როგორ გავიმარტივოთ სირბილი

პოპულარული

როგორ გავიმარტივოთ სირბილი

სირბილის დროს ადამიანი უამრავ კალორიას წვავს, ამასთან – სირბილი ერთ-ერთი საუკეთესო კარდიოვარჯიშია, თუმცა, ყველაფერთან ერთად, საკმაოდ რთულიც.

ძალიან მნიშვნელოვანია, გვეცვათ სწორად შერჩეული ბოტასი. ფეხსაცმელი უნდა იყოს თქვენი ფეხის ზომასთან შედარებით ოდნავ დიდი, რადგან წინდები თავისუფლად ჩაიცვათ, არ დაგიზიანდეთ ფრჩხილები და არ გაგიჩნდეთ კოჟრები. თუ ფეხი სიარულის დროს შიგნით შეგაქვთ ან ზოგადად, არასწორად დგამთ, სირბილისთვის სპეციალური ბოტასები დაგჭირდებათ, რომელსაც სპორტულ მაღაზიებში შეგირჩევენ.

აუცილებელია, სირბილისას ყურადღებით იყოთ – როგორ დგამთ ფეხს მიწაზე, როგორ სუნთქავთ, სად იყურებით – ყველა დეტალი ძალიან მნიშვნელოვანია. უკეთესია, თუ ფეხის წინა ნაწილს დავდგამთ მიწაზე. ზურგი უნდა იყოს გამართული, ხელები მუშტებად შეკარით და მკერდთან დაიჭირეთ. იყურეთ პირდაპირ, რადგან – უცნაურია, მაგრამ, როგორც სპეციალისტები ამბობენ, „სხეული მზერას მიჰყვება“. რაც შეეხება სუნთქვას, აქ მწვრთნელების აზრი ერთმანეთისგან განსხვავდება, თუმცა თანხმდებიან, რომ აუცილებელია, ისუნთქოთ მუცლით და არა მკერდით.

გადახედეთ თქვენი ცხოვრების სტილს. ვარჯიში საგრძნობლად შეცვლის თქვენი ორგანიზმის მუშაობას, ამიტომ აუცილებელია რაციონის კორექტირება. უნდა იკვებოთ სწორად, დალიოთ ბევრი წყალი და კარგად გამოიძინოთ. თავდაპირველად ირბინეთ ნელა, რომ გულმა ფიზიკურ დატვირთვასთან ადაპტირება მოახერხოს. მწვრთნელების რჩევით, თავდაპირველად უნდა ვირბინოთ ისეთი ტემპით, რომ გულისცემა წუთში 120-ს არ აცდეს. თუ პულსი უფრო გახშირდება, სირბილის ტემპი მაშინვე შეამცირეთ.

მწვრთნელების ნაწილი ამბობს, რომ დასაწყისისთვისაჯობებს, მუსიკა არ ჩართოთ და ამის ნაცვლად, საკუთარი გულის რიტმს მოუსმინოთ. შემდეგ კი, როდესაც შეეჩვევით ასეთ დატვირთვას, თავისუფლად შეგიძლიათ, ყურსასმენებით სასურველ მუსიკას მოუსმინოთ.

არ დაგავიწყდეთ ეკიპირება! ეს, რა თქმა უნდა, დამწყები მორბენალებისთვის ყველაზე სასამოვნო პროცედურაა. კარგი ტანსაცმელი შესაბამისი ქსოვილით არ არის ფუფუნება, ეს ვარჯიშისთვის აუცილებელია.

 

5 პროდუქტი, რომელიც აუცილებლად უნდა მიიღოთ, თუ სირბილს გადაწყვეტთ :

  1. ბანანი
  2. პასტა
  3. მწვანე ბოსტნეულის წვენები
  4. ნუში
  5. ფაფები

 ეს პროდუქტები ენერგიას შეგმატებთ  და საჭირო მიკროელემენტებით მოგამარაგებთ.

