ნუტრიციოლოგი, თერაპევტი და კვების ფსიქოლოგი ნატა გაგუა სოციალურ ქსელში აქვეყნებს რეკომენდაციებს, როგორ მიიღონ ადამიანებმა კრიტიკა და რა მნიშვნელობა აქვს ამას.
როგორც ნატა გაგუა აღნიშნავს, კრიტიკა არ არის თქვენს წინააღმდეგ მომართული იარაღი, არამედ ეს არის შტანგა პირად სავარჯიშო დარბაზში.
მისი განცხადებით, კრიტიკის მიმართ სწორი დამოკიდებულებით ადამიანები განავითარებენ ფსიქოლოგიურ კუნთს, რათა ნებისმიერ წნეხს ღირსეულად გაუმკლავდნენ.
„აქციე კრიტიკა შენს პირად სავარჯიშო დარბაზად ყოველივე ზემოთქმული ამ საბოლოო პრინციპში იყრის თავს.
ჩვენი მიზანი არ არის ავაშენოთ ციხესიმაგრე და დავიმალოთ კრიტიკისგან.
ჩვენი მიზანია განვივითაროთ ფსიქოლოგიური კუნთი, რათა ნებისმიერ წნეხს ღირსეულად გავუმკლავდეთ.
ამ პერსპექტივით, კრიტიკა არ არის თქვენ წინააღმდეგ მომართული იარაღი.
კრიტიკა არის შტანგა თქვენს პირად სავარჯიშო დარბაზში.
ემოციური გამძლეობა არ არის თანდაყოლილი ნიჭი.
ეს არის უნარი, რომელიც მუდმივი პრაქტიკით ვითარდება — ისევე, როგორც ხატვა ან სპორტი.
ყოველი ნეგატიური კომენტარი არის თქვენი უფასო სავარჯიშო სესია.
თქვენი მენტალური „ვარჯიშის გეგმა“ გაცნობიერებულად გამოიყენეთ ყოველი თავდასხმა, როგორც სიგნალი ვარჯიშის დაწყებისთვის.
როგორც კი ნეგატივს დაინახავთ, უთხარით საკუთარ თავს: „აჰა, შტანგა. ვარჯიშის დროა“.
- გახურება: სუნთქვითი ვარჯიში (ნერვული სისტემის დამშვიდება).
- სეტი 1: შინაგანი კრიტიკოსის იდენტიფიცირება (ვინ ყვირის: ბავშვი თუ მეომარი?).
- სეტი 2: ქანქარისთვის გვერდის ავლა (არ მისცეთ ემოციური რეაქცია).
- სეტი 3: მნიშვნელოვნების შემცირება („მე არ ვარ ჩემი პოსტი“).
როგორ იზომება წარმატება? (აღდგენის დრო)
წარმატება არ ნიშნავს, რომ რობოტად იქცევით და არაფერს იგრძნობთ. ტკივილი შეიძლება ისევ გაჩნდეს. წარმატება იზომება აღდგენის დროით (Refractory Period).
- ადრე შეიძლება ერთი კომენტარის გამო მთელი დღე გაგფუჭებოდათ.
- პრაქტიკის შემდეგ — მხოლოდ ერთი საათი.
- საბოლოოდ კი — ერთი წუთი დაგჭირდებათ წონასწორობის აღსადგენად.
სწორედ ეს არის ხელშესახები პროგრესი.
ამ რჩევების ათვისებით, თქვენ წყვეტთ იყოთ მარიონეტი, რომელსაც „აზრ-გრძნობის მარყუჟები“ მართავს.
თქვენ ხდებით თქვენი შინაგანი ქაოსის მშვიდი მენეჯერი და მენტალური ათლეტი.
გილოცავთ.
ინტერნეტმა ახლახან მოგაწოდათ უფასო, ნევროტული პერსონალური მწვრთნელების უსასრულო მარაგი.
ნუ დაუკარგავთ მათ ამ ძვირფას, თუმცა დაუპატიჟებელ შრომას.
გამოიყენეთ ისინი გასაძლიერებლად“, – წერს ნატა გაგუა.
