„როცა შოკოლადს ჭამ და… არაფერი, იცნობ ამ შეგრძნებას?“ – ნატა გაგუას სასარგებლო რჩევები

„ხშირად მწერენ: „ვიცი, რომ ეს საჭმელი გემრიელია, მაგრამ ჭამისას სიამოვნებას ვერ ვიღებ, ამიტომ ვჭამ უფრო მეტს…“ – ექიმი-დიეტოლოგი, ნუტრიციოლოგი, ნატა გაგუა სოციალურ ქსელში წერს.

ნუტრიციოლოგი ამ სიმპტომის შესახებ ამბობს, რომ საქმე გვაქვს „სიამოვნების განცდის უუნარობასთან“, ეს კი მისი თქმით, ის მდგომარეობაა, როცა ისეთი აქტივობები ან საკვები, რაც ადრე ბედნიერებას განიჭებდათ, ახლა ნეიტრალური, ან სულაც უინტერესოა.

რატომ ვსუქდებით „ნერვიულობაზე“ და როგორ დავამარცხოთ კორტიზოლის მუცელი? – ექიმ-დიეტოლოგ ნატა გაგუას ეფექტური დიეტა

ექიმი-დიეტოლოგი, ნუტრიციოლოგი, ნატა გაგუა სოციალურ ქსელში სტრესისა და წონის შესახებ წერს.

დიეტოლოგი გამოსავალზე საუბრობს და ამბობს, რომ ეს მართვადი და დროებითი პროცესია:

„როცა შოკოლადს ჭამ და… არაფერი. იცნობ ამ შეგრძნებას?

ხშირად მწერენ: „ვიცი, რომ ეს საჭმელი გემრიელია, მაგრამ ჭამისას სიამოვნებას ვერ ვიღებ, ამიტომ ვჭამ უფრო მეტს…“

მოდით, დავარქვათ ამას თავისი სახელი: ანჰედონია (Anhedonia).

სიტყვა ბერძნული წარმოშობისაა და ლამაზი, თუმცა სევდიანი სტრუქტურა აქვს:

• An (ἀν-) — ნიშნავს „გარეშე“, უარყოფას.

• Hēdonē (ἡδονή) — ნიშნავს „სიამოვნებას“(აქედან მოდის სიტყვა ჰედონიზმიც).

მარტივად რომ ვთქვათ, ანჰედონია არის „სიამოვნების განცდის უუნარობა“. ეს ის მდგომარეობაა, როცა ისეთი აქტივობები (ან საკვები), რაც ადრე ბედნიერებას განიჭებდათ, ახლა ნეიტრალური, ან სულაც უინტერესოა.

ტერმინი ფსიქოლოგიაში 1896 წელს ფრანგმა ფსიქოლოგმა, თეოდიულ რიბომ შემოიტანა. დღეს მას ვიყენებთ, როგორც დეპრესიის, შფოთვითი აშლილობის ან ქრონიკული სტრესის ერთ-ერთ მთავარ სიმპტომს.

ეს არ არის უბრალოდ „უგუნებობა“. ეს არის თავის ტვინის „დაჯილდოების სისტემის“ (Reward System) დროებითი დამუხრუჭება. დოფამინი (ბედნიერების ჰორმონი) ვეღარ ასრულებს თავის საქმეს ეფექტურად.

როგორ აისახება ეს წონაზე?

ანჰედონია თქვენს წონაზე ორგვარად და საპირისპიროდ მოქმედებს:

„დოფამინის დევნა“ (წონის მატება)

როცა ტვინი ვერ იღებს ჩვეულ სიამოვნებას ერთი ნაჭერი ნამცხვრისგან, ის გიბიძგებთ, შეჭამოთ მეორე, მესამე, მეოთხე… თქვენ ეძებთ იმ “ნაპერწკალს”, რომელიც არ ჩნდება.

•შედეგი: ემოციური გადაჭარბებული კვება (Binge Eating). თქვენ ჭამთ არა შიმშილის, არამედ სიცარიელის შეგრძნების გამო.

„გემოვნური აპათია“ (წონის კლება/დეფიციტი)

ზოგიერთ პაციენტთან საკვები ხდება „მუყაოსავით“. არანაირი გემო, არანაირი ინტერესი.

•შედეგი: ადამიანი წყვეტს სრულფასოვან კვებას, აკლდება ვიტამინები, ეწყება სისუსტე და მეტაბოლიზმის შენელება.

რა არის გამოსავალი?

თუ ამ სტატუსში საკუთარი თავი ამოიცანით, გახსოვდეთ მთავარი: ეს არ არის თქვენი ხასიათის სისუსტე, ეს ბიოქიმიაა. და რაც მთავარია ეს მართვადი და დროებითი პროცესია!

ნუ ეცდებით სიამოვნების მიღებას „ძალით“. პირველი ნაბიჯი მდგომარეობის გაცნობიერება და კვების მოდელის ისე აწყობაა, რომ ტვინს დოფამინის აღდგენაში დავეხმაროთ (და არა ნახშირწყლებით და ცხიმით დატვირთვაში).

გქონიათ მომენტი, როცა საყვარელი კერძი უცებ სრულიად უგემური გახდა? მომიყევით კომენტარებში, საინტერესოა თქვენი გამოცდილება“, – წერს ნატა გაგუა სოციალურ ქსელში.

„ეს არის უძველესი ელექსირი იმუნიტეტისა და ჯანმრთელობისთვის…“ – ნატა გაგუას რეცეპტი, „ოქროს რძის” 8 საოცარი სარგებელი

ექიმი-დიეტოლოგი, ნუტრიციოლოგი, ნატა გაგუა სოციალურ ქსელში იმუნიტეტისა და ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო საშუალებას გვიზიარებს.