რჩევები /

|

2 მარტი, 2017

|
WP_Query Object
(
    [query] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => sirbili
                                    [1] => sporti
                                    [2] => kardiovarjishi
                                    [3] => rchevebi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 509
                )

        )

    [query_vars] => Array
        (
            [post_type] => post
            [post_status] => publish
            [posts_per_page] => 3
            [orderby] => ASC
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => slug
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => sirbili
                                    [1] => sporti
                                    [2] => kardiovarjishi
                                    [3] => rchevebi
                                )

                        )

                )

            [post__not_in] => Array
                (
                    [0] => 509
                )

            [error] => 
            [m] => 
            [p] => 0
            [post_parent] => 
            [subpost] => 
            [subpost_id] => 
            [attachment] => 
            [attachment_id] => 0
            [name] => 
            [static] => 
            [pagename] => 
            [page_id] => 0
            [second] => 
            [minute] => 
            [hour] => 
            [day] => 0
            [monthnum] => 0
            [year] => 0
            [w] => 0
            [category_name] => 
            [tag] => 
            [cat] => 
            [tag_id] => 155
            [author] => 
            [author_name] => 
            [feed] => 
            [tb] => 
            [paged] => 0
            [meta_key] => 
            [meta_value] => 
            [preview] => 
            [s] => 
            [sentence] => 
            [title] => 
            [fields] => 
            [menu_order] => 
            [embed] => 
            [category__in] => Array
                (
                )

            [category__not_in] => Array
                (
                )

            [category__and] => Array
                (
                )

            [post__in] => Array
                (
                )

            [post_name__in] => Array
                (
                )

            [tag__in] => Array
                (
                )

            [tag__not_in] => Array
                (
                )

            [tag__and] => Array
                (
                )

            [tag_slug__in] => Array
                (
                )

            [tag_slug__and] => Array
                (
                )

            [post_parent__in] => Array
                (
                )

            [post_parent__not_in] => Array
                (
                )

            [author__in] => Array
                (
                )

            [author__not_in] => Array
                (
                )

            [ignore_sticky_posts] => 
            [suppress_filters] => 
            [cache_results] => 1
            [update_post_term_cache] => 1
            [lazy_load_term_meta] => 1
            [update_post_meta_cache] => 1
            [nopaging] => 
            [comments_per_page] => 50
            [no_found_rows] => 
            [order] => DESC
        )

    [tax_query] => WP_Tax_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => sirbili
                                    [1] => sporti
                                    [2] => kardiovarjishi
                                    [3] => rchevebi
                                )

                            [field] => slug
                            [operator] => IN
                            [include_children] => 1
                        )

                )

            [relation] => AND
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                    [0] => mob1n_term_relationships
                )

            [queried_terms] => Array
                (
                    [post_tag] => Array
                        (
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => sirbili
                                    [1] => sporti
                                    [2] => kardiovarjishi
                                    [3] => rchevebi
                                )

                            [field] => slug
                        )

                )

            [primary_table] => mob1n_posts
            [primary_id_column] => ID
        )

    [meta_query] => WP_Meta_Query Object
        (
            [queries] => Array
                (
                )

            [relation] => 
            [meta_table] => 
            [meta_id_column] => 
            [primary_table] => 
            [primary_id_column] => 
            [table_aliases:protected] => Array
                (
                )

            [clauses:protected] => Array
                (
                )

            [has_or_relation:protected] => 
        )

    [date_query] => 
    [request] => SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS  mob1n_posts.ID FROM mob1n_posts  LEFT JOIN mob1n_term_relationships ON (mob1n_posts.ID = mob1n_term_relationships.object_id) WHERE 1=1  AND mob1n_posts.ID NOT IN (509) AND ( 
  mob1n_term_relationships.term_taxonomy_id IN (157,181,155,156)
) AND mob1n_posts.post_type = 'post' AND ((mob1n_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY mob1n_posts.ID ORDER BY mob1n_posts.post_date DESC LIMIT 0, 3
    [posts] => Array
        (
            [0] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 178998
                    [post_author] => 5
                    [post_date] => 2017-10-23 10:48:30
                    [post_date_gmt] => 2017-10-23 06:48:30
                    [post_content] => ჰოლანდიის ერედივიზიონის მეცხრე ტურში ''ჰეერენვენი'' შინ 0:4 განადგურდა ''ვიტესთან,'' რომლის ქართველმა კაპიტანმა გურამ კაშიამ მატჩი სრულად ჩაატარა. ''ვიტესმ'' მეხუთე შეხვედრა მოიგო, 18 ქულით მესამე ადგილზეა.



