ნუტრიციოლოგი ნატა გაგუა გვიზიარებს 7 ჩვევას, რომელიც მეტაბოლიზმს გამოაცოცხლებს და საკუთარ სხეულთან დაგაბრუნებთ.
„იპოვეთ თქვენი სხეულის სუპერძალები 🚀
თუ უკვე იცით, რა უნდა იყოს თეფშის შიგთავსი (პირველი ნაწილის მიხედვით), დროა, გავარკვიოთ როგორ ვაქციოთ ეს ცოდნა ცხოვრების წესად. ✅ საუკეთესო რაციონიც კი უძლურია, თუ თქვენი ორგანიზმის სხვა სიგნალებს უგულებელყოფთ. მზად ხართ, თავსატეხი ბოლომდე ავაწყოთ?
აი 7 ჩვევა, რომელიც მეტაბოლიზმს “გამოაცოცხლებს” და შედეგს შეგინარჩუნებთ:
- წყალი: მეტაბოლიზმის ჩუმი აქსელერატორი 💧
ხშირად შიმშილი სინამდვილეში შენიღბული წყურვილია. სანამ რამეს შეჭამდეთ, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ზომიერმა გაუწყლოებამაც კი შეიძლება ნივთიერებათა ცვლა 3%-ით შეანელოს! - მოუსმინეთ სხეულს, ის არასდროს ტყუის! 🧘♀️
ჭამეთ, როცა ნამდვილად გშიათ (და არა როცა მოწყენილი ხართ). შეჩერდით, როცა დანაყრდებით (და არა როცა გულძმარვა გეწყებათ). - ნუ “ანადგურებთ” ნუტრიენტებს 🍳
მაღალ ცეცხლზე შეწვა და ბოსტნეულის წყალში ხარშვა ანადგურებს სასარგებლო ნივთიერებებს. საუკეთესო მეთოდებია: ორთქლზე მომზადება, ნელ ცეცხლზე ხარშვა. - იმოძრავეთ არა კალორიებისთვის, არამედ ტვინისთვის! 🧠
დღეში 25-წუთიანი სწრაფი სიარულიც კი აუმჯობესებს ჰორმონალურ ბალანსს, აძლიერებს იმუნიტეტს და ამცირებს მადას. - ძილი მნიშვნელოვანია 😴
არასაკმარისი ძილი ზრდის შიმშილის ჰორმონს (გრელინი) და ამცირებს დანაყრების ჰორმონს (ლეპტინი). შედეგად, თქვენ ფიზიოლოგიურად გიბიძგებენ ტკბილეულისკენ. ხარისხიანი ძილი წონის კლების საუკეთესო წამალია. - დისტრესი = მუცლის ცხიმი. 🤯
ქრონიკული დისტრესი ორგანიზმს გადარჩენის რეჟიმში რთავს და აიძულებს, ენერგია ცხიმის სახით შეინახოს, განსაკუთრებით მუცლის არეში. ისწავლეთ სტრესის მართვა სუნთქვითი ვარჯიშებით, მედიტაციით ან უბრალოდ ბუნებაში სეირნობით. - გეგმა-თქვენი საიდუმლო იარაღი 🗓️
ნებისყოფა სასრული რესურსია. ნუ დაეყრდნობით მას. დაგეგმეთ კვირის მენიუ წინასწარ. როცა იცით, რას მიირთმევთ, იმპულსური და მავნე გადაწყვეტილებების შანსი მინიმუმამდე დადის.
ეს 7 წესი არ არის დიეტა. ეს არის ინსტრუქცია საკუთარ სხეულთან დასაბრუნებლად. დაივიწყეთ მოკლევადიანი შედეგები. იფიქრეთ ენერგიაზე, ჯანმრთელობასა და სიმშვიდეზე, რომელიც ამ ცოდნას მოაქვს.
თქვენი სხეული უნიკალური სისტემაა — მიეცით მას ჯანსაღი საწვავი და სწორი გარემო, და ის სასიამოვნოდ გაგაოცებთ.
📌 შეინახეთ ეს პოსტი, რომ არ დაგეკარგოთ და გაუზიარეთ მეგობარს, ვისაც ეს ყველაზე მეტად სჭირდება! ❤️ ერთად შევცვალოთ თამაში!“, – წერს ნატა გაგუა.
