ახალი სეზონის დაწყება ხშირად ახალ გეგმებთან და მიზნებთან არის დაკავშირებული. თუმცა, იმისათვის, რომ ყოველდღიურ გამოწვევებს ენერგიითა და სიჯანსაღით შევხვდეთ, საჭიროა რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური ჩვევის გათვალისწინება. ამ რჩევებს სამედიცინო გამოცემა Advanced urgent care ავრცელებს.
- სწორად ჩამოყალიბებული ძილის რეჟიმი
დასვენებული ორგანიზმი ბევრად უფრო პროდუქტიულია. ეცადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და გაიღვიძოთ. 7–8 საათიანი ხარისხიანი ძილი პირდაპირ მოქმედებს როგორც ენერგიაზე, ისე იმუნურ სისტემაზე. - ჯანსაღი კვება
ახალი სეზონი კარგი შესაძლებლობაა კვების ჩვევების გადასახედად. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და სუფთა წყალი. ეცადეთ შეამციროთ გადამუშავებული საკვები და ტკბილეული, რადგან ისინი ენერგიას დროებით მატებენ, მაგრამ სწრაფად ამცირებენ. - ფიზიკური აქტივობა
მცირე, მაგრამ რეგულარული მოძრაობა — სეირნობა, იოგა, გაწელვები ან სპორტი – აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ენერგიას და ორგანიზმს სტრესის დაძლევაში ეხმარება. მთავარია, აირჩიოთ აქტივობა, რომელიც გსიამოვნებთ. - ფსიქიკური ჯანმრთელობა
ახალი სეზონი ხშირად სტრესთანაც ასოცირდება. იპოვეთ დრო საკუთარი თავისთვის – წიგნის წასაკითხად, მუსიკის მოსასმენად ან მედიტაციისთვის. ეს დაგეხმარებათ ენერგიის შენარჩუნებაში და უკეთესი განწყობის შექმნაში. - გეგმების სწორად ჩამოყალიბება
არ გადატვირთოთ თავი ერთდროულად ძალიან ბევრი მიზნით. პატარა ნაბიჯებით დაწყებული პროგრესი უფრო რეალისტური და გამამხნევებელია.
ახალი სეზონისთვის მზადება მხოლოდ მიზნების დასახვას არ გულისხმობს. ეს არის შესაძლებლობა, გავაძლიეროთ სხეული და გონება, რომ წინ არსებულ სირთულეებს მეტი ენერგიითა და ფიზიკური თუ ემოციური ჯანმრთელობით შევხვდეთ.