 

უკრაინის ჩემპიონატის ცენტრალურ მატჩში კიევის ''დინამო'' შინ დონეცკის ''შახტარს'' დაუზავდა. უგოლო შეხვედრაში მონაწილეობა არ მიუღია სტუმართა ქართველ მცველ დავით ხოჭოლავას, რომელიც სათადარიგო იყო.

 

ამერიკულ MLS-ში „სან ხოსემ“ გადამწყვეტ მატჩში მინესოტა 3:2 დაამარცხა და საუკეთესო ექვსეულში შეაღწია. სან ხოსემ ექვსეულში მოხვედრა მხოლოდ არბიტრის მიერ კომპენსირებულ დროში ურენას მიერ გატანილი გოლით მოახერხა.
შესვენებამდე ერთ ეპიზოდში სახიფათოდ დაარტყა ყაზაიშვილმა, მაგრამ მისი დარტყმის შემდეგ მეტოქის კარს ბურთი ზემოდან გადაცდა
პლეი-ოფში ვაკო ყაზაიშვილის და მისი გუნდის მეტოქე კანადური ვანკუვერი იქნება.



 

ავსტრიის ბუნდესლიგის მე-12 ტური ცენტრალური შეხვედრით ვენაში დასრულდა, სადაც "ავსტრია“ და "რაპიდი" ერთმანეთს შეხვდნენ. მოგება "რაპიდმა" 54 წუთზე გატანილი გოლით შეძლო.
საქართველოს ნაკრების თავდამსხმელმა გიორგი ქვილითაიამ თამაში სასტარტო შემადგენლობით დაიწყო და 66-ე წუთზე ბერიშათი შეცვალეს.
"რაპიდი" 22 ქულით მე-3 ადგილს იკავებს.



 

დანიის I დივიზიონის XIV ტურში "ესბიერგმა" საკუთარ მოედანზე "ფრემად ამაგერი" გაანადგურა - 5:2. აღნიშნულ გამარჯვებაში თავისი წვლილი შეიტანა ლაშა პარუნაშვილმა - 24 წლის ქართველი ნახევარმცველი ძირითად შემადგენლობაში იყო და ანგარიში სწორედ მან გახსნა 37-ე წუთზე.
პარუნაშვილმა შეუცვლელად ჩაატარა შეხვედრა, ხოლო "ესბიერგის" კიდევ ერთი ჩვენებური ბუდუ ზივზივაძე მოედანზე არ გამოჩენილა.
პარუნაშვილმა მიმდინარე სეზონში პირველი გოლი გაიტანა.

 

დანიური სუპერლიგის მე-13 ტურში "სილკებორგმა" "სოონდერისკეს" მინიმალური ანგარიშით სძლია.
მასპინძელთა რიგებში მათე ვაწაძემ და დავით სხირტლაძემ სასტარტო შემადგენლობაში ითამაშეს. ვაწაძე 69-ე წუთზე შეცვალეს, ხოლო სხირტალძემ 90 წუთი დაჰყო მოედანზე.

 

სლოვაკეთის ჩემპიონატის მე-13 ტურში ტრნავის "სპარტაკი" საკუთარ მოედანზე "პოდბრეზოვას" დაუპირისპირდა და ორი უპასუხო გოლით გამარჯვება მოიპოვა.
ქართველმა ნახევარმცველმა, ვახტანგ ჭანტურიშვილმა, რომელიც სასტარტო შემადგენლობაში იყო და მთლიანი დრო შეუცვლელად ითამაშა გოლის გატანა"პოდბრზოვასთან" თამაშის მიწურულს 78-ე წუთზე შეძლო.
"სპარტაკი" 33 ქულით სატურნირო ცხრილში პირველ ადგილზეა.



რაც შეეხება გიორგი ბერიძის "ტრენჩინმა" ზედიზედ მეხუთე მატჩი მოიგო და და შესაძლოა პლეი ოფშიც გადაინაცვლოს. გუნდმა სტუმრად 2:1 მოიგო მესამე ადგილოსან სტრედასთან და რეიტინგში მე-7 ადგილზე იმყოფება.
ბერიძემ თამაში სასტარტო შემადგენლობით დაიწყო ყვითელი ბარათი მიიღო და 83-ე წუთზე შეცვალეს.



