_2010

  1. ფორთოხალი

უჯრედისით მდიდარი ფორთოხლით დანაყრება ძალიან ადვილია, ამიტომ ის იდეალური ვარიანტია ჯანსაღი წახემსებისთვის. სხვათაშორის, ყველა ციტრუსი მდიდარია ეთერზეთებითა და ფლავონიდებით – ნივთიერებებით, რომლებიც ცხიმებთან ბრძოლის საუკეთესო საშუალებად ითვლება.

022416_0254_2011

  1. ნუში

ნუშს ორგანიზმი 40%-ით ამუშავებს და მხოლოდ იმ ცილებს ითვისებს, რომელთა მიღება აუცილებელია მათვის, ვინც დიეტას იცავს.

022416_0254_2012

  1. პირშუშხა

პირშუშხა, ზუსტად ისე როგორც მდოგვი ძალიან კარგია მძიმე პროდუქტების გადასამუშავებლად.  

022416_0254_2013

  1. ლობიო

ლობიო ბევრ ცილას შეიცავს, ცილის შემცველი პროდუქტი კი, უკვე ვიცით, რომ ძალიან სასარგებლოა. გარდა ამისა, ლობიოს ორგანიზმის დატენიანება შეუძლია, რაც ასევე აუცილებელია მათთვის, ვისაც წონაში დაკლება უნდა.

022416_0254_2014

  1. ქოქოსი

ქოქოსის რძე არა მარტო სასარგებლო მიკროელემენტებითაა მდიდარი, არამედ ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორ მუშაობას.

022416_0254_2015

  1. ანანასი

თავისი უხეში ბოჭკოთი ანანასი სწრაფად აქრობს შიმშილის გრძნობას და აუმჯობესებს კუჭის წვენის აქტივობას. ანანასი საუკეთესო დესერტია წონაში დასაკლებად.

022416_0254_2016

  1. პაპაია

პაპაია ხელს უწყობს ლიპიდების დაშლას, ამიტომ მიირთვით ის საკვების მიღებამდე ან მიღების შემდეგ, რადგან ფერმენტები, რომლებსაც ის შეიცავს, ეფექტურად ებრძვიან ზედმეტ კილოგრამებს.

022416_0254_2017

  1. წითელი ღვინო

წითელი ღვინო აქტიურ ფერმენტს – რესვერატოლს შეიცავს, რომელიც ხელს უშლის ცხიმებს დაგროვებას, რაც ცხომოვანი უჯრედების რეცეპტორების დაბლოკვის ხარჯზე ხდება. ნახევარი ჭიქა წითელი ღვინო სადილის შემდეგ, ყველასთვის სასარგებლოა და განსაკუთრებით მათთვის, ვინც დიეტას იცავს.  

022416_0254_2018

  1. ვაშლი და მსხალი

ვაშლიც და მსხალიც ასუფთავებს ნაწლავებს და სწრაფად კვებავს ორგანიზმს უჯრედისის ხარჯზე. მიირთვით დაბალკარიული ხილი და თქვენი წონა ყოველთვის დაბალანსებული იქნება.

022416_0254_2019

  1. ჰერკულესის ფაფა

ჰერკულესის ფაფა კუჭისთვისაც სასარგებლოა და ნაწლავებისთვისაც. წონის დასაკლებად და ცხიმების შემცირებისთვის კი, ამ ორგანოების სწორი მუშაობაა აუცილებელი.

022416_0254_2020

რჩევები /

|

13 ოქტომბერი, 2017

|

საკვანძო სიტყვები

WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 34827
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 34827
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 166
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => dieta
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (34827) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (166)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 141643
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-06-14 10:45:31
                    [post_date_gmt] => 2018-06-14 06:45:31
                    [post_content] => წონის სწრაფად დაკლების უმთავრესი პირობა რეჟიმის დაცვაა, გაითვალისწინეთ დიეტოლოგების რჩევები და აქციეთ წესად სასარგებლო ჩვევები

* მავნე პროდუქტი - უკეთესია თუ საერთოდ არ გექნებათ სახლში რაფინირებული შაქარი, მარილი და ცხიმი. იმ შემთხვევაში კი, უკვე შეიძინეთ, მოათავსეთ მავნე პროდუქტი მუქ კონტეინერში და იქ შეინახეთ, სადაც ვერ შეძლებთ მათ დანახვას. 

