დიეტოლოგებმა და ექსპერტებმა განმარტეს, თუ როგორ მოქმედებს დიეტა და კვების რეჟიმი დღის განმავლობაში ენერგიაზე და რა შეცდომებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკულმა დაღლილობამ. როგორია კვების ოპტიმალური სიხშირე, რაც ხელს შეუწყობს მუშაობის მაღალი დონის შენარჩუნებას და ძალების დაკარგვის თავიდან აცილებას.
სამი სრული კვება – საუზმე, ლანჩი და ვახშამი – არის ოქროს სტანდარტი ადამიანების უმეტესობისთვის. ეს რეჟიმი ხელს უშლის სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ მატებას და ენერგიის სტაბილური დონის შენარჩუნების საშუალებას იძლევა.
საუზმე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ის ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და ეხმარება ორგანიზმს გამოფხიზლებაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ დილის სრული კვება, რომელიც შეიცავს ცილებს, ჯანსაღ ცხიმებს და რთულ ნახშირწყლებს, აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციას და კონცენტრაციას.
დამატებითი საკვებისმიღება ხანდახან მიზანშეწონილია მაღალი ფიზიკური დატვირთვის დროს, მაგრამ თუ მათ ბოროტად გამოიყენებთ, შეიძლება განიცადოთ ძალების მკვეთრი დაქვეითება და ჭარბი წონა.