 

 

მორიგი მარცხი იწვნია და ბოლო ადგილზეა "პოგონი", რომელმაც პოლონეთის ჩემპიონატის მე-13 ტურში "ტერმალიცას" უმასპინძლა და 2:3 წააგო. დამარცხებულთა რიგებში დვალმა შეუცვლელად ითამაშა და ყვითელი ბარათი მიიღო, მათე ცინცაძე კი განაცხადში არ ყოფილა.

 

გერმანიის II ბუნდესლიგის XI ტურში გოლითა და საგოლე პასით გამოირჩა აკაკი გოგია. ქართული ფესვების მქონე გერმანიის მოქალაქე შემტევმა "ფიურტთან" მატჩში ჯერ მეტოქეს გაატანინა, შემდეგ თავად იხეირა.
მე-3 წუთზე გოგიამ მარჯვენა ფლანგიდან კარის წინ მდგომი კრუცვეგი მოძებნა და თანაგუნდელს გატანა აღარ გასჭირვებია. 41-ე წუთზე კი, უკვე თავად გაიტანა - მოჭრილი დარტყმით მეკარისაგან შორეულ კუთხეში.
აკაკი შეუცვლელად გაისარჯა.

 

პორტუგალიის სეგუნდა ლიგაში ავთო ებრალიძის "ვიზეუ" "ფამალიკაოს" ესტუმრა და მიმინალური ანგარიშით მოიგო.
მატჩის ერთადერთი გოლი 34-ე წუთზე სწორედ ქართველმა ფეხბურთელმა გაიტანა, რომელმაც შეხვედრა ძირითად შემადგენლობაში დაიწყო.



 

ესპანურ სეგუნდაში ქართველი ფეხბურთელების გუნდების მატჩი შედგა.
მე-11 ტურის ფარგლებში "სევილიას" მეორე გუნდმა "სარაგოსას" უმასპინძლა. მატჩი ფრედ, 2:2 დასრულდა.
გიორგი აბურჯანიამ და გიორგი პაპუნაშვილმა შეხვედრა სათადარიგოთა შორის დაიწყეს და მოედანზე 71-ე წუთზე შემოვიდნენ.



 
                    [post_title] => ლეგიონის ამბები: ქართული გოლები და ვაკოს ბოლო წუთის პლეი-ოფი
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => legionis-ambebi-qartuli-golebi-da-vakos-bolo-wuti-plei-ofi
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-23 10:49:45
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-23 06:49:45
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=178998
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [1] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 178993
                    [post_author] => 5
                    [post_date] => 2017-10-23 10:23:32
                    [post_date_gmt] => 2017-10-23 06:23:32
                    [post_content] => საქართველოს ნაკრების მცველმა და „ვიტესის“ კაპიტანმა, გურამ კაშიამ ლგბტ პირთა მხარდასაჭერ აქციაში მონაწილეობისთვის ატეხილ სკანდალს უპასუხა. გულშემატკივართა მნიშვნელოვანმა ნაწილმა კაშია ამ აქციაში მონაწილეობისთვის „ფეისბუქის“ მეშვეობით გააკრიტიკა.

„მე ყოველთვის მხარს ვუჭერ ადამიანების თავისუფლებას და ყოველგვარი ძალადობის წინააღმდეგი ვარ. სანამ ადამიანი სხვებს რაიმე ცუდს არ გაუკეთებს, მე მას ყოველთვის დავუჭერ მხარს. რთულია ამის ახსნა, ჩვენს სამშობლოში ზოგიერთი ადამიანი ამას ვერ იღებს. ცოტანი იყვნენ ისინი, ვინც ჩემს „ფეისბუქზე“ გამოხატეს უკმაყოფილება და ცხადია, ამისთვის დიდი ყურადღება არ მიმიქცევია. ისინი ჩემით იმედგაცრუებულნი იყვნენ, მაგრამ არ ვნანობ, რაც გავაკეთე. ეს ჩემი პასუხისმგებლობაც იყო. მე არ მანაღვლებს - ვინ ხარ შენ, რას აკეთებ ამ ცხოვრებაში. თუ სხვა ადამიანს არაფერს უშავებ, შეგიძლია იყო ის, ვინც გინდა - ეს ჩემი მრწამსია. რამდენიმე ადამიანი ამით იმედგაცრუებული იყო, მაგრამ ეს დიდ პრობლემას არ წარმოადგენს. თუნდაც ათასობით ადამიანი ამის წინააღმდეგი იყოს, თუ ეროვნულ ნაკრებში გამომიძახებენ, აუცილებლად წავალ სათამაშოდ“, - ციტირებს nos.nl კაშიას სიტყვებს.

