დაასახელეს პროდუქტები შფოთვის შესამცირებლად და ძილის გასაუმჯობესებლად

ცილებით მდიდარი საკვები დაგეხმარებათ ძილის გაუმჯობესებაში და შფოთვის შემცირებაში, ამბობს დიეტოლოგი ედვარდ მაზერი. მის სიტყვებს Daily Mail ციტირებს.

უპირველეს ყოვლისა, მატერმა რეკომენდაცია გაუწია დიეტაში ორაგულის ჩართვას, რადგან ეს თევზი, გარდა ცილისა, მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით და D ვიტამინით, რომლებიც აუცილებელია ტვინის ფუნქციონირებისთვის.
„ეს ნუტრიენტები სასარგებლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ნეიროტრანსმიტერების რეგულირებაში, რომლებიც ააქტიურებენ დოფამინისა და სეროტონინის გამომუშავებას, რაც იწვევს დამამშვიდებელ და დამამშვიდებელ ეფექტს”, – განმარტა მან.

მაზერმა დაასახელა ნუში, როგორც კიდევ ერთი პროდუქტი შფოთვის შესამცირებლად და ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ეს კაკალი შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმს. ეს მიკროელემენტი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას, რადგან მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და ხელს უწყობს სტრესის დონის კონტროლს, განმარტა დიეტოლოგმა.

ასევე ღირს მოცვის ჩართვა თქვენს დიეტაში. ეს კენკრა შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს.

ბოლოს, დიეტოლოგმა შესთავაზა უფრო ხშირად მიირთვათ შავი შოკოლადი. ეს ტკბილი ნუგბარი არა მხოლოდ ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას, არამედ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინსა და გულში, რაც ამცირებს შფოთვას.