* პორციის გაკონტროლება - პორციის გასაკონტროლებლად გამოიყენეთ სპეციალური საზომი ფიალა, რომელიც ბევრად საიმედოა, ვიდრე თვალით გაზომვა.  

* მცენარეული საკვები - მცენარეული საკვები თქვენი კვების ძირითადი შემადგენელი ნაწილი უნდა გახდეს. მიირთვით დღეში სამჯერ ხილი და ბოსტნეული ან მთელმარცვლოვანი პროდუქტი (თუნდაც შვრიის ფაფა) მცირე პორციებით.

* ხილის პიურე - მიირთვით შაქრის ნაცვლად ნატურალური ხილი (ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ლეღვი, ფინიკი, ყურძენი), პიურე კი, თამამად გამოიყენეთ ცხობის დროს. 

* „10:1“-ის წესი - ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი და გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერ პროდუქტში ცხიმის ყოველ 10 გრამზე თუნდაც 1 გრამი უჯრედისი უნდა მოდიოდეს.  

* მოაწესრიგეთ სამზარეულო - რაციონის გაუმჯობესების და ცხოვრების სუფთა ფურცლიდან დაწყების საუკეთესო საშუალება სამზარეულოს დასუფთავება და კარადებში ან მაცივარში დამალული მავნე პროდუქტის გადაყრაა. 

* წონის კონტროლი - შეამოწმეთ საკუთარი წონა ყოველ პარასკევს, რადგან ასე უფრო მარტივად შეძლებთ უქმეებზე ტონუსის შენარჩუნებას. 

* მოიმზადეთ საკვაბი - ხშირი ვახშმობა კაფეში თქვენს ფიგურას ზეტმეტი კილოგრამებით ემუქრება, სახლში, ჯანსაღი პროდუქტით მომზადებული სადილი კი, ნაკლებად კალორიული და ბევრად სასარგებლოა.  

* სწრაფი კვება - სწრაფი კვების ობიექტების მენიუ ხელ უწყობს წონის მომატებას (მინიმუმ 7-10 კგ. წელიწადში). მოამზადეთ საკვები სახლში  და ლანჩზე მხოლოდ სალათი ან ცილით და უჯრედისით მდიდარი სენდვიჩები მიირთვით.  

* გონივრული კვება - კარგად დაფიქრდით, მართლა გშიათ თუ მხოლოდ მოწყენილობით ან სტრესის მოსახსნელად მიირთმევთ.  

* ჯანსაღი ძილი - არასაკმარისი ძილის დროს ორგანიზმი გრელინს - შიმშილის ჰორმონის გამოიმუშავებს. კვლევებმა დაადასტურა, რომ მას, ვისაც 7 საათზე ნაკლები სძინავს, 300 კალორიით მეტს მიირთვეს, ვიდრე ის, ვინც სისტემატურად ახერხებს გამოძინებას.  

* მთელმარცვლოვანი პროდუქტი - მთელმარცვლოვანი პროდუქტი სასარგებლო საკვებ ბოჭკოს, ნაკლებ შაქარს, კონსერვანტებს და ცხიმებს შეიცავს. 

* ცხარე საკვები - ცხარე საკვები ამცირებს ჭამის მადას და აძლიერებს მეტაბოლიზმს. ეცადეთ ზომიერების ფარგლებშიც დაუმატოთ თქვენს საკვებს წიწაკა ან ცხარე სოუსი. 