შეგახსენებთ, ჰოლანდიის ჩემპიონატის ერთ-ერთი ტურის მატჩებში გუნდის კაპიტნები ლგბტ პირების მხარდასაჭერი სამკლაურით გავიდნენ.
                    [post_title] => არ ვნანობ, რაც გავაკეთე: გურამ კაშია ლგბტ თემაზე პასუხობს
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => ar-vnanob-rac-gavakete-guram-kashia-lgbt-temaze-pasukhobs
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-23 10:23:32
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-23 06:23:32
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=178993
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

            [2] => WP_Post Object
                (
                    [ID] => 178882
                    [post_author] => 5
                    [post_date] => 2017-10-23 09:25:28
                    [post_date_gmt] => 2017-10-23 05:25:28
                    [post_content] => ვლადიმირ პუტინის მოთხოვნაზე, გაეზარდათ ყველაზე იაფფასიანი ბილეთების რაოდენობა, რომელსაც მხოლოდ რუსეთის მოქალაქეები შეიძენდნენ - ფიფამ კატეგორიული უარი განაცხადა.

ფიფას გენერალური დირექტორის ფატმი სამურის მტკიცებით, ორგანიზაცია არანაირი ცვლილებების განხორციელებას არ აპირებს და მსოფლიო ჩემპიონატზე დასასწრები ბილეთები კვლავ ძველებურად გაიყიდება.

"რაოდენობა, ისევე როგორც ღირებულება, იგივე რჩება. მსოფლიო ჩემპიონატის ჯგუფურ ეტაპზე დასასწრები ყველაზე იაფფასიანი ბილეთი 1250 რუბლი (21.7 დოლარი) ეღირება. აღნიშნულ საკითხთან დაკავშირებით შეხვედრა გავმართეთ. აღებული ვალდებულებები ზედმიწევნით უნდა შესრულდეს. საქმე ეხება მე-4 კატეგორიის 350 ათას ბილეთს, რომელიც მხოლოდ რუსეთის მოქალაქეებისთვისაა განკუთვნილი."
                    [post_title] => ფიფამ პუტინს უარი უთხრა: ყველაფერი ძველებურად იქნება
                    [post_excerpt] => 
                    [post_status] => publish
                    [comment_status] => closed
                    [ping_status] => closed
                    [post_password] => 
                    [post_name] => fifam-putins-uari-utkhra-yvelaferi-dzveleburad-iqneba
                    [to_ping] => 
                    [pinged] => 
                    [post_modified] => 2017-10-22 17:29:44
                    [post_modified_gmt] => 2017-10-22 13:29:44
                    [post_content_filtered] => 
                    [post_parent] => 0
                    [guid] => http://fortuna.ge/?p=178882
                    [menu_order] => 0
                    [post_type] => post
                    [post_mime_type] => 
                    [comment_count] => 0
                    [filter] => raw
                )

        )

    [post_count] => 3
    [current_post] => -1
    [in_the_loop] => 
    [post] => WP_Post Object
        (
            [ID] => 178998
            [post_author] => 5
            [post_date] => 2017-10-23 10:48:30
            [post_date_gmt] => 2017-10-23 06:48:30
            [post_content] => ჰოლანდიის ერედივიზიონის მეცხრე ტურში ''ჰეერენვენი'' შინ 0:4 განადგურდა ''ვიტესთან,'' რომლის ქართველმა კაპიტანმა გურამ კაშიამ მატჩი სრულად ჩაატარა. ''ვიტესმ'' მეხუთე შეხვედრა მოიგო, 18 ქულით მესამე ადგილზეა.



