ჯანსაღი სექსი ფსიქოლოგიურ და ემოციურ ჯანმრთელობასთან პირდაპირ კავშირშია. ასე რომ სულაც არ არის გასაკვირი ის ფაქტი, რომ საკვები რომელსაც იღებთ, ინტიმურ ცხოვრებაზე დიდ გავლენას ახდენს.
ნოყიერ დიეტას სექსუალური ცხოვრების გაჯანსაღება შეუძლია:
• ზრდის ლიბიდოს
• აუმჯობესებს სისხლის მოძრაობას და გულის მუშაობას
• სასიცოცხლო ენერგიების მოზღვავებას იწვევს
პროტეინებითა და ვიტამინით სავსე რაციონი ჰორმონალურ მდგომარეობას და მეტაბოლიზმს აუმჯობესებს.
მედიკოსებმა შეარჩიეს 7 პროდუქტი, რომელიც ლიბიდოს ზრდის და ზოგადად ჯანმრთელობისთვისაც ძალიან სასარგებლოა.
ხამანწკები
ალბათ გსმენიათ, ხამანწკების როგორც აფროდიზიაკის შესახებ.
ამის მიზეზი ის არის, რომ ხამანწკები მაღალია თუთიით. ეს ნაერთი ზრდის სისხლის ნაკადს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას სასქესო ორგანოში. თუთია შესაძლოა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს მამაკაცის ნაყოფიერებისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს ტესტოსტერონის დონის რეგულირებას.
თუ ხამანწკების მოყვარული არ ხართ, სცადეთ ლობსტერი ან კიბორჩხალა. ორივე ტიპის მოლუსკები დატვირთულია თუთიით.
ხორცი
ხორცის, ან სხვა საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს სპეციფიკურ ამინომჟავებს, სექსუალური ცხოვრების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ.
სხვადასხვა მაღალი ცილოვანი საკვები – მათ შორის საქონლის ხორცი, ქათამი და ღორის ხორცი – შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, როგორიცაა:
• კარნიტინი
• L- არგინინი
• თუთია
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ წითელი ხორცის ჭარბი მიღება შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი გულისთვის.
ორაგული
ორაგული გულისთვის სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს შეიცავს.
ვარდისფერი ხორცის მქონე თევზს, ისევე როგორც სარდინს და თინუსს, შეუძლია გადამწყვეტი როლი შეასრულოს თქვენი სხეულისა და სექსუალური ცხოვრების შენარჩუნებაში.
თევზი ასევე არის ცილის, ვიტამინი B12-ის, D ვიტამინის და რკინის ამოუწურავი წყარო. ის ასევე შეიცავს თუთიას.
თხილი
ტკბილეულის ნაცვლად, სცადეთ მიირთვათ თხილი.
კეშიუ და ნუში სავსეა თუთიით.
ძალიან სასარგებლოა ასევე:
• ნიგოზი
• გოგრის თესლი
• მზესუმზირა
ნიგოზი ორმაგად სასარგებლოა, რადგან ის ასევე მდიდარია ომეგა -3-ით.
ვაშლი
ვაშლი მდიდარია ნაერთით, რომელსაც კვერცეტინი ეწოდება. ამ ანტიოქსიდანტს, ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებლის მოტანა შეუძლია.
რაც შეეხება სექსს, კვერცეტინი სისხლის მიმოქცევას უწყობს ხელს და პროსტატის გაჩენის რისკსაც ამცირებს.
სასარგებლო ხილის სიაშია:
• მარწყვი
• მოცვი
• მუქი ფერის ყურძენი
• ალუბალი
• ციტრუსი
ჭარხალი
ჭარხალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით, რაც ნებისმიერი დიეტის დროს ჯანსაღ დანამატს წარმოადგენს. ჭარხალი ასევე მდიდარია ნიტრატებით, რასაც თქვენი სექსუალური ცხოვრების გაძლიერება შეუძლია.
წითელი ღვინო
ვაშლის მსგავსად, წითელი ღვინო შეიცავს კვერცეტინს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც აძლიერებს სისხლის ნაკადს.
2009 წელს ჩატარებულმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 798 ქალმა, დაადგინა, რომ წითელი ღვინის რეგულარული მიღება სექსის სურვილს აორმაგებს.
თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ღვინის ან ნებისმიერი ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შესაძლოა საპირისპირო ეფექტი გამოიწვიოს და სექსუალური დისფუნქციის მიზეზი გახდეს.
