როცა 20 წლის ხარ, შეიძლება მთელი პიცა მიირთვა და ერთი გრამიც კი არ მოიმატო. მაგრამ რა ხდება მაშინ როცა 40-ს გადააბიჯებ? მეტაბოლიზმს ნამდვილად მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
მნიშვნელოვანია, სწორად შეადგინოთ რაციონი და მოერიდოთ ისეთ საკვებს, რომელიც არამხოლოდ კილოგრამებს შეგმატებთ, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემების შექმნის რისკსაც გააჩენს. მაგალითად, ისეთის როგორიცაა – გულის დაავადებები, მაღალი წნევა თუ დიაბეტი.
რისკების თავიდან ასაცილებლად ექიმებმა იმ საკვების სია შეადგინეს, რომელსაც 40 წელს გადაცილებული მამაკაცები აუცილებლად უნდა მოერიდონ.
1. მარგარინი
2. ხელოვნური დამატკბობლები
3. ტკბილი გაზიანი სასმელი
4. საკონდიტრო საღებავი
5. ტკბილი კოქტეილები
6. ხილის წვენები (ზედმეტად ტკბილი)
7. მაფინები
8. ძეხვეული
9. შემწვარი ხორცი
10. ჩიფსი
11. ჩინური კერძები
12. ინდაურის ბეკონი
13. თეთრი მაკარონი
14. თეთრი პური
15. ცხიმიანი სოუსები
16. ზედმეტად ცხიმიანი რძე
17. დაკონსერვებული ხილი
18. სწრაფი კვება
19. პასტის სოუსი
20. არაქისის კარაქი
21. ბოსტნეულის ზეთი
22. ცივი ყავა
23. დიეტური კოლა
24. მილქშეიქი
25. ენერგეტიკული სასმელი
26. პროტეინის კოქტეილი