 

უკრაინის ჩემპიონატის ცენტრალურ მატჩში კიევის ''დინამო'' შინ დონეცკის ''შახტარს'' დაუზავდა. უგოლო შეხვედრაში მონაწილეობა არ მიუღია სტუმართა ქართველ მცველ დავით ხოჭოლავას, რომელიც სათადარიგო იყო.

 

ამერიკულ MLS-ში „სან ხოსემ“ გადამწყვეტ მატჩში მინესოტა 3:2 დაამარცხა და საუკეთესო ექვსეულში შეაღწია. სან ხოსემ ექვსეულში მოხვედრა მხოლოდ არბიტრის მიერ კომპენსირებულ დროში ურენას მიერ გატანილი გოლით მოახერხა.
შესვენებამდე ერთ ეპიზოდში სახიფათოდ დაარტყა ყაზაიშვილმა, მაგრამ მისი დარტყმის შემდეგ მეტოქის კარს ბურთი ზემოდან გადაცდა
პლეი-ოფში ვაკო ყაზაიშვილის და მისი გუნდის მეტოქე კანადური ვანკუვერი იქნება.



 

ავსტრიის ბუნდესლიგის მე-12 ტური ცენტრალური შეხვედრით ვენაში დასრულდა, სადაც "ავსტრია“ და "რაპიდი" ერთმანეთს შეხვდნენ. მოგება "რაპიდმა" 54 წუთზე გატანილი გოლით შეძლო.
საქართველოს ნაკრების თავდამსხმელმა გიორგი ქვილითაიამ თამაში სასტარტო შემადგენლობით დაიწყო და 66-ე წუთზე ბერიშათი შეცვალეს.
"რაპიდი" 22 ქულით მე-3 ადგილს იკავებს.



 

დანიის I დივიზიონის XIV ტურში "ესბიერგმა" საკუთარ მოედანზე "ფრემად ამაგერი" გაანადგურა - 5:2. აღნიშნულ გამარჯვებაში თავისი წვლილი შეიტანა ლაშა პარუნაშვილმა - 24 წლის ქართველი ნახევარმცველი ძირითად შემადგენლობაში იყო და ანგარიში სწორედ მან გახსნა 37-ე წუთზე.
პარუნაშვილმა შეუცვლელად ჩაატარა შეხვედრა, ხოლო "ესბიერგის" კიდევ ერთი ჩვენებური ბუდუ ზივზივაძე მოედანზე არ გამოჩენილა.
პარუნაშვილმა მიმდინარე სეზონში პირველი გოლი გაიტანა.

 

დანიური სუპერლიგის მე-13 ტურში "სილკებორგმა" "სოონდერისკეს" მინიმალური ანგარიშით სძლია.
მასპინძელთა რიგებში მათე ვაწაძემ და დავით სხირტლაძემ სასტარტო შემადგენლობაში ითამაშეს. ვაწაძე 69-ე წუთზე შეცვალეს, ხოლო სხირტალძემ 90 წუთი დაჰყო მოედანზე.

 

სლოვაკეთის ჩემპიონატის მე-13 ტურში ტრნავის "სპარტაკი" საკუთარ მოედანზე "პოდბრეზოვას" დაუპირისპირდა და ორი უპასუხო გოლით გამარჯვება მოიპოვა.
ქართველმა ნახევარმცველმა, ვახტანგ ჭანტურიშვილმა, რომელიც სასტარტო შემადგენლობაში იყო და მთლიანი დრო შეუცვლელად ითამაშა გოლის გატანა"პოდბრზოვასთან" თამაშის მიწურულს 78-ე წუთზე შეძლო.
"სპარტაკი" 33 ქულით სატურნირო ცხრილში პირველ ადგილზეა.



რაც შეეხება გიორგი ბერიძის "ტრენჩინმა" ზედიზედ მეხუთე მატჩი მოიგო და და შესაძლოა პლეი ოფშიც გადაინაცვლოს. გუნდმა სტუმრად 2:1 მოიგო მესამე ადგილოსან სტრედასთან და რეიტინგში მე-7 ადგილზე იმყოფება.
ბერიძემ თამაში სასტარტო შემადგენლობით დაიწყო ყვითელი ბარათი მიიღო და 83-ე წუთზე შეცვალეს.