* მიირთვით ყურადღბით - გამორთეთ ტელევიზორი, დაჯექით მაგიდასთან და ეცადეთ ყოველი ლუკმით ისიამოვნოთ. მშვიდ გარემოში სადილობა დაგიცავთ ზედმეტი საკვების მიღებისგან და დაგეხმარებათ უფრო დიდ ხნით დარჩეთ მაძღარი.

* ერთკვირიანი მენიუ - წინასწარ დაგეგმეთ ერთი კვირის მენიუ სადილის და წახემსების ჩათვლით. უკეთესია თუ მსგავს გეგმას შაბათ-კვირას შეიმუშავებ, ასე უფრო მეტი დრო გექნებათ პროდუქტის შესაძენად და სასარგებლო კერძების მოსამზადებლად. 

* პროდუქტის სია - ის, ვინც სუპერმარკეტს პროდუქტიის სიის გარეშე სტუმრობს, ორჯერ მეტ პროდუქტს ყიდულობს, ვიდრე წინასწარ ჰქონდა დაგეგმილი.  

* ბუნებრივი ტკბილეული - გაამდიდრეთ საკუთარი საკვები ვანილით ან დარიჩინით. ბუნებრივი ტკბილეული ბევრად სასარგებლო და გემრიელია. 

* ალკოჰოლი - კალორიებით მდიდარი ალკოჰოლი დიეტის მთავარი მტერია, რადგან აძლიერებს ჭამის მადას და ამცირებს ნებისყოფას. იდეალური იქნება თუ საერთოდ უარს იტყვით ალკოჰოლზე, უკიდურეს შემთხვევაში კი, მიირთვათ 1-2 ბოკალი ღვინო კვირაში ერთხელ. 

* რეჟიმი - დაიცავით რეჟიმი და ნუ ეცდებით საკუთარ თავის მოტყუებას, რადგან თქვენი მონდომების შედეგი პირველ რიგში თქვენ გაღელვებთ და არა სხვებს. 

* მცირე ზომის ჭურჭელი - გამოიყენეთ მცირე ზომის თეფშები და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი საკვები 10%-ით ანუ დღეში 100 კალორიით შემცირდება.

 
                    [post_title] => სასარგებლო რჩევები წონაში სწრაფად დაკლებისთვის -  დიეტოლოგის რეკომენდაციები
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => sasargeblo-rchevebi-wonashi-swrafad-daklebistvis-dietologis-rekomendaciebi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-06-14 12:40:19
                    [post_modified_gmt] => 2018-06-14 08:40:19
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=141643
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 251824
                    [post_author] => 23
                    [post_date] => 2018-06-07 14:40:15
                    [post_date_gmt] => 2018-06-07 10:40:15
                    [post_content] => გთავაზობთ ცნობილი დიეტოლოგის და ყოფილი მოდელის როზმარი ფერგიუსონის ჯანსაღი კვების „მარტივ საიდუმლოებებს“, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ იდეალური ფორმის შენარჩუნებაში.

საკვების ნელა მიღება - ნელა კვება ზედმეტი კალორიებისგან თავის დაცვას ნიშნავს, რადგან სწორედ ასე ღებულობს გონება სიგნალს, რომ მაძღარია. მიბაძეთ იტალიელებს, რომლებიც არასდროს ჩქარობენ და მიირთვით ნელა, ზედმეტი ათი წუთი მაინც არაფერს გადაწყვეტს თქვენს ცხოვრებაში, ორგანიზმი კი, მადლიერი დაგრჩებათ.

თბილი წყალი უზმოზე - საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირებისთვის საუზმემდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი ლიმონით, რომელიც ორგანიზმის „აამუშავებს“ და დილის კვებისთვის მოამზადებს.

მცირე პორციები - არ ღირს კალორიების ნერვიულად თვლა, უკეთესია შეამციროთ პორცია, რომლის მთავარი ინგრედიენტი ცოცხალი ბოსტნეული - ყველაზე ჯანსაღი ბუნებრივი უჯრედისი იქნება.



