თუკი ძილთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, აუცილებლად გაეცანით:

1. დღის მეორე ნახევარში მოერიდეთ კოფეინის მიღებას.

2. გამოიყენეთ ტრადიციული მაღვიძარა. ტელეფონი კი ძილის წინ სხვა ოთახში დატოვეთ.

3. ძილის წინ საძინებელი უნდა გაანიავოთ, სასურველია თუკი ოთახში ტემპერატურა 17–20 გრადუსი იქნება.

4. კარგი იქნება თუკი ყოველ დღე ერთსა და იმავე დროს დაიძინებთ და გაიღვიძებთ.

5. ძილის წინ მედიტაციაც არ არის ცუდი აზრი, ნერვული სისტემა მშვიდდება და უკეთ დაისვენებთ. Ad desktop banner Ad mobile banner

კატეგორიები: რჩევები რჩევები

მსგავსი თემები