 

 

მორიგი მარცხი იწვნია და ბოლო ადგილზეა "პოგონი", რომელმაც პოლონეთის ჩემპიონატის მე-13 ტურში "ტერმალიცას" უმასპინძლა და 2:3 წააგო. დამარცხებულთა რიგებში დვალმა შეუცვლელად ითამაშა და ყვითელი ბარათი მიიღო, მათე ცინცაძე კი განაცხადში არ ყოფილა.

 

გერმანიის II ბუნდესლიგის XI ტურში გოლითა და საგოლე პასით გამოირჩა აკაკი გოგია. ქართული ფესვების მქონე გერმანიის მოქალაქე შემტევმა "ფიურტთან" მატჩში ჯერ მეტოქეს გაატანინა, შემდეგ თავად იხეირა.
მე-3 წუთზე გოგიამ მარჯვენა ფლანგიდან კარის წინ მდგომი კრუცვეგი მოძებნა და თანაგუნდელს გატანა აღარ გასჭირვებია. 41-ე წუთზე კი, უკვე თავად გაიტანა - მოჭრილი დარტყმით მეკარისაგან შორეულ კუთხეში.
აკაკი შეუცვლელად გაისარჯა.

 

პორტუგალიის სეგუნდა ლიგაში ავთო ებრალიძის "ვიზეუ" "ფამალიკაოს" ესტუმრა და მიმინალური ანგარიშით მოიგო.
მატჩის ერთადერთი გოლი 34-ე წუთზე სწორედ ქართველმა ფეხბურთელმა გაიტანა, რომელმაც შეხვედრა ძირითად შემადგენლობაში დაიწყო.



 

ესპანურ სეგუნდაში ქართველი ფეხბურთელების გუნდების მატჩი შედგა.
მე-11 ტურის ფარგლებში "სევილიას" მეორე გუნდმა "სარაგოსას" უმასპინძლა. მატჩი ფრედ, 2:2 დასრულდა.
გიორგი აბურჯანიამ და გიორგი პაპუნაშვილმა შეხვედრა სათადარიგოთა შორის დაიწყეს და მოედანზე 71-ე წუთზე შემოვიდნენ.



 
            [post_title] => ლეგიონის ამბები: ქართული გოლები და ვაკოს ბოლო წუთის პლეი-ოფი
            [post_excerpt] => 
            [post_status] => publish
            [comment_status] => closed
            [ping_status] => closed
            [post_password] => 
            [post_name] => legionis-ambebi-qartuli-golebi-da-vakos-bolo-wuti-plei-ofi
            [to_ping] => 
            [pinged] => 
            [post_modified] => 2017-10-23 10:49:45
            [post_modified_gmt] => 2017-10-23 06:49:45
            [post_content_filtered] => 
            [post_parent] => 0
            [guid] => http://fortuna.ge/?p=178998
            [menu_order] => 0
            [post_type] => post
            [post_mime_type] => 
            [comment_count] => 0
            [filter] => raw
        )

    [comment_count] => 0
    [current_comment] => -1
    [found_posts] => 1161
    [max_num_pages] => 387
    [max_num_comment_pages] => 0
    [is_single] => 
    [is_preview] => 
    [is_page] => 
    [is_archive] => 1
    [is_date] => 
    [is_year] => 
    [is_month] => 
    [is_day] => 
    [is_time] => 
    [is_author] => 
    [is_category] => 
    [is_tag] => 1
    [is_tax] => 
    [is_search] => 
    [is_feed] => 
    [is_comment_feed] => 
    [is_trackback] => 
    [is_home] => 
    [is_404] => 
    [is_embed] => 
    [is_paged] => 
    [is_admin] => 
    [is_attachment] => 
    [is_singular] => 
    [is_robots] => 
    [is_posts_page] => 
    [is_post_type_archive] => 
    [query_vars_hash:WP_Query:private] => 1335d5424e4fa21efe8b08da4476ecae
    [query_vars_changed:WP_Query:private] => 
    [thumbnails_cached] => 
    [stopwords:WP_Query:private] => 
    [compat_fields:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => query_vars_hash
            [1] => query_vars_changed
        )

    [compat_methods:WP_Query:private] => Array
        (
            [0] => init_query_flags
            [1] => parse_tax_query
        )

)

მსგავსი სიახლეები