მათ, ვისაც უძილობა აწუხებს, ექსპერტები მაგნიუმით და ტრიფტოფანით მდიდარი პროდუქტის მირთმევას ურჩევენ.
* ინდაურის ხორცი მელატონინის – ძილის ჰორმონის გამომუშავებას უწყობს ხელს.
* მაგნიუმითა და კალიუმით მდიდარი ბანანი უძილობის დაძლევაში დაგეხმარებათ.
* დიდი რაოდენობით მაგნიუმსა და ტრიფტოფანს შეიცავს ნუში, რომელსაც ხშირად
მიირთმევენ ხანგრძლივი ფრენის დროს.
* ძილის მომგვრელია შვრიის ფაფა, ამიტომ უკეთესია მისი საღამოს და არა დილით მირთმევა.
* პროდუქტი, რომელიც დიდი ხნით დაგირღვევთ ძილს – ცხიმიანი პროდუქტი, შემწვარი და სუნელებით შენელებული კერძები, რომელთა მითმევა კატეგორიულად აკრძალულია მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს.