სასარგებლო წახემსება - წაიხემსეთ მხოლოდ იმ პროდუქტით, რომელიც არ შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხი, რომელიც ერთდროულად სასარგებლოცაა, გემრიელიც და მარტივად მოსამზადებელიც.

წყალი - ბევრს წყურვილი შიმშილის გრძნობაში ერევა და უახლოეს მაღაზიაში გარბის ენერგეტიკული ბატონის შესაძენად. დალიეთ წყალი, როცა შიმშილი შეგაწუხებთ და დანაყრებასთან ერთად თავის ტკივილისგანაც განთავისუფლდებით.



 

 
                    [post_title] => დიეტოლოგის 5 მარტივი რჩევა იდეალური ფორმის შესანარჩუნებლად
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => dietologis-5-martivi-rcheva-idealuri-formis-shesanarchuneblad
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-06-07 14:50:16
                    [post_modified_gmt] => 2018-06-07 10:50:16
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=251824
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 718
                    [post_author] => 11
                    [post_date] => 2018-06-01 10:55:57
                    [post_date_gmt] => 2018-06-01 06:55:57
                    [post_content] => აღსანიშნავია, რომ ამ უნიკალური ხილისგან დამზადებული ზეთი ადამიანის განწყობაზე პოზიტიურად მოქმედებს, ასევე ერთი ცალი გრეიფრუტში შემავალი С ვიტამინი დღის მანძილზე გაციებისგან გიცავთ და პლუს ამას, ის უგემრიელეს დესერტს წარმოადგენს. მოდით ვისწავლოთ ოთხი უმარტივესი კერძის მომზადება, რომლის ინგრედიენტებს შორის წამყვანი სწორედ ეს ციტრუსია. თანაც ცნობილია, რომ გრეიფრუტი საგრძნობლად უწყობს ხელს წონაში კლების პორცესს.

გრეიფრუტის სალათი ნივრითა და ბოლოკით

1

გრეიფრუტი დაჭერით თანაბარ ნაჭრებად. ცალკე მოამზადეთ სალათის ფოთლები, დაჭერით ნახევარი ხახვი და ნიორი, ასეევე დაამატეთ წვრილად დაჭრილი 3 ცალი ბოლოკი. მიღებულ მასას მოასხით 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და დაალაგეთ ზემოთ დაჭრილი გრეიფრუტი.

გრეიფრუტის სალათი პიტნით

2

გრეიფრუტი დაჭერით თანაბარ ნაჭრებად. ცალკე მოამზადეთ სალათის ფოთლები, რომელსაც დაუმატებთ ხახვს , ნიორსა და ბოლოკს, ხოლო მიღებულ მასას შეაზავებთ პიტნის ფოთლებს, ამას დაემატება 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და სალათი მზადაა.

გრეიფრუტი პიკო-დელ-გალოს სოუსითა და თევზით

3

გრეიფრუტის დაჭრილ რბილი ნაჭრებს უნდა დაუმატოთ ქინძი და წიწაკა, რომელიც ასევე წვრილადაა დაჭრილი. ცალკე აიღეთ თევზის ფილე, რომელიც 2 სანტიმეტრის სიდიდის ნაჭრებად იქნება დაჭრილი და შეწვით ზეითუნის ზეთში, ოღონდ ისე, რომ შეიბრაწოს თევზის ორივე მხარე. მოათავსეთ შემწვარი ფილე პურის ლავაშში, დაუმატეთ ზემოთხსენებული მასა, პლუს ავოკადო და წითელი კომბოსტო.

გრეიფრუტის მუსი

4

ერთმანეთში აურიეთ ნახევარი ჭიქა გრეიფრუტის და ლიმნის წვენი, დაუმატეთ 3 კოვზი შაქარი და 2 კვერცხის ცილა. არსებული მასა გათქვიფეთ. ამას დაუმატეთ მცენარეული ზეთი და გააგრძელეთ თქვეფა. მიღებული მასა მოათავსეთ ცეცხლზე და შეათბეთ 5 წუთის მანძილზე. დაამატეთ 200 გრამი ხაჭო და მოათავსეთ მაცივარში 2 საათით. მიღებული მასა მოათავსეთ ჭიქაში და დაუმატეთ ნახევარი ჭიქა იოგურტი. შეგიძლაით მიღებულ მასას მოაყაროთ თხილი ან ნიგოზი გემოვნებით.
                    [post_title] => გრეიფრუტის სალათის 4 რეცეპტი – წონაში კლებისა და სილამაზის საუდუმლო
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => greifrutis-salatis-4-recepti-wonashi-klebisa-da-silamazis-saudumlo
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2018-06-01 11:34:36
                    [post_modified_gmt] => 2018-06-01 07:34:36
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://geojuventus.club/fortuna2/?p=718
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 141643
            [post_author] => 11
            [post_date] => 2018-06-14 10:45:31
            [post_date_gmt] => 2018-06-14 06:45:31
            [post_content] => წონის სწრაფად დაკლების უმთავრესი პირობა რეჟიმის დაცვაა, გაითვალისწინეთ დიეტოლოგების რჩევები და აქციეთ წესად სასარგებლო ჩვევები

* მავნე პროდუქტი - უკეთესია თუ საერთოდ არ გექნებათ სახლში რაფინირებული შაქარი, მარილი და ცხიმი. იმ შემთხვევაში კი, უკვე შეიძინეთ, მოათავსეთ მავნე პროდუქტი მუქ კონტეინერში და იქ შეინახეთ, სადაც ვერ შეძლებთ მათ დანახვას. 

* პორციის გაკონტროლება - პორციის გასაკონტროლებლად გამოიყენეთ სპეციალური საზომი ფიალა, რომელიც ბევრად საიმედოა, ვიდრე თვალით გაზომვა.  

* მცენარეული საკვები - მცენარეული საკვები თქვენი კვების ძირითადი შემადგენელი ნაწილი უნდა გახდეს. მიირთვით დღეში სამჯერ ხილი და ბოსტნეული ან მთელმარცვლოვანი პროდუქტი (თუნდაც შვრიის ფაფა) მცირე პორციებით.

* ხილის პიურე - მიირთვით შაქრის ნაცვლად ნატურალური ხილი (ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ლეღვი, ფინიკი, ყურძენი), პიურე კი, თამამად გამოიყენეთ ცხობის დროს. 

* „10:1“-ის წესი - ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი და გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერ პროდუქტში ცხიმის ყოველ 10 გრამზე თუნდაც 1 გრამი უჯრედისი უნდა მოდიოდეს.  

* მოაწესრიგეთ სამზარეულო - რაციონის გაუმჯობესების და ცხოვრების სუფთა ფურცლიდან დაწყების საუკეთესო საშუალება სამზარეულოს დასუფთავება და კარადებში ან მაცივარში დამალული მავნე პროდუქტის გადაყრაა. 

* წონის კონტროლი - შეამოწმეთ საკუთარი წონა ყოველ პარასკევს, რადგან ასე უფრო მარტივად შეძლებთ უქმეებზე ტონუსის შენარჩუნებას. 

* მოიმზადეთ საკვაბი - ხშირი ვახშმობა კაფეში თქვენს ფიგურას ზეტმეტი კილოგრამებით ემუქრება, სახლში, ჯანსაღი პროდუქტით მომზადებული სადილი კი, ნაკლებად კალორიული და ბევრად სასარგებლოა.  

* სწრაფი კვება - სწრაფი კვების ობიექტების მენიუ ხელ უწყობს წონის მომატებას (მინიმუმ 7-10 კგ. წელიწადში). მოამზადეთ საკვები სახლში  და ლანჩზე მხოლოდ სალათი ან ცილით და უჯრედისით მდიდარი სენდვიჩები მიირთვით.  

* გონივრული კვება - კარგად დაფიქრდით, მართლა გშიათ თუ მხოლოდ მოწყენილობით ან სტრესის მოსახსნელად მიირთმევთ.  

* ჯანსაღი ძილი - არასაკმარისი ძილის დროს ორგანიზმი გრელინს - შიმშილის ჰორმონის გამოიმუშავებს. კვლევებმა დაადასტურა, რომ მას, ვისაც 7 საათზე ნაკლები სძინავს, 300 კალორიით მეტს მიირთვეს, ვიდრე ის, ვინც სისტემატურად ახერხებს გამოძინებას.  

* მთელმარცვლოვანი პროდუქტი - მთელმარცვლოვანი პროდუქტი სასარგებლო საკვებ ბოჭკოს, ნაკლებ შაქარს, კონსერვანტებს და ცხიმებს შეიცავს. 

* ცხარე საკვები - ცხარე საკვები ამცირებს ჭამის მადას და აძლიერებს მეტაბოლიზმს. ეცადეთ ზომიერების ფარგლებშიც დაუმატოთ თქვენს საკვებს წიწაკა ან ცხარე სოუსი. 

* მიირთვით ყურადღბით - გამორთეთ ტელევიზორი, დაჯექით მაგიდასთან და ეცადეთ ყოველი ლუკმით ისიამოვნოთ. მშვიდ გარემოში სადილობა დაგიცავთ ზედმეტი საკვების მიღებისგან და დაგეხმარებათ უფრო დიდ ხნით დარჩეთ მაძღარი.

* ერთკვირიანი მენიუ - წინასწარ დაგეგმეთ ერთი კვირის მენიუ სადილის და წახემსების ჩათვლით. უკეთესია თუ მსგავს გეგმას შაბათ-კვირას შეიმუშავებ, ასე უფრო მეტი დრო გექნებათ პროდუქტის შესაძენად და სასარგებლო კერძების მოსამზადებლად. 

* პროდუქტის სია - ის, ვინც სუპერმარკეტს პროდუქტიის სიის გარეშე სტუმრობს, ორჯერ მეტ პროდუქტს ყიდულობს, ვიდრე წინასწარ ჰქონდა დაგეგმილი.  

* ბუნებრივი ტკბილეული - გაამდიდრეთ საკუთარი საკვები ვანილით ან დარიჩინით. ბუნებრივი ტკბილეული ბევრად სასარგებლო და გემრიელია. 

* ალკოჰოლი - კალორიებით მდიდარი ალკოჰოლი დიეტის მთავარი მტერია, რადგან აძლიერებს ჭამის მადას და ამცირებს ნებისყოფას. იდეალური იქნება თუ საერთოდ უარს იტყვით ალკოჰოლზე, უკიდურეს შემთხვევაში კი, მიირთვათ 1-2 ბოკალი ღვინო კვირაში ერთხელ. 

* რეჟიმი - დაიცავით რეჟიმი და ნუ ეცდებით საკუთარ თავის მოტყუებას, რადგან თქვენი მონდომების შედეგი პირველ რიგში თქვენ გაღელვებთ და არა სხვებს. 

* მცირე ზომის ჭურჭელი - გამოიყენეთ მცირე ზომის თეფშები და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი საკვები 10%-ით ანუ დღეში 100 კალორიით შემცირდება.

 
            [post_title] => სასარგებლო რჩევები წონაში სწრაფად დაკლებისთვის -  დიეტოლოგის რეკომენდაციები
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => sasargeblo-rchevebi-wonashi-swrafad-daklebistvis-dietologis-rekomendaciebi
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2018-06-14 12:40:19
            [post_modified_gmt] => 2018-06-14 08:40:19
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=141643
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 97
    [max_num_pages] => 33
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => a510539f8e26da614703356a898b0af7
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები